Ожирение. медикаментозное похудение

Массаж для похудения на 1 кг за 1 день

Подыскивая действенные способы, как сбрасывать по 1 кг в день, многие если и вспоминают о массаже, то лишь для того, чтобы отмахнуться от этой идеи. И совершенно напрасно! Между прочим, он способен порадовать превосходными результатами.

Во многом массаж даже эффективнее парной: специалист целенаправленно «разбивает» жиры, а в бане весомая часть потерь — это влага. Причем он не несет вреда, в отличие от радикальной диеты. К нему минимум противопоказаний, не нужна хорошая физическая форма. Другое дело, что для достижения желаемого результата необходим настоящий профессионал своего дела.

В коррекции фигуры используются различные виды массажа. Специалист будет подбирать самое эффективное воздействие с учетом особенностей фигуры

Он обратит внимание на состояние организма в целом, задаст вопросы о режиме отдыха и рационе

Вне зависимости от выбора конкретной техники, массаж действует следующим образом:

  1. Жировые отложения активно разминаются, разбиваются руками мастера или другими инструментами.
  2. Кожа и мышцы приходят в тонус.
  3. Разбитые жиры выводятся из организма.

Правда, видеть, как каждый день 1 кг уходит сразу после массажа, приходится обычно людям с очень объемными формами. Если вес немного выше нормы, то похудение будет не столь быстрым и очевидным. Зато эффект закрепляется надолго, если не навсегда.

В некоторых случаях же организм реагирует на массаж и вовсе медленно. Точнее, процедура за процедурой проходят, вроде никакого результата — потом вдруг по завершении курса резкий сброс веса. Но при этом он все равно остается щадящим для здоровья.

Очевидное преимущество способа заключается в том, что массажист разминает и, по сути, оживляет ткани. К ним возвращается питание вместе с разгоном крови. Активируется производство коллагена и эластина, в целом налаживается обновление клеток. Так что после того, как жир уходит, подтягивается и кожа. Это существенное отличие от похудения при помощи радикальной диеты, когда после сильного сброса веса могут образоваться провисшие складки.

По отзывам, по 1 кг в день помогает сбрасывать лимфодренажный массаж. Суть заключается в особом воздействии на тело. В процессе работы массажист запускает ток лимфы, что помогает быстро и эффективно выводить лишнюю жидкость, токсины. Налаживается циркуляция крови в тканях, клетки получают питание, запускаются процессы регенерации. Буквально с первой процедуры благодаря улучшению лимфообращения ощутимо уменьшаются объемы, параллельно восстанавливается мышечный тонус

Немаловажно, что этот метод очень полезен для здоровья. Так что похудение сопровождается укреплением организма, в отличие от методов, которые способны даже навредить

Основные принципы похудения

Прежде чем решать проблему, как можно похудеть в домашних условиях, следует определиться с причинами появления лишнего веса. К ним можно отнести:

  1. Неправильное питание. Многие «грешат» такими привычками, как заедание стрессов, быстрые приемы пищи, длительные и вредные диеты, отсутствие завтрака и плотный ужин перед телевизором, преимущественное наличие в рационе высококалорийной пищи и фаст-фудов, переедание и многие другие, которые провоцируют набор веса.
  2. Нарушение обмена веществ, проблемы с кишечником, заболевания желудочно-кишечного тракта, вызванные различными факторами.
  3. Возраст. С годами становится все труднее сбросить вес, поскольку обмен веществ естественным образом замедляется.
  4. Недостаточный сон и малоподвижный образ жизни, эти факторы также влияют на потребление калорий.

Для того, чтобы получить положительный результат от любой диеты, следует уменьшить объем поступаемой в организм энергии. По крайней мере, объем энергии, которую организм тратит на поддержание процессов жизнедеятельности, должна быть больше. Тогда в расход пойдут жировые отложения.

