Термогеники жиросжигатели: плюсы и минусы употребления, рейтинг лучших препаратов

Состав и действие

Чаще всего основным действующим веществом является один из трёх ингредиентов растительного происхождения — кофеин, йохимбин или синефрин. Встречаются и такие препараты, в которых они сочетаются.

Кофеин

Алкалоид-психостимулятор. Содержится в кофейных зёрнах, чайных листьях, какао-бобах, мате, гуаране, орехах кола. Именно их экстракты лежат в основе производства большинства термогеников. Может быть указан в составе как матеин, теин, гуаранин. Препараты на его основе:

  • увеличивают продукцию адреналина в организме;
  • стимулируют нервную систему;
  • усиливают сокращение сердечной мышцы, ускоряют пульс, расширяют сосуды;
  • увеличивают выносливость;
  • повышают эффективность тренировок;
  • обладают жиросжигающим свойством;
  • оказывают мочегонное действие;
  • снимают болевые синдромы;
  • повышают умственные и физические способности;
  • бодрят, устраняют вялость и сонливость.

Недостаток в том, что кофеиносодержащие термогеники чаще всего вызывают сильное привыкание, зависимость и приводят к развитию огромного количества побочных эффектов. Есть также мнение, что из-за них у здорового человека впоследствии может быть диагностирован психоз.

Йохимбин

Алкалоид-афродизиак, селективный блокатор адренорецепторов. Содержится в африканском дереве йохимбе, из экстракта коры которого производятся термогеники. Может быть указан в составе как иохимбин или квебрахин. Препараты на его основе:

способствуют похудению, расщеплению труднодоступного жира и сушке тела;
стимулируют нервную систему;
повышают двигательную активность;
оказывают антидиуретическое действие;
ускоряют процесс жиросжигания;
позволяют выдерживать длительные физические нагрузки;
улучшают внимание и концентрацию;
восстанавливают эректильную дисфункцию.

Йохимбин не одобрен FDA. Есть мнение, что как афродизиак, улучшающий эрекцию у мужчин, он гораздо более эффективен, чем термогеник-жиросжигатель.

Синефрин

Протоалкалоид-психостимулятор, аналог запрещённого в спортивном питании эфедрина. Синефрин содержится в большом количестве в горьком апельсине (померанце), в меньших дозах — в других цитрусовых: севилье, мандаринах, сладких апельсинах, клементинах, грейпфрутах. Из их экстракта производятся некоторые термогеники. Препараты на его основе:

  • ускоряют метаболизм;
  • бодрят;
  • подавляют аппетит;
  • активируют процесс жиросжигания;
  • возбуждают нервную систему;
  • обеспечивают ментальную концентрацию.

Независимо от того, на основе какого именно активного вещества они производятся, термогеники-жиросжигатели действуют на организм примерно по одной и той же схеме:

Увеличивают количество тепла (=энергии), вырабатываемого клетками (запуск термогенеза) → Повышают температуру тела → Активизируют функционирование нервной системы → Ускоряют метаболизм → Уничтожают клетки жировой ткани

Воздействие жиросжигателей на организм

Жиросжигатели для похудения влияют на скорость распада клеток, за счет чего ускоряется обмен веществ. Они имеют обширный спектр действия на организм:

  • ускоряют расщепление углеводов;
  • укрепляют нервную систему;
  • провоцируют липолиз (жиросжигание);
  • придают силы;
  • укрепляют сердечно-сосудистую систему.

Эффективность жиросжигателей достигается за счет кофеина и L-карнитина, которые содержатся в большинстве из них. Они отвечают за липолиз, поэтому можно утверждать, что жиросжигатели помогают похудеть

Однако важно понимать, что снижение веса возможно лишь при сочетании приема добавок со спортивными нагрузками

Важно выбрать подходящий для вас препарат, чтобы он помог в достижении результата. Среди самых эффективных жиросжигателей находятся те, в состав которых входит L-карнитин

Именно он провоцирует ускорение обмена веществ, который впоследствии запускает процесс сжигания жиров.

