Порт дэ бра

Какая одежда понадобится для Пор де бра?

Для тех, кто решил попробовать свои силы в Пор де бра, маленький совет: подбирайте просторную одежду, которая вам не будет мешать делать приседания и плие. Обувь – гибкую, чтобы она не скользила. Подходящей обувью считаются кеды для занятий Боди Балетом или простые чешки, главное – это при сгибе стопы вы не должны чувствовать, что на ваших ногах что-то обуто. Иногда люди занимаются босяком, ели школа танцев имеет зал для занятий йогой, пол которого имеет специальное мягкое покрытие.

Для тех, кто хочет иметь хорошее эффективное сбрасывание веса, нужно действие занятия фитнесс усилить сбалансированным правильным питанием. Для этого нужно подобрать подходящий режим дробного питания, куда входит низкокалорийная еда, избегая притом жиры животного происхождения, сладкие продукты. Такие ограничения несложно выдержать, так как уроки снимают стресс, который обычно заедается плиткой шоколадки. Забудьте о тяжелых часах на тренажерах, расслабляйтесь с помощью танца, делайте свою собственную скульптуру своего тела!

Необходимость знаний основ хореографии для танцора

Правильное исполнение танцевальных па напрямую зависит от того, насколько хорошо разучены классические позиции, так как из них начинаются все движения

Поза в классическом танце – самое важное. Существует одно правило для исполнения всех положений – танцор или танцовщица должны стоять прямо, живот втянут, мышцы собраны, осанка прямая, а ягодицы подобраны

Освоение начальных поз считается началом начал в хореографии последние две сотни лет во всех балетных и танцевальных школах. Каким бы легким ни казалось описание этих позиций, они не так просты, как на первый взгляд. Техника выполнения сложна и требует физической подготовленности.

Возможности тренировки

Возможности тренировки

Некоторые посещают три вида фитнес-тренировок: силовые для укрепления мышц, аэробные для похудения и на растяжку для пластичности движений. Такой фитнес-план обеспечивает гармоничное развитие тела, всестороннюю работу над ним.

Но не каждый сможет найти время для того, чтобы посещать спортзал каждый день или присутствовать на нескольких тренировках подряд. Ведь, желательно, чтобы силовая и кардионагрузка давались на тело два-три раза в неделю.

С появлением же Пор де бра все стало гораздо проще. Все три вида нагрузки вы получаете в рамках одного занятия.

Поэтому достаточно найти время на три посещения фитнес-клуба в неделю продолжительностью один час. И уже через пару месяцев вы, в приятном смысле слова, себя не узнаете.

Пор де бра прекрасно прорабатывает мышцы как верхней, так и нижней частей тела. Ведь в танцевальных связках задействованы все части тела. Вы не заметите, как в танце совершите больше сотни приседаний, наклонов и выпадов.

За одно занятие Пор де бра сжигается от 300 до 500 ккал.

Поэтому, если совместить занятия с нестрогой сбалансированной диетой, то вы достаточно быстро будете сбрасывать вес.

Пор де бра (Port De Bras)

Если же проблема лишнего веса вас не беспокоит, то тренировки Пор де бра помогут добиться красивого, плавного рельефа мышц, уплотнив их и «подсушив тело».

Поэтому даже поклонникам самостоятельных занятий с весами периодически посещать занятия Пор де бра.

Пор де бра способствуют расслаблению связок, повышению подвижности суставов и эластичности мышц. Вы становитесь гибкой, пластичной и грациозной.

Даже ваши обычные движения в повседневной жизни станут изящными и будут напоминать хореографическую связку.

Выполняя сложные хореографические элементы во время тренировок, вы учитесь управлять каждой мышцей своего тела, удерживать баланс и сохранять при этом красивую позу. Это, в свою очередь, вырабатывает координацию и правильную осанку.

Главное же на тренировках Пор де бра – это получить удовольствие от пластики своего тела. Именно этого добивался Владимир Снежик, разрабатывая свою фитнес-программу.

Во время занятий необходимо постоянно держать мышцы в напряжении, что вызывает особую внутреннюю вибрацию в теле. Она положительно действует на весь организм, способствует его очищению, улучшению метаболизма и даже помогает при целлюлите.

Особая вибрация в теле также улучшает кровообращение, предупреждая варикозную болезнь вен, и снимает внутренние спазмы, помогая расслабиться.

