Сколько жмет дуэйн джонсон: рост и вес, рацион питания по дням + программа тренировок скалы

По стопам семьи

После случившегося Дуэйн Джонсон, фото которого можно увидеть ниже, не сломался. Был и другой способ продолжить свою жизнь в спорте – стать рестлером. Буквально сразу же после ухода из футбола он появляется в WWF под именем «Скала».

Рестлинг – очень интересное и зрелищное явление. Он стоит на стыке спорта и театрального искусства. Чаще всего его так и называют – постановочным действием, шоу. Здесь, как в театре или кино, каждый участник поединка играет свою выбранную роль. Кто-то выступает в образе положительного персонажа, другой вживается в роль «плохиша». Зачастую рестлеры настолько убедительны в своих образах, что зритель начинает думать, что и в жизни они совершенно такие же.

Джонсон Дуэйн, рост и вес которого идеально подходили для рестлинга, сначала был фэйсом (положительным героем), но затем примкнул к хилам (плохим парням).

Смотреть галерею

Если говорить о физических параметрах актера, то сам он рассказал в одном из интервью, что рост его составляет 193 сантиметра, а вес — примерно 120 килограмм.

Дуэйн Джонсон сейчас

Планы у актера колоссальные – он утвержден на роли как минимум в пяти крупных проектах, среди которых сиквелы «Отряда самоубийц» и «Джуманджи». При этом режиссеры более чем 10 других высокобюджетных картин выразили надежду, что он присоединится к их касту.


Кадр из фильма «Джуманджи-2»

В 2021 году количество подписчиков Скалы в инстаграме перешагнуло 150-миллионный рубеж, и эта цифра растет с каждым днем.

Осенью Дуэйн Джонсон помирился с Вином Дизелем (у актеров был конфликт из-за съемок в «Форсаже», именно поэтому Дуэйн не появился в девятом фильме серии), так что Скала вновь появится в десятой части «Форсажа».

Юность

К 16 годам Дуэйна исключили из четырех школ. Наконец, в Пенсильвании он поступил в общеобразовательную школу Freedom, т.е. «свобода».

Как-то раз Дуэйн зашел в туалет для парней, но там было так дымно, что он воспользовался учительским туалетом. Когда он мыл руки, его увидел тренер местной футбольной команды и возмутился – ученикам было строго запрещено пользоваться учительской уборной. На его суровый окрик Дуэйн ответил: «Ага, ща я уйду, только руки домою». Тренер закипел от гнева, но промолчал. А Дуэйн весь день мучился чувством вины, ведь он понимал, что был слишком груб. На следующее утро он разыскал тренера и попросил прощения, после чего тот окинул старшеклассника оценивающим взглядом и пригласил на тренировки.

Уже в те годы рост Дуэйна Джонсона составлял 6 футов 4 дюйма (примерно 195 см), а вес – 225 футов (105 кг). И это были 105 кг не жира, а литых мышц. Из-за его габаритов товарищи по команде долгое время были уверены, что Дуэйн – не школьник, а агент по борьбе с наркотиками под прикрытием, внедренный в школу неблагополучного района. «Наверное, все дело в дурацких усиках, которые я тогда носил», – шутит Скала.


В юности Дуэйн Джонсон играл в футбол на профессиональном уровне

Очень быстро Джонсон полюбил футбол. Он не только достиг неплохих результатов в игре, но и улучшил показатели успеваемости. Ведь теперь у него появился реальный шанс выбраться из нищеты – лучшие вузы США готовы были заполучить такого студента, чтобы он выступал за их сборную. К моменту выпуска он выбирал из множества предложений от университетов США и в итоге отдал свое предпочтение Университету Майами.


Молодой Дуэйн Джонсон в Университете Майами

Дуэйн полностью оправдал возложенные на него надежды, одержав в 1991 году победу в национальном студенческом чемпионате NCAA в составе команды Майами Харикейнс.


Дуэйн Джонсон был успешным футболистом

Но тяжелая травма спины, полученная годом позже, вставила палки в колеса. Без возможности играть в футбол университету он был не нужен – его средний балл за первый курс равнялся 0.7 единицам.

