5 самых тяжелых атлетов мира

Содержание

Стандарты и жим лежа

Вес тела играет ключевую роль в том, какой вес человек способен поднять. Национальный центр статистики здравоохранения сообщает, что, по их данным за 2015–2016 годы, средний американский взрослый мужчина весит 197,8 фунтов, что довольно близко соответствует категории в 198 фунтов по стандартам жима лежа, предоставляемым ExRx.net. Согласно ExRx, неподготовленный мужчина весом в 198 фунтов должен быть в состоянии жать 135 фунтов веса..

Здесь «неподготовленный» означает, что этот человек не выполняет регулярно рассматриваемое упражнение или никогда не выполнял его, но способен правильно выполнить подъем. Новичок, который согласно стандартам определяется как человек, выполнявший указанное движение в течение нескольких месяцев, с одинаковой массой тела должен уметь жать около 175 фунтов..

В весовой категории 198 фунтов стандарт для атлетов среднего уровня (тех, кто тренировался в течение нескольких лет) составляет 215 фунтов. Для продвинутого спортсмена (человека, который тренировался много лет) это 290 фунтов. Для элитного спортсмена (в основном, соревновательного спортсмена) это 360 фунтов. Тем не менее, даже при рассмотрении элитных подъёмников стандарты поднятия тяжестей не отражают максимально возможный уровень силовых характеристик..

Читать далее: 9 основных показателей силы для мужчин

Донна Симпсон

Отдельное внимание стоит уделить этой американке из Нью-Джерси. От остальных здоровяков 51-летняя Донна отличается принципиальностью, ведь долгое время она считала свой вес в 317 кг вовсе не проблемой, а экстравагантной особенностью! Симпсон хотела достичь массы тела в 1000 фунтов, или 450 кг, и, следовательно, стать самой крупной представительницей прекрасного пола среди всех ныне живущих женщин. Для этого она начала день за днем поглощать невообразимые порции фаст-фуда (по 12000 Ккал), а также создала специальный сайт, на котором поклонники-мужчины платили деньги за возможность любоваться фотографиями и лицезреть своего трапезничающего кумира на видео

Однако во всем мире Донна стала известна по другой причине, а именно потому, что в 2010 году попала в Книгу рекордов Гиннеса как «самая толстая мать». На момент рождения своего второго малыша, девочки Жаклин, которой сегодня исполнилось уже 3 года, женщина весила 241 кг

Для этого она начала день за днем поглощать невообразимые порции фаст-фуда (по 12000 Ккал), а также создала специальный сайт, на котором поклонники-мужчины платили деньги за возможность любоваться фотографиями и лицезреть своего трапезничающего кумира на видео. Однако во всем мире Донна стала известна по другой причине, а именно потому, что в 2010 году попала в Книгу рекордов Гиннеса как «самая толстая мать». На момент рождения своего второго малыша, девочки Жаклин, которой сегодня исполнилось уже 3 года, женщина весила 241 кг.

Ожирение сделалось постоянным спутником Симпсон с детства. Тогда мама приучила членов семейства к меню, в которое входило все, чего душа пожелает. В 9 лет Симпсон весила 83 кг, из-за чего подвергалась издевательствам со стороны одноклассников. Впоследствии, став взрослой, она предпринимала неоднократные попытки похудеть, которые были вызваны разными причинами – собственными инициативами, просьбами отца, расставанием с первым мужем и отцом сына…

Однако со временем Донна, наконец, решила принять себя такой, какая есть, и перестать гоняться за стройностью. Женщину не смущали ни расходы по $700 в неделю лишь на одну еду, ни пассивное существование практически без движения, ни проблемы со здоровьем, которые значительно усугубились после вторых, сложных родов и проведения кесарева сечения (диабет, повышенное кровяное давление). Казалось, ничто не могло поколебать Симпсон в ее планах, как вдруг случилось неожиданное – мужчина по имени Филипп Гуамба, с которым она познакомилась на сайте для поклонников крупных красавиц, покинул ее после 5 лет совместной жизни.

Теперь Донна, которая осталась одна с 2 детьми, намерена похудеть для того, чтобы вновь превратиться в самостоятельного человека, способного нести личную ответственность за своих чад. И все же точка в этой истории будет поставлена еще не скоро – Симпсон не исключает, что если в ее жизни вновь появится обожатель экстремально пышных форм, она может вернуться к прежним необузданным пищевым привычкам.