Расслабляющим действием на занятиях обладает и музыка в стиле чилаут. То есть в секции Пор де бра делается все для того, чтобы снять как физическое, так и эмоциональное напряжение. Поэтому многие отмечают, что выходят из зала обновленными и отрешенными от всех проблем.

Каждая девушка на протяжении почти всей своей жизни стремится к привлекательности. Сложнее всего бывает добиться красоты тела. Ведь для того, чтобы работать над ним, необходима большая сила воли, внутри прекрасной дамы должен быть стержень.

Посещать все занятия и тренировки, придерживаться какой-либо определенной диеты, не отвлекаясь на различные соблазнительные вкусняшки в продуктовом магазине и в отделе сладостей, контролировать свой рацион… Что же тут сказать? Красота требует жертв! И на какие жертвы только ни готовы идти красавицы ради того, чтобы приковывать к себе мужские взгляды.

Больше всего среди женского пола распространены занятия фитнесом. Такой вид спорта направлен именно на то, чтобы достигнуть спортивной формы тела и улучшить ее. Порт Де Брас — это один из видов занятий фитнесом. И сейчас мы подробнее поговорим именно о нем.

Структура тренировки Port De Bras

Как и любое направление фитнеса или танец, пордебра начинается с разминки, включающей в себя танцевальные движения и элементы пилатеса, а заканчивается разминка элементами стретчинга.
Далее начинается основная часть тренировки, в которой группа выполняет отдельные элементы от простых к сложным, постепенно соединяющихся в связку

В конце основной части группа повторяет связку, представляющую целый танец.
В конце тренировки уделяется внимание растяжке мышц и развитию гибкости суставов. Для продвинутых инструктор показывает более сложный вариант, для начинающих – его упрощенную версию.

Молодежная мода

Современная мода диктует свои правила и требует применения стильной одежды и изысканного белья. Женской аудитории предлагается широкий ассортимент текстильной продукции, отличающейся форматом, назначением и стилевым содержанием.

Можно подобрать бюстгальтеры для груди разного размера и формы, которые обеспечат максимальный комфорт в носке и помогут создать оригинальные стили и образы.

Молодежь выбирает неординарные модели, способные привлечь внимание к нежной девичьей груди и заметно украсить женский образ. Покорить любимого мужчину красотой и естественностью позволит кружевной бюстгальтер без застежек, дополненный тонкими гипюровыми трусиками

Пользуются спросом изделия без косточек с эластичным широким поясом, которые можно использовать в качестве топа и совмещать с джинсами, джеггинсами, короткими юбками или лосинами. Стрейчевый или трикотажный образец является самостоятельным элементом женского ансамбля и становится главным акцентом индивидуальности и природного женского обаяния.

Основные балетные термины

← 9 →

Па де бурре (от фр. pas de bourrée — набивать, пичкать) — в классическом танце — чеканные или слитные мелкие танцевальные шаги, исполняемые с переменой и без перемены ног, во всех направлениях и с поворотом. Пример: pas-de-bourree

Пассе (от фр. passé — проходить) — путь прохождения рабочей ноги из одного положения в другое. Нога может проходить на уровне sur le cou-de-pied или у колена работающей ноги, а также через I позицию — passe par terre.

Па файи — см. файи

Пируэт (от фр. pirouette) — в балете — полный оборот (или несколько оборотов) танцовщика на месте, на полупальцах или на пальцах одной ноги. Отдельные пируэты могут соединяться между собой танцевальными шагами (па). Пример: фрагмент из балета «Корсар».

Плие (plié — складывать, мягко сгибать) — demi plié — небольшое приседание.

Позы в классическом танце могут быть малые (когда рабочая нога находится на полу) и большие (рабочая нога поднимается). Основные позы классического танца: a la seconde, 4 вида arabesque: attitude, croisée, efface, ecarte, epaulement.

Позиции рук в балете: видео

Позиции ног в балете: видео

Пор де бра (от фр. por de bra) — движения рук, с участием поворота или наклона головы и корпуса. Пример: por de bra

Поинт (от англ. point) — вытянутое положение стопы.

Препарасьон (от фр. preparation — подготовка) — подготовительное положение рук, ног, головы и корпуса перед исполнением движения.

