Тренажер смита

Мужские снаряды

Для мужчин и женщин существуют определенные особенности параметров систем. Олимпийские разновидности снарядов для мужчин имеют длину 2,2 м. В месте, где атлет располагает руки, диаметр становится более узким и достигает 28 мм. Посадочное место для дисков составляет 50 мм. При этом длина рабочей зоны равна 1,32 м. В этой зоне находится насечка. Гриф для штанги этого образца имеет навесную зону для блинов длиной 40 см.

Для этой разновидности оборудования производят диски, которые весят 0,25; 0,5; 1,25 кг (выполнены в хромированном виде). Для большего веса применяют 2,5 кг (черные веса), 5 кг (белые блины); 10 кг (зеленые), 15 кг (желтые); 20 кг (синие), 25 кг (красные). Все диски весом начиная от 2,5 кг имеют обрезиненный обод. Это позволяет снизить уровень шума во время тренировки.

W- образный гриф

Еще одним видом штанги можно назвать разновидность EZ грифа, так называемый W – гриф. Отличается он от своего сородича более гнутой формой, которая изменяет ухо хвата грифа и соответственно снимает нагрузку с кистей рук, а также задействует разные пучки мышц рук.

Как видите виды штанг есть самые причудливые и разнообразные, начиная от серьезных стандартов олимпийских грифов и заканчивая обыкновенными тренировочными грифами. У каждого типа грифа свое назначение, к примеру прокачивать бицепс стоя олимпийской штангой можно но это крайне не удобно, так как ее длина 220 см будет наоборот мешать, а не помогать.

Любой более менее себя уважающий тренажерный зал должен иметь два три олимпийских комплекта, ибо как серьезные дяди не смогут водрузить 200-280 на простую тренировочную штангу банально разломав ее пополам.

Обязательно обратите внимание на наличие таких видов штанг как EZ, T, и W – образные, так как именно они зачастую используются для качественной прокачки рук, как бицепсов так и трицепсов. Штанги для приседов или становых тяг это диковинка, которой может и не быть в зале, но это не беда, если вы не чемпион мира по пауэрлифтингу

Штанги для приседов или становых тяг это диковинка, которой может и не быть в зале, но это не беда, если вы не чемпион мира по пауэрлифтингу.

По видам штанг все. Есть еще конечно совсем диковинные виды штанг но это скорее эксклюзив который вы не найдете нигде, кроме одно двух залов на планете, а значит и говорить о них нет смысла.

Типы грифов[править | править код]

Типы грифов

Олимпийская штанга

Типы грифов Гриф олимпийской штанги: масса — 20 кг, длина — 2,2 м, диаметр — 28 мм, посадочные втулки на концах грифа, на которые надеваются диски, диаметром 50 мм. Втулки установлены на подшипниках и могут вращаться независимо от грифа и друг от друга.

Нагрузка составляется из набора стандартных обрезиненных дисков с внутренним диаметром 51 мм и массой 25, 20, 15 или 10 кг, внешний диаметр дисков зависит от их веса (соответственно красного, синего, жёлтого и зелёного цветов), а также малых дисков массой 5, 2.5, 1.25, 1, 0.5 и 0.25 кг. В пауэрлифтинге применяются диски массой 50 кг. Масса стандартного замка 2.5 кг, нестандартного — 0,1 кг.

Штанга для пауэрлифтинга

Гриф штанги для пауэрлифтинга внешне похож на олимпийский, но имеет диаметр 29 мм, массу 20 кг и гораздо большую жёсткость, чем олимпийский гриф. Это связано с тем, что в пауэрлифтинге работают с большими весами, чем в тяжёлой атлетике. Выполнение пауэрлифтёрских соревновательных упражнений с олимпийским грифом потенциально травмоопасно, например, в приседаниях со штангой на плечах, при съёме штанги спортсмена может начать «колотить». В то же время, спортсмены-тяжелоатлеты используют пружинящие свойства олимпийского грифа для облегчения выполнения упражнений — в тот момент, когда концы грифа совершают колебательное движение вверх, штанга становится немного легче.

Штанга для тяги

Используется в альтернативных федерациях пауэрлифтинга — WPC, WPA, ЛСВС и др. По гибкости похожа на олимпийскую. За счёт своей гибкости позволяет уменьшить амплитуду, а значит, увеличить поднимаемый вес. Запрещена в IPF.

Штанга для приседаний

Используется в альтернативных федерациях пауэрлифтинга — WPC, WPA и др. По жёсткости превосходит стандартный гриф для пауэрлифтинга. Запрещена в IPF.