Правило 4 – не пробуйте за раз поднять максимум

В обычном режиме делайте по 5 повторений, ну или по 3 минимум. Максимальный вес на один раз – это соревновательный момент, а для тренировки силы лучше и безопаснее делать несколько повторов. Поднимая максимальный вес, вы рискуете что-то потянуть или иным образом травмироваться. Ведь когда вы жмете вес лежа 5 раз или даже 3 – это одно. А вот свой разовый максимум вы не знаете, легко можете не угадать и получить серьезное повреждение мышц или суставов.

Ведь в вашем случае важнее понять, как увеличить вес, пусть и постепенно, зато надежно. А не выжать, сколько бы то ни было на раз, рискуя здоровьем. Вы ведь не на соревнованиях.

Если же очень хочется, раз в месяц можете устраивать себе тест-драйвы с шагом в 5–2, 5 кг и со страховкой. Но перед этим очень хорошо разогревайтесь.

Патрик Диюэл (486)

Максимальный вес еще одного жителя США Патрика Диюэла составлял 486 кг.  Мужчина работал менеджером ресторана и привык в стрессовых ситуациях и при депрессии много есть. Это привело к быстрому набору веса. После увольнения с работы Патрик сидел дома и не выходил на улицу на протяжении семи лет, постепенно набирая килограммы. К концу этого срока мужчина не мог двигаться и ходить. Для госпитализации Патрика спасательным службам пришлось делать специальный проем в стене, так как в дверь мужчина не помещался. Отвезли его в клинику Су-Фолс, потому что только в ней двери имели достаточно большие размеры, чтобы можно было доставить Патрика внутрь. Врачи провели мужчине операцию по удалению части желудка и откачиванию жира. Диюэл провел на лечении около года, за которые он сбросил примерно 260 кг. После выхода из клиники Патрик продолжил похудение, доведя вес до 190 кг. В 2016 году он умер.

Почему муравьи такие сильные?

Муравьи известны своими пауэрлифтерскими способностями в животном мире. Их сила разнится от вида к виду, но некоторые муравьи способны поднимать вес, в 10-50 раз превышающий их собственный.

В 2010 году азиатский муравей-портной (Oecophylla smaragdina) был заснят во время подъема веса, в 100 раз превышающего собственный вес муравья, исследователями Кембриджского университета.

На фото рабочий муравей-альтруист

При подъеме тяжестей люди полагаются на мышцы спины, а слоны используют свои хоботы. Муравьи же поднимают тяжести при помощи своих мощных челюстей. Муравьи Ondontomachus имеют такие мощные мышцы в своих челюстях, что если упрутся мандибулами в землю и зацепятся за нее, то смогут выбросить себя в воздух.

Труд женщин при перемещении тяжестей

Безопасный труд женщин напрямую связан с их здоровьем и детородной функцией организма

Правительство государства уделяет большое внимание вопросу создания комфортных и допустимых условий женского труда, в частности, проработки нормы поднятия тяжестей для женщин и их перемещение без применения подсобных средств и механизмов. Процессы подъема и переноса тяжестей сопряжен со множеством профессий, будь то уборщица, продавец в магазине или медицинская сестра отделения больницы

Допустимые нормы перемещение тяжестей вручную для женщин содержат три цифры: 10, 7, 15 кг. Знание порядка их применения соответствует точному выполнению нормативов по охране труда.

Нормы и их применение

  • Специфика работы, производственный процесс предусматривают чередование подъема и перемещение тяжести с иными операциями. Возможно оформление учетных документов на получение товара, заполнение счетов-фактур и т. д., сидя за столом или компьютером. В данном случае допустимый подъем и перемещение тяжелых предметов ограничиваются массой не более 10 кг и частотой выполняемых операций два раза в течение часа.
  • Производственный процесс происходит с постоянными подъемом и переносом тяжестей (рабочий склада, грузчик). Иные функции не предусмотрены и не выполняются. Вес подъема и транспортировки предметов ограничивается 7 кг.
  • Законодательство допускает для женщин разовый подъем тяжести без перемещения массой до 15 кг. Другие весовые значения тяжестей для представителей слабого пола не предусмотрены.