Нормальная потеря веса составляет не более 800-1000 г в неделю. Большие показатели должны насторожить худеющего, поскольку снижение веса более чем на 1,2 кг за 7 дней может повлечь метаболические нарушения и скопление в организме токсинов. Это также приводит к снижению тонуса мышц, в результате вместо подтянутого и стройного тела человек получит дряблую кожу и мышцы.

Быстрое похудение свидетельствует о потере организмом воды, а не жира. Многие женщины жалуются, что практически ничего не едят, но вес стоит на месте. Ответ на этот вопрос прост, они не соблюдают основные принципы эффективного похудения, которые заключаются в следующем:

Снижение калорийности должно происходить постепенно. Строгие диеты становятся лишним стрессом для организма, и он пытается взять энергию для жизни из мышечной массы, строго охраняя стратегический запас в виде жиров

Важно не допустить этого;
Дробное и частое питание. Следует есть не менее 5-6 раз в день, небольшими порциями, что позволит постоянно поддерживать должный уровень энергии организму

Дробное питание препятствует возникновению сильного голода, предотвращает переедание, снижает риск развития заболеваний ЖКТ;

  • В рационе должна присутствовать преимущественно низкокалорийная пища, которая представлена натуральной растительной едой – овощами, крупами, зеленью. Следует выбирать продукты, богатые клетчаткой с низким уровнем гликемического индекса (менее 60 процентов);
  • Употреблять достаточное количество жидкости, поскольку ее недостаток замедляет процесс снижения веса. Это может вызвать метаболические нарушения и сбой водно-солевого баланса;
  • Пища, которая поступает в первой половине дня, полностью используется организмом для энергии. После обеда большая часть ее конвертируется в жир. Поэтому рекомендуется высококалорийную пищу употреблять именно до обеда;
  • Правильное употребление белков, жиров и углеводов. В организм человека в сутки должно поступать 40 процентов углеводов, преимущественно сложных, 30-35 процентов белков обязательно, при этом половина нормы – белки растительного происхождения, и 10-20 процентов жиров. Снижать норму жиров не рекомендуется, поскольку это может привести к перестройке метаболизма. Выбирать нужно преимущественно растительные жиры.

Продукты для похудения

Что есть для похудения? Все о диетических, низкокалорийных продуктах, как именно их готовить и когда лучше покупать.

Эта статья — лучший список покупок. Если в вашем холодильнике будут храниться только эти 35 продуктов, вы никогда не потолстеете и всегда будете правильно питаться. В списке далеко не только скучные листья и овощи — мы охватили действительно все отделы, в том числе и гастрономию.!

Каждый спортсмен и приверженец фитнеса борется за то, чтобы в его рационе было как можно больше белка. Этого гораздо проще добиться, если и ваши овощные гарниры будут содержать в себе белок! Мы раздобыли эту секретную информацию об овощах, богатых белком, и теперь готовы обо всем поведать вам)

Ускоренный метаболизм — это сплошные плюсы: вы можете есть больше и сжигать жир. Но какие именно продукты ускоряют метаболизм? Сходу можете назвать только кайенский перец? Прочитайте эту статью, и вы узнаете, какими продуктами наполнить свой холодильник!

Сбросить вес без усилий? Легко, если питаться указанными здесь продуктами! Великолепная семерка доказывает, что можно, можно есть и не толстеть — главное, что именно есть! Все мы хотим сбросить вес без усилий, и теперь наконец стало понятно, как именно можно этого добиться!

Баня

Похудеть быстро и эффективно в домашних условиях поможет баня. Высокая температура выводит из организма излишки жидкости, шлаки и токсины, которые мешают нормальному сжиганию жира. Баня действует на организм следующим образом:

  • не влияет напрямую на жировые отложения, поэтому соблюдать диету и заниматься спортом все равно необходимо;
  • способствует ускорению обмена веществ в жировых клетках, усиливает приток крови к тканям, разгоняет лимфу;
  • усиливает рассасывание не только жиров, но и ушибов и синяков.