По протекции тренера его все-таки восстановили, и в 1995 году Дуэйн получил диплом по криминологии. Сразу после выпуска он подписал контракт с канадской командой «Калгари Стампидерс». В Канаде он жил с двумя товарищами по команде, питался лапшой быстрого приготовления и спал на грязном матрасе, надеясь, что тренер «Калгари» скоро вытащит его со скамейки запасных. Но этого не произошло. Через два месяца его выгнали из команды.

Лишившись возможности играть в профессиональный футбол, Дуэйн открыл для себя новые горизонты на ринге.

Карьера в кино

Карьера в кино Дуэйна Джонсона началась после выхода в свет его автобиографической книги «Скала говорит…». Издание прочитало множество людей. Интерес к его персоне появился не только у любителей спорта, но и у создателей кино.

Джонсон не ожидал, что ему предложат одну из второстепенных ролей в мировом бестселлере «Мумия возвращается». После успешных съемок спортсмен получает следующее предложение сыграть главную роль в фильме «Царь Скорпионов».

Во время съемок Джонсон познакомился с мировыми звездами кино. Больше всего он был рад общению с Бренданом Фрейзером и Рэйчел Вайсом.

После съемок в фильме «Царь скорпионов» Джонсон попал в книгу рекордов Гиннеса. Спортсмена начинают активно приглашать сниматься в различных боевиках.

В 2011 году Дуэйн Джонсон снимается в популярном фильме «Форсаж». Он и не ожидал, что будет участвовать в картине вместе с такими голливудскими звездами, как Вин Дизель и Пол Уокер.

Сценарист фильма «Форсаж» Крис Морган признается, что специально выдумал персонажа Люка Хоббса. Он был предназначен для Джонсона. Крис считал, что Дуэйн и Вин Дизель будут отлично смотреться в кадре вместе.

Дуэйн Джонсон снимался не только в боевиках, но и комедиях, драмах, приключениях, фантастике и даже ужасах.

Карьера в кино

Карьера в кино Дуэйна Джонсона началась после выхода в свет его автобиографической книги «Скала говорит…». Издание прочитало множество людей. Интерес к его персоне появился не только у любителей спорта, но и у создателей кино.

Джонсон не ожидал, что ему предложат одну из второстепенных ролей в мировом бестселлере «Мумия возвращается». После успешных съемок спортсмен получает следующее предложение сыграть главную роль в фильме «Царь Скорпионов».

Во время съемок Джонсон познакомился с мировыми звездами кино. Больше всего он был рад общению с Бренданом Фрейзером и Рэйчел Вайсом.

После съемок в фильме «Царь скорпионов» Джонсон попал в книгу рекордов Гиннеса. Спортсмена начинают активно приглашать сниматься в различных боевиках.

В 2011 году Дуэйн Джонсон снимается в популярном фильме «Форсаж». Он и не ожидал, что будет участвовать в картине вместе с такими голливудскими звездами, как Вин Дизель и Пол Уокер.

Сценарист фильма «Форсаж» Крис Морган признается, что специально выдумал персонажа Люка Хоббса. Он был предназначен для Джонсона. Крис считал, что Дуэйн и Вин Дизель будут отлично смотреться в кадре вместе.

Дуэйн Джонсон снимался не только в боевиках, но и комедиях, драмах, приключениях, фантастике и даже ужасах.

Дуэйн Джонсон сейчас

В апреле 2017 года на экраны вышел новый фильм из популярной киносерии — . Фильм так же, как и предыдущие, наполнен уличными гонками, преступлениями и погонями. Тем не менее, герои развиваются на протяжении фильмов. Доминик (Вин Дизель) отмечает медовый месяц с любимой женой, а в конце фильма становится отцом. Впрочем, семейные радости не мешают участвовать в криминальных разборках и спецоперациях.

Дуэйн Джонсон также вернулся к роли агента Люка Хоббса, который в последних «Форсажах» вышел на передний план и считается вторым главным героем. В период анонса новой части кинофраншизы Дуэйн Джонсон также намекнул на возможность появления отдельного спин-оффа о Люке Хоббсе.

Летом 2017 года актер появился на экранах в главной роли в комедии « », киноверсии популярного американского телесериала. Герой Дуэйна – опытный пляжный спасатель, который работает вместе с командой на побережье Тихого океана.