Важно! В зависимости от классов условий труда вес тяжестей, переносимых за смену с рабочей поверхности, не должен превышать 700 кг, с пола — 350 кг. Усилия, затраченные для транспортировки груза на тележках, не должны превышать затратам в 10 кг тяжести

В чем сила муравьев

Здесь необходимо отметить тот факт, что речь идет не только муравьях, но и обо всех насекомых в целом. Абсолютно все насекомые могут развить в себе огромную силу и мощность. Те же блохи очень быстро толкают свое тело на расстояние, в 150 раз превышающее длину их тела. А жуки-скарабеи могут поднимать вес, превышающий их массу тела в 850 раз. После таких примеров, даже сила муравья кажется очень ничтожной.

Причина таких феноменальных способностей муравьев и вообще насекомых уже давно объяснена учеными. В животном мире существует закон, согласно которому при уменьшении геометрических размеров тела живого существа его масса уменьшается пропорционально длине тела в третьей степени, а площадь поперечного сечения мускул — пропорционально квадрату длины тела.

Немного сложно, но это значит, что у муравьев на единицу массы мускулы в 100 раз сильнее, чем у человека. И такая пропорция соблюдается и для других живых существ — ракообразных, рыб, млекопитающих. А дополнительно наружный скелет и несколько иная структура мышц вносят в эти расчеты свои надбавки.

Это совсем не говорит о том, что самый маленький муравей – самый сильный. Здесь все наоборот – самый крупный муравей – самый сильный.

Джамбулат Хатохов (240 кг)

Его вес составляет около 240 кг и он считается самым толстым человеком нашей страны. Родился Джамбулат в 1999 году, к году он весил примерно 17 кг, а к 7 годам – уже 115. Его имя занесено в книгу рекордов Гиннеса. Хатохов считался самым толстым ребенком в мире, про него снят документальный фильм и множество телепередач, которые показывали в различных странах. В 2018 году вес Джамбулата достиг отметки в 240 кг, чего юноша совсем не стесняется. Он специально набирает вес и занимается спортом, так как хочет стать сумоистом.

Пока писалась статья пришли новые сведения о весе Джамбулата, парень сильно похудел и весит 174 кг. К сожалению, как показывает практика, такие успехи в большинстве случаев временны, поэтому в таблице мы пока оставляем прежний рекорд.

Особенности охраны труда несовершеннолетних

Законодательство по охране труда особое внимание уделяет подрастающему поколению. И хотя трудовая занятость разрешена с 14 лет, имеются различные ограничения и запреты по применению труда лиц до 18-летнего возраста

Нормы для подростка

Недопустим прием несовершеннолетних на выполнение трудовых функций с опасными и вредными показателями, для работы под землей, возможным причинением вреда физическому и моральному здоровью. Запрещается ручной труд, связанный с подъемом и переносом тяжестей, превышающих допустимые нормы.

Разработанные параметры разрешают следующую нагрузку:

Категория работника Постоянная работа 1/3 смены Масса груза за смену
Постоянно, более 2 раз в час Чередуя с иной деятельностью до 2 раз в час Подъем с поверхности Подъем с пола
Юноши:
— 14 лет
— 15 лет
— 16 лет
— 17 лет
3
3
4
4
6
7
11
13
12
15
20
24
400
500
1000
1500
200
250
500
700
Девушки:
— 14 лет
— 15 лет
— 16 лет
— 17 лет
2
2
3
3
3
4
5
6
4
5
7
8
180
200
400
500
90
100
200
250

Норма выработки подростков сокращается пропорционально уменьшению продолжительности рабочего времени. При наличии в нормативных локальных актах установленных норм выработка для молодых людей до 18 лет может быть понижена. Ежегодный основной оплачиваемый отпуск предоставляется на общих основаниях в удобное для несовершеннолетнего время, продолжительностью 31 календарный день.

Важно! Уволить работника в возрасте до 18 лет можно только по его собственной инициативе, а также в связи с ликвидацией организации или ИП. Иные основания согласуются с инспекцией по труду и комиссией по делам несовершеннолетних

Спицы

Все спицы на колесе должны быть равномерно натянуты. Если Вы покупаете новый велосипед, то там нормальная заводская натяжка.

