Просто и эффективно: упражнение «стульчик» у стены

Стоит ли делать стульчик каждый день

В интернете популярны разные челленжи, когда то или иное упражнение без веса рекомендуют делать каждый день. Это не самый продуктивный способ развития тела, и делать так не рекомендуется, особенно если человек не стремится к тренировке отклика гормонов стресса. Последняя применяется в узких спортивных дисциплинах, а в фитнесе она может привести к «заливке» водой, лишнему стрессу, и как следствие — недостижению результата. Если есть желание тренироваться каждый день, лучше чередовать «верх» и «низ» тела, чтобы полноценно восстанавливаться, либо делать кардио и силовые.

Упражнение стоит делать регулярно, но как только рабочие веса в обычных приседаниях достигнут чего-то большего, чем ваш собственный вес, стоит убрать статику совсем, чтобы избежать перегрузок. И в завершении мнение о том, что статические упражнения способствуют похудению действительности не соответствует. Статика укрепляет мышцы, но калорий сжигает довольно мало. Поэтому лучше выполнять динамические упражнения, кардионагрузки для снижения веса.

ЭТО УПРАЖНЕНИЕ СДЕЛАЕТ ВАШ ЖИВОТ ПЛОСКИМ, А НОГИ СТРОЙНЫМИ


Watch this video on YouTube

Как выбрать стульчик для кормления

Если ваш ребенок плачет в течение всего ужина и хочет быть за столом с вами, возможно, будет разумно купить откидывающийся высокий стул на ранней стадии. Это сделает вашу жизнь менее беспокойной, так как они могут играть счастливо в своем высоком кресле, пока вы готовите, убираете и едите.

При начале  ввода прикорма  всегда будьте уверены, что они сидят прямо во время еды; никогда не используйте лежачее положение.

Если вы решите подождать, пока дети не смогут сесть без какой-либо поддержки, тогда любой новый традиционный или компактный высокий стул будет соответствовать вашим потребностям.

Чтобы безопасно использовать стульчики для кормления, вы и любые другие опекуны должны знать, как они работают. Всегда убедитесь, что они не повреждены перед каждым использованием, и никогда не оставляйте своего ребенка без присмотра.

Техника выполнения

Перед выполнением приседа нужно разогреть мышцы, для чего проводится легкая разминка. Помашите руками и ногами, присядьте, сделайте несколько наклонов. Не следует заниматься в вялом состоянии.

Выберите вертикальную гладкую поверхность, по которой вы сможете скользить: стену, шкаф, дверь или что-то еще.

  • Встаньте у стены, прижмитесь к ней спиной, лопатками и головой.
  • Руками можно скользить по поверхности, или держать их вытянутыми перед собой, но это более сложный вариант.
  • Отступите ногами примерно на полметра, все еще касаясь стены корпусом.
  • Опускайтесь вниз, как будто собираетесь сесть на стул, пока бедра не окажутся параллельны полу.
  • Между икрами и бедрами должен быть угол в 90 градусов, если не получается – отступите ногами от стены еще немного.
  • Глубоко дышите и сидите так, пока можете терпеть. Вы сразу почувствуете напряжение в мышцах ног.
  • Медленно встаньте, скользя по стене вверх (именно в этот момент напрягаются ягодицы).
  • Отдохните секунд 15 и повторите.

Каждый сам решает, сколько делать повторов, важно прочувствовать «горение» или «дрожание» мышц. Не переживайте, за 1-2 дня они восстановятся, и дальше будет легче

Посмотрите видео с правильной техникой выполнения упражнения Стульчик у стены:

Когда приобретать кормильный стульчик?

Задумываться над приобретением данной детской мебели следует в тот момент, когда ребёнок уже умеет принимать сидячее положение, его позвоночный столб уже достаточно крепок для полувертикальной позиции. Обычно эти условия соблюдаются в шестимесячном возрасте (обычно, но не обязательно).

Основная особенность данного возрастного периода – активное введение в детское меню прикорма (каш и/или овощного пюре), подающегося в тарелочках.