Размеренную пляжную жизнь спасателей прерывает пугающая новость: привычный им пляж в скором времени может исчезнуть. Хозяйка ночного клуба, которая также промышляет и местным наркобизнесом, начала скупать земельные участки и хочет заполучить пляж в личную собственность. Спасатели выходят на защиту родного побережья всеми доступными им силами.

28 декабря 2017 года актер появится в главной роли в приключенческом фильме , сиквеле знаменитого фильма «Джуманджи». На этот раз действие происходит не в настольной, а в видеоигре.

Дети, решившие поиграть в «Джуманджи», не вызывают животных и катаклизмы в собственный дом, а переносятся в джунгли, в мир игры, причем нестандартным образом: игроки получают персонажи-аватары, не похожие на их собственные тела и отношение к себе.

Робкий и застенчивый мальчик становится рослым героем-путешественником, которого и играет Дуэйн Джонсон, а неуклюжая, закомплексованная девочка получает тело ловкой амазонки. А вот здоровяку-хулигану и школьной красавице везет куда меньше: оба получают аватары низкорослых, нескладных мужчин. Ребятам приходится привыкать к новым образам, находить в них скрытые плюсы и минусы, становиться сплоченной командой и, конечно же, столкнуться с носорогами, черными мамбами и загадочными ловушками.

На 2018 год уже анонсированы три фильма с участием Дуэйна Джонсона. В апреле 2018 года актер появится в роли приматолога в фантастическом боевике «Рэмпейдж» об экспериментах над животными и о бунте генномодифицированных зверей. В июле актер появится в боевике «Небоскреб», кроме того, в этом же году анонсировано участие Джонсона в комедии «Борьба с моей семьей».

В 2019 году Дуэйн Джонсон появится в роли Черного Адама в комикс-боевике «Шазам», действие которого разворачивается во вселенной DC. Кроме того, актер объявил, что согласен сыграть Черного Адама во всех предстоящих фильмах франшизы.

Контрольный список пригодных продуктов

Да! Скала огромный! Рост этого парня 193 см, а до выхода на пенсию он весил 118 кг (в настоящее время — 122,65 кг).

Его телосложение требует очень обильной ежедневной диеты, если ему нужно оставаться в форме. Прежде чем начинать покупать продукты, вам следует подумать о своем весе и о том, чего вы пытаетесь достичь. Наедать лицом тонны рыбы в год – это хорошо, если у вас есть тело, вырезанное как у полинезийского мифического бога.

Вот еще одна вещь, о которой нужно помнить. Восхищаться телом Скалы – здорово. На самом деле, желание иметь впечатляющие мускулы как у него – это хорошо и прекрасно. Но вы тренируетесь? Мы не имеем в виду несколько приседаний по два раза в неделю. Мы говорим о изнурительных упражнениях, способные укрепить и привести в тонус ваши мышцы и сделать их богоподобными, потому что это единственный способ сжечь все огромное количество калорий из плана питания Скалы.

Не хотим, чтобы вы лопнули как пузырь, но, если вы не готовы тратить время и силы на ежедневные упражнения, лучше отказаться от идеи питаться, как Дуэйн «Скала» Джонсон. Что ж, идите на риск, если ваша цель – стать толстым и заболеть. Но мы в этом серьезно сомневаемся.

Но означает ли это, что вы не можете наращивать или поддерживать сухую массу мышц, если вас зовут не Дуэйн Джонсон? Конечно можете. Вам нужно всего лишь подобрать размер потребляемой пищи в соответствии с массой вашего тела.

А вот и контрольный список пригодных продуктов! Очень большой по массе!

Продукты

Если вы серьезно относитесь к диете Скалы, вам потребуется много времени на приготовление пищи. Но и это не все. Вам также потребуются серьезные денежные вложения, потому что покупка нужных продуктов обойдется в приличную сумму рублей. Вот список того, что вам потребуется всего на один день:

  • 1 кг трески;
  • 30 граммов казеинового протеина;
  • 350 грамм печеного картофеля;
  • 3,4 кг сладкого картофеля;
  • 230 грамм курицы;
  • 230 грамм стейка;
  • 6 стаканов белого риса;
  • 4 чашки овощей;
  • 2 столовые ложки рыбьего жира;
  • 2 стакана овсянки;
  • 12 яиц;
  • Салат из шпината.

