Уроки правильного массажа: техника, атмосфера, эффективность

Подготовка к массажу спины

Массаж для любимого можно проводить каждый вечер, если нет противопоказаний. Перед сеансом необходимо отбросить все негативные эмоции, тревоги и страхи: они быстро передаются партнеру и сводят эффективность процедуры к минимуму. Также напряжение плохо сказывается на способности рук расслабиться, а это приведет к некачественной проработке мышечной ткани и кожи.

Также важно уделить внимание подготовке комнаты:

  • воздух в помещении должен быть свежим, а температура — комфортной;
  • лучше плотно закрыть окна: яркий свет и звуки с улицы испортят всю атмосферу;
  • в качестве фона можно использовать любую медленную музыку;
  • приятную атмосферу создадут ароматические свечи, масла или палочки с расслабляющими запахами лаванды, иланг-иланга, жасмина и т.д.

Для проведения массажа подойдет как кровать, так и расстеленный на полу плед. Массажист предварительно должен вымыть и согреть руки, а также подготовить масло. Желательно использовать натуральную масляную смесь, приготовленную из основы с добавлением эфиров. Рядом также должно быть полотенце, чтобы после сеанса убрать остатки масла с кожи.

Четыре классических приема

Для проработки спины используют основные классические приемы:

  • поглаживание для разогрева и расслабления;
  • растирание для воздействия на подкожные ткани, кровеносные сосуды и лимфатическую систему;
  • разминание, как основной прием, для проработки мышечной ткани;
  • вибрации для снятия мышечных блоков, напряжения, зажимов.

Во время сеанса необходимо придерживаться заданного темпа и следить за движениями: они должны быть глубокими, медленными, не резкими. Возникновение болей во время проработки недопустимо. Руки от тела во время массажных приемов не отрывают, а если воздействие оказывают только одной рукой — вторую располагают выше или ниже места проработки. Все движения должны совпадать с лимфотоком, иначе на коже могут появиться растяжки.

Сеансы запрещено проводить при:

  • механическом повреждении кожи в области проработки,
  • заболеваниях сердечно-сосудистой системы в стадии обострения,
  • повышенной температуре тела,
  • острых мигренях.

Что такое медовый массаж

Лечебная процедура, известная с древних времён, успешно применяется в современной медицине. Массаж с мёдом нормализует работу внутренних органов и оказывает благотворное воздействие на организм в целом.

При лечении дегенеративных заболеваний позвоночника, процедура направлена на активизацию обмена веществ. Улучшение метаболических реакций помогает запустить процессы самовосстановления костной и хрящевой ткани.

Медовый массаж способствует быстрому выводу токсичных веществ

Во время массажа вырабатываются гормоны, влияющие на нервную проводимость тканей. За счёт этого усиливается ток крови и лимфы, к клеткам поступает больше питательных веществ, улучшаются процессы регенерации клеток. Мёд хорошо усваивается организмом и насыщает его активными веществами, натуральными витаминами и микроэлементами.

Кроме того, благодаря физическому воздействию, очищаются кожные покровы. При выполнении массажных приёмов создаётся эффект пилинга, благодаря чему мёд впитывает шлаки и канцерогены из верхних слоёв кожи. За счёт этого цвет мёда после манипуляции заменяется на серый.

За 20 минут массажа проводится полная очистка кожи, именно поэтому одним из показаний к курсу медового массажа является целлюлит.

Массаж с медом приносит огромную пользу всему организму человека

Другие виды массажа

В зависимости от глубины воздействия на участки тела и приемов, которые используются во время массажа, выделяют определенные разновидности массажного воздействия. Их выбор осуществляется специалистом после диагностики причин, что вызвали боль в пояснице.

Шведский

  1. Любое движение должно быть осознанным, он не предполагает спешки.
  2. Действие направлено на разогрев поверхностных слоев мышц.
  3. Сначала выполняются легкие скольжения по коже. Пальцами перебираются мягкие ткани.
  4. Далее приступают к поколачиваниям снизу вверх в медленном темпе.
  5. Нельзя совершать резких движений. Только движения кругового или разминающего характера.
  6. Завершается процедура легкими поглаживаниями.

Перед началом процедуры руки массажиста должны быть разогреты. Можно обработать их специальным маслом.

Глубокопроникающий

На ткани воздействуют, затрагивая глубокие слои мышц. Назначение этого вида массажа – исправление неправильной осанки, восстановление после травм, снятие напряжения в мышцах.