Если Вы уже покатались на своем байке и хотите проверить натяг спиц, то есть простой способ. Если раскрутить колесо и легонько приложить к спицам металлический предмет, то можно услышать металлический перезвон. Если его звуки одинаковы и не очень сильно различаются по высоте, значит, спицы натянуты ровно. Если нет – езжайте в ближайшую велосипедную мастерскую и пусть мастер проверит натяжение спиц с помощью специального прибора тензометра и все настроит.

В случае отсутствия музыкального слуха — сразу езжайте в мастерскую, пусть там все проверят приборами.

Как набрать мышечную массу

Чтобы поднабрать мышц одними лишь занятиями на турниках, брусьях, а также различными вариациями упражнений со своим телом, следует придерживаться следующих правил:

  • Контролируйте время под нагрузкой. С физиологической точки зрения, наиболее продуктивно для роста мышц считать не повторы, а время. Так, 40 секунд под нагрузкой, это отправная точка. Максимальное количество мышечных волокон включаются на этой отметке.
  • Прогрессия нагрузок. Как уже упоминалось – собственный вес – это «фиксированный утяжелитель». Нельзя заниматься с одним и тем же весом постоянно – нужна прогрессия нагрузок. Так, этом может быть увеличенное время негативной фазы движения, меньший период отдыха между подходами, суперсеты, трисеты – к примеру, выход силой, подтягивания, отжимания. Приветствуется использование утяжелителей – жилетов, гирь и дисков на пояс. Можно даже класть баклажку в рюкзак и идти с ним подтягиваться, отжиматься. Главное – увеличивать нагрузку.
  • Пауза в движениях – сильный стимул для роста мышечных волокон.
  • Включать в тренировку сложные, специализированные упражнения.

О том, какие упражнения могут делать продвинутые Workout атлеты нужно рассказать подробнее.

Важные нюансы

Напоследок подниму несколько моментов касательно тренировки грудных, которые помогут вам прогрессировать.

В частности, далеко не каждому подойдет жим лежа на горизонтальной скамье непосредственно для увеличения объема грудных мышц, то есть для их гипертрофии. Например, у некоторых людей в этом движении больше работают дельты и трицепсы. Более эффективным считается жим лежа на наклонной скамье под углом в 30-45°. Мне лично больше нравится жим гантелей на наклонной скамье:

Жим лежа с отрицательным углом, будь то штанги или гантелей, не очень эффективен, так как больше нагружает низ грудных, который и так хорошо работает во многих других движениях, включая грудные отжимания от брусьев. Предлагаю не тратить время на упомянутые упражнения.

При силовой тренировке на 3-6 повторений старайтесь не работать в отказ — это травмоопасно, так как думаешь не о технике выполнения упражнения, а о том, чтобы хоть как-то выжать вес. Лучше всего жать под наблюдением страховочного партнера, чтобы он мог вовремя забрать штангу, если видит, что вы ее уже не тянете. Именно забрать, а не двумя пальчиками подталкивать и смотреть, как вы извиваетесь ужом под штангой. Поверьте, лучше избежать травмы, чем порадовать свое ЧСВ, выжав на 2 кг больше, чем в прошлый раз.

Чем вы ближе к своему одноповторному максимуму, тем меньшими темпами растите вес, а при его преодолении можно увеличивать нагрузку и на 1 кг в неделю, если есть такие небольшие блинчики в зале.

Невозможно постоянно прогрессировать. Дошли до своего максимума, преодолели его, даже если это 2,5-5 кг сверху, чувствуете, что уже на пределе — ок! Заканчивайте на этом, устраивайте на пару недель отдых из легких тренировок с 50% от рабочих весов, затем откатывайтесь на 30-40% от своего последнего максимума и вновь начинайте потихоньку работать по программе, подходя к нему в течение 5-6 недель, а затем и преодолевая свой предыдущий максимум с минимальным шагом в весе.

Два шага вперед, один назад, снова два шага вперед. Попытаетесь все время шагать вперед, либо попадете в состояние застоя, либо получите травму.