Вам придется тратить не один десяток тысяч рублей на еду ежемесячно, если действительно хотите почувствовать запах того, что Скала готовит. Это помимо денег на такие добавки, как BCAA.

Питание Дуэйна Джонсона

Скала приверженец здорового питания, старается избегать продукты с вредными консервантами, транс-жирами, то есть всяческий фастфуд. Набирает мышечную массу, за счет увеличения количества белка, объясняя тем, что повышенное содержание углеводов в организме, приведет неизбежно к ожирению. Кроме того, считает обязательным в своей подготовке использовать дополнительно спортивное питание:

  • Протеин
  • Бета-аланин
  • Креатин
  • ВСАА
  • Глютамин

Примерный рацион питания Скалы на день

  1. Стейк 300 г, белки 4 яиц, овсяные хлопья или пюре из пшеницы 150 г
  2. Куриное филе 220 г, белый рис 2 чашки, брокколи 1 чашка
  3. Палтус 220 г, белый рис 2 чашки, спаржа 1 чашка
  4. Куриное филе 220 г, печеный картофель 340 г, брокколи 1 чашка
  5. Палтус 220 г, белый рис 1-2 чашки спаржа 1 чашка
  6. Стейк 220 г, печеный картофель 250 г, салат 1 порция
  7. Казеиновый протеин 30 г, белки 10 яиц с перцем, луком и грибами

Питание Дуэйна Джонсона

Лучшие бои Майка Тайсона

  • Статистика: 50 побед (44 нокаутом) — 6 поражений — 2 несостоявшихся поединка
  • Рост Тайсона: 178 см
  • Вес: 98 кг
  • Размах рук: 180 см

Марвис Фрейзер (1986)

Эта схватка стала самым ярким событием 1986 года. Фрейзер вел безупречный счет 15-1, и рассчитывал на быструю победу над молодым боксером. Однако Марвис продержался на настиле всего 30 секунд — крепкий апперкот отправил его в глубокий обморок на 2 минуты. Это самый быстрый результат Железного Майка за всю карьеру.

Фрейзер завершил карьеру через 2 года

Тревор Бербик (1986)

22 ноября 1986 непобедимый боксер завоевал свой первый титул чемпиона. На тот момент он уже вел пугающую статистику из 27 побед, из них 25 — нокаутом. Бербик обладал поясом WBC меньше полугода, и потерял его на первой защите.

Тревор Бербик

Митч Грин (1986)

20 мая 1986 Майк сразился с Митчем Грином — своим давним врагом со школьной скамьи. Оба выросли в трущобах Бруклина и входили в состав конфликтующих криминальных банд. Их обоюдная ненависть выплеснулась на настиле. Рефери единогласно проголосовали за Тайсона. Митч оставил спорт на семь лет.

Митч «Кровь» Грин

Майкл Спинкс (1988)

Зенитом боксерской карьеры Тайсона стал поединок за титул абсолютного чемпиона против непобедимого боксерского гуру Майкла Спинкса. Тайсон менее чем за минуту отправил его на канвас правым апперкотом в голову. Он заработал 22 млн $ — это больше, чем гонорар любого другого боксера в то время.

Майкл «Проклятие» Спинкс

Ларри Холмс (1988)

Сражение состоялось в январе 1988. Тайсон отправил Холмса в нокаут — единственный в карьере Истонского убийцы. В интервью Ларри признал свое полное поражение и уважительно высказался о силе и технике противника.

Ларри «Истонский убийца» Холмс

Эвандер Холифилд (1997)

О поединке с Эвандером Холифилдом слышали даже люди, которые не являются поклонниками бокса. Во время схватки Холифилд дважды ударил головой в бровь своего оппонента, чем чрезвычайно рассердил его. Тайсон, потеряв самообладание, откусил ухо Эвандеру. После ухо попытались восстановить врачи, но безуспешно. За этот поступок у Майка отняли боксерскую лицензию на год.

