Сколько должен весить мужчина? соотношение роста и веса у мужчин

Сумка-папка

Слегка неожиданно, но эта модель засветилась практически в каждой модной коллекции сезона. Дизайнеры предлагают ввести деловой стиль в повседневность и щеголять с подобными аксессуарами всегда и везде – на работу, учебу и праздники.

Цвет и размер, в принципе, значения не имеют. Это может быть пакетный вариант, как у Jil Sander, классический, как у Borbonese или с принтами, как у Versace и Balmain. Главное, что каждая из них отлично впишется в любой осенний образ. И да, несомненный плюс – в них отлично помещается формат А4, частенько необходимый каждой деловой девушке.

Модные советы от Лорен Хаттон: 5 ценнейших уроков для женщины

Как проехать в медицинский центр

Кликните нужный район или метро

От метро Щелковская или Первомайская можно добраться пешком всего 10 минут более подробнее можете посмотреть в контактах.

  • Телефон для справок:
  • +7 (495) 232-97-82

Из района Измайлово добраться можно следующим образом: Маршрутка 1072 (до остановки метро Первомайская) далее 180 метров пешком.

  • Телефон для справок:
  • +7 (495) 232-97-82

Из Гальяново добраться можно следующим образом: Автобус номер 223, Троллейбус номер 23, Маршрутка 583 До остановки «Кинотеатр София»

  • Телефон для справок:
  • +7 (495) 232-97-82

От метро Черкизовская добраться можно следующим образом: автобус номер 230, до остановки «11 Парковая улица»

  • Телефон для справок:
  • +7 (495) 232-97-82

От метро Преображенская площадь добраться можно следующим образом: Маршрутка 1072 (до остановки метро Первомайская) далее 180 метров пешком.

  • Телефон для справок:
  • +7 (495) 232-97-82

От Поселка восточный можно добраться следующим образом: автобусы:283, 300,338, 349, 361 до остановки «11 Парковая улица»
маршрутки:1015, 102, 361, 362 до остановки «11 Парковая улица»

  • Телефон для справок:
  • +7 (495) 232-97-82

ИМТ, или расчет Кетле

Бельгийский математик, социолог и статистик А. Кетле в 1869 г. предложил рассчитывать вес по следующей формуле:

ИМТ = вес (кг) / рост (м) х рост (м),

Например, если вес человека ростом в 166 см составляет 65 кг, то его ИМТ равен:

65 / (1,66*1,66) = 23,59.

Понятие «нормальный ИМТ» за последние 30 лет несколько раз менялось, поэтому носит относительный характер и диктуется современными эстетическими представлениями и статистическими данными о влиянии веса на здоровье человека.


ИМТ — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста.

В наше время приняты следующие нормы для соотношения индекса массы тела и весовой категории:

Категория ИМТ
Выраженный дефицит менее 16
Недостаток 16 — 18,5
Норма 18,6 — 24,99
Избыток 25 — 30
Ожирение 30 — 40
Резкие излишки свыше 40

Однако значения, полученные в результате расчета, не учитывают некоторые объективные факторы, влияющие на массу тела.

От чего зависит

Кроме роста, учитываемого в формуле Кетле, на вес человека оказывают влияние возраст, пол, тип фигуры и физическое развитие человека

Поэтому этот показатель нужно применять с осторожностью

Зачем знать свой показатель

Индекс массы тела установлен ВОЗ в качестве ориентира для оценки возможного риска развития заболеваний и необходимости предупредительных мер. Этот показатель задает допустимый диапазон веса. Поскольку он не учитывает многих других факторов, для более точного ориентира рекомендуется учитывать ИМТ совместно с другими методиками расчета. Избыток или недостаток веса означает, что количество и качество пищи, поступающей в организм, не соответствует энергетическим затратам. Зная свой индекс, можно скорректировать свое питание. Для этого нужно производить расчет калорий в рационе.


Потребность организма в питательных веществах можно рассчитать на сайте calorizator.ru.

Необходимую потребность организма в питательных веществах, анализ продуктов и готовых блюд можно рассчитать в режиме онлайн на многих сайтах. Примером может служить calorizator.ru. В «Личном кабинете» есть возможность задать нужное соотношение между белками, жирами и углеводами.

Важным показателем правильного питания служит гликемический индекс продуктов. Он отражает скорость поступления глюкозы в организм вследствие переработки углеводов, выработку энергии и отложение жиров.