Ребёнок учится есть самостоятельно с помощью ложки, но из-за слабо сформированных навыков пережёвывания, моторной неловкости, неаккуратности нередко выплёвывает пищу, размазывает её по собственному телу и близлежащим вещам.

Вот почему малышу необходимо специально предназначенное для приёма пищи место. Например, особая мебель для кормления, выполняющая сразу несколько важных функций. К тому же маме удобнее кормить ребёнка, сидящего напротив, чем кроху, который размещается на ручках.

В 5 — 6-месячном возрасте время нахождения младенца в стульчике для кормления не должно превышать 10 минут. А вот в 7 — 8 месяцев, когда детский позвоночник окрепнет, длительность пребывания в сидячем положении существенно увеличивается.

Универсальная мебель для кормления ребёнка с функцией трансформации прослужит достаточно долго. Использовать такой стульчик можно с полугода и до приблизительно трёхлетнего, а иногда и семилетнего возраста.

Мягкое сиденье

Для более комфортного использования изделия следует сделать сидение мягким, особого труда это не составит. Давайте разберемся, как самому сшить чехол на стульчик для кормления.

Для изготовления требуется ткань или клеенка, поролон или ватин, строительный степлер. Сначала нужно обтянуть стул поролоном или ватином, после чего обтянуть тканью и скрепить степлером.

Также, большие затраты денег не всегда гарантируют мебель высокого качества. Делая мебель для ребенка собственноручно, Вы сэкономите денег, сможете сами выбрать внешний вид изделия, чтобы оно грамотно вписалось в интерьер детской комнаты.

Ну и конечно же уверенность в том, что ребенку будет максимально удобно пользоваться этим стульчиком. Тут потребуется немного терпения и усидчивости, тогда все получится.

Разновидности сидений для купания малыша в ванной

Изготовители предлагают самые разнообразные модели сидений, отличающиеся степенью комфорта и безопасности.


Все стульчики делятся на следующие типы:

  • универсальные: кроме присосок в комплект включены ножки, позволяющие использовать стульчик не только для купания, но и для кормления. Высокая спинка и бампер отсутствует, поскольку такие кресла рассчитаны на малышей, уверенно держащих спинку. Сиденье подойдёт годовалым малышам и деткам постарше. Максимальный вес – 36 кг;
  • стандартные: конструктивно простые и надёжные модели. Крепление на присосках. Могут комплектоваться игровой панелью;
  • подвесные: крепятся к бортам ванночки регулируемыми скобками-зажимами. Стульчик можно опустить или приподнять над водой. Не используйте подвесное сиденье, если малыш активен и уже умеет стоять. Ребёнок может оттолкнуться от дна ванной, сорвав фиксирующие скобки, и перевернуться вместе с сиденьем;
  • с поворотом на 360° : кресло можно вращать так, как удобно маме для купания крохи. Это позволит вымыть малыша со всех сторон. Ребёнку очень понравится крутящийся стульчик, ведь его кругозор расширится.

Для купания детей-инвалидов разработаны специальные стульчики с широкими ремнями для фиксации тела.

Особенность стульчиков для купания

Некоторые карапузы очень пугливы и погружение в ванну с водой вызывает у них страх

Поэтому нужно принимать все меры предосторожности, чтобы процесс купания доставлял радость и удовольствие малышу. В большую ванную лучше перебираться после того, как карапуз научится самостоятельно сидеть, или хотя бы садиться с маминой поддержкой

Нужно обеспечить безопасное нахождение в воде с предотвращением скольжения, для чего производители детского оборудования изготавливают специальные сидения.

Приобретая полезную вещь, необходимо учитывать как преимущества, так и недостатки выбранной модели. Родители обязаны понимать, что использовать предмет нужно только после того, как ребёнок научился самостоятельно сидеть.

Место, где сидит малыш, должно быть устойчивым и комфортным. Многие современные производители предлагают оборудование на специальных присосках, с помощью которых стул крепко стоит на дне ванны, что должно обезопасить любого активного малыша.