Также советую посмотреть это видео Ярослава Брина о тренировке грудных мышц:

Автор в , , Instagram, VK

iPhones.ru

150 кг не предел

Можно и до 180-200 кг дойти, но имеет ли смысл? Важно ведь не только много жать, да это и не цель в большинстве случаев. В основном жмем, чтобы накачать грудные мышцы (исключая занятия пауэрлифтингом) и прямой зависимости между выжимаемым весом тут нет

Расскажу, как правильно выполнять жим лежа, при этом одновременно…

Лучшие упражнения без железа

Присед простой

Встать прямо, руки скрестить перед грудью, стараться держать спину вертикально, и не тянуться ягодицами назад. Со вдохом опуститься вниз, разводя колени в стороны, таз – ниже колен. С выдохом – встать прямо. Не наклоняться вперед, не менять положение спины, и не менять положение коленей- не сводить их внутрь.

Выпады

Это упражнение напоминает присед вразножку. Из исходного положения для простого приседания нужно шагнуть одной ногой назад, а другую оставить в положении «пятка под тазовой косточкой». Затем выполнить приседание, до касания коленом пола. Следует делать одинаковое количество выпадов на каждую ногу.

Болгарские приседы

Технически – это выпад с фиксацией «задней» ноги на диване или другой опоре. Опускаться надо прямо, так, чтобы колено передней ноги не было «острым», а угол между голенью и полом оставался прямым.

Приседы пистолетом

Технически напоминают обычные, но нужно встать на невысокую опору (например, ступеньку или степ, если он есть дома), согнуть ногу в колене и опуститься так, чтобы таз был ниже колена. Выход в исходное положение должен осуществляться без раскачки корпуса вперед-назад.

Отжимания

Это упражнение известно всем со школьных уроков физкультуры. Новичку стоит начать со средней постановки ладоней – под плечами. Руки должны быть перпендикулярны полу, а стопы – в упоре. Спина – напряженной, бедра – тоже. Нужно плавно опускаться грудью к полу, разводя локти, и плавно же отжиматься от пола.

Подтягивания

Подтягивания тоже лучше начинать со средней ширины хвата. Принять вис на турнике, ладони направлены от лица, и аккуратно согнуть руки в локтях. Выполнить подтягивание грудью к перекладине и прямо опуститься вниз.

Планка и боковая планка

Нужно принять исходное положение для отжимания, подтянуть пресс, втянуть живот, и в этой статической позе провести от 30 секунд до 1 минуты. Боковая планка – это выход на предплечье, с боком, параллельным полу.

Супермен

Лежа на животе, отрывать от пола бедра и ноги, а также руки и голову. Выглядит со стороны как полет супермена. Упражнение может быть как динамическим, когда подходы и повторы выполняются один за другим, так и статическим, когда человек замирает в верхней точке, и не выполняет движение в динамике.

Скручивания и обратные скручивания

Из положения лежа на полу нужно либо поднимать корпус и приводить нижние ребра к тазовым костям, либо поднимать таз и ноги вверх одновременно. В обоих вариантах движения поясница должна быть прижата к полу, а пресс – подтянут.

Можно выполнять и другие упражнения – берпи, выпрыгивания из приседа, и выпада, но к накачке мышц они никакого отношения не имеют. Это функциональные движения для развития общей выносливости, которые применяются в легкой атлетике и боевых искусствах.

Рама для полного велосипедиста

Лучше всего выбирать велосипед с рамой типа хардтейл (Hardtail). Это рамы, не имеющие задней подвески. В переводе с английского Hard – жесткий, а Tail – задняя часть или буквально хвост.

Сразу же обращаю внимание на следующее. Если мужчине или женщине с большим весом сложно высоко поднимать ногу при посадке на такой тип рамы, то выбирайте себе модель с заниженной геометрией

это модели на которых верхняя труба расположена ниже, например, как на городском велосипеде для мужчин и женщин STELS Pilot 710 24.

Лучше всего, чтобы это была стальная рама или необлегченная алюминиевая рама из толстостенных труб. Если есть возможность купить велосипед с титановой рамой — то это вообще вне конкуренции. Например, у всех велосипедов в ценовом диапазоне от 10 до 20 тысяч рублей крепкие стальные рамы, выполненные из качественных труб.

Почему рама должна быть стальная. Прежде всего, потому что она крепче и прочнее чем алюминиевая. И второе. Стальная рама редко ломается сразу. Обычно она, если начинает ломаться, сначала трескается, а уже потом ломается по трещине. Таким образом, у велосипедиста всегда есть шанс заметить трещину и прекратить кататься. У алюминия такого свойства нет – он, как и карбон, ломается сразу и причем, всегда в самый неподходящий момент.