Влияние возраста на массу тела

С годами вес человека возрастает. Замедляется метаболизм, изменяется выработка половых гормонов, уменьшается физическая активность. Установлено, что максимальное количество калорий затрачивается в возрасте 30 лет. Дальше каждый год уровень обмена веществ в организме человека снижается на 0,5%.


С годами вес тела у мужчин и у женщин с возрастом постепенно увеличивается.

Основные причины увеличения массы из-за постепенного старения организма:

  • уменьшение способности организма удерживать тепло и воду;
  • снижение уровня обмена веществ;
  • изменение гормонального фона;
  • употребление быстрых углеводов;
  • количество съедаемой пищи, не оправданное понизившимися физическими затратами;
  • уменьшение двигательной активности;
  • зашлакованность организма.

Неизрасходованные вещества переходят в жировую ткань.

Идеальный вес с учетом возраста

Для определения соответствия роста и веса у мужчин можно воспользоваться нормами для каждого из типов телосложения, всего их выделяют три:

  1. нормальное — нормостеник;
  2. худощавое — астеник;
  3. плотное — гиперстеник.

Принадлежность к одному из этих видов оценивается визуально. При наличии сомнений, воспользуйтесь тестом:

  1. обхватите большим и средним пальцами одной руки запястье другой;
  2. если это сделать легко — у вас астенический тип;
  3. запястье охватывается с трудом — нормостенический;
  4. не удается совсем — гиперстенический.

Также для оценки используются вспомогательные таблицы, в которых указана оптимальная масса для разных типов сложения.

Три типа строения фигуры мужчин и женщин

Астеник

У такого человека практически отсутствует жировая прослойка, в норме составляющая от 11% до 18% массы тела. Он имеет узкие и легкие кости, суженные плечи и удлиненные конечности. Часто таких людей называют тонкокостными и для них характерен ускоренный обмен веществ.

Все эти данные служат физиологической предпосылкой небольшого количества килограммов. При одной и той же высоте, масса астеника ниже, чем у нормостеника в среднем на 2 кг (или на 10%).

Нормостеник

Вес и рост норма для мужчин этого типа в среднем выше, чем у астеника примерно на 10%, что составляет около 2кг и на 12-14% ниже, чем у гиперстеников.

Гиперстеник

Такое телосложение имеет выраженные внешние признаки:

  1. широкие плечи;
  2. укороченные конечности;
  3. плотную короткую шею;
  4. объемные массивные кости.

Для таких людей характерен замедленный обмен веществ, их часто называют ширококостными или плотными.

Идеальный вес на ваш рост для мужчин можно рассчитать простым способом, учитывающим возраст и особенности строения вашего тела:

  1. от высоты в см отнимают определенное число — до 165см — 100, 166-175см — 105, больше 175см — 110;
  2. так вы получаете норму для 40-50 лет, для 20-30лет этот результат уменьшают на 10-12%, свыше 50 лет увеличивают на 5-7%.

По формуле Брока

Эта формула веса и роста для мужчин имеет два варианта, второй учитывает не только год рождения, но и принадлежность к одному из типов:

  1. от измеренной высоты в сантиметрах отнимают 110, если молодому человеку до 40лет, и 100 — если он старше;
  2. эта величина является стандартной для нормостеника, при астеническом сложении ее уменьшают на 10%, при гиперстеническом увеличивают аналогично.

Индекс Кетле

I = m / h²;

где m — имеющаяся масса тела, а h — рост в метрах (он измеряется в кгм²).

Учеными было установлено также соотношение роста веса и возраста мужчины, так как возраст не менее важен в расчетах таким параметров телосложения и фигуры. Нормальные физиологические процессы доказывают, что у каждого мужчины с ростом цифры показателя возраста поднимаются и параметры веса. Единственное, что с годами не изменяется — это рост.

Чтобы определить правильное соотношение, надо принять во внимание комплекцию, особенности фигуры и другие факторы. Телосложение может быть следующих типов:

  • гиперстеническое – небольшая длина шеи, широкие плечи. Фигура таких мужчин крепкая, коренастая и приземистая. При сложении такого типа наблюдается медленный метаболизм;
  • нормостеническое – пропорциональные конечности и умеренные темпы метаболизма;
  • астеническое – удлиненная шея. Часто у мужчин-астеников узкие плечи и быстрый метаболизм. Жировых отложений почти нет, костная ткань легкая, часто встречается худоба.