Эвандер «Real Deal» Холифилд

Клиффорд Этьен (2003)

Последнюю победу Тайсон одержал в рейтинговом поединке в Мемфисе, США. Он уничтожил оппонента нокаутом в первом раунде на 49-й секунде. На память об этом Майк сделал татуировку в виде орнамента племени майори.

Клиффорд «Черный носорог» Этьен

Личная жизнь Дуэйна Джонсона

Дуэйн Джонсон познакомился со своей будущей женой, кубинкой Дэни Гарсия, в 20 лет, когда он учился в университете Майами. В 1999 году, спустя семь лет, пара узаконила свои отношения, а 14 августа 2001 года Джонсоны стали родителями прекрасной девочки Симон Александры.


Дуэйн Джонсон с первой женой и дочерью

Но в июне 2007 года Дэни и Дуэйн сделали официальное заявление о разводе: дочь осталась с матерью. Ежемесячно на повседневные расходы Симон Александры Дуэйн выплачивает 22 тысячи долларов, не считая еще пяти тысяч на ее образование. Несмотря на разрыв, пара, тем не менее, сумела сохранить дружественные отношения.

После выхода фильма «Геракл» Джонсону приписывали роман с партнершей по фильму, топ-моделью Ириной Шейк, которая якобы из-за голливудского актера бросила футболиста Криштиану Роналду. Но эта информация не подтвердилась, и вскоре таблоиды были переполнены фотографиями Ирины с не менее известным актером Брэдли Купером.


Дуэйн Джонсон и Ирина Шейк

Что касается Дуэйна, то с 2007 года он встречается с певицей Лорен Хашиян. Их роман начался после развода звезды со своей первой женой.


Дуэйн Джонсон и Лорен Хашиан

А в 2015 году в паре произошло прибавление: Лорен родила девочку, Жасмин Лиа. В 2021 году у пары родилась вторая дочка, Тиана, в которой Дуэйн души не чает.


Дуэйн Джонсон и его дочь Лиа

В апреле 2021 года в семействе Джонсонов произошло очередное пополнение, и Дуэйн умилил поклонников совместной фотографией со своей третьей новорожденной дочерью, Тианой Джией. В августе 2019 года влюбленные сыграли свадьбу.


Свадьба Дуэйна Джонсона и Лорен Хашиан

Программа тренировок Дуэйна Джонсона

Понедельник: грудь

  1. Жим гантелей лежа: 4 сета по 10-12 раз
  2. Разведение рук с гантелями лежа: 3 сета до отказа
  3. Жим штанги лежа: 4 сета по 10-12 раз
  4. Жим гантелей лежа под углом: 5 сетов по 10-12 раз
  5. Сведение рук в кроссовере вверх: 4 сета по 10-12 раз
  6. Жим штанги лежа под углом: 3 сета по 10-12 раз

Вторник: ноги

  1. Жим ногами: 4 сета по 25 раз
  2. Проходка со штангой или гантелями: 4 сета по 25 раз
  3. Выпады со штангой в тренажере Смита: 3 сета по 20 раз

Среда: пресс, руки

  1. Подъем штанги на бицепс: 4 сета по 10-12 раз
  2. Упражнение на бицепс «Молоток»: 4 сета по 10-12 раз
  3. Жим штанги на бицепс с упором: 4 сета до отказа
  4. Разгибание рук с гантелями на трицепс: 3 сета по 10 раз
  5. Отжимания на брусьях: 3 сета до отказа
  6. Подъем ног на перекладине: 4 сета по 20 раз
  7. Скручивание «Молитва»: 4 сета по 20 раз
  8. Скручивания «По-русски»: 4 сета по 20 раз

Четверг: спина

  1. Вертикальная тяга к груди: 4 сета по 10-15 раз
  2. Мертвая тяга: 4 сета по 10-15 раз
  3. Шраги со штангой: 4 сета по 15 раз
  4. Подтягивания с широким хватом: 4 сета по 10-15 раз
  5. Гиперэкстрензия: 4 сета по 10-15 раз
  6. Сгибание одной руки с гантелей в наклоне: 4 сета по 15 раз
  7. Горизонтальные подтягивания к штанге: 3 сета до отказа