Стальную раму можно заварить, что с алюминиевой сделать гораздо сложнее, а карбоновую нужно сразу выкидывать.

Обратите внимание, чтобы трубы на велосипеде были не баттированные, а сплошной толщины по все длине – они гораздо прочнее. Баттированой трубой (butted tubing) называется труба с различной толщиной стенок в разных местах

Баттированные трубы легче, но Вы все-же собираетесь возить на велосипеде не пуховую подушку, а себя любимого.

Хорошо если подседельная труба рамы усилена дополнительным треугольником и трубы в районе рулевой трубы более мощные и хорошо проварены, как например, у велосипеда STELS Navigator 500 MD.

Еще один вариант рамы из трех треугольников. Подобная геометрия рамы с упором перьев вилки заднего колеса, делает всю её конфигурацию очень жесткой и крепкой, способной выдерживать большие веса и ударные нагрузки.

Выше среднего: мировые рекорды

Превосходя средние показатели, Международная федерация тяжелой атлетики отслеживает самых исключительных штангистов на планете с помощью рекордов, установленных на всемирных олимпийских играх. Согласно правилам IWF, спортсмены выполняют серию рывков, рывков и рывков со штангой, с максимальным весом каждого отдельного подъема, добавляемым к общему итогу..

С точки зрения абсолютного наибольшего веса, поднятого в одном подъёме независимо от класса веса тела, Хоссейн Резазаде из Ирана, который соревнуется в категории 105 килограммов и выше (105 килограммов, между прочим, составляет около 231,5 фунтов), поднял огромные 580 фунтов в одном зачистке на играх 2004 года в Афинах. По крайней мере, с 2019 года это самый верх кучи.

В других весовых категориях для спортсменов мужского пола текущие рекорды на 2019 год:

  • Весовая категория 56 кг: 375 фунтов в толчке, Long Qingquan (Китай), 2016
  • Весовая категория 62 кг: 390 фунтов в толчке, Mosquera Oscar Albeiro Figueroa (Колумбия), 2012
  • Весовая категория 69 килограмм: 432 фунта толчка, Галабин Боевски (Болгария), 2000
  • Весовая категория 77 кг: 472-фунтовый толчок, Ниджат Рагимов (Казахстан), 2016
  • Весовая категория 85 кг: 478 фунтов в толчке, Тянь Тао (Китай), 2016
  • 94-килограммовая весовая категория: 493-килограммовый толчок, Шимон Колецки (Польша), 2008
  • 105-килограммовая весовая категория: 522-килограммовый толчок, Руслан Нурудинов (Узбекистан), 2016

Таким образом, американец среднего веса упал бы в категории 85 килограммов с Тянь Тао, который может толкнуть на 260 фунтов больше, чем стандарт промежуточного жима для той же весовой категории (имейте в виду, он поднимает тот вес над головой). И хотя эта фигура в значительной степени сверхчеловеческая, которая не могла бы использовать небольшую мотивацию для своего следующего подъема?

Читать далее: Жим среднего веса для 15-летнего

Какими еще способностями обладают

Муравьиная сила, которая не перестает поражать человеческое воображение, выражается не только в том, сколько грузов способно поднять это насекомое. Муравьи к тому же очень изобретательны, а также у них есть другие невероятные способности.

Мосты из насекомых

Африканские муравьи не только поражают тем, сколько несут на себе груза, но и своей способностью строить живые мосты. Если они встречают водную преграду, то рабочие особи быстро конструируют мост из собственных тел. Это позволяет матке и личинкам безопасно перебраться на другой берег.

Визуально конструкция моста выглядит очень необычно. Поражает то, сколько перепончатокрылых ее создает. Сразу несколько сотен муравьиных особей прочно сцепляются между собой. В таком положении они сохраняют статическую позу до тех пор, пока все личинки и матка не окажутся в безопасности вдали от воды.

Волочение по земле

Сколько бы муравей не был способен поднимать веса, но не всегда это представляется возможным из-за неудобной формы предмета, поэтому нередко они просто старательно тащат свою находку по земле. Также потребность в этом может возникать, когда насекомое находит слишком крупный предмет, который при всем желании невозможно приподнять над собой.