Помимо указанных признаков, можно узнать тип своего сложения тела, используя следующие способы:

соединить указательный и большой пальцы вокруг запястья (в том месте, где находится косточка). Если это получается легко — у вас астеническое сложение тела, если для обхвата потребовались усилия – нормостеническое. Если обхват не удался – гиперстеническое;

измерить, сколько см в обхвате вашего запястья. Длина до 17 см свидетельствует о том, что вы – астеник, если обхват получился от 17 до 20 см — нормостеник. В случае, когда эта цифра превышает 20 см – гиперстеник.

50 0,75 (185 – 150) (45 – 20) / 4 = 50 26,25 6,25 = 82,5 кг.

Этот показатель немного обобщен, так как формула не учитывает типы телосложения. Для уточнения полученных данных, нужно применить таблицу, в которой масса указывается для разных видов сложения.

Соотношение веса и роста у мужчин. Таблица по возрасту

Рост Возраст
20–29 30–39 40–49 50–59 60–69
150 51.3 56.7 58.1 58.0 57.3
152 53.1 58.7 61.5 61.0 60.3
154 55.3 61.6 64.5 63.8 61.9
156 58.5 64.4 67.3 65.8 63.7
158 61.2 67.3 70.4 68.0 67.0
160 62.9 69.4 72.3 69.7 68.2
162 64.6 71.0 74.4 72.7 69.1
164 67.3 73.9 77.2 75.6 72.2
166 68.8 74.5 78.0 76.3 74.3
168 70.8 76.2 79.6 79.5 76.0
170 72.7 77.7 81.0 79.9 76.9
172 74.1 79.3 82.8 81.1 78.3
174 77.5 80.8 84.4 82.5 79.3
176 80.8 83.3 86.0 84.1 81.9
178 83.0 85.6 88.0 86.5 82.8
180 85.1 88.0 89.9 87.5 84.4
182 87.2 90.6 91.4 89.5 85.4
184 89.1 92.0 92.9 91.6 88.0
186 93.1 95.0 96.6 92.8 89.0
188 95.8 97.0 98.0 95.0 91.5
190 97.1 99.5 100.7 99.4 94.8

Способы расчета «эталонной» массы тела

Существует немало способов для расчета «совершенной» массы тела. Мы же предлагаем вам рассмотреть самые распространенные из них. Приступим.

Способ №1

Знаете ли вы, что эта формула предназначена для расчета идеального веса женщин от 40 до 50 лет? Что касается девушек, которым от 20 до 30 лет, то данная формула приобретет такой вид: эталонная масса = росту минус 110 и минус 10%. Что касается возрастной категории «за 50», то эта формула выглядит следующим образом: ваша высота (в см) минус 110 и минус 7%.

Давайте рассмотрим этот способ на наглядном примере. При росте 165 см, возрасте 25 лет идеальная масса тела будет составлять: (165-110)*0,9 = 66 кг. А при высоте 175 см, возрасте 55 лет эталонный вес будет составлять (175-110)*0,93 = 60,5 кг.

Способ №2

Теперь рассчитаем идеальный вес по этой формуле. При росте 168 см масса тела, которая будет считаться идеальной, составляет: (168-150)*0,75+50 = 63,5. Или же при высоте человека 158, эталонный вес будет выглядеть следующим образом: (158-150)*0,75+50 = 56 кг.

Способ №3

Данная формула для расчета идеального веса носит название «Формула Лоренца», в честь своего творца. Она имеет следующий вид:

Если ваша высота -160 сантиметров, то ваш эталонный вес составляет: (160-100)-0,25*(160-150) = 62,5 кг.

Однако при росте девушки менее 150 см, вторая половина этой формулы просто теряет свое значение.

Способ №4

Следующий способ расчета совершенной массы носит название «Индекс Кетле». Согласно ему идеальный вес определяется по его соотношению к высоте человека.

Чтобы рассчитать его, необходимо взять свою массу тела (в килограммах) и поделить на рост в квадрате, при этом последняя величина должна исчисляться в метрах. Если полученное значение входит в рамки от 18 до 25, то ваша масса тела в норме. Показатель свыше отметки в 25 свидетельствует о том, что вес в избытке, а если- менее 18, то это говорит уже о дистрофии.

Давайте попробуем рассчитать индекс Кетле на примере. При росте 168 см и весе 70 кг индекс будет составлять: 70: ((168*168)/100²) = 24,8. Это говорит о том, что вам нужно быть острожным в питании, а лучше всего обратиться к диетологу, дабы избежать ожирения.

