Топ мужских поп: красивая попа у мужчины. значительное место с помощью пластики

Содержание

Какие упражнения можно делать дома и в зале?

Чтобы накачать ягодицы дома, мужчине не нужно делать ничего сверхъестественного. Включите в свою программу эти 5 видов простых упражнений, и быстрый результат не заставит себя ждать.

Упражнения с гирями

Русские махи — это мощное упражнение, развивающее взрывную силу и укрепляющее мускулатуру бедер, спины и ягодиц. Оно используется атлетами-силовиками, так как помогает наработать правильную технику движения таза при таких упражнениях, как приседания или подъемы штанги.

Русские махи гирей

К более экзотическим для нашей цели можно отнести приседания с удержанием гири в одной руке. Одной рукой поднимите гирю к плечу и выжмите над головой. Разверните запястье ладонью вперёд. Удерживая гирю на прямой руке, выполните присед. Колени развёрнуты в стороны. Взгляд направлен вперёд.

Приседания с удержанием гири в одной руке гирей над головой

Необходимость постоянной концентрации и включении мышц-стабилизаторов делают данное упражнение одним из лучших в своем классе.

Бег с высоко поднятыми коленями

Чтобы накачать ягодицы, мужчине нужно бегать, поднимая ноги как можно выше. Такой прием отлично разминает нужные мышцы. Причем важна не столько длительность выполнения упражнения, сколько его техника. Достаточно заниматься до 10 минут в день 4-5 раз в неделю, и превосходный результат гарантирован!

Ходьба на ягодицах

Если вы включите ходьбу на ягодицах в ежедневную программу, то сможете довольно быстро и без особых усилий добиться округлых форм. Суть заключается в следующем: вы садитесь на попу и начинаете, напрягая поочередно каждую ягодицу, передвигаться по комнате или спортзалу.

В дополнение к нему можно использовать и работу на массажном роллере. 

Растяжка ягодичных мышц на валике

Сядьте, под ягодицы положите валик. Согните колени, лодыжку одной ноги положите на колено другой. Перекатывайтесь на ягодицах, пока не почувствуете напряжения мышцах. Задержитесь на 10-30 секунд

Прыжки через скакалку или препятствие

Кардио нагрузка крайне важна в структуре вашего треннинга. Например, прыжки через скакалку полезны для укрепления ягодичных мышц. 3 подхода по 40-70 повторений хотя бы раз в неделю – и вы придете в форму, быстро накачав до желаемых параметров свои ягодичные мышцы. 

Прыжки через препятствия также включают все группы мышц попы, полезны для разминки и заодно развивают координацию.

Прыжки через препятствие

Установите несколько барьеров. Встаньте перед первым препятствием, ноги на ширине плеч. Перепрыгните обеими ногами, раскачивайтесь руками. При приземлении согните колени. Перепрыгните через следующий барьер.

Упражнения с собственным весом

К наиболее простым и эффективным упражнениям для мужчин можно отнести «Мостик» и «Стульчик» и махи во всех их вариациях. 

Стульчик у стенки с отягощением

Отведение ног (Махи назад согнутой ногой) — это еще одно простое и эффективное упражнение, которое позволит быстро накачать как и мужчинам ягодичные мышцы без дополнительного оборудования: встаете на четвереньки и начинаете поочередно каждую ногу отводить назад вверх. Тянитесь выше, напрягая ягодичные мышцы. Можно надеть утяжелители (грузы) на ноги для дополнительного эффекта.

Махи назад согнутой ногой

Изучайте больше дателей о том, как накачать ягодицы в соответствии с анатомическими особенностями этой мышечной группы и все упражнения на ягодцы в базе.

Лучшее упражнение на ягодицы для мужчин дома

Выпады с переводом гири под ногой. Выпады с гирей также позволяют тренировать равновесие и устойчивость. При выполнении данного упражнения работают все мышцы туловища. Двойной эффект и на широчайшие и на ягодичные мышцы.

Выпады с переводом гири под ногой

Данное упражнение в тренировке обычно идет в сочетании с приседаниями со штангой и сгибанием ног на тренажере для более качественной проработки ягодичных мышц и квадрицепсов.