Главные вариации движений при глубокопроникающей технике – медленные удары, трение. В результате улучшается мышечный тонус, приводится в норму нервная и кровеносная система.

Тайский

  • пациент остается одетым, чтобы тело и мышцы разогревались сильнее, а тепло не уходило;
  • отсутствует скольжение рук по телу;
  • сеанс происходит на мате, что позволяет массажисту задействовать не только ладони – локти, ступни и колени тоже участвуют в процессе;
  • не используются масла или крема, воздействие оказывается на сухую кожу.

Тайский вид восстанавливает внутреннюю гармонию, убирает зажатость мышц, увеличивает подвижность суставов.

Японский

Второе его название – шиацу (точечный). Во время сеанса организм полностью расслабляется за счет воздействия путем надавливания подушечками пальцев в течение 3-8 секунд на определенные точки. При выполнении массажа поясницы чаще задействованы большие пальцы рук.

Нередко для устранения боли в пояснице массажируют точки в подколенных ямочках. Всегда сохраняется одинаковая траектория нажима – перпендикулярно телу. Сила нажатия зависит от симптоматики и характера патологии.

Спортивный

Предназначен для тех, у кого боль в поясничном отделе вызвана не болезнями, а интенсивными физическими нагрузками. Здесь различают несколько подвидов:

  • восстановительный – проводится не более, чем через 15 минут после тренировки, помогает восстановить работу сердца, защищает от эмоциональных перегрузок;
  • предварительный – усиливает функциональность определенных групп мышц, активизирует кровоснабжение за счет техники разминания;
  • тренировочный – улучшает эластичность мышечных тканей, длится от 40 до 60 минут со средней интенсивностью движений.

Благодаря спортивному массажу увеличивается сила мышц, восстанавливается дыхание.

Поглаживания и растирания

Способствуют уменьшению болевых ощущений в районе поясницы. При этом поглаживают и растирают кожу разными участками кисти рук. Также задействовано основание ладони. Сочетаются с щипковыми движениями и захватом кожи.

Банками

Процедура проходит в следующем порядке:

  1. Чтобы обеспечить свободное скольжение по коже ее смазывают кремом или лосьоном.
  2. Перед началом сеанса внутри банок создают вакуумную среду. При использовании стеклянных банок для этого в них помещают горящий тампон, смоченный в спирте на 2 секунды.
  3. Банки устанавливают на поясницу.
  4. Массажист, не отрывая их от кожи, плавно вращает банки по круги или по спирали. Лимфатические узлы не затрагиваются.

В результате активизируется клеточный метаболизм. Ощущается тепло, легкое жжение. Длительность сеанса – от 5 до 30 минут.

Мануальная терапия

Во время процедуры врач выполняет следующие действия:

Проводит осмотр тела, оценивает состояние пациента.

  1. Определяет болевые точки.
  2. Анализирует подвижность позвоночника.
  3. Находит участки с напряженными мышцами.
  4. Воздействует на мышечную ткань, связки, нервные окончания по принципу возвратности – отдает пояснице движение, прямо противоположное тому, что спровоцировало боль.
  5. Выполняет расслабляющий массаж на протяжении нескольких минут.

Мышцы попеременно находятся то в напряжении, то в расслаблении. Постепенно уходит боль, снимаются внутренние зажимы.

Самомассаж

Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч. Сначала выполняются легкие поглаживания. Все движения – мягкие, плавные, но при этом быстро чередуются. Руки перемещаются одна вслед другой. Направление движения – вверх-вниз и из стороны в сторону. Частота повторений – 5-6 раз.

С чего начинать делать массаж спины

Первый этап перед выполнением любой массажной методики – расслабление тела. В данном случае потребуется расслабление позвоночника и поддерживающих мышц. Для этого подойдут легкие поглаживания, можно использовать несколько приемов с нажимом (они помогут снять напряжение вдоль позвоночника).

Нужно хорошо разогреть мышцы и ткани, поэтому в первые минуты сеанса стоит уделять внимание всем зонам спины:

  1. Мастер располагает ладони с двух сторон от позвоночника, при этом пальцы рук направлены в сторону поясницы. Вес тела переносится на кисти, за счет чего происходит вытягивание мышц спины и их тщательное разогревание.
  2. Когда руки доходят до поясницы, массажист переходит на бока и с легким нажимом возвращает кисти к зоне лопаток.
  3. Далее специалист переходит к разминанию области плеч. Руки должны плавно скользить в стороны, при этом оказывается небольшое давление на плечи, позволяющее снять напряжение в этой зоне.