Обычно в полугодовом возрасте дети уже уверенно сидят, поэтому в это время можно начинать мыть малыша в удобном положении, выбрав для этой процедуры подходящую модель. Однако вначале необходимо ознакомиться со всеми особенностями и материалом, из которого её изготовили.

Особенностью стула для купания выступает то, что эта незаменимая и очень нужная вещь обеспечит ребёнку безопасность при нахождении в ванне, наполненной водой. Кроме того, купание со стульчиком обеспечит малышу массу удовольствия, ведь часто такие вещи снабжены ярко окрашенными игрушками, которые забавляют ребёнка и дарят ему много радости.

Карапуз может находиться в воде в подобном устройстве до двух лет. Это зависит от желания и его веса – обычно такие изделия выдерживают малышей  весом не более 15 килограмм.

Основные материалы

Чтобы смастерить стульчик, первым делом нужно выбрать подходящий материал

Выбирайте материал с особым вниманием, от этого зависит прочность, качество и долговечность мебели.

Потребуются столярные инструменты, применить лакированное покрытие или покрасить в какой-либо цвет для того, чтобы сделать стульчик для кормления из дерева самостоятельно.

Стоит отметить, что следует выбирать древесный материал, обработанный от грибов и вредоносных насекомых. После этого можно быть уверенным в том, что дерево не сгинет в первые годы использования и не заплесневеет.

Также нужно тщательно отшлифовать древесину наждачкой, чтобы маленький ребенок не получил порезов, заноз и каких-либо травм.

Какими бывают детские кресла

Сегодня в любом «детском мире» предлагается множество разнообразных предметов для плавания в ванне.  Все они удобны, практичны и комфортны. Главное, чтобы стульчик для пребывания карапуза в воде имел обтекаемую форму без единого острого угла или другой какой-либо опасной для его здоровья формы.

Рассмотрим основные виды детских стульчиков.

Стандартные

Самым распространённым видом является обычный стул, оснащённый ограничителями. Отличительная особенность состоит в наличии бортика и отсутствие дополнительных элементов. Крепление осуществляется за счёт присосок, находящихся в комплекте с креслом. Фиксирующие элементы располагаются под самым сидением или крепятся к боковым сторонам.

Встречаются изделия с обоими видами фиксации и со съёмными игрушками или бампером.  По виду стульчик очень похож на место для еды, потому что впереди установлена панелька, которая не даёт ребёнку упасть.

Этот предмет имеет размер 30х30х20 см и хорошо вписывается в ванную. Он рекомендуется для самых маленьких деток в возрасте до года.

Такой стульчик предпочитают родители, для которых надёжность и качество составляют главное достоинство изделия. Однако имеется и существенный недостаток – при постоянном использовании кресла у присосок теряется функциональность.

Поворотные

Конструкции такого типа изделий могут совершать круговые повороты, что приятно малышу и удобно родителям, так как процесс водных процедур существенно облегчается. Маме нравится удобство конструкции, а ребёнку движение и открывающийся кругозор в помещении.

Стульчики такого вида предназначены для деток, возраст которых больше шести месяцев. Они имеют размер 65х35х50см. Основная проблема состоит в правильной установке при неровной поверхности ванны.

Трансформеры

Имеется интересное решение изготовления стула в виде трансформера, который считается универсальным продуктом. Его оснащают присосками, которые можно легко заменить устойчивыми ножками, входящими в комплектацию. Основная особенность состоит в наличии присосок и ножек на дне сидения, которые позволяют установить стульчик на твёрдую поверхность. Размер изделия 32х29х22 см.

Кресло-трансформер отлично подходит для получения ребёнком водных процедур и для употребления малышом пищи. Регулируемую планку для спинки при кормлении нужно откидывать назад, чтобы карапуз имел максимум удобства и комфорта.

Для безопасного нахождения малыша в таком кресле не рекомендуется проводить одновременно и купание, и кормление.

Основной недостаток модели состоит в несколько широком месте между ножек, что может быть неудобно для деток с небольшим весом.