Около часа в парилке равноценно одной тренировке в фитнес-центре. Это объясняется тем, что при потении организм тратит энергию, чтобы вернуть телу нормальную температуру. На испарение 1 г ему необходимо около 0,58 ккал. В результате за 1 час в парилке человек теряет 300-400 ккал. Существует несколько общих правил посещения парной:

  • не стоит есть хотя бы пару часов до того, как пойти в баню;
  • начинать париться нужно с небольшой температуры, она должна быть комфортной для организма;
  • затем можно поддать жара и начать массаж веником, прикладывая его к ступням и ладоням, далее проходят им по всему телу;
  • на следующем этапе выполняют легкие похлопывания, обрабатывая сначала спину, затем – живот, ноги и руки;
  • между заходами в парную нужно соблюдать 5-15 минут, всего ее стоит посещать 4-7 раз за сеанс.

Основные проблемы и сложности при быстром похудении

Конечно же, самое сложное — это начать принимать усилия для похудения.И основные сложности при похудении — это нестерпимый голод, либо вялость, усталость и апатия. А причина кроется в слишком жестком подходе к процессу похудения. Организму просто не хватает калорий.

Причины вялости и апатии более глубоки: вы просто не готовы изменить образ жизни, и похудение вам не очень-то и нужно. В этой ситуации начинать надо с психологической вовлеченности и подходить к делу похудения постепенно.

Начинайте представлять, что вы худеете, чувствуйте это, ведь это очень важно. Если вам сложно это представить, то подумайте о цели похудения, ведь наверняка она у вас есть

Вам необходимо сконцентрироваться на ней и постоянно думать о том для чего или кого вы худеете. И тогда у вас действительно получится, главное чтобы вы верили в себя!

Главное ко всему нужно подходить гармонично и во всем видеть разумные пределы.

Эриксоновский метод

Эта методика кодирования алкоголизма была названа в честь американского психиатра и психолога Милтона Эриксона

Он разработал оригинальный подход к изменённым состояниям сознания, который сегодня занимает важное место в современной психотерапии. Уникальность заключается в том, что врач при лечении играет роль сопровождающего и помогающего

Он постепенно вводит пациента в состояние транса и ненавязчиво дает установку на нейтральное отношение к употреблению спиртных напитков, которая надежно закрепляется в подсознании человека, помогая ему в дальнейшем преодолеть пагубную зависимость.

К плюсам этой методики можно отнести:

  • пациент сам может обозначить границы, в которых ему будем комфортно работать с психотерапевтом;

  • врач опирается на индивидуальные особенности личности своего пациента.

У данной методики есть несколько существенных недостатков:

Народные рецепты

Одно из главных принципов диетического питания – обильное питье

Простая вода поможет вывести токсины из организма, ускорить обменные процессы, что важно для похудения без диет, произведет мочегонный эффект, очистит кишечник, снизит аппетит. Насытить организм необходимыми витаминами и минералами помогут специальные напитки:

  1. Березовый сок. Популярность напитка обусловлена полезными свойствами, малыми калориями и необычным вкусом. Сок из березы добывали еще наши предки, а пить его надо сразу после сбора, ведь уже через несколько дней напиток потеряет свои свойства. Пить березовый сок для похудения нужно ежедневно по стакану на протяжении недели.
  2. Овсяный кисель. Овес улучшает состояние ногтей, волос, способствуют кровообращению, очищению кишечника. Овсяный кисель помогает похудеть за неделю. Стакан напитка следует пить ежедневно за 1 час до сна. Как приготовить кисель: смешайте горсть геркулеса, тертой вареной свеклы, чернослива. Залейте ингредиенты 2 л кипятка, варите 15 минут.
  3. Огуречно-сельдерейный коктейль. Эти два жиросжигающих продукта является кладезем полезных микроэлементов и витаминов. Они помогают похудеть без жестких диет, если принимать по ½ стакана 4 раза/сутки на протяжении недели. Приготовить коктейль легко: ингредиенты в одинаковом количестве нужно смешать в блендере, затем густую смесь разбавить питьевой водой.