На первой минуте сеанса используются легкие поглаживания, далее их интенсивность постепенно увеличивается. Чтобы еще больше расслабить спину, используют три последовательных разглаживания: движения выполняются по направлению к пояснице, при возвращении в исходную позицию производится легкое поглаживание боков ладонями.

Фото: Яндекс.Картинки

Массаж в нижнегрудном отделе

После завершения предварительной подготовки приступают к основному массажу, который включает в себя попеременную проработку нескольких зон. Начинают с области, расположенной около 7-12 грудных позвонков.

Сначала производятся легкие поглаживания снизу вверх, далее следуют выжимания и растирания

Важно, чтобы кожа при растираниях приобретала равномерный розоватый цвет – это будет означать, что мышцы и ткани хорошо разработаны

После выполнения растираний мастер переходит к разминаниям и вибрации. Обычно на обработку нижнегрудной зоны уделяется около 5 минут, при лечебном массаже – до 15 минут. Необходимо, чтобы при массировании специалист избегал сильного надавливания на область почек, так как это может привести к сильной боли.

Массаж шейной зоны

Далее специалист переходит к шее и плечам, массирование выполняется на уровне шейных и 6 грудных позвонков.

Начинают массаж шейно-воротниковой зоны с легких поглаживаний и выжиманий: производятся горизонтальные и вертикальные движения туда-обратно, эта манипуляция занимает около 3-4 минут. Следующий этап – растирание, которое можно совмещать с разминанием тканей. Продолжительность этой стадии составляет около 7-12 минут.

Завершающий этап включает в себя легкие вибрационные приемы. Они выполняются не выше 6-го шейного позвонка и только пальцами. Закончить манипуляции можно легкими поглаживаниями.

Массаж поясничной области

Зону поясницы и крестовую область (1-5 поясничные позвонки) следуют массировать в последнюю очередь, после проработки остальных участков спины.

Процедура выполняется по стандартной схеме (аккуратные поглаживания и выжимания, затем растирания, разминания и похлопывания). Мастер прилагает чуть больше усилий, чем при работе с шейным отделом, однако при этом необходимо избегать болевых ощущений (особенно в районе 1-2 поясничных позвонков, где располагаются внутренние органы).

Для массажа поясничной области потребуется около 5-7 минут, в лечебных целях – 20-25 минут.

Отличия в проведении мужского и женского массажа

Есть несколько особенностей проведения в зависимости от пола пациента. Например, женщины чаще жалуются на боли в области лопаток и воротниковой зоны

При массаже спины у мужчины повышенное внимание уделяется пояснице

Интенсивность воздействия во время процедур будет различной. Для мужчин используются более сильные нагрузки, дополнительно может увеличиваться и время сеанса. При проведении массажа у женщин обязательно учитывается менструальный цикл – проводить сеансы в первые 4-5 дней нельзя.

Независимо от пола пациента стоит учесть его состояние здоровья, имеющиеся проблемы и необходимый эффект от процедур. Только так можно подобрать правильный курс физиотерапии и выбрать оптимальную продолжительность сеансов.

Массаж спины Чампи

Спина поддерживает наше тело и помогает ему двигаться, обеспечивая устойчивость центра тяжести как при физической активности, так и во время отдыха. В нашем теле она выполняет функцию центральной оси. С точки зрения анатомии она непосредственно связана с нервной и энергетической системами.

Мышцы спины и каждый позвонок на энергетическом уровне связаны со всеми органами человека. Помимо этого, спина ассоциируется с поддержкой, жизнестойкостью, смелостью, надежностью, силой и здоровьем.

Массаж спины помогает снять напряжение, восстановить ее функциональные возможности и в то же время позволяет привести в порядок мускулатуру верхней части туловища, связанную с шеей и головой.

Встаньте лицом к спине человека. Положите руки ему на плечи. Дышите глубоко и при выдохе легко надавливайте ладонями на разные точки плеча. Закончите у основания шеи, выдыхая вместе с ним каждый раз, когда надавливаете.