Подвесные

Стульчик может иметь конструкцию подвесного изделия, быть очень лёгким и крепиться к бортикам ванны зажимами, используемыми в качестве фиксирующего элемента. Такая модель имеет достаточно высокую регулируемую спинку, что оказывает удобство при мытье малыша, а за счёт бокового крепления имеет самые большие размеры модельного ряда 65х35х55 см.

Однако некоторые родители отмечают, что если кроха имеет достаточно активный характер, то он может упереться ногами в дно ванны и оторвать крепление. Это может спровоцировать его падение в воду.

Так как стул крепится к бортику ванны, то для купания нужно набирать полную ванну воды, что неудобно и экономически не выгодно, если купание происходит ежедневно. Это считается основным минусом данной конструкции.

Имеются также приспособленные стульчики для купания двойни.

Нюансы работы с материалом

Модели из водопроводных труб получаются необычными, оригинальными. Они украшают помещение, садовый участок

Пластиковая мебель, сделанная своими руками, внесет в интерьер изюминку, привлечет внимание гостей

Мебель делают из пластиковых труб. В производстве используют два вида материала: полипропилен (ПП) и поливинхлорид (ПВХ). Каждый из них имеет свои особенности и подходит для производства разных изделий. Поливинилхлорид является более дешевым материалом. Он чаще используется для канализационных труб. К его достоинствам относятся:

  • прочность и долговечность;
  • легкость монтажа;
  • невысокая стоимость.

Недостаток пвх в том, что при воздействии воды высоких температур, трубы начинают деформироваться. В отличие от них, изделия из полипропилена не подвержены изменению формы при высокой температуре воды. Они способны выдерживать нагрев жидкости до 60 градусов, а если труба армированная – еще больше.

Оба материала одинаково подходят для изготовления мебели. Кроме того, существует огромное множество предметов, которые изготавливают из обрезков. Это полки, подставки, рамка для зеркала и другое. Мебель собирается легко. Конструкция состоит из труб и фитингов, элементы также склеиваются между собой. Сделать предметы мебели из труб пвх своими руками сможет даже новичок.

Польза упражнения и недостатки

Основная польза упражнения стульчик у стены заключается в изометрической нагрузке, что отличает его от динамических упражнений. Благодаря этому стульчик у стены не стоит рассматривать как замену основным упражнениям, так как во время упражнения стульчик мышцы не сокращаются, но при этом мощно напрягаются и закисляются.

Основные преимущества стойки «стульчик» у стены:

  • Укрепление мышц ног.
  • Улучшение осанки и укрепление мышц спины.
  • Проработка мышц кора в статическом режиме.
  • Возможность тренировать мышцы даже когда силовые нагрузки полностью противопоказаны.
  • Повышение выносливости.
  • Улучшение кровообращения в органах малого таза.

Минусы упражнения:

  • Недостатки стульчика у стенки связаны с особенностями упражнения. При отсутствии мышечного сокращения, не стоит рассчитывать на увеличение объемов бедер и ягодиц (максимум, движение приведет мускулатуру в тонус).
  • Также минусом можно считать быструю адаптацию и невозможность прогрессировать после определенного момента. В основном это касается случаев, когда спортсмен может легко выполнять подходы по 60 секунд и не добиваться мышечного отказа. Это значит, что со временем эффекта стульчика будет недостаточно для тренировки ног.

2 Разновидности фиксаторов для арматуры

Пластиковые фиксаторы арматуры представлены на строительном рынке широким модельным рядом: стойка, кубик, клин, звездочка, стульчик и прочее. Отметим, что они отличаются не только формой и внешним видом, но и назначением, частотой распределения на метр конструкции, сложностью установки своими руками и т.д.

К примеру, стойка фс 30, 40, 50, чаще всего, используется для прокладки нижнего ряда арматуры и устанавливаются с частотой 6-8 штук на квадратный метр, тогда как звездочка больше подходит для стяжки стен и может устанавливаться немного реже – 5-6 элементов на метр.