Согласно спецификациям WPC, диаметр специального грифа для приседаний не должен превышать 32 мм; длина втулок наконечников грифа для надевания дисков не должна превышать 508 мм; расстояние между втулками грифа не должно превышать 1434мм; общая длина грифа не должна превышать 2400 мм; масса грифа с замками должна равняться 30 кг.

Женская олимпийская штанга

Женская олимпийская штанга похожа на мужскую, но её гриф короче (2,05 м) и легче (15 кг) и имеет меньший диаметр — 25 мм. Женская штанга не имеет насечки в центре грифа, так как эта насечка наносилась для выполнения движений одной рукой, которые сейчас не применяются.

Тренировочная штанга

Используется для выполнения различных вспомогательных упражнений.

Гриф (европейский стандарт) штанги имеет диаметр 30 мм по всей длине и массу от 5 до 10 кг.

Гриф (американский стандарт) штанги имеет диаметр 25 мм по всей длине.

Длина этих грифов — 1200, 1800 мм.

EZ-гриф

EZ-штанга (W-образная штанга) Torneo

В некоторых случаях применяется штанга с изогнутым грифом, также называемым «EZ-гриф». Такая штанга обычно применяется для упражнений на бицепс и трицепс (французский жим).

T-гриф

Существует штанга с грифом в виде буквы «Т», на один конец которой навешивается груз, а второй закрепляется неподвижно

Трэп-гриф

Имеет вид шестиугольника, по бокам ручки для хвата. Используется в упражнениях «тяга трэп-грифа», в шрагах, солдатском жиме и т.д. Изобретён и запатентован Элом Джерардом (Al Gerard).

Грузовые диски

В качестве нагрузки применяются диски ( разг. «блины») массой: 50, 25, 20, 15, 10, 5, 2,5, 1,25, 0,75, 0,5 кг. Диски различаются по внешнему диаметру и по диаметру отверстия для втулки.

Диски олимпийского стандарта, начиная с веса 10 кг, имеют внешний диаметр 45 см. Могут быть как обрезиненными, так и без покрытия. Диски без покрытия используются в пауэрлифтинге. Для удобства, диски разных весов окрашиваются в разные цвета.

Диски для фитнеса, наиболее распространённого типа, начиная с веса в 15 кг, имеют внешний диаметр 37 см. Могут быть как под втулку олимпийской штанги (51 мм), так и под втулку стандартной штанги (25 мм). Обычно имеют чёрный цвет. Однако, диски для фитнеса не стандартизированы, поэтому могут встречаться диски разных цветов, с отверстиями для переноски, разной толщины, разной формы (круг или многогранник), из лёгких сплавов (внушительный внешний вид при небольшом весе) и т.д.

Изогнутые грифы

Теперь, о каждом из них подробнее.

№1. EZ.

Сей снаряд является невероятной находкой для людей, у которых от природы слабые предплечья. Особая форма дает возможность выполнять все упражнения таким образом, что снижается нагрузка на проблемные участки.

Если у спортсмена имеются проблемы с лучезапястным суставом, то данный снаряд, позволит делать упражнения, не нагружаю эту зону. Очень удобное упражнение, которое можно делать с ним — французский жим лежа и сидя.

№2. W – образный.

Он немного похож на предыдущий вариант, но все же, имеет некоторые отличия. С ним очень удобно прорабатывать трицепс и внешний пучок бицепса. Дело в том, что специальная форма дает возможность браться за гриф прямым хватом. Подобный хват весьма удобен во время прокачки бицепса, потому как задействуют еще и предплечья.

№3. Т – образный.

Идеально подойдет для людей, которые мечтают о мощной спине, но в то же время боятся делать становую тягу. На самом деле, этот вариант помогает снизить нагрузку на поясницу и позвоночник. С ним невероятно удобно делать тягу в наклоне.

По большому счету, это не просто гриф, а целый тренажер, ведь один из концов способен удерживать определенное количество блинов.

№4. ТРЭП.

Довольно необычный снаряд, ведь внешне совсем непохож на гриф. На самом деле, он предназначен для выполнения становой. Стоит отметить, что становая тяга с его использованием считается наиболее безопасной. Его используют в основном новички, чтобы отточить технику.

Стоит отметить, что эти снаряды используются гораздо реже, чем классика. Дело в том, что бицепсы, трицепс и дельты, можно здорово прорабатывать гантелями и даже при помощи ровной штанги.