Мужские жиросжигатели для похудения несколько отличаются от женских по составу. В них содержатся:

  • катехоламин, который стимулирует выработку адреналина и повышает чувство агрессии;
  • норадреналин, который прибавляет энергию и силы;
  • вещества, улучшающие мужскую репродуктивную функцию;
  • элементы, провоцирующие выработку тестостерона.

Женские препараты содержат более мягкие компоненты, а также средства, благоприятно влияющие на репродуктивные функции. Нет ничего страшного в приеме добавок, ориентированных на противоположный пол, однако для лучшего эффекта рекомендуется выбирать их согласно предназначению.

Как принимать термогеники

Прежде чем принимать термогенную добавку, нужно проконсультироваться со своим врачом. Далее, соблюдать предписания на этикетке товара.

Жиросжигатели лучше всего начинать с употребления половины порции, чтобы оценить эффект на организм. Несмотря на то, что спортивные добавки хорошо переносятся большинством спортсменов, лучше убедиться в этом лично!

  • Принимать первую порцию следует утром за полчаса до еды, а вторую – до обеда.
  • Не принимайте термогеники позднее, чем за шесть часов до сна.
  • Жиросжигатели не принимают постоянно. Термогеники следует принимать курсами, длиной не более восьми недель. Первый курс следует сделать в два раза короче.
  • Кофе и энергетики во время употребления добавок этого вида следует исключить.
  • Ни в коем случае не употребляйте несколько термогеников одновременно!

Виды сжигателей жира

Сразу скажу — в статье будет разбор только качественных сертифицированных продуктов и веществ, никаких опасных для жизни «лидий» и чаёв «ласточка» тут вы не найдёте!

В зависимости от того, как работают жиросжигатели для достижения указанных целей, их разделяют на 2 группы:

  1. Термогеники. Активизируют термогенез – процесс превращения калорий в тепло, необходимое для выполнения организмом физиологических функций. Чем больше выделяется тепла и выше температура тела, тем больше потребляется энергии, для восполнения которой используются запасы гликогена (глюкозы) и подкожно-жировые отложения.
  2. Липотропики. Ускоряют расщепление жировых клеток и высвобождение энергии, активизируют метаболические процессы. При этом не нагревают тело, а работают за счет стимуляции жирорасщепляющей функции печени и доставки жировых клеток в митохондрии, где те окисляются.

Многие термогеники и липотроприки содержат компоненты, подавляющие чувство голода, поэтому считаются максимально эффективными при снижении веса. Но наилучшего результата можно добиться при приеме комплексных препаратов, сочетающих в себе термогенные, липотропные и анорексигенные компоненты, которые работают совместно и усиливают действие друг друга.

Многие производители спортивного питания выпускают специальные жиросжигатели для похудения женщин

При выборе таких препаратов надо обращать внимание на состав. Чаще всего они отличаются от обычных добавок только более низкими дозировками, поэтому можно смело брать «мужские жиротопы» и принимать их в половинной дозе

Зачем так делать? Да всё из-за маркетинговых хитростей — нередко «женские» жиросжигатели дороже «мужских» не из-за особенностей состава, а по причине того, что именно женщины мечтают о тонкой талии и стройных ногах.

Топ-5 лучших термогеника

Lipo6

Форма выпуска этого продукта уникальна. В капсулах содержится жидкий гель, который обеспечивает лучшую и быструю усваиваемость. Все ингредиенты – натуральные растительные вещества. Добавка помогает не только сжечь жировую ткань, но и обеспечивает энергию во время тренировки. Подробнее о жиросжигатели Липо 6 →

Animal Cuts

Считается одним из самых мощных представителей сегмента. Его производит известнейший, превосходно зарекомендовавший себя, бренд Universal Nutrition. Добавка сжигает жировую ткань и ускоряет метаболизм.