Однако наиболее важным делением фиксаторов для арматуры является деление на устройства для горизонтальных и вертикальных поверхностей. Так же в отдельную подгруппу выносят опалубочные фиксаторы.

2.2 Для горизонтальных поверхностей

Для армирования горизонтальных поверхностей используются следующие разновидности фиксаторов:

  1. Стойка (ФС 30, 40, 50). Чаще всего этот тип оборудования используют для обустройства нижнего ряда арматуры на сыпучих грунтах. Она позволяет создавать усиленный каркас полов, перекрытий и фундаментов с помощью нанесения защитного слоя от 12 до 40 мм. Стойка фс 30 позволяет проводить полный цикл строительных работ с арматурой диаметром до 16 мм. Количество используемых элементов определяет простор производственной необходимости, однако не должно быть меньше 4 штук на квадратный метр.
  2. Кубик – универсальный потолочный фиксатор арматуры. Их Рекомендуется применять для фиксации арматуры от 12 мм и формирования защитного слоя от 30 мм. Кубик может быть двух видов: малый – используется для создания защитных слоев 30, 40, 50 мм и большой – устанавливается в местах, где нужно формировать усиленный каркас 50, 60, 70 мм. Различается кубик малый и кубик большой не только по величине, но и по прочности изделия. Строительный простор требует установки не менее 4 кубиков на один квадратный метр.

  3. Клин можно смело относить к группе универсальных фиксаторов. Однако, чаще всего, клин используют для формирования горизонтальных поверхностей. Очень удобен такой элемент для выставления нижнего ряда арматуры и формирования откосов. Клин может работать с арматурой любого диаметра. Количество фиксатора типа «клин» при расстановке – не менее 4 на квадратный метр.
  4. Стульчик – наиболее популярная модель фиксаторов для формирования потолочного перекрытия. Стульчики универсальны не только по размерам, но и по применению к разным типам прутьев. Стульчики Могут быть использованы как фиксаторы для стеклопластиковой арматуры и металлических аналогичных изделий. Он имеет очень продуманную форму и высокую прочность. Благодаря простоте конструкции, стульчики легко монтировать своими руками. Строительный простор требует использования не менее 4-6 элементов на один квадратный метр.

2.3 Для вертикальных поверхностей

Для формирования защитного слоя арматуры наиболее удобно использовать фиксаторы типа звездочка или ее аналог с круглым внешним контуром. Особого различия между ними нет, поэтому рассмотрим особенности этих изделий на примере звездочки.

Фиксатор для стеклопластиковой или металлической арматуры «Звездочка» имеет маркировку ФЗ. Он применяется для создания любых горизонтальных поверхностей – стен, колонн ригелей и прочего.

Звездочка устанавливается на арматурный прут внутри конструкции, тем самым фиксируя его на нужном расстоянии от самой конструкции в нужном положении.

Опалубочные фиксаторы для вертикальной укладки арматурного каркаса

Данный тип фиксатора работает с арматурой от 4 до 30 — 40 мм и от 40 до 70 мм. Распределение по площади – 4-8 штук на один квадратный метр.

2.4 Опалубочные фиксаторы

Фиксаторы опалубочного слоя арматуры нужны для недопущения соприкосновения арматуры с опалубкой. Пренебрежение такой, казалось бы, мелочью может привести к нарушению сцепления арматуры с бетоном, и соответственно непрочности и быстрому разрушению конструкции.

Количество установки фиксаторов на квадратный метр определяется особенностями самой конструкции, а так же параметрами опалубки, арматурной сетки и самих фиксаторов.

Портал об арматуре » Фиксаторы для арматуры

Сборка конструкции

Для того чтобы процесс монтажа был простым и не доставил больших хлопот, важно составить порядок или лучше схему сборки изделия. Можно сделать это самостоятельно, но подойдет и вариант использования того или иного вида мебели, изготовленного из стандартных материалов, в качестве образца

Кроме того, есть специальные строительные печатные издания, посвященные данной тематике. Схему сборки и даже чертежи берут оттуда. Беря за основу образец классической мебели, рекомендуется учитывать особенности свойств и характеристик водопроводных систем.