Пти (от фр.petit) — маленький в классическом танце — указание на то, что движение является малым движением. Пример: petit batetement

Пранс (от англ. prance) — движение для развития подвижности стопы, состоящее из быстрой смены положения «на полупальцах» и point.

Премьер (от фр. premier — первый) — солист балета, исполняющий главные партии в спектаклях балетной труппы; танцовщик высшей категории. Первым танцовщиком-премьером в истории балета был Пьер Бошан — солист балета Королевской академии музыки, созданной в 1669 году королём Людовиком XIV (танцевал с 1673 по 1687 год).

← 9 →

Смотрите другие статьи этого раздела:

  • Основные балетные термины
  • Основные вокальные термины
  • Основные музыкальные понятия
  • Основные музыкальные термины
  • Таблица тональностей

Комментарии:

14.03.2013 в 19:15 Галина высказался:

Очень удобно что можно сразу посмотреть видеопример. Спасибо. Продолжение будет?

14.03.2013 в 23:42 Светлана высказался:

04.05.2013 в 18:57 Галина высказался:

Спасибо за ваши труды, Светлана! Очень удобно.

07.06.2013 в 20:58 Мария высказался:

Действительно удобно и я нашла необходимую информацию, спасиб.

10.08.2013 в 15:04 Алтынай высказался:

Всё удобно, легко и интиресно.

16.11.2013 в 14:54 Наталия высказался:

Очень удобно, понятно! Спасибо за интересный собранный в одно материал!

17.12.2013 в 15:29 Толян высказался:

Всё очень понятно, удобно, как раз для доклада на музыку, на тему: термины балета

КЛАСССС

24.02.2014 в 14:09 Анна высказался:

Спасибо за подборку!!! Действительно, очень удобно, что все термины подкреплены видеопримерами))

14.03.2014 в 17:17 Ульяна высказался:

05.04.2015 в 22:23 Марина высказался:

Спасибо большое. Аккуратно и удобно, ничего лишнего!

22.12.2015 в 17:08 Полина высказался:

Класс

22.12.2015 в 17:10 Полина высказался:

Очень помогло по домашнему заданию, спасибо.

16.04.2016 в 18:26 Дарина высказался:

16.04.2016 в 18:30 Александра высказался:

Очень красиво, спасибо.

29.05.2016 в 13:29 Олеся высказался:

Светлана, а где круазе, эфасе, экарте и т. д.?

10.10.2016 в 20:18 Мария высказался:

Я очень люблю балет и все все термины копировала :))

16.12.2016 в 19:25 Анелина высказался:

по мне так очень многа написано и я говарю нет

02.04.2017 в 13:14 Евгения, преподаватель танцев высказался:

Рекомендую всем!!! Великолепно организованный и подобранный материал, удобный поиск. Краткие формулировки по существу. Отличное методическое пособие и не только. Огромная благодарность создателям сайта за труд и любовь к своему делу.

10.06.2017 в 21:18 Сусанна высказался:

Хорошая статья, но большая просьба перепроверить написание терминов на французском языке. Например не por de bra, а port de bras!!!

07.12.2018 в 00:09 Дмитрий высказался:

Что это за бред с андеор/андедан?… при чём тут поворот корпуса?..

16.12.2018 в 21:06 Тома высказался:

Слишком МНОГО НАПИСАНО

30.12.2018 в 23:18 Tomi Qiz высказался:

Тома, будте, пожалуйста, повежливее, а то люди, к примеру я, думают, что Вы просто тролль.

18.08.2019 в 18:21 Варвара высказался:

Информация оказалась очень полезна,спасибо!!!

14.03.2020 в 07:17 КИРИЛЛ высказался:

ЭТО ФИГНЯ НЕТУ ФОРТЕБРА ДЕРТУРНЕ И ДЕТУРНЕ

12.01.2021 в 10:11 Эльен высказался:

Адажио итальянское слово, adagio — медленно, спокойно.

Истоки зарождения фитнеса

Нельзя сказать точно, когда появился фитнес, истоки которого уже закладывались в далеком прошлом наших предков. Возьмем первобытного человека. Вряд ли в далекой древности кто-то задумывался о дополнительной физической нагрузке: человек действовал так, как вынуждала его сложившаяся ситуация, как велел инстинкт самосохранения, чтобы выжить. Скорее всего, если индивид был крепок, ловок и быстр, то, соответственно, ему везло в охоте, самозащите и он пожинал плоды своего нелегкого труда. Такую физическую нагрузку можно назвать фитнесом, хоть и неосознанным: как и в нашем современном мире он включал в себя физические упражнения – убегал, догонял, прыгал, тем самым укрепляя свое здоровье, и, в конечном итоге, приносил моральное и физическое удовлетворение от ощущения победы или получения добычи.