Вдобавок, благодаря данному индексу, можно рассчитать границы нормальной массы тела. То есть, берем свою высоту в квадрате, умножаем его сначала на 18, а затем на 25.

Так, при росте 165 см нижний предел будет составлять: 18*(165*165/100²) = 49 кг, максимум же будет равен: 25*(165*165/100²) = 68 кг.

Способ №5

Чтобы узнать свою идеальную массу тела необходимо рост умножить на объем бюста, затем поделить на 240.

Рассмотрим наглядно данный способ, чтобы правильно все рассчитать. Ваш рост 163 см, а объем груди – 85 см. Следовательно: масса тела, которая будет считаться идеальной, составляет (163*85)/240 = 57,7 кг.

Способ №6

Для этого следует измерить свой рост. Если вы делаете это в домашних условиях, то станьте ровно у стенки, мерной лентой замерьте расстояние от пола до макушки. Если ваш рост свыше 175 см, то вычитаем 110, при росте 165-175 – вычитаем 105, ниже 165 см – нужно отнять 100.

Теперь определяем свой тип телосложения. Для этого нужно замерять окружность запястья. Если сантиметр показывает значение менее 15 см, то вы относитесь к астеническому типу, значение на мерной ленте от 15 до 18 см свидетельствует о том, что ваш тип – нормостенический . Значение, которое больше 18, говорит о том, что вы – гиперстеник. Кстати, существует таблица, которая поможет вам определить конституцию своего тела и по другим критериям, ее вы сможете найти в интернете.

Итак, если вы определили, что относитесь к астеникам, то цифру, полученную ранее (при вычитании) увеличиваем на 10%, гиперстеникам же нужно отнять 10%, ну а нормостеникам все оставить без изменений.

Посчитаем идеальную массу тела, используя этот способ. У вас нормостеническая комплекция, а рост 163 см: идеальная масса тела равна 163-100 = 63 кг. А если вы имеете гиперстеническую конституцию и высоту 160 см, тогда эталоном будет следующая масса тела: 160-100-10% = 54 кг.

Безусловно, что вам на глаза не раз попадалась таблица с «правильными» пропорциями женского тела, но вряд ли она учитывает возраст, объем и окружность груди!

Формулы для расчета

Чтобы вычислить нормальное соотношение вес/рост у мужчин, нужны некоторые параметры.

Формула Наглера. Такой способ расчета дает возможность определить соответствие весо-ростовых показателей норме. При высоте в 152,4 см масса должна составлять 45 кг. На каждые последующие 2,45 см нужно добавлять 0,9 кг.

Когда рассчитанное число при введенных данных соответствует примеру, соотношение считают нормальным. Когда полученные данные значительно расходятся, следует задуматься о принятии соответствующих мер. 

Формула Брока. Один из распространенных способов расчета соотношения. Различают два варианта определения коэффициента по ней:

Принимается во внимание тип телосложения и возраст. Из значения роста нужно вычесть цифру 110 для молодых людей (моложе 40 лет), и цифру 100, для лиц старше указанного возраста. Астеники должны уменьшить полученное число на 10%, гиперстеники – наоборот, повысить на 10%

Астеники должны уменьшить полученное число на 10%, гиперстеники – наоборот, повысить на 10%.

От роста нужроста нужно вычестьно вычесть 100, если он не превышает 165 см. Если мужчина выше – от 166 до 175 см, нужно отнять 105. Если значение превышает 175 см, нужно отнимать число 110. Полученные данные подойдут для 40-50 лет. Для более молодых – от 20 до 30 лет, результат нужно снизить на 12%. Людям, старше 50 лет, нужно повысить его на 5%.

Формула Маккаллума. Этот способ называют лучшим для подсчета соотношения весовых и ростовых мужских параметров. В ее основе лежат сведения, выявленные при измерении обхвата запястья. Параметры должны быть такими:

  • объем груди в норме соответствует 6,5 длин запястья;
  • объем бедер – на 15% меньше, чем обхват грудной клетки;
  • талия должна составлять 70% от длины, полученной при измерении объема груди;
  • шея составляет 37% от грудного объема;
  • бицепс должен равняться 36% от параметров, полученных при измерении груди;
  • голень составляет около 34% такого обхвата;
  • предплечье соответствует 29% обхвата груди.

Чтобы удостовериться в достоверности полученных показателей, рекомендуют применять таблицу, в которой показан идеальный мужской вес, исходя из того, к какому типу он принадлежит.