Травяной отвар

Чтобы похудеть, слишком жесткий рацион не нужен. Получить красивое тело за неделю можно с помощью фитотерапии. Существует огромное количество лекарственных трав, способствующих:

  • снижению аппетита (крапива, петрушка, фенхель);
  • мочегонному действию (хвощ, лопух, брусничный лист);
  • слабительному эффекту (сенна, ромашка, анис);
  • сжиганию жира (одуванчик, люцерна, куркума).

Отвары из этих растений можно принимать, как в моноварианте, так и в сочетании друг с другом. Приготовление напитков не займет много времени, а при регулярном применении помогут за неделю избавиться от лишних килограммов. Самые эффективные рецепты:

  1. Морозник. Очищает кишечник от паразитов, обеспечивает стойкое снижение веса. Залейте 50 г порошка морозника, купленного в аптеке, 150 мл теплой воды и выпивайте каждое утро натощак в течение недели.
  2. Бардакош (майоран). Увеличивает объем выделяемого желудочного сока, что обеспечивает быстрое усвоение пищи. Для приготовления отвара надо 1 ч. л. бардакоша залить стаканом кипятка, настаивать 20-30 минут. Принимать данное количество следует по 2 раза/день на протяжении недели.

Мед

Настоящая радость для худеющих – медовый напиток. Помимо приятного сладкого вкуса, продукт сочетает в себе 20 аминокислот, большое количество минералов, витаминов. Мед – природный антидепрессант, поэтому помогает не только похудеть, но и повышает стрессоустойчивость, снимает усталость. Несколько эффективных рецептов для борьбы с лишними килограммами:

  1. Столовую ложку меда разбавьте в 100 г теплой воды, добавьте несколько капель лимонного сока и 1 ч. л. тертого имбиря. Пейте напиток перед обедом и ужином, чтобы ускорить обмен веществ.
  2. Очищает кишечник корица с медом. Способ приготовления: в стакан теплой воды добавьте по 1 ч. л. каждого ингредиента и пейте натощак.
  3. Отличный жиросжигающий эффект дает сочетание меда и лимона. Для приготовления медово-лимонного напитка нужно смешать 1 ст. л. лимонного сока, 1 ч. л. меда и 250 мг воды. Пить по полстакана 2-3 раза/день.

За месяц

Привыкание к правильному режиму формируется около месяца. Создайте список, план обязательных регулярных действий и следуйте ему. Изначально может показаться сложным отказ от привычного потребления жиров, углеводов. Сложно включать физические упражнения, если для вас это в новинку. Эти начинания и борьба с собой стоят результата. Уже через неделю, а через месяц точно, вы почувствуете себя гораздо лучше. У сбросивших лишний вес:

  • сон крепче, глубже;
  • пропадает храп;
  • кожа становится сияющей;
  • настроение заметно улучшается.

Действенные диеты для сильного похудения

Экстренно и сильно сбросить вес, избавиться от токсинов помогут диеты, четкое соблюдение правил здорового образа жизни. Раз вы приняли решение как быстро и сильно похудеть, придерживайтесь правильного дробного питания всегда, систематически. Хорошее питание – это вкусных блюд, полезных составляющих. Вы почувствуете резкий прилив сил, а вес быстро начнет покидать вас. Даже спустя неделю будет заметен результат ваших трудов. Основные правила:

  1. Ваши завтраки, обеды должны включать белки (курица, телятина, тунец, творог).
  2. На ужин употребляйте овощи, бобовые, всевозможные крупы, ягоды, зелень.
  3. Обязательно организм должен получать жиры, но полезные. Они есть в составе авокадо, красной рыбы, йогурта (желательно домашнего), сыров, орехов, кокосового масла, маслин.
  4. В погоне за красивым телом поможет оливковое масло – заправляйте салаты и готовьте на нем.