Приуменьшать достоинства изогнутых грифов не стоит, но все же, их роль в спортивном зале, далека от той, которая отведена «классике».

Комплектация штанги

  • Гриф. Стальной стержень, имеющий определенную длину и нагрузочную способность. Он бывает прямым, сильноизогнутым и слабоизогнутым, ромбовидным, с параллельными рукоятками и др. Вариаций существует множество. Места для хвата покрыты крупными насечками, что не дает ладоням скользить, обеспечивая хорошее сцепление.
  • Диски. Цельнометаллические изделия круглой формы, покрытые слоем резины. Есть черные и цветные блины. Для лучшего скольжения втулки тщательно полируются. Их посадочный диаметр разнится и составляет 26, 31, 51 мм.
  • Замки. Элементы, изготовленные из металла и необходимые для фиксации блинов на грифе. Они, как правило, входят в комплект штанги. При этом замки могут иметь разную форму. Самыми популярными считаются гайки, ломающийся стопор, трещотки, зажимы.

Универсальный гриф для домашних тренировок

Многие начинающие спортсмены, чтобы немного сократить потерю свободного времени, устанавливают спортивные снаряды непосредственно в доме или квартире. Нужно учитывать, что такие приборы для тренировок имеют более компактные габариты, а также рассчитываются на меньший вес. От профессиональных отличаются небольшими габаритами (порядка 1,25 – 2 м в ширину), общим весом не более 10 кг, а также невысокой стоимостью. Чтобы поддерживать нормальную физическую форму и всегда быть в тонусе – это идеальное решение в условиях дома. А вот если вы хотите развиваться и начать наращивать пропорции своего тела, тогда без спортзала и профессиональных помощников вам не обойтись.

Универсальный гриф
200 см 10 кг
180 см 8,2 кг
150 см 6,7 кг
125 см 5,8 кг

Инструкция

Оптимальным вариантом, будет, штанга весом в 100 кг. Для начальных тренировок, такой вес может показаться не подъемным, но это с начала, а при постоянных тренировках, такой вес понадобиться вам для тренировок груди, спины и ног. Длина грифа и размеры блинов для штанги, так же будут играть не малую роль при выборе, так как в обычной квартире вам будет сложно развернуться с большой штангой. 2

При выборе блинов для штанги, вам следует обратить внимание на их вес и диаметр! В одном комплекте, должно присутствовать несколько блинов для базовых нагрузок вес одного 20 килограмм, далее веса дополняются блинами по 10, 5, 2,5 и 1 кг. Обеспечьте себе такую комплектацию блинов, при которой вы бы могли постепенно увеличивать или уменьшать вес штанги. Приобретайте блины весом в 1 кг

По несколько штук на один край грифа. На цену блинов, так же будет влиять материал, из которого они сделаны. Наиболее практичным вариантом, будут прорезиненные блины для штанги, но следует помнить, что такой вариант имеет не только высокую стоимость, но и низкую износостойкость, если их не правильно эксплуатировать 3

Приобретайте блины весом в 1 кг. По несколько штук на один край грифа. На цену блинов, так же будет влиять материал, из которого они сделаны. Наиболее практичным вариантом, будут прорезиненные блины для штанги, но следует помнить, что такой вариант имеет не только высокую стоимость, но и низкую износостойкость, если их не правильно эксплуатировать 3.

Гриф для штанги для домашних занятий бодибилдингом должен быть достаточно жестким и ни в коем случае не пружинить при поднятии больших весов! В принципе, это и отличает гриф штанги для бодибилдинга, от штанговых грифов для занятий тяжелой атлетикой других направлений. Кроме всего вышесказанного, вам нужно правильно выбрать сам диаметр грифа для вашей штанги.

Гриф штанги, должен хорошо лежать в вашей руке! Для таких целей, существуют грифы, со специальными насечками на рукоятке, которые позволяют вам не только четко удерживать штангу в руках, но и производить точный хват штанги. 4. Замки для штанги должны быть быстросъемными, типа «олимпийских», иначе при различных системах упражнений, вам понадобиться затрачивать больше времени для смены весов, а это, как известно, влияет на качество упражнений. 5.

В заключении, нужно заметить, что не стоит покупать штангу, которая изготовлена специально для каких либо определенных групп упражнений, например с грифом в виде буквы «W». Такой штангой можно выполнять некоторые упражнения, а с обычным, прямым грифом, вы сможете производить любые техники и тренировать все группы мышц!