Ученые утверждают, что если и дальше изучать, сколько груза способен поднимать муравей, а также его другие особенности, то в будущем это поможет конструировать технику и роботов. Такие инновационные разработки позволят достичь того, что изделия будут с легкостью поднимать тяжести, которые во много раз будут превосходить собственную массу.

Охрана труда беременных женщин и женщин, имеющих детей в возрасте до полутора лет

  • беременные женщины не должны допускаться до работ в условиях применения на производстве потенциально опасных химических веществ, в т. ч. аллергенных и канцерогенных;
  • запрещается использование труда беременных женщин в условиях воздействия чрезвычайно и высокоопасных (I и II класс опасности) химических веществ, веществ, обладающих отталкивающими, отвратительными запахами, а также не имеющих токсикологической оценки;
  • беременные женщины не допускаются к выполнению работ, связанных с воздействием возбудителей инфекционных, паразитарных и грибковых заболеваний;
  • беременным женщинам, работающим на производстве, должны быть обеспечены оптимальные параметры температуры, влажности и подвижности воздуха;
  • беременные женщины не должны трудиться в условиях воздействия инфракрасного излучения, особенно направленного на область живота и таза.
  • беременным женщинам противопоказаны виды деятельности, связанные с намоканием конечностей, одежды и обуви, на сквозняке; в период беременности женщин необходимо переводить на рабочие места без воздействия вибрации, ультразвука, ионизирующего излучения;
  • интенсивность шума на рабочих местах беременных женщин не должна превышать 50–60 дБА;
  • беременные женщины не допускаются к работе на установках и сооружениях, являющихся источниками электромагнитных излучений, параметры которых выходят за пределы оптимальных значений, установленных для жилых помещений;
  • для женщин в период беременности абсолютно противопоказана работа в условиях резких перепадов барометрического давления;
  • со дня установления беременности женщинам запрещается работать в условиях воздействия промышленных аэрозолей преимущественно фиброгенного и смешанного типа действия; естественное и искусственное освещение рабочих мест беременных женщин должно соответствовать величинам действующих оптимальных гигиенических нормативов,
  • работа беременных женщин в безоконных и бесфонарных помещениях (т. е. без естественного света) не допускается.

Сравниваем силу в подъёме на бицепс

Теперь посмотрим на рекорд Дэвиса в этом упражнении — поистине мировой класс. Озмо Кайиха говорит (в журнале «The Iron Master»), что Дэвис поднял в подъёме на бицепс стоя 97 кг при собственном весе всего лишь 87 кг — что является одним из лучших результатов всех времён в строгом сгибании рук со штангой. 1,11 собственного веса — потрясающий рекорд! Эквиваленты для других собственных весов — в СТРОГОМ подъёме на бицепс с ПРЯМЫМ грифом:

72 кг-й атлет — 80 кг подъём на бицепс
82 кг-й атлет — 91 кг подъём на бицепс
90 кг-й атлет — 100 кг подъём на бицепс
100 кг-й атлет — 111 кг подъём на бицепс
108 кг-й атлет — 120 кг подъём на бицепс
118 кг-й атлет — 131 кг подъём на бицепс

Мануэль Урибе (597)

Проблемы с лишним весом у Мануэля появились еще в детстве, он весил в несколько раз больше своих сверстников. Депрессии и стрессы, появляющиеся из-за неприязненного отношения и издевательств других детей, Урибе заедал, что приводило к еще более быстрому набору килограммов. Максимальный вес мужчины достигал 597 кг. В результате Мануэль не мог встать с кровати и выйти из дома. Он провел в заточении семь лет. Чтобы справиться с проблемой, мужчина обратился к журналистам. Откликнувшиеся на его призыв о помощи врачи предлагали Урибе различные способы похудения, в том числе и хирургические операции. Однако Мануэль отказался от них и решил сбрасывать вес, придерживаясь белковой диеты. Такая система привела к положительным результатам и Урибе сбросил более 380 кг. Находясь в весе 205 кг, мужчина смог встать с постели и присоединить к диете физическую активность, он начал выходить на улицу и даже женился. Но в 2014 году Мануэль Урибе скончался. Считается, что причиной этого стало стрессовое состояние организма, вызванная потерей большого количества килограммов.