Продолжая процедуру массажа, немного отставьте правую ногу и сделайте упор на левую. Левая рука на плече, а правую поместите между лопаткой и позвоночником. Вдохните вместе с пациентом, на выдохе потяните на себя плечо левой рукой, а правой ладонью надавите вперед. Ослабьте давление, затем повторите, нажимая на разные точки, пока не достигнете нижнего края лопатки. Затем массируйте пройденные точки и вернитесь в исходное положение. Помните, что плечо при массаже спины нужно тянуть плавно.

Встаньте справа от человека, поставив левую ногу вперед. Обхватите спереди правой рукой в верхней части груди прямо под ключицей, зафиксируйте положение.

Левая рука скользит горизонтально под лопаткой. Движение осуществляется от центра к бокам. Повторите скольжение по разным траекториям, каждый прием массажа делайте 10 раз.

Исходное положение. Рука скользит по лопатке, надавливая на нижнюю ее часть, до верхнего края. Повторите скольжение 10 раз в каждом направлении.

Исходное положение массажа спины, как описано выше. Возьмите руку за локоть и вытягивайте ее, пока ваша ладонь скользит по его лопатке в разных направлениях. Движение должно быть плавным и ритмичным, чтобы поддерживалось непрерывное покачивание.

Плавно верните руку в исходное положение, и снова ваша рука на его плече. Массируйте ладонью трапециевидную мышцу в разных направлениях от верхнего угла лопатки до основания шеи. Разгибайте пальцы вперед.

Оставайтесь в предыдущей позе, зафиксировав плечо для массажа. Надавливайте большим пальцем на различные точки внутренней части лопатки. При надавливании синхронизируйте свое дыхание с дыханием человека.

Встаньте за пациентом, правая нога чуть сзади, упор на левую. Левой рукой зафиксируйте плечо и приложите ладонь правой руки ребром к краю лопатки. Надавливайте, плавно отводя плечо назад. Осуществляйте давление в разных точках при массаже. Каждый раз при надавливании человек делает выдох.

Оставайтесь в предыдущей позе. Положите ладонь на спину между лопаткой и позвоночником. Скользящие движения делайте по направлению к плечу. Начинайте от нижней границы и заканчивайте у верхней. Повторите 10 раз плавно и ритмично.

Далее проделайте шаги 6-13 на другой стороне тела в той же последовательности.

Как делать массажа спины правильно: видео

Как подготовиться к массажу

Перед проведением процедуры необходимо сделать небольшую подготовку. Чтобы кожа хорошо воспринимала массаж, понадобится пилинг. Перед процедурой нужно принять душ. Хорошо влияет на организм ароматерапия, позволяет расслабиться и поднять настроение.

Для массажа понадобится:

  • полотенце;
  • одноразовое белье и халат;
  • масло и крем, который не вызывает аллергию;
  • ароматические палочки.

Многие профессиональные массажисты применяют эфирные масла. К женским запахам относят аромат розы, пачули и пальмарозы. Для мужчин используют эфирное масло сандала. Обязательно применяют те средства, которые не вызывают аллергии.

Польза массажа при грыже

Массаж при грыже:

  • Улучшает приток крови к воспаленным мягким тканям. Плазма содержит кислород, питательные вещества, клетки иммунитета, которые ускоряют заживление поврежденных тканей.
  • Снимает воспаление. Процедура снимает отеки, образовавшиеся в ответ на защемление нерва.
  • Снижает уровень гормонов стресса. В ответ на боль повышается выброс адреналина, кортизола, других веществ, задача которых – помочь организму справиться с ситуацией. На физическом уровне сужаются кровеносные сосуды, которые могут вызвать спазмы. На психологическом – человек чувствует сильный дискомфорт.
  • Расслабляет. Массаж при грыже позвоночника размягчает напряженные мышцы, что помогает снизить боль, убрать спазмы.
  • Стимулирует синтез эндорфинов. Так называют гормоны удовольствия – биологически активные вещества, которые вырабатывает головной мозг в ответ на радостное событие (в данном случае, на массаж). Эндорфины вызывают чувство удовольствия, что притупляет боль, стимулирует заживление.

Польза массажа при поясничной и пояснично-крестцовой грыже

Общая жесткость – частый симптом поясничной грыжи. Мышцы сковываются спазмом, из-за чего человек становится скованным. Массаж при грыже поясничного отдела нормализует тонус кровеносных сосудов, что приводит к улучшению кровоснабжения тканей, венозного оттока. Мышцы расслабляются, их покидает молочная кислота. Мускулы начинают лучше сокращаться, становятся пластичней, возвращая нижней части спины подвижность.