В настоящее время ассортимент штанг в спортивных магазинах отличается особым разнообразием. Поэтому сделать правильный выбор бывает довольно непросто. Давайте же постараемся разобраться, какие параметры имеют значение, если выбирать гриф штанги.

Виды грифов для штанги

хромированный Прямой гриф бывает нескольких видов: гриф олимпийский для тяжелой атлетики, пауэрлифтинга и для специальный женщин. Они используются для упражнений базовых: приседания, тяги, жим штанги и подобное тому.

Олимпийский гриф

Втулки этого для грифа блинов вращаются, это важно упражнений для в тяжелой атлетике, в которых необходимы Стержень. рывки грифа имеет насечки

Параметры:

  • 20кг – Вес.
  • 2 замка – каждый по 2,5 кг.
  • Диаметр грифа– 20 мм.
  • 2200 – Длина мм.
  • Итоговый вес с замками – 25 кг.

Этот вид прямого предыдущего от грифа отличатся размером и весом.

  • Вес – 15 кг.
  • 2050 – Длина мм.
  • Диаметр – 25 мм.

Гриф для пауэрлифтинга

гриф Этот имеет небольшие отличия от олимпийского: грифа длина – 2200 см, но диаметр – 29 мм, вес так же 20 кг. большую Выдерживает нагрузку.

Трэп-гриф

Гексагональный шестиугольный или гриф разработан для становой заменяет. Он тяги олимпийский гриф и смещает нагрузку на бедра квадрицепсы. Держа гриф в руках, в отличие от грифа прямого, можно избежать компрессионной нагрузки на гриф.

EZ-позвоночник

Изогнутый гриф необходим для мышцы на упражнений рук, в особенности для бицепсов. форма Специальная грифа способна снимать излишнюю запястий с нагрузку, что значительно облегчает технику делает и выполнения ее анатомически комфортнее для суставов.

  • грифа Длина – 1200 мм.
  • Вес – 6500 грамм.

W-гриф образный

Кривой гриф очень похож на еz-визуально образный и по техническим характеристикам, но разработан специально выполнения для французского жима, а именно – для Также. трицепсов с помощью этого грифа можно упражнения выполнять на бицепс и предплечья.

Гриф с параллельным Еще

хватом встречается название – овальный. Необходим параллельного для (нейтрального хвата), обеспечивающего анатомически нагрузку комфортную бицепсам и предплечьям. Такая разновидность заменить может два предыдущих варианта для мышц проработки рук.

Универсальный гриф (домашние Эти)

непрофессиональные варианты встречаются в линейках домашнего Прямой. оборудования гриф позволяет подобрать нагрузку на группы все мышц, но технические характеристики подбирать зависимости в необходимо от физической подготовки. Обычно, такой обладает инвентарь худшим качеством, но и стоит порядком Длина.

  • дешевле грифа – от 1250 до 2000 см.
  • Вес – от 6 до 10 кг.

П-Необычный

гриф и нестандартный гриф П-образной формы, усиливает который амплитуду движения при жиме чего, лежа невозможно достичь с олимпийским грифом. форма Специальная грифа позволяет опустить руки тем, ниже самым сильнее растянуть грудные это, а мышцы, в свою очередь, улучшит вид и рост ускорит грудных мышц.

  • Вес: 20 кг.
  • Длина: Высота см.
  • 225 выступа: 35 см.

Гриф с вращающимися ручками

изобретение Данное предназначено для дополнительной супинации пронации и бицепса трицепса, что просто невозможно подъеме при обычного грифа. Вращающиеся ручки колец внутри на подшипниках обеспечивают свободное вращение будто, кисти при работе с гантелями.

  • Длина: Вес см.
  • 120: 12 кг.

Гриф Хэтфилда

Тяжелоатлет и пауэрлифтер Хэтфилд Фредерик, придумавший эту конструкцию, однажды травму получил плеча, после чего не мог обычным с тренироваться грифом. Благодаря этому его появилось изобретение на свет. Гриф со смещенным центром обеспечивает тяжести в одно время и комфорт, и безопасность, и нагрузку увеличивает на квадрицепсы. Специальные валики не надавливают на смещение, а плечи центра тяжести не перегружает плечевые и суставы коленные.

  • Вес: 35-40 кг.
  • Длина: 225 см.

Типы штанг

Нами осуществляется продажа снарядов, имеющих разную нагрузочную способность и форму грифа. Изделия предназначены для проведения занятий, они используются в таких дисциплинах, как бодибилдинг, пауэрлифтинг, тяжелая атлетика. Так как обрезиненные штанги являются тренировочными, они не подходят для проведения соревнований. Мы предлагаем отягощения:

  • со стандартным прямым грифом;
  • слабоизогнутым грифом (W-форма);
  • сильноизогнутым грифом (EZ-форма).