Кефирная

Жесткая, но щадящая ЖКТ кефирная диета подразумевает потребление полутора литров кефира в день на протяжении недели. К такому питанию добавляется любой низкокалорийный продукт до 400 грамм – на ваш выбор. Можете разрешать себе отварное нежирное мясо (естественно, без соли), овощи, фрукты, легкий творог, нежирную отварную рыбу. Один день этого рациона должен состоять исключительно из кефира. Такой сильный, радикальный метод поспособствует сбросу до 7 кг всего за неделю!

Белковая

Идеально сочетается белковая диета с физическими упражнениями. Это наполнит организм новыми силами, поможет сбросить вес эффективно, безопасно. Какие продукты можно потреблять, следуя белковому распорядку? Рацион требует соблюдения ряда правил. Обязательное исключить алкоголь, питание должно быть дробным, принимать пищу надо не менее 5-6 раз в день, маленькими порциями. Потреблять стоит не менее 1,5-2 литров воды за сутки, а также:

  • исключительно нежирное мясо: индюшки, курицы, телятину, крольчатину;
  • белое, красное мясо рыбы;
  • белки яиц;
  • допускается потребление овощей, фруктов.

Гречневая

Еще одна разновидность монодиеты основана на гречневой каше. Ценнейший продукт особенно богат железом, кальцием, белком. Насыщена гречка витаминами группы В. Монодиета обязательно даст результат, поможет на практике разобраться, как сильно похудеть за неделю, наполнив организм полезными веществами, не навредив ему. При выборе этого вида диеты добавляется потребление нежирного кефира. Можно обогащать меню из каши сухофруктами. Соблюдая недельную гречневую диету, вы похудеете минимум на два размера. Кожа подтянется, организм напитается полезными минералами.

Фасолевая

Жирными кислотами, полезными углеводами, ценными микроэлементами богата фасоль. Ее состав способствует активному обмену веществ, нормализует сахар. Идет обогащение тканей витаминами С, Е, В и РР. Выбирайте белую фасоль, дополняйте диету нежирными молочными продуктами, овощами, фруктами и сухофруктами, зеленым чаем, диетической рыбой. Преимущество подобного рациона – человек будет сытым, поскольку фасоль питательна. Вместе со спортивной нагрузкой диета даст результат. Придерживаясь неделю распорядка, потеряете от 3 до 5 килограмм безопасно.

Кабачковая

Принцип кабачковой диеты такой же, как в остальных видах. Исключить копчености, сладкое, мучное, алкоголь, жареное. Основным ингредиентом послужат кабачки разной обработки. Дешевые кабачки подарят вашему телу витамины А, С, Е, В. Продукт порадует микроэлементами: калием, магнием, железом. Кабачок хорошо действует как мочегонное средство, нормализует уровень сахара, укрепляет организм в целом. Его можно варить, запекать, тушить в сочетании с другими овощами. Комбинируйте диету с нежирным мясом, и почувствуете потерю веса уже через неделю.

Гормональные имплантаты и инъекции – 90-99%

Гормональный имплантат представляет собой небольшую пластиковую палочку в виде спички или тонкую капсулу, содержащую искусственный аналог прогестерона. Она вшивается подкожно на внутреннюю сторону предплечья, откуда гормоны равномерно поступают в кровь в течении 3-5 лет. Однозначный плюс метода – длительность эффекта. Не рекомендуется использовать нерожавшим девушкам.

Гормональные инъекции – это способ контрацепции, заключающийся во введении гормона внутримышечно. Один укол оказывает действие в течение 3 месяцев.

Принцип действия у обоих средств такой же, как и у оральных контрацептивов: препятствование овуляции, сгущение цервикальной слизи и истончение эндометрия. Возможны и аналогичные побочные эффекты: нерегулярные кровотечения, набор веса и т.д. 