Если есть рубцы после операции, массаж, проведенный по правильной методике, способствует их рассасыванию.

Польза массажа при грудной грыже

Межпозвоночные суставы и диски подвижностью не отличаются, особенно в грудном отделе. Тем не менее, под воздействием массажа они становятся пластичней, гибче, крепче, что позволяет устранить болевой синдром в суставах и мышцах, предупредить появление последних стадий грыж. Кроме того, уменьшается давление на диски.

Польза массажа при шейной грыже

Процедура делает шею гибче, снимает напряженность мышц, боль в предплечье, устраняет мигрень. Воздействие на 7-ого позвонок шейного отдела положительно влияет на сердце.

Подробно о симптомах и лечении грыжи шейного отдела читайте тут.

Подготовка

До массажа специалист тщательно моет руки, смазывает маслом, чтобы они по коже скользили. Его растирают между пальцев. Можно использовать обычное растительное масло, добавив в него несколько капель ароматического масла лаванды, персика, апельсина.

Пациент занимает удобную позицию, в которой получится расслабить основные мышцы, провести примерно 30 минут. Есть две традиционные позы:

  • на стуле, сидя лицом к спинке, раздвинув ноги. Руки положить на спинку стула, голову на них, и расслабиться. Чтобы мышцы шеи могли стать мягче, можно положить подушечку или полотенце под голову;
  • на специальном столе, кушетке, лёжа на животе. Повернуть голову в сторону массажиста. Мышцы нужно по возможности расслабить.

Позвоночный столб имеет три сегмента. Шейный берёт начало на затылке, заканчивается на лопатках. Грудной идёт далее до нижних рёбер. Потом до копчика продолжается пояснично-крестцовый сегмент

Массаж начинается от пояса, потом продолжается вверх до шеи, там специалист уделяет особое внимание позвоночнику

Требуется осторожность, аккуратность, применение всех способов массажа. Сеанс продолжается от 30 до 40 минут

Сеанс продолжается от 30 до 40 минут.

Специалисты, которые много работали с телом, всегда чувствуют, где здоровое место, а в какой зоне есть проблемы. Сразу не получается это понять, всё приходит с опытом, который набирается со временем.

Приемы классического массажа

Если вы хотите научиться и освоить технику любого массажа, ознакомьтесь с прекрасным онлайн видео “Приемы классического массажа”. В лечебном, спортивном, эротическом и других видах массажей можно встретить такие классические приемы, как разминание, растирание, вибрацию, поглаживание. Благодаря массажу возможно навсегда забыть о многих проблемах, связанных со здоровьем, красотой, самочувствием, зарядиться позитивной энергией, нормализовать половую функцию и многое другое…

Приемы классического массажа

Массаж классический общий является терапевтическим по природе, и главным образом сосредоточен на том, чтобы рассеивать напряженность в теле. Это достигается путем разминания определенных мышц, которое постепенно могут накопить напряжение, например при регулярных стрессах. Процедура также приспособлена к стимулированию метаболизма тела, благодаря чему клиент испытывает расслабление и спокойствие.

Классический общий массаж обычно используется специально для определенных физических жалоб, в особенности при боли в спинной области. Также хорошо себя показывает в случаях перенапряжения мышц, возникающей при однотонной работе и недостатке движения, или неправильной осанке.

В случаях, где боль или напряженность сосредотачивается в определенных областях, можно применить разнообразные методы и уделять больше внимания этой области, чтобы получить наибольший эффект. Классический массаж уникальная терапия, в которой методы и количество движений можно менять по необходимости, чтобы соответствовать индивидуальным потребностям клиента, помогая получить наибольшую отдачу от этой процедуры.

Применяя поглаживание, разминание, растирание и вибрацию, специалист стимулирует корешки нервных окончаний на разных участках (сегментах) спины. Здоровому человеку классический массаж помогает сохранить позвоночник в «рабочем» состоянии, снять стресс и напряжение в мышцах после рабочего дня.

Приемы классического массажа:

  • Поглаживание
  • Разминание
  • Растирание
  • Выжимание
  • Вибрации
  • Ударные приемы (поколачивание, постукивание и др.)

Много интересного можно прочитать о Домашнем массаже можно на нашем сайте в разделе массаж.

Общий классический массаж один из самых известных видов массажа, его вполне можно использовать просто для расслабления, облегчая стрессы, что позволяет таким образом хорошо отдохнуть.