Начинать работу с трубами стоит с простых изделий, как полки. С опытом приходят навыки, и задачу усложняют. Разнообразие вариантов безгранично и зависит от желания и фантазии автора. Наградой станет неповторимость предмета интерьера и осознание того, что создан он своими руками.

Положительный эффект

Несмотря на то, что в первую очередь упражнение Стульчик предназначено для ног и ягодиц, вы заметите пользу для всего организма. Вот лишь несколько причин начать заниматься уже сегодня:

  • Улучшается форма бедер, происходит активная стимуляция, мышцы подтягиваются и становятся сильнее. Уходят «ушки», межбедерное пространство становится более выраженным.
  • Подтягиваются ягодицы, становятся более крепкими. И хотя статическая тренировка не накачивает на них мышцы, уходят жировые отложения.
  • За счет напряжения живота поднимаются опущенные органы, внутренняя мускулатура постепенно укрепляется, и правильно поддерживает их.
  • Осанка становится красивее, спина выпрямляется. Это упражнение – эффективная профилактика межпозвоночной грыжи, и способ избавиться от нее на ранних сроках.
  • Кровообращение становится более активным, клетки снабжаются кислородом, обмен веществ ускоряется. Китайские специалисты рекомендуют такие изометрические упражнения для улучшения работы сердечно-сосудистой системы.
  • Развивается чувство баланса и самоконтроля.

Как безопасно использовать детский стульчик для кормления

Вот некоторые общие советы по безопасности, чтобы следовать при переходе вашего  ребенка на высокий стул:

  • Убедитесь, что стульчик для кормления сертифицирован и соответствует рекомендуемым стандартам безопасности. Вы сможете определить это по наклейке на нем от JPMA (Ассоциации производителей ювенальной продукции), показывающей, что он соответствует стандартам ASTM . Большинство экспертов не рекомендуют пользоваться подержанным креслом. Если вам нужно использовать его, однако, вы можете принять к сведению название модели и дату производства, чтобы проверить на веб-сайте отзывы
  • Убедитесь, что вы и любой другой смотритель удобно используете высокий стул, прежде чем положить вашего ребенка в него в первый раз. Знайте, как работает запирающий механизм для ног, как ремни регулируют и запирают, как вставляется лоток, а также как  складывать и разворачивать стул.
  • Просмотрите на него непосредственно перед каждым использованием, чтобы проверить наличие повреждений, убедитесь, что лоток все еще цел, а стул и ремни надежно закреплены. Рассмотрите обзор недорогих стульчиков для кормления.
  • Во время еды поместите вашего ребенка достаточно близко, чтобы видеть его,  но достаточно далеко от стола, чтобы избежать протягивания руки за скатертью, посудой или любыми острыми, горячими или стеклянными предметами.
  • Не устанавливайте стул рядом со стеной, стойкой или столом. Ваш ребенок может использовать эту поверхность, чтобы оттолкнуться и опрокинуть стул.
  • Всегда используйте 3-или 5-точечный ремень безопасности, чтобы привязать вашего ребенка в кресло безопасно. Большинство несчастных случаев происходит, когда дети пытаются встать. Используйте ремни безопасности с любым высоким стулом во все времена. Рассмотрите лучшие фирмы  стульчиков для кормления.
  • Убедитесь, что есть подставка для ног, которая может быть отрегулирована для поддержки ног ребенка.
  • Никогда не оставляйте своего ребенка без присмотра в высоком кресле. Есть все, что вам нужно, в том числе напитки, салфетки и дополнительные детские принадлежности поблизости, но не в пределах досягаемости ребенка. Приготовьте еду заранее, чтобы вы не сидели с ребенком, а затем двигались на кухне, готовя еду. Это отличная вещь для вашего ребенка, чтобы узнать  когда пришло время сидеть за столом, это время, чтобы поесть вместе!