3. Fat Burner от Transparent Labs

Fat Burner от Transparent Labs легко завоевывает звание лучшего термогенного жиросжигателя

Что отличает Transparent Lab от других добавок, так это их строгая дисциплина в использовании правильных ингредиентов, но что более важно – в правильных дозировках. Ингредиенты в этой добавке включают в себя:

  • Forskolin;
  • зеленый чай;
  • 5-HTP;
  • L-тирозин;
  • L-теанин;
  • кофеин;
  • салицин;
  • экстракт кайенского перца;
  • и Synephrine HCL.

4. Burning Man от Staunch

Термогеник быстро стал любимым продуктом многих спортсменов. Что дает:

  • повышение метаболизма (путем термогенеза);
  • улучшение пищеварения;
  • увеличение энергии.

Как и большинство популярных и эффективных жиросжигателей, Burning Man использует мощные в составе для потери веса L-карнитин, очищенный экстракт йохимбина HCL и зеленого чая.

5. Hydroxycut Hardcore Elite

Двумя основными ингредиентами продукта являются кофеин безводный и экстракт зеленого кофе. Hardcore Elite также содержит экстракт Coleus, который способствует высвобождению сжигающих жир ферментов и гормонов.

Рейтинг

Для женщин

Лучшие термогеники для женщин

Основные активные вещества: аминокислоты, кофеин, левокарнитин, витамины, экстракт зелёного чая. Действие: ускорение метаболизма, уменьшение объёмов тела. ТОП-5, в который вошли только лучшие термогеники для женщин:

  1. Hydroxycut Max Pro-Clinical For Women с кофеином. Muscle Tech (США). $32 (120 капсул).
  2. Lipo 6 Hers с синефрином. Nutrex (США). $31 (120 капсул).
  3. Lipo Lady с кофеином. Geneticlab Nutrition (Россия). $24 (120 капсул).
  4. Slim Core Women с кофеином и синефрином. CyberMass (Россия). $15 (100 капсул).
  5. Define It Lady с карнитином, кофеином и запатентованной смесью-термогеником Sinetrol. Olimp (Польша). $11 (50 таблеток).

Для мужчин

Лучшие термогеники для мужчин

Основные активные вещества: тирозин, кофеин, экстракт йохимбе. Действие: увеличение синтеза адреналина, повышение физических показателей, сохранение и наращивание мышечной массы. ТОП-5 лучших термогеников для мужчин:

  1. Will Power Fat Burner Thermogenic с теакрином (аналогом кофеина). Iron Addicts (США). $41 (60 капсул).
  2. Fat Burner Men с синефрином. CyberMass (Россия). $15 (100 капсул).
  3. Therm Line Man с синефрином и кофеином. Olimp (Польша). $14 (60 таблеток).
  4. Nutri Men с различными формами кофеина. Nutriversum (Венгрия). $12 (60 капсул).
  5. Super Cuts с кофеином. Ironman (Россия). $5 (60 капсул).

Универсальные

Многие специалисты и профессиональные спортсмены считают, что подобные препараты нельзя разделять на женские и мужские, так как их основная функция одна — усиление термогенеза. Трудно назвать лучший термодженик из всех, так как у каждого из них есть своя особенность. Легче выделить сразу десяток наиболее известных и эффективных:

  1. Animal Cuts с гуараной, тирозином, кофеином. Universal Nutrition (США). $63 (42 пакетика с порошком).
  2. Black Mamba Hyperrush с кофеином, синефрином и йохимбином. Innovative Labs (США). $45 (90 капсул).
  3. Stimulant X с синтетическими комплексами-термогениками (1-MeTIQ). Anabolic Xtreme (США). $42 (84 капсулы).
  4. Cocodrene 25 с кофеином. Cloma Pharma Laboratories (США). $41 (90 капсул).
  5. Lipodrene с синефрином. Hi-Tech Pharmaceuticals (США). $41 (100 таблеток).
  6. Lipo-6x с синефрином и йохимбином. Nutrex (США). $35 (120 капсул).
  7. B4 Thermogenic с кофеином и экстрактом гарцинии. BPI Sports (США). $28 (30 капсул).
  8. EpiBurn Pro с кофеином и йохимбином. USP Labs (США). $25 (90 таблеток).
  9. Tight Hardcore с безводным кофеином. SAN (США). $24 (72 капсулы).
  10. LipoJets Thermogenic с различными формами кофеина. VP Laboratory (Великобритания). $23 (100 капсул).