Прибегнув к таким методам контрацепции, стоит помнить, что для восстановления фертильности потребуется длительный период: примерно через год после удаления имплантата и через 4-24 месяца после последней инъекции.

Естественные методы контрацепции

Данная группа методов контрацепции еще называется «народной» и считается самой ненадежной, хотя очень многие ними пользуются.

Сюда относят следующие способы:

  • прерванный половой акт;
  • календарный;
  • лактационной аменореи;
  • температурный;
  • цервикальный.

Метод прерванного полового акта заключается в извлечении пениса до эякуляции. Эффективность метода составляет около 70%. Он требует повышенного самоконтроля мужчины, однако и это не является залогом успеха.

Календарный метод контрацепции заключается во ведении специального дневника, в котором высчитываются «опасные» и «безопасные» дни для оплодотворения. Эффективность метода достигает 80%. Он требует длительной тщательной подготовки (более 6 месяцев), включающей подсчет дней менструального цикла, отметки начала и окончания каждой менструации.

Незащищенный половой акт допустим в первые два дня после менструации и за 5-7 дней до нее. Таким образом, в «опасные» дни следует воздержаться от полового акта или воспользоваться другим средством контрацепции. Календарный метод неэффективен для женщин детородного возраста в период начинающегося климакса, имеющих нерегулярный менструальный цикл (или цикл более 26 дней), кормящих грудью или имеющих более одного полового партнера.

Лактационная аменорея используется в период грудного кормления. Суть метода: после родов овуляция отсутствует, поэтому оплодотворение яйцеклетки сводится к минимуму. Эффективность метода может достигать 97% при условии кормления малыша без использования докорма смесями, прикладывания к груди не реже 1 раза в 3 часа и обязательно кормления ребенка по ночам. Контрацептивный эффект значительно снижается по достижению малыша полугода с момента увеличения интервалов между кормлениями.

Температурный метод контрацепции предполагает ежедневное измерение ректальной температуры тела и занесение полученных результатов в дневник. Измерения необходимо проводить не один месяц, чтобы вычислить «опасный» период, особенно если у женщины нерегулярный цикл. Колебания температур в обычные дни невелики – на 0,1-0,2 градуса.

Примерно в середине менструального цикла за 3 дня до овуляции происходит резкий спад температуры до 36-36,5 градусов. В день овуляции и следующие несколько дней наблюдается резкое повышение температуры до 37+ градусов. После окончания овуляции температура резко падает и остается неизменной до начала менструации. Период, следующий после этого спада, считается безопасным для незащищенного полового акта.

Цервикальный метод контрацепции предполагает наблюдение за цервикальной слизью из влагалища в течение 3-4 месяцев, а именно за ее консистенцией. Это позволяет вычислить «безопасные» и «опасные» дни для незащищенного полового акта. В «опасные» дни цервикальная слизь вязкая, по консистенции схожа с яичным белком. При овуляции она обильная и регулярно отделяемая. В «безопасные» дни слизи практически нет, создается ощущение сухого влагалища.

Цервикальный метод контрацепции малоэффективен (около 70%), поскольку очень легко допустить ошибку в подсчетах. Например, неустойчивый уровень гормонов у женщины может спровоцировать возникновение вязкой слизи несколько раз за цикл, хотя овуляция отсутствовала. Не подходит метод и тем женщинам, у которых выделения наблюдаются на протяжении всего менструального цикла, а также имеющим заболевания маточной шейки или влагалища.

Преимущества естественных методов контрацепции:

  • простота и доступность;
  • отсутствие вложения денежных средств;
  • отсутствие воздействия на гормональный фон.

Недостатки естественных методов контрацепции:

  • слабая эффективность;
  • подходит только женщинам с регулярным менструальным циклом;
  • не учитывает неожиданные сбои;
  • вероятность ошибки в расчетах.