Прямые снаряды подходят для выполнения приседаний, выпадов, становой тяги, жимов от груди, тяги к подбородку, шраг и др. Их цена будет зависеть от длины стержня и веса штанги в сборе. Изогнутые модификации специально разработаны для осуществления упражнений для прокачки бицепсов и трицепсов. Так, W-штанга применяется с целью изолированной проработки бицепсов посредством сгибаний рук стоя или сидя, EZ-штанга – трицепсов посредством разгибаний рук лежа (французский жим). Уникальность их конструкции заключается в том, что в процессе тренировки локтевые и плечелучевые суставы не испытывают негативной нагрузки. Благодаря этому существенно снижается риск получить травму.

Выбирать штанги разборные нужно в соответствии с их характеристиками и задачами, которые они должны решать. Если планируется оснащение фитнес-клуба, следует приобретать несколько экземпляров разных по форме снарядов. Только так вы сможете создать все необходимые условия для продуктивного тренинга посетителей центра. Если же набор приобретается для домашнего использования, здесь стоит определиться с целями, которых вы хотите достигнуть. К примеру, для выполнения приседа не подойдет короткий гриф, поскольку его длина меньше, чем ширина стоек для штанги. Поэтому лучше купить более универсальный вариант, подходящий для широкого спектра упражнений.

Если поиск товара не привел к нужному результату, действует предложение – производство оборудования на заказ. Все детали тщательно обговариваются с клиентом, а этапы изготовления подвергаются строгому контролю. После успешного прохождения заводских испытаний изделия сертифицируются. Доставка осуществляется по всей России. Как производитель мы гарантируем качество реализуемой продукции.

Упражнения с кривым грифом дома

Для прокачки тела с помощью изогнутого грифа вам отлично подойдут такие упражнения:

  • подъем штанги узким хватом – данное упражнение необходимо выполнять стоя. Благодаря узкому хвату, вы лучше сможете прокачать мышцы бицепса. Изогнутая модель штанги позволяет значительно снизить нагрузку на спину и запястья. Выполняйте данное упражнение в 4 – 5 подходов по 15 повторений. Вес вы самостоятельно можете увеличивать, как только чувствуете, что выполнять подходы вам легко;
  • французский жим лежа — для выполнения данного задания в домашних условиях вам необходимо иметь лавочку, либо поставить рядом несколько простых стульев. Подход выполняется, лежа на лавочке, кривой гриф берется пронированным хватом, причем держать его необходимо за внутреннюю часть. Исходное положение ваших рук: вытянуть прямо, так, чтобы штанга была перпендикулярна полу. Затем плавно и медленно на вдохе опустите штангу вниз, при этом сгибая руки в локтевом суставе до касания макушки головы. Затем обратно верните руки в исходное положение. Вес можно постепенно добавлять для каждого подхода;

Важно! Какой гриф выбрать для занятий дома вам смогут подсказать опытные тренеры. Если вы сомневаетесь в правильности своего выбора, обратитесь с данным вопросом к специалистам, прежде чем покупать самостоятельно. С помощью данного простого спортивного снаряжения вы легко сможете добиться ошеломляющего эффекта от домашних тренировок уже спустя небольшой промежуток времени

Лучшие упражнения с грифом дома позволят вам приобрести желаемую рельефность

С помощью данного простого спортивного снаряжения вы легко сможете добиться ошеломляющего эффекта от домашних тренировок уже спустя небольшой промежуток времени. Лучшие упражнения с грифом дома позволят вам приобрести желаемую рельефность.

Предлагаем ознакомиться Перчатки для фитнеса: как выбрать? Лучшие перчатки для фитнеса

Главными принципами ваших занятий дома должны быть: исключение лени, упорство, поставленные цели, вера в свои собственные силы, включение в программу кардионагрузок и правильное питание. Только в таком случае, даже не посещая спортивного клуба и выполняя инструкции в домашних условиях, вы сможете привести своё тело в норму и обрести желаемые формы.

Отсутствие свободного времени в ритме вашей жизни не должно быть отговоркой от занятий спортом.

Iconic One Pro Theme | Powered by WordPress

Конструкция гитарных грифов

Устройство делится на шесть частей, каждая из которых выполняет важную функцию:

  • головка;
  • анкерный стержень;
  • накладка;
  • лады;
  • порожек;
  • пятка грифа.