Аптечные

Аптечные термогеники

Все привыкли к термогеникам как препаратам спортивного питания, которые либо продаются в специализированных магазинах, либо идут под заказ на онлайн-ресурсах. Мало кто знает, что в аптеке их тоже можно приобрести. Это лекарственные средства, обеспечивающие термоэффект и стимулирующие нервную систему, но при этом имеющие фармакологическое назначение. Поэтому покупать и принимать их следует только по рекомендациям врача:

  1. Редуксин с сибутрамином.
  2. Кофеин.
  3. Кленбутерол с гидрохлоридом кленбутерола.
  4. Экстракт зелёного чая.
  5. Йохимбина гидрохлорид в таблетках.

Качественные термогеники при правильном употреблении, вне всякого сомнения, позволяют повысить эффективность тренировок и добиться результатов

Однако их применение требует особой осторожности

Термогеники

Термогеники (или термодженики) — это вещества, которые ускоряют обмен веществ и повышают температуру тела. В переводе с английского «термогеник» (thermogenic) означает «производящий тепло».

Первыми их начали использовать бодибилдеры для «сжигания» жира и наращивания мышечной массы. Позже термогенные препараты стали рекомендовать для борьбы с избыточным весом.

Основу препаратов-термоджеников составляют коцентрированные экстракты природных веществ. Например:

  • Экстракт зеленого чая. Помогает переработке жиров. Стимулирует обмен веществ.
  • Кора ивы повышает потоотделение и обладает мочегонным свойством. Кроме того, кора ивы обладает противовоспалительным и обезболивающим действием. Она помогает уменьшить боли в мышцах и суставах.
  • Кофеин получают из разных растений — чая, плодов кофейного дерева, гуараны, ореха колы. Это стимулятор усиливает деятельность сердечно-сосудистой системы, усиливая сердцебиение и повышая артериальное давление.
  • Экстракт корня родиолы розовой (золотого корня). Это растение относится к адаптогенам — растениям, повышающим выносливость. Адаптогены способствуют также наращиванию мышечной массы, усиливая белковый обмен. Кроме родозина и родиолизида аналогичным эффектом обладают препараты из женьшеня, левзеи, элеутерококка, лимонника, аралии.
  • Синефрин — вещество из кожуры апельсина. Оно ускоряет все обменные процессы
  • Экстракты перца (черного, красного, кайенского) помогают усвоению белков и усиливают обменные процессы
  • Хрома пиколинат подавляет аппетит, участвует в жировом обмене. В небольшом количестве его содержат яйца, сыр, бурый рис, цельнозерновые продукты, грибы, картофель в кожуре.

Нередко, препараты имеют комбинированный состав. Например, кофеин в сочетании с экстрактом корня родиолы розовой. Помимо компонентов, ускоряющих обмен веществ, в состав термогеников входят вспомогательные ингредиенты. Например:

  • Л-карнитин. Он повышает эффективность переработки жиров и наращивания мышечной массы.
  • Л-тирозин или его аналоги — вещества, повыщающие выносливость, способность выносить большие физические нагрузки
  • Йохимбин экстракт из растения йохимбе, пусиливающий деятельность сердечно-сосудистой системы и др.

Термогеники, в основной массе, не предназначены для длительного применения. Это связано с тем, что может произойти перегрузка сердца. В среднем, термогеники рекомендуется принимать 2-4 недели. Затем необходимо сделать перерыв на 1 неделю.

Старайтесь не превышать дозировок, которые рекомендует производитель жиросжигателей.

Принимайте термогеники в первой половине дня (до 18 часов вечера). Прием препаратов незадолго до сна может вызвать бессонницу.

Учитывайте, что прием термогенных препаратов может вызвать небольшое повышение температуры тела.

Прием термогеников повышает потоотделение. Известно, что с потом теряются ценные минеральные соли. Их потерю нужно компенсировать с помощью витаминно-минеральных комплексов.