С развитием сельского хозяйства, появлением орудий труда, возникновением потребности охранять свои территории, физическая нагрузка изменилась, но не уменьшилась. Древняя китайская цивилизация, известная своей тысячелетней историей выращивания риса, производства шелка, возникшая по словам историков около 2000 лет до нашей эры, с ее мудрыми правителями, смогла пронести свой опыт сквозь тысячелетия. По ее утверждениям, благосостояние напрямую связано с физическими нагрузками: кто больше работает, тот здоровее и богаче.

Примерно в это же время древняя индийская цивилизация дает начало новому учению йоги — совокупность физических упражнений, психических и духовных практик. Тот факт, что система йоги дошла в первоначальном виде до наших дней и остается широко популярной среди современного общества, говорит лишь о ее целесообразности.

Защита своего дома, угодий, прилегающих территорий и расширение границ требовала от человека немалых усилий. Наращивание армейской мощи ярко показали Древняя Спарта и Персидская Империя. Спартанцы отличались невероятной силой и ловкостью, стальной выдержкой. Смелые воины с младых лет воспитывались в жестких условиях и постоянных физических нагрузках. Как и мужчинам, так и женщинам следовало быть в хорошей физической форме, чтобы производить на свет здоровое потомство. Достоинство воинов Персидской империи мерялось в бою по его храбрости. Достигалась эта храбрость тремя ипостасями: прекрасной верховой ездой, меткостью стрельбы из лука и правдивыми словами. В Древней Греции наряду с развитием умственных способностей необходимо было развивать и физические навыки. Здесь же впервые упоминается о применении музыкального сопровождения при физических упражнениях.

Задачи и направления в современном фитнесе

Со временем люди поняли, что качество и уровень жизни в огромной степени зависит от физической подготовки и физического развития человека. Сегодня фитнесом занимаются миллионы людей планеты, постоянно появляются новые программы и направления. Программы разрабатываются с учетом возраста, состояния здоровья, особенностей строения фигуры.

Направления:

  • йога — улучшает гибкость, осанку, обмен веществ; развивает выносливость, силу;
  • шейпинг — способствует совершенствованию фигуры;
  • бодифлекс — улучшает общее самочувствие, укрепляет мышцы, способствует снижению веса;
  • пилатес — укрепляет мыщцы спины, живота, малого таза;
  • аэробика, стрип-пластика (разновидность аэробики), стретчинг — улучшают гибкость, эластичность;
  • аквааэробика — вид фитнеса, где физические упражнения выполняются в воде под звуки музыки.

Основные балетные термины

← 9 →

Па де бурре (от фр. pas de bourrée — набивать, пичкать) — в классическом танце — чеканные или слитные мелкие танцевальные шаги, исполняемые с переменой и без перемены ног, во всех направлениях и с поворотом. Пример: pas-de-bourree

Пассе (от фр. passé — проходить) — путь прохождения рабочей ноги из одного положения в другое. Нога может проходить на уровне sur le cou-de-pied или у колена работающей ноги, а также через I позицию — passe par terre.

Па файи — см. файи

Пируэт (от фр. pirouette) — в балете — полный оборот (или несколько оборотов) танцовщика на месте, на полупальцах или на пальцах одной ноги. Отдельные пируэты могут соединяться между собой танцевальными шагами (па). Пример: фрагмент из балета «Корсар».

Плие (plié — складывать, мягко сгибать) — demi plié — небольшое приседание.

Позы в классическом танце могут быть малые (когда рабочая нога находится на полу) и большие (рабочая нога поднимается). Основные позы классического танца: a la seconde, 4 вида arabesque: attitude, croisée, efface, ecarte, epaulement.

Позиции рук в балете: видео

Позиции ног в балете: видео

Пор де бра (от фр. por de bra) — движения рук, с участием поворота или наклона головы и корпуса. Пример: por de bra

Поинт (от англ. point) — вытянутое положение стопы.

