Какой размер бицепса является нормой для мужчины: натуральный бодибилдинг

Содержание

Таблицы размеров популярных журналов

Стандартные женские размеры

Рост 168 см 34 36 38 40 42 44 46 48 50 52
Обхват груди 80 84 88 92 96 100 104 110 116 122
Обхват талии 62 66 70 74 78 82 86 92 98 104
Обхват бедер 86 90 94 98 102 106 110 116 122 128
Высота груди 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34
Длина переда 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52
Длина спины 41 41 42 42 43 43 44 44 45 45
Ширина спины 33,5 34,5 35,5 36,5 37,5 38,5 39,5 41 42,5 44
Длина плеча 12 12 12 13 13 13 13 14 14 14
Длина рукава 59 59 60 60 61 61 61 61 62 62
Обхват в. ч. руки 26 27 28 29 30 31 32 34 36 38
Обхват шеи 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43

Женские размеры для невысоких

Рост 160 см 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26
Обхват груди 80 84 88 92 96 100 104 110 116 122
Обхват талии 62 66 70 74 78 82 86 92 98 104
Обхват бедер 86 90 94 98 102 106 110 116 122 128
Высота груди 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33
Длина переда 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50
Длина спины 39 39 40 40 41 41 42 42 43 43
Длина плеча 12 12 12 13 13 13 13 14 14 14
Длина рукава 57 57 58 58 59 59 59 59 60 60
Обхват в. ч. руки 26 27 28 29 30 31 32 34 36 38
Обхват шеи 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43

Мужские размеры

44 46 48 50 52 54 56
Рост 170 172 174 176 178 180 182
Обхват груди 88 92 96 100 104 108 112
Обхват талии 78 82 86 90 94 98 104
Обхват бедер 94 98 102 106 110 114 118
Длина спины 46 47 47 48 49 49 50
Длина рукава 63 63 64 64 64 64 65
Длина шагового шва 78 79 80 81 82 83 84
Обхват шеи 37 38 39 40 41 42 43

Детские размеры

рост (см) = размер 56 62 68 74 80 86 92 98 104 110 116 122
Обхват груди 45 47 49 51 53 55 56 57 58 59 60 62
Обхват талии 42 44 46 48 50 51 52 53 54 55 56 57
Обхват бедер 46 48 50 52 54 56 58 59 61 63 65 67
Длина спины 16 17 18 19 20 22 23 24 25 26 27 29
Длина рукава 16 19 21 23 26 28 31 33 36 38 41 43
Обхват шеи 22 23 24 25 25 26 27 27 28 28 29 30

Женские размеры

Рост 168 см 38 40 42 44 46 48 50 52 54 56 58 60 62 64
Обхват груди 80 84 88 92 96 100 105 110 116 122 130 136 142 148
Обхват талии 62 64 66 70 74 78 82 88 96 104 112 120 128 136
Обхват бедер 82 86 90 96 100 104 108 114 122 128 136 142 150 156
Высота груди 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 34 35 36 36
Ширина груди 29 30 31 32 34 35 36 38 40 41 42 42 43 44
Длина переда 40 41 42 42,5 43,5 45 46 47 48 50 51 51 52 52
Длина спины 35 37 39 40,5 41 41,5 44 44,5 46 47 48 48 51 51
Ширина плеч 33 34 36 37 38 39 40 41 43 44 45 46 47 48
Длина плеча 11,5 12 12,5 13 13,5 14 14,5 14,5 15 15 15 16 16,5 16,5
Длина рукава 57 58 58 59 59 60 60 60 61 61 61,5 61,5 61,5 61,5
Обхват верхней части руки 28 28 29 30 32 34 36 38 40 42 44 45 46 47
Запястье 16 17 17 18 18 19 19 20 21 22 23 24 24 25
Обхват шеи 34 35 36 37 38 40 41 42 43 44 44 45 45 45

Подростковые размеры

S M L XL
Обхват груди 82 86 90 94
Обхват талии 64 68 72 76
Обхват бедер 82 86 90 94
Высота груди 22 23 24 24
Длина переда 38 39 40 41
Длина спины 36 37 38 39
Длина плеча 11 11,5 12 12
Длина рукава 55 56 56 56
Обхват в.ч. руки 26 27 27 28
Запястье 13 14 14 14
Обхват шеи 35 35 36 36

Размеры купальников

размер 1 размер 2 размер 3 размер 4
Соответствие размерам 38/40 42/44 46/48 50/52
Обхват груди 80-84 88-92 96-100 105-110
Обхват талии 62-64 66-70 74-78 82-88
Обхват бедер 82-86 90-96 100-104 108-114

Женские размеры

Рост 168 см 34 36 38 40 42 44 46 48 50 52 54 56 58
Обхват груди 80 84 88 92 96 100 104 110 116 122 128 134 140
Обхват талии 64 66 70 74 78 82 86 92 98 104 110 116 122
Обхват бедер 86 90 94 98 102 106 110 116 122 128 134 140 146
Высота груди 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37
Длина переда 42,5 43,5 44,5 45,5 46,5 47,5 48,5 49,5 50,5 51,5 52,5 53,5 54,5
Длина спины 40 40,5 41 41,5 42 42,5 43 43,5 44 44,5 45 45,5 46
Длина плеча 12 12,5 12,5 13 13 13,5 13,5 14 14 14,5 14,8 15,1 15,4
Длина рукава 60 60 60 60 60 61 61 61 61 61 61 61 61
Обхват в.ч. руки 26 27 28 29 30 31 32 34 36 38 40 42 44
Обхват шеи 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46