Работают эти препараты в сочетании с физическими упражнениями. Учитывая, что термогеники повышают выносливость — вы сможете дольше сохранять темп занятий и выполнять бОльшие нагрузки.

Вещества-термогеники входят в состав многих натуральных продуктов, например:

  • орехов
  • зеленого чая
  • растений-адаптогенов (аралии, лимонника, элеутерококка, женьшеня, родиолы розовой, сагаан-дайля)
  • бурого (неочищенного) риса
  • цельных злаков
  • перца
  • морской капусты
  • рыбьего жира и др.

Правда, естественные дозы недостаточны для построения бодибилдерской фигуры. Но для умеьшения жировых отложений полезно включать в рацион вышеперечисленные продукты.

Термодженики не рекомендуются при:

  • артериальной гипертензии
  • бессоннице
  • нарушениях сердечного ритма
  • повышенном внутриглазном давлении
  • ишемической болезни сердца
  • повышенной функции щитовидной железы, тиреотоксикозе
  • возрасте до 18 лет

Подготовила Ирина Боровская

Литература:

  • В. М. Калинин, Р. В. Конькова, А. Н. Туренков, С. Н. Валеева. Витамины, минералы и другие лекарственные средства в спортивной медицинской практике. Феникс, 2007
  • Н. А. Добрина. Питание для спортсменов. «Человек», 2010
  • Спортивная фармакология и диетология. Под редакцией С. А. Олейника, Л. М. Гуниной. Диалектика, 2008

Виды жиросжигателей

Из-за проблем с терминологией понятие «жиросжигатели» часто трактуется слишком широко. В эту группу порой включают средства, которые не «сжигают» жировые прослойки, а просто помогают сбрасывать лишний вес и не набирать ненужные килограммы. К примеру, сюда относят аноретики (угнетатели аппетита), диуретики, блокаторы жиров, антагонисты некоторых гормонов.

И всё же более правильным будет отнести к жиросжигателям две категории препаратов, которые позволяют действительно «сжигать» жир в организме.

Термогеники (термодженики)

Это жиросжигающие препараты, чья эффективность в деле избавления от ненавистных килограммов обусловлена повышением температуры тела. В результате разгоняется метаболизм, жировые клетки разрушаются, выделяется большое количество энергии. Повышение теплопродукции, как правило, небольшое. Человек это даже не ощущает, разве что происходит обильное потоотделение.

Главный плюс термогеников – высокая эффективность, даже при отсутствии повышенных физических нагрузок. Конечно, если есть булки и запивать их литрами сладкой газировки, то результата не будет. А вот при диете и спортивных упражнениях (хотя бы умеренных) можно дождаться снижения веса.

В этой бочке мёда есть и ложка дёгтя в виде противопоказаний к применению. Так, термодженики не следует принимать, если у вас диагностированы следующие хронические заболевания:

  • повышенное кровяное давление;
  • ишемия сердца;
  • тахикардия;
  • гипертиреоз;
  • тяжёлые заболевания желудка и кишечника;
  • недостаточность почек;
  • недостаточность печени.

Приём препаратов часто сопровождается такими побочными реакциями организма, как учащённое сердцебиение, резкое повышение кровяного давления, возбуждённость, потливость, проблемы со сном, тошнота, понос или газообразование. Правда, подобные реакции обратимы и обычно пропадают самостоятельно.

Липотропики

К этой категории относятся натуральные пищевые биодобавки, повышающие скорость метаболизма, в результате чего происходит расщепление жиров. Такие спортивные препараты облегчают высвобождение жиров из жировых тканей во время тренировок и способствуют получению дополнительной энергии.

Липотропные жиросжигатели, в отличие от термогеников, не приводят к повышению температуры тела, кровяного давления. Они не нарушают процесс засыпания, практически не приводят к возникновению негативных последствий. Более того, некоторые липотропики, в частности L-карнитин, вообще считается полезным для здоровья препаратом.