Этот способ используют медицинские работники, высчитывая точные сведения, с учетом особенностей тела человека.

Первый способ расчета, какое должно быть идеальное соотношение двух параметров рост вес разработал специалист Брок. Его теория предполагает два варианта:

  1. Учитывается тип телосложения человека, за начальную цифру берут рост, из полученного числа отнимают 110 мужчины в возрасте младше 40 лет, 100 — если мужчина старше 40 лет. Если мужчина относится к астеническому типу по телосложению, полученную цифру нужно уменьшить на 10%, людям гиперстенического типа — на 10% увеличить.
  2. Учитывается возраст человека для получения идеальных пропорций. Если рост мужчины не превышает 165 см, от этого показателя нужно отнять 100, если рост попадает в рамки 166-175 — отнимают 105, для роста выше 175 см — 110. Полученное число можно принимать за верное всем мужчинам, что находятся в возрасте от 40 до 50 лет. Для возрастной категории 20-30 лет полученное число необходимо сократить на 10-12%, людям от 50 лет и старше, напротив, увеличить его на 5-7%.
Рост, см Идеальная масса тела, кг Допустимые отклонения, кг Ожирение, кг
150 50 45-56 68
152 51 46-58 69
154 52 47-59 71
156 54 49-64 73
158 55 50-62 75
162 58 52-66 79
164 59 54-57 81
166 61 55-69 83
168 62 56-71 85
170 64 58-72 87
172 65 59-74 89
174 67 61-76 91
176 68 62-77 93
178 70 63-79 95
180 71 65-81 97
182 73 66-83 99
184 75 68-85 102
186 76 69-86 104
188 78 71-88 106
190 79 72-90 108
192 81 74-92 111
194 83 75-94 113

Это прорыв! Изобретен препарат — аналог хирургической коррекции размера мужского члена! Читайте здесь {amp}gt;{amp}gt;{amp}gt;

Для женщин вес = (рост — 110) × 1,15
Для мужчин вес = (рост — 100) × 1,15

Модели с неглубоким декольте

Смело открывать декольте — не лучший вариант для женщин за 50

Это только акцентирует внимание на прожитых годах, так как кожа здесь предательски выдают возраст. Выбирайте модели с неглубоким вырезом, чтобы создать деликатный акцент, но не привлекать к проблемным зонам слишком много внимания

Сочетание аккуратного декольте с кулонами и цепочками сделает образ современным, визуально удлинит шею и подчеркнет женственность.

Мисс Мира 2017: уже известно, кто стал самой красивой женщиной

@greceghanem@venswifestyle

Возраст — это не повод ограничивать себя в выборе одежды. Среди разнообразия моделей блуз всегда можно выбрать ту, что будет соответствовать вашему настроению и внутреннему самоощущению. С принтом, однотонные, из шелка или льна — любая модель подчеркнет красоту возраста и зрелости, акцентируя внимания на особенном шарме.

Соотношение роста и веса у мужчины: правильные пропорции

Чтобы точно определить собственный идеальный вес, необходимо измерить рост. Женщине следует ровно встать спиной к стене, прикоснувшись одновременно ягодицами, лопатками, затылком, пятками и икроножными мышцами. Только в таком случае можно считать полученные результаты достоверными. На макушку следует уложить ровную планку и сделать отметку в месте ее соприкосновения со стеной. Затем измеряется расстояние до этой отметки от пола:

  • менее 150 см – рост низкий;
  • от 151 до 156 см – рост находится в пределах ниже среднего;
  • от 157до 167 см – средние значения роста;
  • от 168 до 175 см – это достаточно высокий рост для женщины;
  • более 176 см – такой рост считается очень высоким.

Чтобы понять, какое соотношение роста и веса у женщин является идеальным, разработаны специальные таблицы. Они бывают нескольких видов, с учетом определенных факторов. Например, соотношение роста и веса у девушек зависит от типа телосложения. Различают их три:

  • астенический – женщинам данного типа присущи длинные и достаточно тонкие кости, хрупкие руки и ноги, высокий рост, небольшой обхват груди, плеч и бедер, а также сравнительно малый вес;
  • нормостенический – к данному типу относятся женщины с пропорциональными частями тела, у них кости имеют нормальную толщину, бедра и плечи достаточно широкие, а талия узкая, вес средний;
  • гиперстенический – у девушек и женщин данного типа широкие бедра, плечи, большой обхват груди, кроткую шею, отличаются большим весом.