Смотрите видео “Приемы классического массажа” на нашем сайте, причем абсолютно бесплатно. Желаем приятного и легкого просмотра и обучения!

Вступайте в нашу группу В Контакте

Мне нравитсяНе нравится

Самомассаж поясницы

В случае, если рядом нет массажиста, можно сделать себе следующий массаж поясницы самостоятельно:

1. Разогрейте свои руки. Для этого потрите ладони, как следует, друг о друга, а за тем, наложите их друг на друга крест-накрест и приложите к пояснице. Позвольте теплу проникнуть внутрь. Повторите процедуру несколько раз.

2. Ладони к пояснице приложите пальцами вниз, при этом, по бокам большие пальцы. Разотрите интенсивно, пока не появится тепла.

3. Пальцами разомните зону вокруг позвоночника.

4. Тыльную сторону своей левой ладони положите на поясницу, правой ее прижмите, разомните кожу спокойными круговыми движениями

Массаж поясницы очень ценится за особый релаксирующий эффект. Ведь именно поясница испытывает самую большую физическую нагрузку, что приводит к напряжению собственных глубоких и поверхностных мышцах, над и между лопатками и на пояснице. Полноценный курс массажа поясницы помогает значительно укрепить Ваш мышечный корсет.

Массаж поясницы имеет много полезных свойств для организма. Он способствует гармонизации всей жизненной энергии, укреплению нервной системы, обостряет остроту зрения и слуха, благоприятно воздействует на работу почек.

Массаж поясницы — уникальное средство лечения при многих заболеваниях: мышечных спазмах, травмах с поражением мышц, связок и нервов, остеохондрозе, сколиозе, мигрени, гипертонической болезни. Кроме того, такой массаж обладает уникальным расслабляющим действием, восстанавливает жизненные силы, прибавляет энергию.

Несколько рекомендаций начинающим массажистам

Вне зависимости от рода деятельности, мышцы тела каждый день находятся в напряжении, и не каждый знает, что это может стать причиной постоянных болей в спине, пояснице или ногах.

Освоить даже самую сложную технику массажа не сложно, но начинающие массажисты могут начать свою любительскую деятельность с простых прикосновений, которые уже через некоторое время положительно отразятся на здоровье в целом. Но если использовать в ходе процедуры эфирное масло или специальное массажное средство, эффективность одной процедуры значительно увеличится.

Кроме того, начинающим массажистам стоит знать несложные этапы проведение данной процедуры:

  • 1. Для лучшей фиксации тела, сеанс массажа следует проводить на твердой поверхности. Конечно, профессионалы используют для этих целей специальный массажный стол, но в домашних условиях можно использовать твердый диван или кровать. После того, как поверхность выбрана, следует постелить на нее чистую простынь, создавая при этом атмосферу настоящего массажного салона.
  • После чего вымыть тщательно руки и приступить к процедуре массажа.
  • Чтобы добиться от процедуры максимального эффекта и чувствовать себя уверенней, следует использовать массажное масло. Перед сеансом обильно смазать руки маслом, тем самым не только смазывая поверхность ладоней и согревая их. Ведь холодные руки массажиста вряд ли понравятся клиенту.
  • Начать стоит с легкого поглаживающего массажа спины. Двигаясь по направления вверх и обратно, причем движения стоит делать более интенсивнее, передвигаясь к плечам, но в тоже время немного мягкими не забывая, что это, только начальный этап.
  • После этого давление ладони стоит немного усилить, проводя разглаживания в плечевой области развернутой ладонью, а область позвоночника, массажируя ребром двух сложенных ладоней.
  • Далее необходимо переместиться в боковую область, массажируя эту часть спины легкими захватывающими движениями всей руки, по направления снизу вверх.
  • По истечению нескольких минут нужно начать разминать плечи мягкими круговыми движениями. И не стоит переусердствовать, ведь чрезмерная сила движений может причинить боль и дискомфорт.
  • Когда все участки спины разогреты, стоит переходить к интенсивным движениям, захватывая руками складочки кожи направляясь от поясницы до плеч. Этот этап массажа необходимо проводить не по всей спине, а массировать сначала одну сторону спины, а затем другую, при этом избегая области позвоночника.
  • Если клиент перед сеансом массажа пожаловался на боли в плечах, этой части можно уделить больше внимания, сделав акцент именно на этой части спины и проведя более сильные массажные движения. Например, традиционные надавливания ладонью можно помассировать кулаком, при этом соблюдая дистанцию от позвоночника.
  • Завершающим этапом массажа считается легкое поглаживание и похлопывание. Но можно вообще успокоить кожу, легкими прикосновениями кончиками пальцев.