Отказ от вредных привычек

Если вы сможете отказаться от вредных привычек, считайте половина дела уже сделана. Речь сейчас не об алкоголе и сигаретах, хотя они тоже негативно влияют на вес человека.

У каждого есть свои причины, которые не дают ему похудеть: нежелание пить чистую воду, злоупотребление кофе и сладостями, нелюбовь к спорту, недосып.

Красивая фигура стоит того, чтобы ради нее пересмотреть свои привычки и немного изменить образ жизни.

Плюсы: улучшение общего состояния организма и внешнего вида, видимый результат без особых усилий.

Минусы: постоянная борьба с собственными желаниями, длительный период времени на формирование новых привычек.

Как похудеть за месяц без диет — реальная история похудения Анны Сологуб + секретная диета

Как похудеть без диет? Зависит о того, что это значит. Если в планах питаться фаст фудом и «плюшками баловаться», то не стоит и пытаться. Даже при усиленных тренировках такое питание не позволит худеть. Но если заменить такое тяжелое, отбирающее все моральные силы, слово «диета», то проблема, как эффективно похудеть становится не такой болезненной.

Намного результативнее будет изменить сам подход к питанию. Это позволит не просто похудеть быстро и эффективно, но еще подарит множество полезных привычек, которые, к слову, формируются всего за 21 день. Для того чтобы похудеть, нам поможет соблюдение ряда правил:

  1. Коррекция питания без экстремального урезания рациона: следить за качеством еды, сбалансировать питание по поступающим в организм микроэлементам; не увлекаться большими порциями. Хороший метод: постепенное введение правил, и лучше, если они будут звучать в утвердительной форме. Например, не «запрет на сладкое», а «замена кондитерских сладостей натуральными». Через неделю можно добавить «съедать по 5 свежих фруктов/овощей в день». Такая система наглядно покажет, как похудеть без следования диетам — процесс начнется естественным образом.
  2. Очищение организма от токсинов. На замену детокс-дням с помощью монодиет приходят энтеросорбирующие препараты, позволяющие вывести токсины.
  3. И, главное, как можно похудеть — это, конечно, потреблять еды меньше, чем расходуется энергии. Нетрудно разобраться в такой математике. А рассчитать калорийность блюд и суточную норму предлагает множество интернет-ресурсов.

История похудения Анны Сологуб

Добрый день с вами Анна Сологуб! Рада поделиться своим секретом похудения.

До составления своей методики похудения я испробовала массу советов и приобретала различные продукты и препараты для похудения, которые в итоге оказались даже очень вредными для здоровья.

Потратив массу денег и времени, я осознала, что все это не принесло мне нужного эффекта! И благодаря всевозможным строгим диетам, я осознала, что необходимо менять подход. Я изучила довольно много статей по похудению, покупала платные курсы, читала бесплатные, и в итоге я решила попробовать разработать свою методику без диет, ведь порою так приятно полакомиться сладостями.

Исследовав на себе методику, все мои близкие и друзья в первые же недели обратили внимание на положительные изменения в моей внешности! Поделившись своими знаниями по похудению с подругами, они также приняли решение сбросить лишний вес. И..

О, чудо! Им это удалось!) . О себе могу сказать, что я благодаря своей методике безболезненно похудела в течении 3 недель на 19 кг. и, конечно, я рекомендую ее своим подругам и близким, желающим похудеть без проблем!

Коротко расскажу вам о своей секретной диете. Благодаря ей, вопрос «Как похудеть за месяц на 5 кг?» будет снят, так как у вас будет возможность похудеть на 10 кг и более, в зависимости от ваших силы воли и желания.