К числу липотропиков с подтверждённым жиросжигающим эффектом относят следующие соединения:

  • CLA (конъюгированная линолевая кислота, вид полиненасыщенной жирной кислоты);
  • Омега-3 (широко известный комплекс полиненасыщенных жирных кислот, крайне полезных для всего организма);
  • холин (витаминоподобное соединение, участвующее во многих важных процессах в организме);
  • бетаин (аминокислота с гепатопротекторными, жёлчегонными и жиросжигающими свойствами);
  • мелатонин (гормональное вещество, улучшающее качество сна и ускоряющее метаболизм).

Главное достоинство таких препаратов – безопасность. Основной же недостаток – сколько-нибудь выраженный эффект заметен лишь при достаточной физической активности и оптимальном рационе. Если не соблюдать эти правила, то заметных результатов вы не дождётесь. Радует только одно – что и вреда организму не нанесёте.

Если судить по отзывам потребителей, то наилучший эффект демонстрируют жиросжигающие препараты, в составе которых имеются термогенные, липотропные, диуретические компоненты, а также вещества, подавляющие аппетит. Действие таких средств более выраженное, однако принимать их можно только после одобрения доктора.

Можно ли похудеть на термогениках без диет и упражнений?

При приеме термогеников происходит активный липолиз — распад жира. При этом в кровь выбрасывается большое количество свободных жирных кислот. Они являются отличным источником энергии. Часть этой энергии будет теряться с теплом. Однако другая часть, если ее не расходовать на движение, снова отложится «про запас» в виде жира. Это значительно снизит эффект термогеников. Поэтому, если не двигаться, эффективность термогеников значительно снижается.

Что же будет, если не менять рацион питания? Пища для организма — это в первую очередь источник энергии и питательных веществ, необходимых для работы, в том числе – мышечной, без которой невозможно движение. При увеличении потребности в энергии организм первым делом начинает брать ее из пищи, потом — из гликогена печени, потом — из белков мышц и только в самом конце — из жира. Термогеники позволяют вмешаться в этот процесс и «спасти» гликоген и мышцы. Но если при их приеме продолжать есть сладости и фаст-фуд, у организма не будет смысла тратить свои запасы, ведь всю необходимую и даже избыточную энергию он будет получать из еды.

Поэтому, если принимать термогеники и не менять калорийность рациона и образ жизни (есть все подряд и не двигаться), то эффекта не будет. Так можно только навредить организму, заработать проблемы с сердцем и нарушить обмен веществ. Для достижения наилучшего результата при приеме термогеников необходимо исключить из рациона сладкое, мучное, жирное, фаст-фуд и добавить или регулярно проводить тренировки.

Спортивное питание, которое не нужно девушкам

Многие девушки, стремясь поскорее добиться желаемых результатов пускаются о все тяжкие, и употребляют те препараты, без которых можно было обойтись. А иногда они приносят только вред. Среди таких спортивных добавок можно выделить:

  1. ПРЕДТРЕНИРОВОЧНЫЕ КОМПЛЕКСЫ. Содержат в своем составе помимо высокого уровня кофеина массу других вредных веществ. Они дают ощущения бодрости, невероятной силы и помогают проводить боле сложные и длительные тренировки. Но в процессе занятий чрезмерно повышается сердцебиение, давление, и это может привести к негативным последствиям и дальнейшим патологиям сердечно-сосудистой системы. Если вы хотите получить заряд энергии перед тренировкой, выпейте протеиновый коктейль (крутые рецепты по этой ссылке), чашку натурального черного кофе, зеленого чая или воды с лимоном. Эффект от них будет — и вам этого будет достаточно.
  2. ГЕЙНЕРЫ. Эти препараты подходят исключительно мужчинам и помогают им набирать мышечную массу. На девушек они действуют по-другому, и вместо мускул и красивого рельефа, вы сможете обзавестись жиром и целлюлитом. Аккуратно их можно употреблять только очень худым девушкам, которые не могут набрать массу другими способами.
  3. КРЕАТИН. Хотя и не является опасным веществом, все же не рекомендован девушкам с обычным телосложением, может употребляться только худощавыми по той же причине, что и гейнеры. Также креатин имеет еще дно негативное свойство – задержку жидкости в организме, а это может негативно сказаться на рельефности мышц. Это все-таки более мужская добавка. Парням креатин очень даже нужен.