С целью определения типа телосложения, женщине придется измерить обхват запястья в наиболее тонком месте (где выступает косточка). Результат до 16 см устанавливается астениками, от 16 до 18 см – нормостениками, более 18 см – гиперстениками.

Рост, см Астеники Нормостеники Гиперстеники
151−152 43,0 – 47,0 45,1−51,0 48,7−56,5
153−154 43,9−48,0 46,1−52,1 49,8−57,6
155−156 44,9−49,1 47,2−53,2 50,8−58,6
157−158 46,0−50,2 48,2−54,3 51,9−59,7
159−160 47,1−51,2 49,3−55,3 53,0−60,8
161−162 48,2−52,3 50,4−56,8 54,0−62,2
163−164 49,2−53,4 51,5−58,2 55,2−63,7
165−166 50,3−54,6 52,6−59,8 56,7−65,1
167−168 51,4−56,0 54,0−61,5 58,1−66,5
169−170 52,7−57,5 55,4−62,9 59,5−67,9
171−172 54,1−58,9 56,8−64,3 60,9−69,3
173−174 55,5−60,3 58,3−65,8 62,3−70,8
175−176 57,0−61,9 59,7−67,2 63,8−72,3
177−178 58,4−63,6 61,1−68,6 65,2−74,1
179−180 59,8−65,1 62,5−70,1 66,6−75,9

Кроме того, для уточнения соотношения веса и роста учитывается возраст. Женщина, которая старше, имеет большую массу тела, чем девушка младше, если другие параметры равны. Это связано с обменом веществ, который замедляется с возрастом.

Рост, см Вес, кг Рост, см Вес, кг Рост, см Вес, кг Рост, см Вес, кг
148 46,4 149 46,8 150 47,4 151 47,8
152 48,3 153 48,9 154 49,4 155 49,9
156 50,5 157 51,0 158 51,6 159 52,1
160 52,6 161 53,2 162 53,9 163 54,5
164 55,1 165 55,8 166 56,6 167 57,4
168 58,1 169 58,8 170 59,5 171 60,2
172 60,9 173 61,7 174 62,4 175 63,1
176 63,8 177 64,5 178 65,2 179 65,9
180 66,7 181 67,4 182 68,1 183 68,8
184 69,5 185 70,2

Формула Брокка

Идеальный вес для мужчин = (рост в сантиметрах – 100) · 1,15.

Предлагаем ознакомиться Какой сахар в крови норма у взрослых

Идеальный вес для женщин = (рост в сантиметрах – 110) · 1,15.

Пример: Идеальный вес женщины ростом 170 см = (170 – 110) · 1,15 = 69 кг.

Такое определение точного соответствия параметров учитывает различные характеристики. Для расчетов есть несколько формул, о которых написано ниже.

Формула Брока

По ней измеряют рост в см, после чего от результата отнимают 110, затем умножают на 1,15. Данные вычисления подходят для женщин с нормальным телосложением. Ширококостные должны прибавить, а тонкокостные отнять из полученного еще 10%.

Формула Кетле

Если получается:

  • менее 18,5, то это дефицит веса;
  • до 25 – норма;
  • до 30 – превышение нормы;
  • до 35 – избыточный вес или ожидание 1 степени;
  • до 40 – 2 степень ожирения;
  • более 40 – 3 степень.

Формулу Кетле не применяют для:

  • ожидающих ребенка и кормящих грудью;;
  • пожилых;
  • занимающихся спортом;
  • детей.

Формула Маккалума

Этот способ определения соответствия фигуры к росту считается самым лучшим. Здесь все основано на измерении запястья.

  • Грудной обхват – это 6,5, умноженное на размер запястья.
  • Обхват бедер представляет собой 85% грудного обхвата.
  • Талия – это 70 % объема груди.
  • 53% грудного обхвата составляют объем бедер, а 37% — шеи.
  • Бицепс и голень также вычисляют из обхвата груди. Составляющая первого – 37% от этого параметра, а второй – 34%.
  • 29% грудного обхвата – объем предплечья.

В статье приведена таблица соотношения роста и веса у женщин.

Формула Маккалума со среднестатистическими значениями может иметь и другие варианты:

  • Фигура идеальная, если бедра на 25 см больше талии и почти равны объему груди.
  • Пропорциональный размер талии вычисляют путем отнимания ста от высоты в см.
  • При объемной груди и узких талии, бедрах женская фигура имеет вид «яблоко». Тип «груша» — это когда грудь и талия намного меньше бедер.
  • Обхват талии женщин со средним ростом примерно идентичен массе тела в кг.