Как выбрать массажиста и массаж?
massage7.ru›kak-vybrat-massazhista-i-massazh/
Массаж будет действительно хорошо сделан, если с вами станет работать человек со средним медицинским образованием, который знает… Читать ещё

Массажисты
massage7.ru›tag/массажисты/
Есть заболевания, при которых противопоказан массаж. Потому, прежде чем записываться на эту процедуру… Читать ещё

Приемы

Приемы классического массажа выполняются в четыре этапа

  • Первый этап – это поглаживание, необходимое для расслабления всего тела;
  • Второй – растирание, для согревания всего организма, ускорения кровоснабжения в зоне проведения процедуры;
  • Третий этап – это разминание, массирование всех участков;
  • Четвертый этап – вибрация (пальцевая стимуляция, пальцевой дождь), для точечного стимулирования поверхностных рецепторов с последующим расслаблением тела.

При классическом типе проводятся манипуляции, воздействующие на тело, как по динамическому типу(улучшая кровоток и реакции обмена в тканях), так и стимулирующие рефлекторные дуги (путь, представленный нервными трактами, по которому проходят нервные импульсы естественных рефлексов) нашего организма.

Данная процедура необходима как профилактическое мероприятие при разнообразных заболеваниях, для увеличения трудоспособности, как оздоровительный элемент для нашего тела. В таком массаже воздействуют на позвоночный столб, участки рук, ног, живота, груди, шеи, ягодично — крестцовую область.

После проведения процедуры, клиент чувствует прилив сил, свежесть и в то же время расслабление. Так как данная манипуляция ведет к улучшению функционирования органов, расслаблению мышечного каркаса, стимуляции кровоснабжения тканей.

Классический массаж тела направлен на стимуляцию природных обменов в организме человека, улучшая его общее состояние. Благодаря данному виду есть возможность профилактировать патологии нервной, дыхательной, пищеварительной, опорно-двигательной, а главное сердечно — сосудистой систем.

Он дает возможность клиенту быстро восстанавливаться после травматизации, в послеоперационный период, во время переутомления физическими и умственными факторами, нормализует обменные процессы.

При этом улучшает работу потовых и сальных желез, улучшает сон, уменьшает интенсивность отеков, происходит очищение кожи от отмерших клеток, понижает артериальное давление, улучшая общее состояние, приводя к общему оздоровлению.

Для достижения лучшего эффекта от данного типа процедур необходимо проводить его в порядке предоставленного стандарта:

  1. позвоночный столб;
  2. задняя поверхность левой ноги;
  3. задняя поверхность правой ноги;

Затем пациент должен перевернуться на спину для проведения процедуры на:

  1. передней поверхности правой ноги;
  2. передней поверхности левой ноги;
  3. левая рука;
  4. правая рука;
  5. живот;
  6. шейно-воротниковая область;
  7. лицо и голова;

Так же можно провести отдельно классический массаж спины и классический массаж для лица.

Рассматривают несколько темпов проведения данной процедуры:

  • быстрый темп, при котором происходит повышение возбудимости нервной системы.
  • средний и медленный темп, при котором снижается возбудимость нервной системы.

По длительности массажа рассматривают то, что чем длительнее сам процесс, тем выше он воздействует на уменьшение возбудимости нервной системы.

Польза от массажа

Научиться проводить такую процедуру правильно сможет каждый. Лечебный массаж, сделанный в домашних условиях, принесет организму только пользу. Он относится к эффективному способу налаживания работы некоторых органов. Существуют следующие способности массажа:

  • улучшение кровообращения и работы сердца, сосудов;
  • ускорение процессов обмена веществ в тканях, что приводит к регенерации и омоложению;
  • нормализуется артериальное давление;
  • активируется кислородный обмен;
  • улучшается обмен веществ.

Массаж способствует уменьшению головных болей и отеков, происходит улучшение циркуляции крови и лимфы в организме. Процедура имеет свои особенности, поэтому должна проводиться соответственно.

Как правильно делать лечебный Он приносит только пользу, если проводится эффективно. После массажа мышцы спины расслабляются, открываются дополнительные капилляры, улучшается упругость и эластичность кожного покрова.