Польза от упражнения множественная:

  • Развитие координации. Выпады без отягощения сами по себе являются трудным упражнением в части координации, когда мы добавляем движение гири под бедром, нам необходимо следить не только за собственным весом, но и за своевременным переводом гири под ногой — в ее меняющемся центре тяжести. Включаются все мелкие мышцы ягодичной группы и мышцы стабилизаторы. 
  • Упражнение поможет сделать ваши ноги более выносливыми. У данного движения близкие к стато-динамическому упражнению характеристики.
  • Польза для позвоночника и верхней части спины. Большинство упражнений делает спину слишком фокусированно напряженной, а данные выпады, наоборот, снимают нагрузку с позвоночника за счет распределения нагрузки и своей динамической природы. Если у вас проблемы со спиной, это упражнение вам отлично подойдет.

Обертывания

С помощью обертывания можно уменьшить объем в бедрах – как основной вариант борьбы с лишним весом этот метод не очень подходит. Но в комплексе с массажем и физическими нагрузками – он дает отличный результат. Обертывания помогают улучшить состояние кожи, избавиться от целлюлита.

В салоне для обертывания используют такие активные компоненты:

  • эфирные масла;
  • лечебную глину;
  • растительные экстракты;
  • водоросли;
  • морскую соль;
  • специальные составы для обертывания.

Есть несколько способов выполнения процедуры: горячее обертывание, холодное, контрастное и изотермическое (обертывания, температура которых соответствует температуре тела).

Эффект от обертывания будет лучше, если перед процедурой посетить сауну или баню. Проводить ее стоит через 2 ч. после еды. Процесс занимает от 1 — 2 часов. После обертывания противопоказаны шугаринг, мезотерапия, инъекции. Длительность курса 5-15 процедур.

Для обертывания в домашних условиях можно использовать такие рецепты:

  1. 100 г меда, 2 ст.л. репейного масла, 3-5 капель эфирного масла лимона.
  2. Черная глина – 2 ст.л. (разбавленная водой до состояния густой сметаны), 1ч.л. сухой горчицы, 1 ч.л. меда.
  3. 1 ст.л. желтой глины (слегка разбавленной водой), 1 ст.л. кофейного жмыха свежей заварки, эфирное масло апельсина – 5 капель.

Для удобства, можно приобрести специальные смеси в готовом виде:

  1. Natura Siberica — теплое обертывание для тела.
  2. Холодное обертывание Mixit.
  3. «Моделирующий силуэт» производства ;
  4. Холодное обертывание Guam.

Перед обертыванием дома можно сделать скраб для бедер из 2 ст.л. соли и 2 ст.л. меда. Массаж кожи в течение 5 мин. позволит увеличить приток крови и улучшить результат. После нанесения смеси на кожу, необходимо покрыть тело пленкой, одеть теплые штаны и подождать 40-60 мин. Если в это время заняться физическими упражнениями или танцами, — эффект будет лучше.

Какую одежду выбрать?

Теперь осталось выбрать во что же принарядиться. Можно, конечно, оставаться в костюме Евы, но все же эротический снимок подразумевает оставить место для полета фантазии. А что ж тут фантазировать, когда все и так прекрасно видно. Итак, что можно надеть:

  1. Конечно же красивое белье. Самое время достать из закромов парадно-выходной комплект, корсаж или пеньюар.
  2. Трусики. Подойдет любой фасон, который выигрышно смотрится на попе: стринги, шортики, танго. То же касается и цвета. На загорелой коже прекрасно смотрится белый цвет. Конечно же следует избегать трусов со слониками а-ля панталоны.
  3. Идеальный вариант мужская сорочка на голое тело или легкий полупрозрачный халатик.
  4. Каблуки. Нет ничего эротичнее, чем полуобнаженная девушка в туфлях на шпильке. К тому же каблук удлиняет и стройнит ноги, и слегка приподнимает ягодицы.
  5. Можно закутаться в меха или просто в простыню. Этакая светская львица или лесная нимфа довольно привлекательный образ при соответствующей обстановке.

Если фото не совсем получилось, ознакомиться с хитростями фотошопа, можно в отдельной статье!

Очень сексуально смотрится процесс снятия одежды. Так что обычные джинсы или леггинсы тоже отлично подойдут для удачного снимка.

Эффективные упражнения для красивых ягодиц

Спорт – основа красоты и здоровья. Выполняя приведенные ниже упражнения, вы сможете убрать жир под и над попой. Для эффективного результата необходимо выделять на упражнения всего по 20-30 минут в день.