Секретная диета:

  1. Полностью отказаться: от жареного, копченостей, шоколада, безусловно, алкоголя, мучных изделий, включая хлеб. Разрешается употреблять ржаной хлеб в умеренных количествах.
  2. Отказаться от сахара. Ведь он замедляет процесс растраты энергии и накапливается на нашем теле, особенно на боках. Сахар можно заменить медом. А сладости к чаю заменить сухофруктами.
  3. Употребляйте больше кисломолочные продукты, например кефир.
  4. Больше употребляйте клетчатки, ее содержание больше в овощах, отрубях, а также во фруктах.
  5. Употребляйте больше овощей, исключая один единственный овощ — это картофель, так как он очень калорийный продукт! Сделайте упор в овощах на те продукты, которые вам более приятны помимо картофели, например, морковь или свекла. Если не можете полностью отказаться от картошки, то существенно уменьшите ее употребление.
  6. Употребляйте больше белков. Это мясо, яйца, молочные продукты. Также очень рекомендую вечер ужинать творогом с фруктами или кефиром.
  7. Ешьте больше яблок! Они, безусловно, улучшают обменный процесс в вашем организме.
  8. В виде напитков, я бы рекомендовала употребление зеленого чая с имбирем, а также можно добавить корицу. Как известно, корица также влияет на положительный обменный процесс в организме. А имбирь способствует расщепление жиров и быстрому похудению.
  9. Сделайте упор на здоровый сон и ложитесь пораньше спать. Желательно 22:00 — 23:00 — оптимально время для сна, и ночью уж точно вам не захочется кушать.
  1. При отсутствии времени для выполнения упражнений, сделайте упор на ходьбу, несколько раз в неделю откажитесь от проезда на транспорте, и пройдитесь пешком до дома.

Вот главные моменты, которые я бы хотела выделить для эффективного похудения.

Полезные продукты и живая вода

Выясняя, какой самый эффективный способ похудеть в домашних условиях, многие люди забывают об источнике жизни – воде. Как известно, живительная влага управляет обменом веществ, а чем он быстрее, тем эффективнее сжигаются жиры. Простое потребление воды порядка 3-4 литров ежедневно (для веса 80-100 кг) заставит организм сжигать жиры. Речь идёт о живой воде, которая добывается из скважины, либо воде из-под крана, прошедшей очистку. Чай, кофе, сок, кипячёная вода обмен веществ не запустят.

Понятно, что употребление безвкусной воды быстро надоест. Чтобы этого не случилось, можно придать ей вкусовые качества – свежевыжатый лимонный сок, имбирь или листочки мяты великолепно справятся с поставленной задачей. Единственное предупреждение, о котором всегда нужно помнить: нельзя запивать пищу водой. Желательно к воде вообще не прикасаться за 30 минут до и после еды.

Термолифтинг Триполяр Регин (TriPolar ReGen)

Триполярная система Триполяр Регин (TriPolar ReGen) состоит из трех и более электродов с постоянным переключением полюсов. Это позволяет обеспечить воздействие RF- энергии на различной глубине.

За счет более рационального распределения электрического тока в трехполярных системах требуется существенно меньшая мощность и значительно улучшается распределение энергии. Триполярная система дает возможность исключить болезненность при проведении процедуры термолифтинга.

Радиоволновое воздействие разогревает ткани до 40-42 градусов. Под воздействием такого разогрева клетки кожи — фибробласты — из не активного состояния переходят в функционально активное и начинают вырабатывать коллаген и эластин. Кроме того, под воздействием тепла улучшается венозный отток и приток артериальной крови к тканям. В итоге через несколько процедур наблюдается подтяжка мягких тканей, улучшается качество кожи за счет увеличения коллагеновых и эластиновых волокон. Благодаря восстановлению артериального кровообращения уходят отеки.

С помощью аппатата Триполяр можно провести лифтинг области век. Тепловая энергия способствует выраженной подтяжке верхних и нижних век, коррекции морщин в области внешнего угла глаза, устранению мешков под глазами, укреплению кожи вокруг глаз. Процедура термолифтинга на аппарате Триполяр может использоваться для экспресс-омоложения, когда нужно быстро сбросить несколько лет!