Необходимые материалы и инструменты

Выбор подходящего материала во многом зависит от финансовых возможностей, опыта мастера. В большинстве случаев для изготовления используют натуральную древесину, фанеру, ДСП. Каждый вариант отличается своими особенностями:

  1. Деревянные доски, бруски. Подойдут плотные породы: дуб, ясень, береза, бук. Материал прост в обработке, долговечен, экологически безопасен, отлично гармонирует с любым интерьером.
  2. Фанера. Многослойные плиты, изготовленные из шпона хвойных и лиственных пород дерева, часто используются для производства детской мебели. Материал легко режется, шлифуется, гнется, поэтому подходит для создания оригинальных моделей, обладает легким весом.
  3. Древесно-стружечные плиты. Считается наиболее бюджетным и недолговечным вариантом. Его прочности вполне достаточно для нагрузок, которые приходятся на детские стульчики. Однако материал обладает низкой способностью удерживать крепежи. Обычно из него производят плоские элементы.

Специалисты не рекомендуют использовать для изготовления мебели пластик. Главные причины — хрупкость, недолгий срок эксплуатации. Кроме того, экологическая безопасность этого материала до сих пор вызывает множество споров, поэтому лучше не рисковать.

Если стул для кормления будет полностью изготавливаться своими руками, необходимо подготовить инструменты. Потребуется ножовка либо электролобзик, шуруповерт, шлифовальная машинка, молоток. Кисточки пригодятся для обработки поверхности изделий лакокрасочными составами.

Деревянные доски, брускиФанераДСПИнструменты

Этапы изготовления своими руками

Новичкам при изготовлении деревянного стульчика стоит воспользоваться пошаговыми инструкциями со схемами, указанием необходимых инструментов и материалов. Подробное описание поможет избежать множества ошибок, а также финансовых потерь. Своими руками можно сделать трансформер, табурет, складной стульчик.

Трансформер для кормления

Трансформирующаяся детская мебель должна быть максимально устойчивой и надежной. Модель производят из деревянных брусьев и досок, элементы скрепляют шкантами, шурупами, из инструментов потребуются ножовка, шлифовальная машинка. Работу выполняют поэтапно:

  1. Брусья разрезают в соответствии со схемой, спилы тщательно шлифуют.
  2. Из досок вырезают закругления. Проще всего это сделать на столярном станке, поэтому лучше обратиться к специалистам.
  3. В местах соединений проделывают отверстия, соответствующие параметрам шкантов. Глубина не должна превышать 40 мм.
  4. Сборку детского стула начинают со скрепления ножек нижней перекладиной, закругления фиксируют на верхней. Готовые детали соединяют при помощи столярного клея.
  5. Для сидения необходимо 6 элементов с параметрами 300х250 мм, которые соединяют шурупами, металлической полоской.

Чтобы сделать детский стульчик для кормления еще более комфортным, мебель дополняют мягким сидением. Для этого необходимо наклеить слой поролона на спинку и сидушку, затем отделать поверхность текстилем. Предпочтение стоит отдавать практичным тканям, которые легко очищаются от загрязнений.

Табурет

Чтобы изготовить стул своими руками, необходимо подготовить деревянные доски или фанеру, саморезы, шлиф-машинку, электролобзик, лакокрасочные составы для отделки. Работу выполняют следующим образом:

  1. Материал тщательно шлифуют, распиливают в соответствии со схемой, размечают места соединения элементов.
  2. Все кромки деталей обрабатывают шлифовальной машинкой.
  3. Заготовки из дерева покрывают морилкой, лаком.
  4. Все элементы соединяются друг с другом при помощи саморезов.

Табурет своими руками делается довольно быстро. Модель считается одной из самых простых, поэтому подходит новичкам. Такая мебель всегда должна стоять на ровной поверхности, иначе риск падения увеличивается.