Как убрать жир на попе:

  • встаньте прямо и повернитесь лицом к стулу или стенке. Одну ногу отведите, назад оставляя ее прямой, при этом пятку тяните на себя. Сделав 20 махов, меняем ногу, выполняя такое упражнения, старайтесь напрячь ягодичные мышцы и втягивать живот;
  • становимся прямо, ноги – на ширине плеч. Делаем приседания, при этом таз нужно опускать немного выше уровня колен. Повторять упражнение 15-20 раз, для получения максимального результат можно взять в руки бутылки с водой или гантели;
  • лягте на спину. Руки протяните вдоль корпуса, ноги немного расставьте. Поднимайте и опускайте таз, не прогибая спины. Выполнять упражнение 15-20 раз, также упражнение способно не только убрать жир на попе, но и накачать мышцы пресса и бедер;
  • становимся на четвереньки, упираясь в пол локтями. Расправьте плечи, выпрямив голову, прямой ногой выполняем махи по 10 раз для каждой ноги;
  • садимся на пол, раздвигаем ноги, а руки сцепляем на затылке в замок, расставляя при этом локти в стороны. Постарайтесь как бы «ходить» при помощи ягодиц, передвигаясь вперед, то правой, то левой ногой. Выполнять примерно по 35 «шажков»;
  • становимся на колени, руки кладем на пояс. Плавно опускаем таз и стараемся присесть на левую ягодицу. Возвращаемся в исходное положение и стараемся присесть уже на правую ягодицу. Упражнение повторять 10-15 раз. Правильное упражнение будет в том случае, если вы сможете садиться именно на ягодицы, а не на ноги.

Косметические процедуры и массаж

Уход за кожей важен в любые периоды жизни человека, особенно если нужно похудеть и улучшить общее состояние. Ведь обменные процессы происходят не только внутри организма, но и снаружи. Поэтому, каждодневный массаж с помощью скрабов в течение месяца позволит убрать жир с ягодиц и сделать кожу нежной и гладкой с отсутствием неровностей. Тем более, его можно проводить только на проблемных местах, что отлично стимулирует кровообращение в организме и способствует оттоку лимфы.

Состав для скраба можно делать в домашних условиях, поскольку под рукой практически всегда найдется молотый кофе, жирная сметана, морская соль. Их можно смешивать и затем смело скрабировать кожу ягодиц.

Обертывания также нужно включать в комплекс процедур. Для них подойдут медовые, грязевые, горчичные и глиняные смеси. Жировые клетки также боятся этих несложных манипуляций и быстро уходят. Естественно, обертывания должны быть регулярными. Так кожа станет более упругой, а ягодицы похорошеют.

Еще одним прекрасным средством для похудения ягодиц и талии является принятие содовых ванн. Чтобы приготовить этот раствор необходимо взять 0,2 кг обычной пищевой соды и развести ее с водой до получения состояния густой каши. Дальше полученную смесь бросают в ванну и размешивают. Находиться в данном растворе нужно не менее 25 минут, однако слишком долго также не стоит пребывать в содовой ванне. Дряблая кожа после рассматриваемой ванны становится мягкой и выравнивается.

Можно также проводить самостоятельно массаж для достижения нужного эффекта, достаточно перед началом процедуры нанести специальный крем. Затем похлопывать, разминать и постукивать ягодицы руками. Однако жировые отложения уйдут быстрее, если данную процедуру выполнит настоящий специалист, вооруженный знаниями и вакуумным массажером. Притом, курс должен состоять из 10-12 сеансов. Тогда позитивные результаты не заставят себя долго ждать.

Помощь специалистов

Салоны предлагают несколько процедур для быстрого похудения в области ягодиц:

  • Эндосфера — аппарат, оснащённый насадкой с вращающимися роликами. Работает по принципу интенсивного массажа, обеспечивая приток крови к проблемным зонам и устранение отёков. Большой минус — временный эффект, который всё равно не сравнить с качественным лимфодренажным массажем.
  • Криолиполиз — «разрушение» жировых отложений холодом. Считается безоперационным способом липосакции, допускает точечное воздействие и обещает убрать около 2–3 см за процедуру. Но ощущения при этом не совсем приятные, к тому же имеются противопоказания.
  • Обёртывание — преимущество салонных обёртываний заключается в том, что вместо самодельных смесей мастера используют профессиональные средства. Стоит подобный уход дороже, но и результат выходит на порядок лучше.