Формула Лоренца

Этот метод является наипростейшим.

Применение алгоритма Лоренца следующее:

  • Х-100-(Х-150)/2; Х – высота в см.
  • Х/2-25(упрощенная формула).

Но данный метод не учитывает, однако, телосложение. Поэтому формула Лоренца считается не слишком точной.

Формула Брейтмана

Индекс рассчитывается при помощи роста в см. Для этого измеренную высоту умножают на 0,7 и вычитают 50 от результата. Формулу Брейтмана лучше использовать зрелым женщинам.

Женщины с совершенным весом:

  • не страдают сердечно-сосудистыми болезнями;
  • не переедают;
  • имеют нормальный уровень холестерина;
  • меньше заболевают раком;
  • имеют сильный организм и иммунитет;
  • не страдают артрозами и перепадами давления;
  • легче переносят физические нагрузки.

К примеру, для женщины со средним телосложением и ростом 170 сантиметров будет идеальным вес, равный 59,5 килограмм ((170 — 100) × 0,85 = 59,5).

Через некоторое время формулу усовершенствовали. Так как прежний вариант требовал от человека среднего телосложения, роста в определенном промежутке, и в эту категорию не имели возможности войти люди с нестандартной фигурой. К примеру, с тяжелой костью или с объемными мышцами. После переработки учеными метод Брокка стала более реальным и достоверным:

  • для женщин: вес = (рост — 110) × 1,15;
  • для мужчин: вес = (рост — 100) × 1,15.

К примеру, расчет идеального веса для женщины ростом сто семьдесят сантиметров будет выглядеть следующим образом: (170 — 110) × 1,15 = 69. Шестьдесят девять килограмм — это оптимальный вес для слабого пола с нестандартной фигурой.

Современные стандраты красоты

Красивыми сегодня принято считать:

Мощную V образную спину, которая формирует весь силуэт.
Явно выделяющиеся трапеции и плечи, как бы контрастирующие с длинной утончённой шеей.
Развитые, объёмные мышцы груди, соседствующие с сухим, хорошо просматривающимися мышцами живота.
Пропорционально вверху развитые ноги, не отстающие в объёме, но в то же время и не отвлекающие всё внимание на себя.

Да, пожалуй это идеальная фигура мужчины из кино.

Точные цифры

Для создания того самого V-образного силуэта, считается, что обхват таза и талии должны быть на 10% и 25% меньше обхвата груди соответственно, а шея составлять всего лишь 38% от груди.

Окружность бедра равна 60% от окружности таза. Голень, в свою очередь, составляет лишь 40% от окружности таза и 60% от окружности бедра. Ещё одним признаком хорошего сложения является равенство голени и напряжённого бицепса в объёме.

Конечно, легко и просто произвести вычисления своих идеальных пропорций, но чтобы упростить себе жизнь и не ошибиться, можно воспользоваться таблицей идеальных пропорций, а также разнообразными калькуляторами, которые подскажут ваши идеальные пропорции по разным формулам, отражающим разную точку зрения на мужскую фигуру.

Всё, что понадобится, чтобы воспользоваться этими удобными инструментами, это всего лишь измерение с точностью до сантиметра и килограмма своего роста и веса и деление второго значения на первое. Тем самым вы получите некий коэффициент. Например, при росте 160 и весе 80, данный коэффициент составит 0.5. Но помните: калькулятор — не лучшее решение. Калькулятор идеальных пропорций не всегда точен.

Типы женского телосложения

Всех женщин по особенностям телосложения можно разделить условно на 3 типа:

  1. Эктоморф
  2. Мезоморф
  3. Эндоморф.

Учитывается скорость роста мышц, метаболизм, процент жировых отложений. У каждого типа свои идеальные параметры.

Тип телосложения дается женщине от природы, изменить его сложно, но всё же можно сделать тело гораздо красивее, если использовать грамотный тренинг.

Кстати, у меня на блоге есть крутая статья, где мной выложена отличная программа тренировок для девушек.