Пятница: плечи

  1. Жим гантелей сидя: 4 сета по 12 раз
  2. Подъем рук с гантелями перед собой: 4 сета по 12 раз
  3. Подъем рук с гантелями в стороны: 4 сета по 12 раз
  4. Подъем штанги над головой «Армейский жим»: 4 сета по 12 раз
  5. Разведение рук лежа под углом на животе: 3 сета по 10-15 раз

Суббота: ноги

  1. Жим ногами: 4 сета по 25 раз.
  2. Проходка со штангой или с гантелями: 4 сета по 25 раз.
  3. Разгибание ног: 3 сета по 20 раз
  4. Сгибание ног: 3 сета по 20 раз
  5. Поднятие на носки в тренажере Смита: 3 сета до отказа
  6. Разведение ног: 3 сета по 15 раз
  7. Выпады в тренажере Смита: 3 сета по 20 раз

Воскресенье: отдых

Отдых

Питание Дуэйна Джонсона

Скала пытается питаться правильно, вредную пищу и фаст-фуд пытаеться избегать. Его рацион состоит примерно из 6-7 приемов пищи каждый день.

Рацион:

  1. Прием пищи: Стейк 300 г, белки 4 яиц, овсяные хлопья или пюре из пшеницы 150 г
  2. Прием пищи: Куриное филе 220 г, белый рис 2 чашки, брокколи 1 чашка
  3. Прием пищи: Палтус 220 г, белый рис 2 чашки, спаржа 1 чашка
  4. Прием пищи: Куриное филе 220 г, печеный картофель 340 г, брокколи 1 чашка
  5. Прием пищи: Палтус 220 г, белый рис 1-2 чашки спаржа 1 чашка
  6. Прием пищи: Стейк 220 г, печеный картофель 250 г, салат 1 порция
  7. Прием пищи: Казеиновый протеин 30 г, белки 10 яиц с перцем, луком и грибами

Иногда рацион такой
:

При каждом приеме пищи выпивает от 0,5 до 1 литра воды.

  1. Прием пищи: 10 взбитых яичных белков, 1 чашка овсянки, 3 рисовые лепешки
  2. Прием пищи: 170гр куриной грудки, 1 чашка крупы, 170гр ямса, 1 чашка спаржи
  3. Прием пищи: 170гр тунца, 1 стакан коричневого риса, как ни странно 1 огурец
  4. Прием пищи: 170гр филе окуня, 1 стакан ячменя, 170гр печеного картофеля, 1 стакан зеленых бобов
  5. Прием пищи: 170гр свиной вырезки, 1 стакан коричневого риса, 170гр сладкого картофеля, 1 чашка гороха
  6. Прием пищи: 10 взбитых яичных белков, 1 чашка овсянки

Из спортивного питания Дуэйн принимает:

  1. Протеин
  2. Бета-аланин
  3. Креатин
  4. Глютамин

Дуэйн Джонсон — знаменитый рестлер и популярный киноактер. Путь его к успеху не был легким.

Парень Симоны Александры Джонсон — с кем она встречается?

Симона Александра Джонсон, 17-летняя старшеклассница, слишком молода для серьезных отношений.

В настоящее время она сосредоточена на своей модельной карьере и слишком занята поддержанием баланса между работой и учебой.

Симона, уроженка Дэйва Флориды, родилась у голливудской звезды Дуэйна Джонсона и продюсера Дэни Гарсиа.

Ее отец, полузабытый профессиональный рестлер, восемь раз завоевал титул чемпиона WWE и сохранял спортивный дух, пока не перешел на актерскую карьеру.

  • Родители:Дуэйн Джонсон и Дэни Гарсия
  • Муж:Нет данных
  • Дети:Нет данных
  • Семейный статус:не замужем

За уравновешенностью и жизненной силой ее отца стояла ее мама Дэни, которая неустанно направляла его и давала советы. Сделав успешную карьеру в сфере финансов, ее мама ушла с Уолл-стрит, чтобы работать полный рабочий день менеджером Дуэйна в его мегамедиа-империи.

Ей было 7 лет, когда ее родители мирно расстались друг с другом, продолжая поддерживать теплые и близкие отношения. Как заботливые родители, они позаботились о том, чтобы она не пережила никаких тревог и стрессов после их развода.