Препарасьон (от фр. preparation — подготовка) — подготовительное положение рук, ног, головы и корпуса перед исполнением движения.

Пти (от фр.petit) — маленький в классическом танце — указание на то, что движение является малым движением. Пример: petit batetement

Пранс (от англ. prance) — движение для развития подвижности стопы, состоящее из быстрой смены положения «на полупальцах» и point.

Премьер (от фр. premier — первый) — солист балета, исполняющий главные партии в спектаклях балетной труппы; танцовщик высшей категории. Первым танцовщиком-премьером в истории балета был Пьер Бошан — солист балета Королевской академии музыки, созданной в 1669 году королём Людовиком XIV (танцевал с 1673 по 1687 год).

← 9 →

Смотрите другие статьи этого раздела:

  • Основные балетные термины
  • Основные вокальные термины
  • Основные музыкальные понятия
  • Основные музыкальные термины
  • Таблица тональностей

Комментарии:

14.03.2013 в 19:15 Галина высказался:

Очень удобно что можно сразу посмотреть видеопример. Спасибо. Продолжение будет?

14.03.2013 в 23:42 Светлана высказался:

04.05.2013 в 18:57 Галина высказался:

Спасибо за ваши труды, Светлана! Очень удобно.

07.06.2013 в 20:58 Мария высказался:

Действительно удобно и я нашла необходимую информацию, спасиб.

10.08.2013 в 15:04 Алтынай высказался:

Всё удобно, легко и интиресно.

16.11.2013 в 14:54 Наталия высказался:

Очень удобно, понятно! Спасибо за интересный собранный в одно материал!

17.12.2013 в 15:29 Толян высказался:

Всё очень понятно, удобно, как раз для доклада на музыку, на тему: термины балета

КЛАСССС

24.02.2014 в 14:09 Анна высказался:

Спасибо за подборку!!! Действительно, очень удобно, что все термины подкреплены видеопримерами))

14.03.2014 в 17:17 Ульяна высказался:

05.04.2015 в 22:23 Марина высказался:

Спасибо большое. Аккуратно и удобно, ничего лишнего!

22.12.2015 в 17:08 Полина высказался:

Класс

22.12.2015 в 17:10 Полина высказался:

Очень помогло по домашнему заданию, спасибо.

16.04.2016 в 18:26 Дарина высказался:

16.04.2016 в 18:30 Александра высказался:

Очень красиво, спасибо.

29.05.2016 в 13:29 Олеся высказался:

Светлана, а где круазе, эфасе, экарте и т. д.?

10.10.2016 в 20:18 Мария высказался:

Я очень люблю балет и все все термины копировала :))

16.12.2016 в 19:25 Анелина высказался:

по мне так очень многа написано и я говарю нет

02.04.2017 в 13:14 Евгения, преподаватель танцев высказался:

Рекомендую всем!!! Великолепно организованный и подобранный материал, удобный поиск. Краткие формулировки по существу. Отличное методическое пособие и не только. Огромная благодарность создателям сайта за труд и любовь к своему делу.

10.06.2017 в 21:18 Сусанна высказался:

Хорошая статья, но большая просьба перепроверить написание терминов на французском языке. Например не por de bra, а port de bras!!!

07.12.2018 в 00:09 Дмитрий высказался:

Что это за бред с андеор/андедан?… при чём тут поворот корпуса?..

16.12.2018 в 21:06 Тома высказался:

Слишком МНОГО НАПИСАНО

30.12.2018 в 23:18 Tomi Qiz высказался:

Тома, будте, пожалуйста, повежливее, а то люди, к примеру я, думают, что Вы просто тролль.

18.08.2019 в 18:21 Варвара высказался:

Информация оказалась очень полезна,спасибо!!!

14.03.2020 в 07:17 КИРИЛЛ высказался:

ЭТО ФИГНЯ НЕТУ ФОРТЕБРА ДЕРТУРНЕ И ДЕТУРНЕ

Бюстгальтер с литыми чашечками

Другие возможные названия: в России – бюстгальтер с формованными чашечками, в англоязычных странах — Moulded Bra.

Литые или формованные чашки – повод побольше поговорить о поддержке и придании груди форме. Они по прежнему без каркаса, но материал чашечек позволяет форму удерживать. И, благодаря этому, такие мягкие бра могут применяться девушками с размерами груди до E. В большинстве случаев в таких бра указывается стандартные размеры бюстгальтеров.