Таблица ниже поможет понять, какими должны быть параметры для женщин в зависимости от типа телосложения:

тип телосложения объем груди, см объем талии, см объем бедер, см
эктоморф 88-90 59-63 85-90
мезоморф 92-96 61-64 87-92
эндоморф 95-100 68-80 99-105

Мезоморф

Мезоморфное или нормостеническое телосложение ближе всего к идеальным пропорциям. Это та ситуация, когда мышцы растут легко, а фигура очень быстро приобретает спортивный вид.

У таких девушек нормальный обмен веществ в организме, им легко набрать мышечную массу или быстро похудеть.

У них широкие кости, поэтому плечи и бедра смотрятся объемными. Но при этом также выражена талия, а процент жировых отложений низкий.

Фигура выглядит гармонично, при желании девушка может сделать ее идеальной с помощью физических упражнений.

Кстати, именно этот тип фигуры проще всего трансформировать до идеальных пропорций. Девушкам с данным типом телосложения очень повезло от природы.

Эктоморф

Эктоморфное или астеническое телосложение имеют худощавые девушки.

Кстати, на блоге я выкладывал статья про то, как должна выглядеть программа тренировок для эктоморфа.

У эктоморфов ускоренный обмен веществ, поэтому вес по отношению к росту ниже среднего.

Такая фигура ещё не так давно считалась идеальной. Помните в 90-е годы, где была в моде сильная худоба? Вот, а кажется, как будто было совсем недавно.

Но у эктоморфов узкие бедра и маленькая грудь, им сложно накачать ягодицы или приобрести округлые формы.

У таких девушек слабые мышцы, длинные ноги и руки, тонкие кости. Набрать лишний вес им сложно, но, если он появляется, фигура становится похожей на прямоугольник.

При похудении теряется прежде всего мышечная масса.

Эндоморф

Эндоморфное или гиперстеническое телосложение у женщин невысокого роста.

У них короткие конечности, объемная грудь и полные бедра. Из-за замедленного обмена веществ быстро накапливаются жировые отложения. Мышечная масса невысокая, поэтому сильно худеть таким девушкам нельзя – фигура будет выглядеть непропорционально.

Но тут есть один положительный момент, набрать мышечную массу эндоморфу достаточно просто, кстати, у меня на блоге есть статья, где я рассказываю, как накачаться если ты эндоморф.

Идеальные пропорции женского тела по росту и длине ног

В модельном бизнесе считается красивой девушка с длинными ногами.

Но чтобы фигура выглядела пропорциональной и привлекательной, длина ног должна соответствовать росту.

Измерить этот параметр можно сантиметром, стоя босиком на ровном полу. Замеры делаем от тазобедренной кости до пятки.

В среднем длина ног должна составлять примерно половину роста или чуть больше.

                            рост, см                        длина ног, см
до 160 78-83
161-167 84-89
168-174 90-94
175-180 95-100

Идеальные пропорции женского тела по груди, талии и бёдрам

Многие считают, что чем больше грудь и тоньше талия, тем лучше. И вы практически правы)) Но в этих параметрах тоже важны пропорции. Идеально, когда объем талии составляет 60-70% от объема груди и бедер. Такая фигура выглядит гармонично.

Но эти параметры зависят не только от типа телосложения женщины, но и от роста. Отклонения от норм объема талии и бедер может быть в пределах 5-6 см, не больше.

Но при этом нужно следить, чтобы на животе и ягодицах не было целлюлита и жировых отложений.

             рост, см             грудь, см             талия, см         бедра, см
155 88-90 57 89
158 90-92 59 91
160 91-93 60 92
163 92-94 61 93
167 94-96 62 95
170 95-97 63 98
173 96-98 64 100
175 98-100 65 101
178 100-102 66 103
181 102-104 67 104

Идеальные пропорции по весу и росту

Основной показатель красивого и здорового тела – это соотношение роста и веса.

Известна формула расчета идеального веса: рост в сантиметрах минус 105-110. Эти параметры относительные, многое зависит от типа телосложения, процента жировой ткани.

Нужно стараться не превышать верхние и нижние границы нормы.

Желательно, чтобы вес не отличался от идеального больше, чем на 5 кг.

Нормы зависят от типа телосложения и возраста.

После 40 лет метаболизм замедляется, вес может увеличиться на 5-7 кг, что вполне нормально.

        рост, см вес для эктоморфа, кг вес для мезоморфа, кг вес для эндоморфа, кг
155 48-52 50-56 55-59
160 50-54 52-58 57-61
165 52-55 54-59 59-63
170 54-57 55-61 60-65
175 55-59 57-63 62-67
180 57-60 59-65 64-68