Несмотря на то, что с детства находилась под наблюдением и бдительными глазами СМИ, она изо всех сил старалась сохранять дистанцию ​​с СМИ, никогда не раскрывая и не бросая взгляда на ее личную жизнь.

Несмотря на молодость, она продолжала проявлять зрелость и спокойствие больше своего возраста, разделяя теплые отношения со сводной сестрой Жасмин из романтических отношений Дуэйна с Лорен Хашиан.

Симоне всего 16 лет, и она слишком молода для брака или любых других серьезных отношений. Все еще студентка средней школы, она в настоящее время занята работой над своим образованием и карьерой модели, что не жалеет времени на поиски романтических отношений.

Реслинг

Руководство WWF решило раскручивать Джонсона в качестве рестлера в третьем поколении. Для этого Дуэйну предложили взять псевдоним Рокки Майвиа – имя и фамилия отца и деда соответственно. И вот, в 1996 году, началось победное шествие Дуэйна-рестлера. Амплуа «хорошего парня» зрителям быстро наскучило, буквально через пол года с трибун доносилось: «Рокки – отстой!».

В 1997 году, Рокки Майвиа проиграл завоеванный титул интерконтинентального чемпиона. Вскоре он возвращается на ринг уже в несколько новом образе. Во-первых, он берет присоединяет к псевдониму прозвище «Скала», а во-вторых, он вступает в открытые перепалки со многими соперниками, тут-то и наступили настоящие схватки.

В 2000 году Скала покидает ринг на долгие четыре года. Болельщики увидели его снова в 2004 году, но тот поединок был проигран. И снова затишье. В 2008-2009 годах Джонсон несколько раз появлялся на разных церемониях, он пообещал вернуться в федерацию, но в другом амплуа.

Обещал – сделал. В 2011 году Дуэйн Скала Джонсон стал ведущим Рестлмании XXVII, а позже появился на ринге. Продолжалось шоу и в 2012 году, в 2013 последовало официальное возвращение бойца в WWF. К этому времени Дуэйн Джонсон добился признания в мировом кинематографе и достиг по-настоящему голливудских высот. Но уходить с ринга он не стал. Разовые поединки были в 2014-2015 годах.

До сих пор Джонсон удивляет своих почитателей фееричными приемами. Так, в 2016 году, на 32-ой Рестлмании он победил одного из соперников за 6 секунд, тем самым поставив рекорд этого соревнования.

Строгий рацион питания Дуэйна

Как известно, существует несколько концепций набора общей массы и 90 процентов из них зависят от комплекса тренировок. Вот несколько популярных идей о питании:

  • Старайся тратить меньше калорий, а получать больше.
  • Периодически голодай.
  • Используй углеводную разгрузку-загрузку.

И так далее. Нет смысла перечислять все. Рассмотрим лишь первую, поскольку принцип питания на осень 2014 года у Джонсона именно такой.

В чем же суть подобного питания? Все просто: потребляйте в пищу столько же калорий, сколько и тратите. Такое питание позволит поддержать нужную  форму, при этом не потолстеть и не похудеть.

Пример: для поддержания хорошей формы при весе в 100 килограмм необходимо ежедневно потреблять 4000 калорий. Получается, что, потребляя  в пищу 4000 калорий каждый день, мы заставляем организм держать себя в неплохой форме. Все очень логично: сколько потратил, столько и компенсируй. Справедливо…

«Скала» следует такому принципу уже на протяжении нескольких лет. Согласитесь, за последние 2-3 года Джонсон ни похудел, ни потолстел, он также имеет хорошую форму, которую сохраняет благодаря вышеуказанному принципу.

Что касается продуктов, которые потребляет Дуэйн, то здесь все не так просто. Рацион питания и продукты меняются в зависимости от проекта, в котором задействован актер. Во время съемок фильма «Кровью и потом: Анаболики», например, Джонсон перешел на шестиразовый график питания, сочетая в нем всевозможные продукты: курица, рыба, овощи, фрукты, зерновые культуры и т.д.

Биография

Родился Дуэйн в Америке в 1972 году. Судьба будущей знаменитости была уготована ему ещё до рождения.