Собственный вес и похудение

Занятия с собственным весом используют для похудения. Нужно следовать правилам:

  • Соблюдать высокую интенсивность тренировочного процесса.
  • Использовать комплексные упражнения – берпи, выходы силой, выпрыгивания и т.д.
  • Отдавать предпочтение интервальным тренировкам.
  • Самые сложные движения наиболее энергозатратные – их нужно включать в свой сплит для похудения.
  • Занятие должно длится не менее получаса, при этом все время нужно находится в слегка закисленном состоянии.
  • Можно выстраивать лесенку – от самых сложных движений до легких. Главное – делать минимальные интервалы между подходами.
  • Чтобы закрепить результат, можно проделать 20-минутное кардио: скакалка, бег или что-то другое.

Занятия с собственным весом помогут отточить рельеф мышц, избавиться от жировых отложений.

Подседельный штырь

Давление, которое оказывается на подседельный штырь и подседельную трубу, естественно, выше при крупном велосипедисте, чем в обычном случае. Поэтому сам подседельный штырь не должен быть вытащен из подседельной трубы очень высоко. Чем ниже штырь, тем меньшую нагрузку на подседельную трубу он оказывает (плечо меньше и нагрузка на подседельную трубу меньше). Если у вас большой рост, лучше возьмите раму на один – два размера больше.

Второе. Чаще осматривайте подседельную трубу на предмет появления трещин.

Третье. Небольшой совет по стилю езды: При поездках по ухабистым участка дороги лучше ехать стоя на педалях. Этот простой прием резко увеличит срок службы подседельной трубы, седла и принесет значительно меньше толчков и ударов по той части тела, что ниже спины и по позвоночнику.

Ошибки новичка

Для начала, желающие знать, как накачаться дома гуглят упражнения на бицепс, и начинают фанатично их выполнять. Но дело-то вовсе не в бицепсе, а в отсуствии в организме предпосылок для создания анаболического фона. Проще говоря, человеку просто «не из чего растить» мускулатуру, особенно если он пренебрежительно относился к питанию, и считал, что если уж тренируется дома, то пюре с сосиской сойдет за рацион атлета.

Самая главная ошибка – нежелание развивать силу. Да, да, все атлеты «золотой эры» были хорошими силовиками. И даже любой современный кроссфитер выполнит КМС по отдельным движениям в пауэрлифтинге. Но глянец от спорта убеждает нас в том, что «и так сойдет» — сгибайте с чем-то руки, делайте какие-то упражнения в многоповторном режиме, и вы накачаетесь. Нет. Силу, кстати, до определенного предела можно развить и дома. Вопрос только в желании.

Завышенные ожидания

Да, парни в этом отношении еще хуже девушек. Если вторые верят, что после пары серий ягодичных мостов без веса и каких-нибудь шагов в сторону с резинками, у них будет внешность как у выступающих фитнес-бикини, то первые готовы с пеной у рта спорить, что тот же Денис Гусев мог и на турничках накачаться, если бы у него не было доступа в зал. Всем нужна ролевая модель, но если вы занимаетесь дома фитнесом, не нужно ставить себе цели вроде «выглядеть через 3 месяца как модель».

Миф о чемпионских объемах

Практически любой человек, который имеет в инстаграме фото с огромными плечами и бицепсами, в жизни может влезть в стандартный костюм. Да, большие парни пампят мышцы перед тем, как запечатлеть результаты своих трудов. А бедные новички делают по 200 повторений с эспандерами на бицепс, чтобы хоть как-то приблизиться. Конечно, таким способом можно развить выносливость, но только не силу, и не объем.

Самый сильный в истории

Таковым до сих пор считается Александр Засс — уроженец Российской империи. В юности при весе 66 кг силач одной только рукой поднимал вес в 80 кг. И хотя внешне по нему нельзя было сказать, что он чрезмерно силен, результаты это доказывали неоднократно. Александр работал в цирке, потом отправился на Первую мировую, где использовал свою силу в полной мере. После войны работал в венгерском цирке, где поражал зрителей своими трюками и выступлениями.


Памятник Александру Зассу

Засс без проблем забивал рукой гвозди, поднимал и носил тяжелое пианино, на котором сидели несколько девушек, и даже ловил ядра пушки. Кстати, в последнем очень отличился американец Джон Холтум. Но когда Александр зубами поднял балку из металла, затем зацепился за кран рукой и в зубах перенес ее на верхушку здания, ни у кого не осталось сомнений — это сильнейший человек.