В большинстве случаев эффективность салонных процедур преувеличена

Пластическая хирургия, в свою очередь, предлагает липосакцию. Она позволяет сразу добиться желаемого, но требует тщательной подготовки как на этапе поиска специалиста, так и в процессе реабилитации после операции. Иначе возможны негативные последствия:

  • асимметрия ягодиц;
  • занесение инфекции;
  • шрамы;
  • выраженный целлюлит и т. п.

Почему у некоторых мужчин толстеют бедра, ноги и ягодицы?

Вариантов развития подобного рода событий несколько, например:

Генетика

Жир обычно откладывается там, где ему удобно. У мужчин чаще всего это происходит в животе и боках, но бывает что и в бедрах. Виной всему — твоя генетика. Сама природа решает, куда же пойдут твои печеньки и пельмешки, съеденные перед сном. Это также зависит от того, какая генетика была у твоих предков.

Но ты можешь немного успокоиться, твоей вины в этом нет, ты не можешь указывать организму, куда и сколько жира ему отложить. Ты виноват только в том, что был замечен в случайных пищевых связях и наел себе попу-дирижабль.

Проблемы с гормонами

Если попахивает гормональным сбоем, то дела обстоят гораздо хуже. Можно сказать, что этот сбой делает тебя немного женщиной. То есть, у тебя проблемы в балансе мужских и женских гормонов, андрогенов и эстрогенов.

Жир у тебя откладывается по женскому типу. А у женщин такие отложения являются нормой, потому что им нужны массивные бедра, чтобы вынашивать детей. Но ты сильно не паникуй, ребеночка ты вряд ли родишь, поэтому можешь расслабить булки.

Связан такой гормональный сбой с твоим питанием, вредными привычками, режимом жизни или приемом каких-либо препаратов.

Комплекс силовых упражнений для бедер и ягодиц

Перед началом тренировок девушке следует настроиться на длительную, тяжелую работу: накачать ноги за 5 дней или за неделю невозможно. Первые результаты можно будет заметить только на 2-3-й месяц упорных занятий.

Силовой тренинг в домашних условиях должен начинаться с разминочного комплекса. Его цель — разогреть мышцы и суставы, повысить эластичность связок, насытить кровь кислородом. Продолжительность разминки должна составлять 12-15 минут, из которых 5-7 минут следует уделить выполнению кардиотренировки (прыжки на скакалке, бег на месте, работа на велотренажере) и 6-8 минут — осуществлению махов руками и ногами, поворотам и наклонам корпуса, круговым движениям тазом.

Классические приседания

Упражнения позволяют создать мощную мышечную нагрузку на бедра и ягодицы.

Осуществляя приседания, важно контролировать положение спины — позвоночный столб должен быть прямым как при опускании, так и во время поднятия туловища. Алгоритм действий:. Алгоритм действий:

Алгоритм действий:

  1. Находясь в позиции стоя, развести голени на ширину плеч (носки «смотрят» вперед).
  2. Вытянуть руки перед собой на уровне груди.
  3. Напрячь мышцы живота.
  4. Производя вдох, медленно опустить тело в положение «присед».
  5. На выдохе быстро подняться в позицию стоя.
  6. Выполнить 15-20 стремительных повторений (паузы в верхней и нижней крайних точках делать не нужно).
  7. После минутного отдыха осуществить еще 3 аналогичных подхода.

Приседания «плие» с гантелью

Широкая постановка ног в данном варианте приседаний дает возможность акцентированно прокачать заднюю и внутреннюю поверхности бедер.

Правильно выполнять упражнения «плие» следующим образом:

  1. Двумя руками взять одну тяжелую гантель и расположить ее внизу перед собой (между ног). Развести голени на 45-55 см и развернуть носки ступней наружу. Втянуть живот (данное положение тела является исходным).
  2. На вдохе опустить туловище в положение «присед».
  3. Во время выдоха подняться.

Количество повторений — 12-15, серий — 3-4. Отдыхать между подходами рекомендуется не более 1 минуты.