Складной стульчик

Модели для детей часто имеют практичную складную конструкцию. Производят такую мебель из деревянных досок, детали соединяют болтами, из инструментов потребуются электролобзик, шлифмашина, дрель. Сделать своими руками этот симпатичный детский стульчик поможет инструкция:

  1. Все детали выпиливают в соответствии с выбранным чертежом. Поверхность тщательно шлифуют.
  2. Рейки фиксируют к опорным брускам, которые формируют сидение.
  3. Две передние ножки и спинка образуют рамку, к опорам крепят рейки.
  4. К задним ножкам фиксируют две перекладины. Обе рамы соединяют болтами.
  5. Сидение скрепляют с передней рамой при помощи болтов, закрученных в специально проделанные отверстиях. Это и обеспечивает процесс складывания конструкции.

Техника и вариации выполнения

При выполнении упражнения важно прижимать к стене плечи, шею, ягодицы

Сначала сделайте разминку, чтобы не получить травму. Потом начинайте выполнение:

  1. Прижаться спиной и шеей к стене, голова смотрит вперёд, стопы прямо (желательно босиком) и находятся на ширине плеч параллельно друг к другу.
  2. Руки вытянуты вдоль стены, прижаты к ней или свободно висят.
  3. Спиной скользнуть вниз по стене на вдохе, опуститься, пока бёдра не будут параллельно полу, а голени перпендикулярны ему. Замереть в позиции, будто сидите на стуле.
  4. Делать равномерные вдохи и выдохи в течение 15–20 секунд.
  5. Вернуться в исходное положение энергичным движением.

Выполнить нужно 2–3 подхода. Частота тренировки — не менее 3 раз в неделю.

Другая разновидность упражнения — «Пистолетик» — подразумевает всё перечисленное выше, но при приседе нужно вытянуть одну из ног параллельно полу. Сделать 3–4 подхода, чередуя ноги.

Можно также использовать фитбол в качестве опоры. Суть упражнения остаётся прежней, но между спиной и стеной нужно разместить фитбол.

Усложнить упражнение можно, поочерёдно поднимая ноги параллельно полу или используя мяч

Есть более сложный вариант выполнения — без стены в качестве опоры:

  1. На вдохе присесть в положение «сидя на стуле»: бёдра и стопы параллельно полу и друг другу, голени перпендикулярны полу, спина и шея прямые (нужно учиться держать равновесие).
  2. Вытянуть руки вперёд и держать в таком положении, выпрямить и ладони, и пальцы.
  3. Задержаться в этой позе на 10–20 секунд.
  4. Вернуться в исходное положение.

Сделать 2–3 подхода.

Заключение

Для неподготовленного человека сделать стул из полипропиленовых труб своими руками не сложно, но потребуется определенное время, на полноценный табурет или детский стул уйдет не менее двух дней работы. Профессионалу, владеющему всеми навыками пайки и раскройки ПВХ и ПП материала, на все про все потребуется не менее 4-5 часов не самого интенсивного труда. В результате получается очень надежная и долговечная мебель, которую можно использовать практически везде.

  • https://tytrukodelie.ru/chto-mozhno-sdelat-iz-pvx-trub/
  • http://berkem.ru/mebel/neobychnoe-reshenie-mebel-iz-plastikovyx-trub/
  • https://gidrukodeliya.ru/podelki-iz-trub
  • https://stroy-invest52.ru/drugoe/stellazh-iz-polipropilenovyh-trub-svoimi-rukami.html
  • https://trubyda.ru/vodoprovodnye/kak-delayut-originalnuyu-mebel-i-polki-iz-vodoprovodnyh-trub
  • https://dnevnikmastera.ru/podelki-iz-plastikovyh-trub
  • https://severdv.ru/mebel/izgotovlenie-mebeli-iz-polipropilenovyh-trub/
  • https://severdv.ru/mebel/mebel-iz-vodoprovodnyh-trub/
  • https://sovet-ingenera.com/santeh/trubodel/stul-iz-polipropilenovyx-trub-svoimi-rukami.html
  • https://vdome.club/podelki/mebel/stulchik-iz-polipropilenovyh-trub-svoimi-rukami.html