Но опять же — я не могу знать ваших целей. Если вы решили нарастить себе мышцы как у мужика, тогда гейнеры и креатин могут стать вам верными помощниками. Но все же большинство девушек просто хотят иметь подтянутые мышцы, чтобы они были в тонусе и не более.

Как работает жиросжигатель

К классу жиросжигателей относят множество биологически активных веществ (в основном растительного происхождения).

Данные вещества имеют способность — тем или иным путем ускорять процесс расщепления жиров. При этом механизм воздействия на жировую клетку может быть разным.

• Некоторые вещества ускоряют процесс сжигания жира (например, эфедра) — это непосредственно жиросжигатели.

• Ряд элементов помогает организму в «переносе» (транспортировке) жирных кислот из жировой клетки в мышечную. При этом жиры доставляются в мышечные клетки в намного большем количестве. Эти вещества называются липотропики. Самый известный — Л-карнитин.

• Другие вещества повышают физическую работоспособность, что в условиях низкокалорийной диеты и сниженного количества углеводов важно. При повышении работоспособности вы сможете потратить больше энергии и соответственно сжечь больше жира

Самый популярный стимулятор из этой группы — кофеин.

• Также существуют вещества, снижающие аппетит и создающие чувство сытости. Соответственно, чем меньше хотите есть, тем меньше потребляете калорий. Таким образом ускоряется сжигание жира. Здесь часто применяют клетчатку.

• Следующие элементы способны немного повышать температуру тела — до 37-37,2°С. Считается, что незначительное повышение температуры тела (термогенезис) способствует более быстрому сжиганию жира. Такие вещества называют термогеники (термодженики). Это всем известный перец чили.

• Далее идут блокаторы усвоения жиров и углеводов. Они препятствуют усвоению этих макроэлементов. Благодаря этому новый жир не откладывается в организме, что создает благоприятные условия для более интенсивного использования накопленного в организме жира. Один из таких блокаторов — хитозан.

• Еще одна группа жиросжигателей — мочегонные добавки (диуретики). Они не влияют на жиросжигание, но производители любят включать их в состав, так как они быстро и за короткий срок помогают уменьшить массу тела. Последнее происходит за счет потери жидкости. В результате диуретики — коммерческая уловка. Наиболее распространен в таких добавках зеленый чай.

• Стимуляторы ЦНС (центральной нервной системы)

Позволяют поддерживать хорошее настроение, что в период низкоуглеводной диеты важно. Такие стимуляторы существенно повышают работоспособность, что косвенным образом способствует ускорению процесса жиросжигания

Самый известный стимулятор ЦНС — масло герани.

При этом существует эффект синергии — при соединении нескольких таких веществ их жиросжигающий эффект возрастает.

На понимании этого механизма и строится принцип действия жиросжигателей.

В мире спортивного питания существуют жиросжигатели, обладающие только 1-2 вышеперечисленными свойствами.

Но практика применения показала большую эффективность комплексных препаратов, в состав которых входят все вышеописанные соединения.

Надеемся, теперь понятно, как работает жиросжигатель.

ТОП-10 веществ, входящих в состав жиросжигателей

Не все активные компоненты, входящие в состав комплексных продуктов, одинаково эффективны для похудения. Ниже представлен рейтинг, в который включены наиболее часто используемые вещества.