При процедурах, направленных на поясничный отдел позвоночника, происходит не только расслабляющее воздействие, но и лечебное.

К основным принципам массажа относят скольжение руками по спине в направлении кровотока, при этом требуется избегать места расположения лимфатических узлов.

Предостережения и противопоказания

Массирование приносит не только пользу, но и часто вредит, если у человека имеются противопоказания. Неумелое воздействие, нарушение технологии выполнения может привести к обострению заболевания, ухудшению состояния. Поэтому перед тем как отправится к массажисту, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом, чтобы исключить наличие таких факторов:

  • Стадия обострения остеохондроза.
  • Хронические заболевания костной ткани.
  • Повышенная температура тела.
  • Инфекционный или воспалительный процесс в мягких тканях.
  • Нестабильное положение позвонков.
  • Развитие онкологического процесса.
  • Беременность.
  • Сердечная недостаточность.
  • Острые формы болезней почек.
  • Аллергические высыпания на коже.
  • Грыжа позвоночника.
  • Проблемы со свертываемостью крови.

Можно ли делать массаж при грыже

Грыжа позвоночника развивается, когда повреждается фиброзное кольцо диска, что связывает позвонки друг с другом. Ядро, которое он содержит, выпячивается наружу и проникает в межпозвоночный канал, где находится много нервных волокон. Оно сдавливает нервы, вызывая боль не только в пораженном участке, но и в области, за иннервацию которой они отвечают – шею, руку, ногу.

Массаж – одна из техник мануальной терапии, которая зарекомендовала себя как эффективное лечебное средство. Процедуру рекомендуют при грыже шейного, грудного, поясничного отделов позвоночного столба. Можно ли делать массаж при грыжах позвоночника и как его проводить, зависит от больного. На начальном этапе, когда волокна межпозвонкового диска повреждены, но он еще цел, массаж назначают как часть лечения. В это время он дает наилучший эффект. Один курс останавливает прогрессирование болезни, снимает боль, запускает регенеративные процессы.

Массаж – комбинация слабых и сильных движений в виде растирания, давления, вибрации. Под их влиянием увеличивается расстояние между позвонками, создается отрицательное давление, под влиянием которого ядро возвращается в диск.

Питательные вещества, которые поступают к труднодоступным участкам:

  • улучшают регенерацию диска, хрящевой ткани;
  • укрепляют связочный аппарат позвоночника;
  • делают позвонки крепче, выносливей.

При протрузии, когда трещины диска увеличиваются, но ядро остается внутри, подход меняется

Массаж надо делать осторожно, иначе можно спровоцировать прогрессирование грыжи. Правильная техника остановит дегенеративные процессы в диске

При пролапсе ядро частично выходит наружу, что сопровождается выраженным болевым синдромом. В этом случае рекомендованы щадящие поглаживания, интенсивное воздействие под запретом. Хороший эффект оказывает гидротерапия в ванной. Такой же методики надо придерживаться при экструзии. На этом этапе ядро сильно выпячивается из диска, затрагивает больше нервных окончаний, чем при пролапсе.

При секвестрации процедура под запретом. Грыжа не просто выпячивается, а отрывается от диска и мигрирует вдоль позвоночного столба. Это очень опасное состояние, которое может спровоцировать паралич. Любая нагрузка на позвоночный стол запрещена. Пациент часто нуждается в операции.

Процедура хорошо сочетается с другими методами физиотерапии – лечением холодом, теплом, гидротерапией, электрической стимуляцией нервов. Хороший лечебный эффект дает массаж в комплексе с упражнениями ЛФК.

Заключение

Массаж спины в домашних условиях — полезная процедура, направленная на предотвращение многих состояний в организме. Правильные манипуляции будут полезны для здоровья не только взрослых, но и детей.

Массаж популярен во всех странах мира как приятная оздоровительная процедура. Сфера активно развивается, предлагая ценителям новые экстраэкзотические виды. Только представьте:
процедуры улитками, питонами и слонами, с использованием ножей и перьев, огня и горячих блинчиков, с помощью пощечин и укусов. Перечисленные удовольствия подойдут для отчаянных экстремалов, а классический массаж – для всех. Обучиться ему – значит стать немного целителем и помогать окружающим со здоровьем.

Если получать сертификат специалиста в планы не входит, целесообразнее осваивать азы по бесплатным видео из интернета. Мы подобрали лучшие уроки для начинающих по основам массажа для самостоятельного изучения на дому.