Выпрыгивания

Упражнение позволяет создать высокую функциональную и мышечную нагрузку, сопровождаемую активизацией выработки анаболических веществ: соматропина и тестостерона. Повышенное содержание гормонов в крови будет являться дополнительным фактором роста мышечной ткани.

Последовательность выполнения:

  1. Поставить ноги на ширине плеч.
  2. Опустить корпус в позицию «присед» и сложить ладони перед собой на уровне груди.
  3. На выдохе произвести мощное выпрыгивание вверх с одновременным отведением рук назад.
  4. Вернуться в положение сидя и сделать еще 10-14 прыжков.

Число серий — 3-4. Отдыхать между ними следует 75-90 секунд.

Выпады с гантелями

Упражнение дает возможность прокачать переднюю и заднюю поверхности бедер, ягодицы. Вместе с этим, выпады повышают эластичность связок и гибкость суставов, что также способствует мышечной гипертрофии ног.

Техника:

  1. Находясь в положении стоя, расположить по бокам у бедер 2 гантели.
  2. Свести ступни вместе.
  3. На вдохе сделать большой шаг вперед правой ногой, перенеся не нее массу всего корпуса (заднюю ногу во время зашагивания следует согнуть на 90 градусов и опустить).
  4. На выдохе вернуться в позицию стоя.
  5. Выполнить аналогичный выпад на левую ногу.
  6. Поочередно сделать еще 13-16 повторений.

Число походов — 4. Отдыхать между сериями необходимо около минуты.

Отведения ног назад с эспандером

Изолированное силовое упражнение эффективно использовать для прокачки бицепса бедра и ягодиц. Отведения помогают сформировать красивые женские ягодицы за короткое время.

Алгоритм выполнения:

  1. Надеть на лодыжку левой ноги кольцо эспандера.
  2. Второй конец резинки зацепить за любой неподвижный предмет: кровать, батарею, письменный стол.
  3. Расположиться напротив места крепления эспандера и поставить перед собой стул.
  4. Взяться руками за спинку.
  5. Произвести 12-14 быстрых отведений левой ноги назад.
  6. Надеть кольцо резинки на правую голень и выполнить упражнение еще раз.

Количество серий — 3-4. Отдыхать между подходами следует около 60 секунд.

Во время силовых нагрузок новичкам следует контролировать показатели своего пульса. Рассчитать безопасную частоту сердечных сокращений можно по формуле: 220 минус возраст. Если во время тренировок данный коэффициент начинает превышать допустимый предел, необходимо увеличить продолжительность отдыха между подходами.

Причины, заставляющие искать способы уменьшения ягодиц

Большие ягодицы далеко не всегда являются «изюминкой» женской фигуры, значительно чаще увеличение объема «пятой точки» воспринимается и самой женщиной, и окружающими людьми как досадный изъян, «уродующий» тело и порождающий комплексы. Причинами, мотивирующими дам к поискам решения, как уменьшить задницу, чаще всего становятся:

  • дискомфорт, испытываемый при невозможности разместиться на стуле или в стандартном кресле;
  • опущение тканей ягодиц вследствие гравитации вкупе со снижением тонуса ягодичных мышц;
  • ухудшение внешнего вида кожи, эластичности которой явно не хватает для сдерживания «напора» жировой ткани;
  • целлюлит, то есть изменения структуры (бугристость) разросшейся подкожной жировой клетчатки, вследствие нарушения микроциркуляции крови и оттока лимфы.

Внимание! Как уменьшить ягодицы, мужчины задумываются гораздо реже, чем женщины, у которых из-за особенностей метаболизма жира в ягодичной области откладывается в три раза больше, чем в других зонах тела (если сравнивать участки одинаковой площади)

7 принципов тренировок для увеличения «пятой точки»

Задаваясь вопросом — как накачать ягодицы парню в домашних условиях, нужно запомнить несколько основных тренировочных принципов:

Использование как базовых, так изолированных упражнений. Дело в том, что для разных частей ягодичных мышц требуется разный тип воздействия. Большая ягодичная мышца замечательно откликается ростом и повышением упругости на базовые упражнения для накачивания ног и бедер, такие как приседания, выпады и тяги различных видов. С помощью них попа приобретает желаемую округлость. А вот средние и малые мускулы дружат с различными махами ногами. Останавливаться на одном виде махов не стоит. Их можно выполнять как лежа на боку, так и лежа на животе, стоя как на коленках, так и на стопах. Для усиления эффекта следует увеличить количество повторов или же надевать утяжелители.
Разминка перед тренировкой строго обязательна. Дело в том, что при исполнении любого из предложенных упражнений на не разогретые связки вы рискуете получить как минимум растяжение. Неприятности потом будут беспокоить еще долгое время, а могут и явиться причиной для запрета тренировок. Поэтому тщательно разогрейте суставы с помощью вращательных действий. Обязательно «Походите на ягодицах», этим вы не только разогреетесь, но и улучшите кровоснабжение области малого таза. Подробнее про полезные свойства «Хождения на ягодицах» для мужчин узнаете тут. Затем можно совершить пробежку или прыжки на месте, чтобы включить в работу сердце и сосуды.
Ограниченное количество движений, использованных в тренировке. Совсем не стоит перегружать свой организм всеми нагрузками, которые вы только вспомните. Для качественной и быстрой проработки ягодиц дома необходимо использование от 3 до 6 видов нагрузки — 2-4 базовые и 1-2 изолирующие.
Без фанатизма относиться к повторам и подходам. Если вы будете заниматься до посинения, ваша попа не появится за один день. Оптимальным будет использование 2-3 подходов каждого вида нагрузки по 12-15 повторений в каждом из них. Можете меньше — выполняйте по самочувствию, больше — меняйте утяжеление.
Мышцам нужен отдых. Правильный подход к тренировке основывается на том, что одну группу мышц нужно тренировать 2-3 раза в неделю

И, что важно, между тренировками обязательно должен длиться хотя бы сутки, а лучше двое-трое. Ведь рост мускулов происходит именно при отдыхе.
Не гонитесь за большими весами

Суть применения отягощений в том, что, только вливаясь в тренировочный процесс, Вы используете маленькие веса с большим количеством повторений. По истечению некоторого времени, когда эта нагрузка уже по силам, вы повышаете вес, но уменьшаете количество повторов на единицу. То есть, если вы сначала тренировались с весом в 2 килограмма и выполняли 20 повторений, взяв вес в 4 килограмма вам необходимо сделать уже 19. Тем самым линейно и верно вы повышаете интенсивность своих нагрузок, а, следовательно, и их действенность.
Силовые нагрузки — основа для роста «пятой точки». Дело в том, что кардио нагрузки запускают процесс жиросжигания в организме. Для нарастания же массы необходимо качественно питание и силовые нагрузки с такими весами, которые создают своеобразный стресс для тренируемой области. Тем самым на мускулах появляются микротрещинки, которые в свою очередь в период восстановления удлиняются и уплотняются.

Упражнения

Ваш второй помощник в борьбе за красивое тело – это физическая активность. Упражнения хорошо зарекомендовали себя как метод, позволяющий убрать жир с ягодиц и внешней стороны бедер. Добавляйте к ежедневной гимнастике следующие упражнения:

  • махи вперед, назад и в стороны;
  • выпады вперед, назад и в стороны;
  • приседания;
  • прыжки со скакалкой;
  • занятия на велотренажере, степпере, беговой дорожке.

Если есть возможность, запишитесь в фитнес-центр: там Вы сможете заниматься в компании единомышленников, а также посещать бассейн, заниматься пилатесом и аквааэробикой – все это известно как проверенные методы, позволяющие сбросить жир с бедер.

Выводы

Для того, чтобы подтянуть свои мышцы, нужно правильно питаться. Уделяй этому больше времени и ешь только правильную еду. Чтобы значительно преобразиться в своей физической форме, понадобится не менее 10 месяцев регулярных тренировок. Красивые и упругие ягодицы – это плод многомесячных трудов. Но поверь – это стоит того. Ты сможешь приковывать взгляды представительниц прекрасного пола. Занимайся как в зале, так и в доме, вооружившись гантелями и знаниями. Дома ты сможешь подкачать свои мышцы, но на крутой результат не рассчитывай. Для этого нужно «заряжаться» на тренажерный зал. Помни, что ягодицы очень хорошо тренируются с мышцами ног и спины. Быстро накачать ягодицы не рассчитывай. Но существенно подтянуть свои данные ты сможешь уже за пару месяцев. Выполняй 10 лучших упражнений, чтобы стать обладателем многочисленного женского внимания.