  1. Синефрин. Классический термогеник, усиливает активность всех видов обмена веществ в организме.
  2. Метилгексанамин. Стимулирует работу головного мозга, ускоряет обменные процессы, усиливает возбудимость. Обладает термогенетическими свойствами.
  3. Эводиамин. Термогеник с мощным эффектом, обладает диуретическим и общестимулирующим действием.
  4. Йохимбин. Сильный липолитик со стимулирующим эффектом на нервную систему и сексуальную активность.
  5. Линолевая кислота. Уменьшает аппетит, усиливает расщепление жира, снижает холестерин. Эффективна только в комбинации.
  6. Кофеин. Классический стимулятор нервной системы. Усиливает все виды обмена веществ в организме. Для получения жиросжигающего эффекта достаточно 200 мг в сутки.
  7. Тироксин. Аналог гормона щитовидной железы. Используется левовращающий изомер. Усиливает все обменные процессы, ускоряет выведение жира. При употреблении в высоких дозах возможны осложнения.
  8. Хитозан. Задерживает жир в кишечнике, ускоряет его расщепление в печени.
  9. Карнитин. Мощный липолитик, усиливающий активность при любых физических нагрузках.
  10. Форсколин. Безопасный растительный жиросжигатель с умеренным эффектом. Входит в состав большинства популярный комплексных сжигателей жира.

Синефрин – это вещество, близкое к сильному стимулятору эфедрину, который является учетным лекарством. Получают синефрин из одного из сортов апельсина путем экстрагирования. Главные эффекты вещества заключаются в быстром расщеплении жира даже из накопленных запасов, усилении его выведения из организма.

Кроме того, препарат повышает температуру, усиливает все виды обмена веществ, ускоряет мыслительные процессы, а также подавляет аппетит.

Применяется изолированно и в составе комплексных биодобавок в дозе до 45 мг в сутки. Кратность употребления – строго один раз в утренние часы. Главный недостаток – резкое усиление сердцебиения, что у малотренированных людей может вызывать неприятные ощущения в области грудной клетки. Опасен при наличии ишемической болезни сердца.

Метилгексанамин – вещество растительного происхождения, получаемое из герани. В профессиональном спорте запрещен, так как является сильным допинговым средством. При использовании в качестве жиросжигателя высокоэффективен, так как помимо термогенеза, усиливает липолиз в печени. Эффекты на организм:

  • резко усиливает работоспособность;
  • увеличивает физическую активность;
  • улучшает мыслительные процессы;
  • снижает аппетит вплоть до мощного анорексигенного эффекта.

Средняя доза – 75 мг однократно за сутки строго в первой половине дня. Часто вызывает нежелательные реакции, среди которых: тремор рук, тахикардия, головокружение, потливость. При наличии атеросклеротических процессов в головном мозге усиливает вероятность развития инсульта.

Эводиамин – один из самых мощных жиросжигателей. Является растительным экстрактом Эводии. Наиболее значимые эффекты препарата:

  • расщепление жира даже из депо;
  • усидение диуреза;
  • термогенетическая активность;
  • активизация работы мышц;
  • повышение выносливости и работоспособности;
  • снижение аппетита.

Достоинством препарата является низкая токсичность, лишь в редких случаях возможна тахикардия. Средняя доза 30 мг в сутки однократно до обеда.

Как принимать термогеники?

Диетологи не рекомендуют длительный прием подобных препаратов, так как эффект добавок значительно снижается. Помимо этого, длительный прием может привести к перегрузке сердечно-сосудистой системы и другие побочные эффекты.

Правила приема добавок:

  • Зачастую курс приема может составлять 1 месяц, после завершения которого следует делать передышку на 1-2 недели, после этого уже можно опять возобновить курс. За расход энергии отвечают гормоны щитовидки, поэтому беспрерывный прием термогеников может спровоцировать гормональный сбой в организме.
  • Категорически не рекомендуется превышать дозировку. В больших дозах даже самые безобидные термодженики могут оказаться опасными для здоровья.
  • Принимать капсулы (порошок) следует 2-3 раза в сутки, чтобы их концентрация в крови оставалась стабильно высокой. Прочитайте инструкцию, и выполняйте рекомендации производителя.
  • Перед сном лучше не принимать такие препараты, так как это вызовет нарушения сна.
  • Оптимальное время употребления- утро, обед или перед тренингом. В это время вы сможете сжечь максимальное количество жировых клеток.

С этим читают

Диета №10 Эффективные упражнения для похудания Круговая тренировка дома Кроссовер упражнения Пиво после тренировки: полезно или нет? Default ThumbnailКак накачать грудные мышцы в домашних условиях?