Спортивная карьера

Все родственники Джонсона так или иначе были связаны с борьбой. Дед Дуэйна, его отец, братья и дяди были профессиональными участниками театрализованных спортивных шоу. Женская половина родни занималась организационными вопросами. Мама была промоутером, а бабушка заправляла женским клубом. Юный Дуэйн буквально «рос у ринга», колеся по миру с гастролирующими родителями.

Сам Джонсон-младший впервые взялся за гриф штанги в 12 лет. Самостоятельные попытки заняться бодибилдингом не удались, но подростка поддержал отец. Под его руководством Дуэйн и начал свою профессиональную карьеру.

«Скала» является 8-кратным обладателем титула чемпиона WWE

Параллельно подросток занимался футболом и даже получил несколько предложений от престижных университетов Америки. Однако карьере футболиста помешала травма спины, в футбол пришлось оставить. Дуэйн поступил на факультет криминалистики. Диплом о высшем образовании будущий спортсмен получил в 1995 году.

В 1996 он дебютировал на ринге. За первый год Рокки Майвиа (псевдоним Джонсона) ждала небывалая слава. Участвуя в постановочных поединках, он заработал устойчивую репутацию «положительного» парня, а к концу года одержал первый чемпионский титул.

Вскоре зрители пресытились манерой Майвиа вести бой по правилам. Публика то и дело скандировала ругательства, требуя удалить Рокки с ринга. Дуэйн решил не злить толпу и добровольно взял таймаут.

Переосмыслив тактику, рестлер вскоре вернулся с новым амплуа. Теперь это был «плохой парень» с неподражаемой жёсткой манерой боя. Подчёркивало брутальность громилы и лаконичное прозвище — «Скала». Сам Дуэйн не скромничал и в открытую называл себя «Народным чемпионом». Вскоре имя материализовалось в виде 17 чемпионских титулов, которые рестлер одержал за свою продолжительную карьеру на ринге.

Путь в кино

После выхода автобиографии «Скала говорит», рестлером заинтересовались не только спортивные организаторы. В 2000-м году «Скалу» пригласили на съёмки «Мумии». Дебют в кино принёс борцу неслыханный гонорар. 5,5 миллиона долларов, полученных за второстепенную роль, вошли в Книгу рекордов Гиннеса, как самая большая «первая зарплата».

Дуэйн Джонсон на вручении именной звезды на «Аллее славы»

Позже были «Царь Скорпионов» и нашумевший «Форсаж», но Дуэйн не ограничился серьёзными боевиками. Засветился рестлер и в комедийных фильмах и даже озвучил несколько ролей в мультфильмах. На сегодняшний день Джонсон — самый высокооплачиваемый актёр в мире. Свою стремительную славу он описывает красноречивыми высказываниями:

Покорить Голливуд рестлеру удалось не только талантом. На фоне мужчин-актёров «Скала» выглядит более чем внушительно. Рост актера составляет 196 см, а благодаря регулярным тренировкам, его вес достиг отметки 118 кг. Секрет атлетического телосложения прост и сложен одновременно — шесть тренировок в неделю и четкий график питания.

Советы и рекомендации от «Скалы»

  • Тренировка для поддержания формы – банальная отговорка. Подобное утверждение подходит в том случае, если нет желания заниматься в полную силу. Дуэйну Джонсому больше 45 лет, и он не собирается останавливаться на достигнутом. Заниматься эффективно, постоянно получая результаты, можно в любом возрасте. При этом за 16 недель тренировок можно повысить показатели силы на 80%.
  • Правильный выбор музыки. Не нужно тренироваться в полной тишине. Она заставляет думать о проблемах, семейных делах, что не позволяет сконцентрироваться на выполнении упражнений.
  • Как можно больше кардинагрузок. Каждая тренировка «Скалы» начинается практически с часового аэробного разогрева на эллипсоиде/беговой дорожки. Если вы хотите иметь такое же тело, как и у него, не пренебрегайте данным советом.
  • Берем от читмила все. Правильное, сбалансированное питание – основа всей жизни. Поэтому, когда впереди день разгруза, можно есть все и в любых количествах. Хотя бы во время читмила не ограничиваем себя. Это позволяет в дальнейшем с комфортом переносить диету.