Примеры:

Формованный бюстгальтер Marie Meili Presence

Бюстгальтер с литыми чашечками без косточек Gossard

Кружевной укороченный топ с формованными чашечками New Look

балетных упражнений для начинающих взрослых

Давайте поговорим о балетных упражнениях.

Если вы следовали нашему руководству, вы освоите, для чего предназначен барре. Ваша поза хороша, и вы овладеваете основными позициями балета.

Самое время начать танцевать!

Теперь просто следуйте руководству по фото для четырех самых популярных упражнений Ballet Barre для дома или в классе, начиная с самого простого.

(Если вам нужна небольшая помощь в наведении пальцев, см. Наше руководство здесь.)

Помните, что вы узнали об использовании штанги — или спинки стула, если вы делаете это дома …

Расслабься, подумай о своей позе и о своем весе.

И, если возможно, делайте это перед зеркалом в полный рост, чтобы вы могли правильно расставить свои линии и убедиться, что вы выглядите как танцор.

Упражнения для балета Барре ~ Tendu

Tendu Front

Медленно выдвигайте ногу из 3-го положения, пока только ваши заостренные пальцы не коснутся пола.Затем верните ногу на 3-ю.

Tendu Side

Затем сдвиньте ногу в сторону, указав так, чтобы пальцы ног касались пола. Когда вы возвращаетесь ногу на 3-ю позицию, закрыть его на задней части опорной ноги.

тенд Назад

Теперь, с вашей рабочей ногой в задней части опорной ноги, сдвиньте ногу прямо позади вас и точки.

Упражнения для балета Барре ~ Dégagé

Degage Front

Это похоже на Tendus, который вы только что практиковали.Разница в том, что вместо того, чтобы держать остроконечную ногу в контакте с полом, на этот раз вы поднимите остроконечную ногу с пола на несколько дюймов.

Degage Side

Попробуйте сделать то же движение в сторону и указать на пол. Когда вы возвращаетесь ногу на 3-ю позицию, закрыть его на задней части опорной ноги.

Degage Назад

Наконец, с вашей рабочей ногой в задней части опорной ноги, сдвиньте ногу прямо позади вас, точки и рейза от пола.

Упражнения Балетного Барре ~ Гранд Баттментс

Grande Battement Front

Это поднимает Degage на следующий уровень. Вы будете делать медленный удар до примерно высоты бедра, держа ногу идеально прямо перед собой. Держите все в стороне от вашей рабочей ноги совершенно неподвижно и спину прямо.

Grande Battement Side

Попробуйте то же самое движение в сторону. Опять же, держите бедра прямо перед собой, спину — ровной, а все неподвижно и сбалансировано.Медленный удар в сторону. Закройте рабочую ногу за опорную ногу, в 3-й позиции.

Grande Battement Back

Последний находится сзади

Для этого очень важно держать верхнюю часть тела неподвижной — непреодолимым желанием будет наклониться вперед. Но старайтесь держать спину как можно более прямо и медленно подпрыгивайте назад

балетных упражнений Барре ~ Plié

Деми Пли в 1-ом месте

В 1-м положении, когда рука вытянута во 2-ую, держите спину прямо.Теперь согните ноги в коленях, удерживая их на одной линии с ногами.

Full Plie in 1st

Теперь продолжайте сгибать колени, пока пятки не оторвутся от пола, и вы не сможете больше сгибаться. Чтобы завершить вид, опустите руку на 1-е место. Не забудьте держать спину совершенно прямой.

Деми Пли во 2-ом

Теперь вы собираетесь повторить вышеупомянутое упражнение «Балет Барре», но на этот раз со 2-й позиции. Итак, ступнями и рукой на 2-м месте, и красивой прямой спиной, согните колени в стороны.Что касается версии 1-й позиции, держите колени над ногами.

Полное усадка во 2-м

Продолжая свой изгиб, вы должны стремиться к тому, чтобы ваши бедра были параллельны полу — но не беспокойтесь, если вы пока не можете этого достичь. Ваша рука вниз в 1-м завершит взгляд.

Вы уже освоили основные шаги балета — настоящее достижение.

Далее, время вдаваться в подробности …

  1. Танцевальный класс >
  2. Балет >
  3. Балетные упражнения