В некоторых грифовых моделях имеется в середине вырез. Он предназначен для анкерного болта, помогающего настроить искривление конструкции.

Анкерный стержень

Это стальной прут, находящийся внутри бруска и удерживающий в состоянии прогиба гриф гитары. Он придает жесткость. При низком или высоком расположении струн над накладкой при помощи винта на конце прута происходит регулировка. Большая часть силы напряжения струн принимается анкерным стержнем. Он периодически требует настройки: после ремонта инструмента, замены струн, изменения уровня влажности, экспериментов с мензурой, бриджем и других факторов.

Лады и порожки

Это металлический профиль в строении гитары, разделяющий высоту звука и позволяющий определять нахождение конкретных нот, а также изменять звучание на полтона. Насчитывается от 19(в классических) до 27 (электрогитарах). Расположение нот по ладам грифа гитары соответствует белым клавишам на пианино.

Шкала деления октавы исчисляется 12 интервалами — полутонами. Располагаются они по схеме, где каждый лад равняется полутону. Между двумя соседними нотами находится два полутона. Исключение: ми-фа, си-до. Расстояние между ними составляет один полутон.

Лады различаются по:

  1. Материалам. Изготавливаются из нержавейки, серебра, никеля. Каждый исполнитель выбирает по своему желанию.
  2. Ширине. Узкие лады выходят из строя быстро, а также часто требуется шлифовка или приобретение новой детали.
  3. Высоте. В низких ладах, струну легче прижимать к накладке, однако, нелегко исполнять подтяжки (бэнды). В высоких — прижимать сложнее, а подтяжки делать легче.

В верхней и нижней части грифа расположен порожек, на который ложатся струны. Один из важнейших элементов конструкции. Передавая вибрацию струны на гриф, он влияет на звук гитары. От его качества зависит: точность расположения струны на грифе, строение по мензуре и удобство исполнения музыкального произведения.

Порожки изготавливают из таких материалов, как:

  • дерево;
  • кость;
  • сталь;
  • латунь;
  • пластик;
  • графит;
  • алюминий.

Самыми качественными считаются порожки, изготовленные из слоновой кости.

Головка

Находится в верхней части гитары. Состоит из двух частей: тела и накладки. Головка различается по:

  • наличию направляющих для струн;
  • отсутствию направляющих для струн.

Необходима для увеличения угла наклона струны от порожка. На головке устанавливается колковый механизм, за счет которого можно отрегулировать и закрепить струны.

Колки

Это червячные механизмы, при помощи которых осуществляется точная натяжка струн. Они также позволяют экспериментировать со строем и регулировкой.

Существуют две разновидности колков: открытые и закрытые. В первом варианте, червячный механизм у колков не защищен. Наиболее распространенный вид. Во втором прикрыт рамкой, обеспечивающей защиту от механического воздействия, грязи, влаги, пыли.

Чтобы играть на гитаре хорошо и запоминать аппликатуру аккордов быстро, желательно ознакомиться с расположением нот на грифе гитары, а также слушать известных музыкантов. Для легкости восприятия гитарных партий, можно использовать табы — удобную запись гитарных партий, которые легче классических нотных.

На стоковых векторных изображениях можно рассмотреть конструкцию грифа и выбрать наиболее подходящую для исполнения. Иногда на нее приклеивают наклейки, придающие красоту и индивидуальность инструменту.

Женские грифы (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

Чтобы разобраться, сколько весит гриф штанги соответственно стандарту, необходимо определить, для кого предназначен этот инвентарь. Для женских разновидностей в тяжелой атлетике характерен меньший вес. Представительницы прекрасного пола поднимают вес в среднем на 5 кг меньше.

Диаметр основной рабочей зоны у женских атлетических изделий меньше на 3 мм (равняется 25 мм). Также отличается женский гриф олимпийской штанги от аналогичных мужских изделий своей длиной. Гриф короче на 15–40 см.

Перечисленных параметров достаточно, чтобы подготовить представительниц прекрасного пола к соревнованиям и обеспечить для них возможность заниматься бодибилдингом.

Ознакомившись с таким снарядом для тяжелой атлетики, как гриф для штанги олимпийского образца, можно правильно подобрать стандарт спортивного инвентаря. Качественные тренировки возможны только с применением высококлассного, соответствующего всем требованиям оборудования. Это позволит избежать случаев травматизма, а также прорабатывать все группы мышц наиболее качественно.