Детские и подростковые размеры

Размер (= рост) 80 86 92 98 104 110 116 122 128 134 140 146 152
Обхват груди 52 53 54 55 56 57 58 61 64 67 70 73 76
Обхват талии 49 50 51 52 53 54 55 56,5 58 59,5 61 62,5 64
Обхват бедер 51 53 55 57 59 61 63 66 69 72 75 78,5 82
Обхват шеи 25,2 25,6 25,9 26,2 26,5 26,8 27,1 28 28,9 29,8 30,7 31,6 32,5
Длина переда 22,1 23,3 24,5 25,7 26,9 28,1 29,3 30,7 32,1 33,5 34,9 36,8 38,7
Длина спины 20,8 22 23,2 24,4 25,6 26,8 28 29,2 30,4 31,6 32,8 34,5 36,2
Длина плеча 6,8 7,1 7,4 7,7 8 8,3 8,6 8,9 9,2 9,5 9,8 10,2 10,6
Длина рукава 26 28,3 30,6 32,9 35,2 37,5 39,8 42,3 44,8 47,3 49,8 52 54,2

Переход к другим таблицам:

Сколько раз нужно тренировать бицепс в неделю девушке мужчине

Тренировка мышц рук должна быть с умом иначе о росте мышц и мышечных волоконах можно забыть если тренировать бицепс каждый день, то ваш бицепс будет слабым, но выносливым если тренировать бицепс 2 – 3 раза в неделю, то ваш бицепс станет сильным и мощным главное тренировать его на силу и выполнять за одну тренировку 2 – 3 упражнения максимум по 2 -3 подхода в каждом упражнение и делать максимум 6 – 8 повторений! Важно в один день также тренировать и чтобы полностью прокачать мышцы рук и также на каждую группу мышц рекомендуется по 2 -3 упражнения и такое же количество повторений! По такой схеме тренируют руки все известные бодибилдеры качки чтобы накачать себе огромные руки как у Арнольда Шварценеггера. Как растянуть бицепс удлинить бицепс

Как растянуть бицепс удлинить бицепс

Растяжка мышц после тренировки мышц одно из обязательных правил чтобы расслабить мышцы после тренировки поэтому важно если вы тренировали бицепс и другие мышечные группы, то хорошо в течение 15 минут после тренировки их растянуть

Удлинить бицепс и изменить строение руки вам уже не удастся улучшить растяжку мышц можно, но удлинить бицепс по своей физиологии которая уже вас есть вам не удастся это генетика строения мышц если бы это было возможно каждый фитнес бодибилдинг качок имел бы бицепс как у Арнольда Шварценеггера.

Источник https://mensgen.pro/tabletki/turinabol/

Бицепс

Для начала следует разобраться, что такое бицепс. Известно, что так называют двуглавую мышцу плеча. Никто не обладает хорошей мускулатурой с рождения. Чтобы достичь исполинских размеров и высокого качества мышечной массы, необходимы долгие годы тренировок.

Золотым сечением для начинающего спортсмена является бицепс 40 см. Каждый человек, имеющий желание увеличить размер бицепса, должен знать, что мышцы руки включают еще и трицепс. Если правильно работать над этими зонами, то желание иметь красивый рельеф плеч будет вами достигнуто.

Для мужчины бицепс 40 см — это нормально. Фото подобных атлетов — не редкость для нашего времени. При должном упорстве, правильном выполнении упражнений и соответствующем питании можно добиться хороших результатов.

Сегодня даже подростки могут похвалиться развитой мускулатурой рук. Бицепс 40 см в 14 лет — это не дикость. Вполне нормально, умеренно тренируясь, обладать таким размером двуглавой мышцы даже в этом возрасте.

Мышцы рук в возрасте 13, 14, 15, 16, 17, 18

Генетическая предрасположенность человека и его строение мышц всегда определяющая точка в том, что будет ли у вас бицепс 35, 40, 42, 45, 47, 50, 55 или нет, объём руки у подростка в 35 см есть уже в подростковом возрасте 13 -16 лет в зависимости от типа сложения! Такой объём руки обычно уже есть у эктоморфа (худощавого типа сложения) У мезоморфа и эндоморфа в возрасте 13 -16 лет обычно рука уже имеет размер больше 35 см ближе к сорокам!

В зависимости от типа сложения объём руки у подростков разный, всему причина генетика и возраст! В переходном возрасте у каждого человека мужчины, девушки происходит формирование мышечного скелета спустя несколько лет после переходного периода формируется , а также объёмы всех мышечных групп! Обычно период формирования мышечного скелета происходит c 13 до 18 лет!

Как определить размер мужских перчаток и варежек

Правильно подобрать размер — ключевой момент нашего квеста. Если перчатки окажутся слишком свободными, они будут висеть на руке «мешком». И ладно бы эстетика, но ведь и сквозняк в таком «мешке» будет гулять свободно, изгоняя оттуда драгоценное тепло. Слишком тугие перчатки — тоже плохой вариант: из-за отсутствия воздушной прослойки между материалом и рукой тепло тоже удержать не удастся.

Поэтому запомните важное правило: перчатки должны строго соответствовать размерам вашей руки. Лишь в этом случае они будут качественно исполнять свои основные функции — и эстетическую, и практическую

Определить необходимый вам размер можно двумя способами.

1. Примерьте понравившуюся модель

Это идеальный вариант, который позволяет наиболее точно подобрать перчатки необходимого размера. Выбирая аксессуар, следуйте нескольким важным правилам.

Примеряйте перчатки прежде всего на ведущую руку. Речь о правой, если вы правша, и левой для левшей. Дело в том, что ладони иногда достаточно существенно отличаются размерами

Вам же важно защитить от холодов именно ведущую, “рабочую” руку

Следите, чтобы перчатки или варежки надевались на руку без особых усилий. Если надевать их сложно и неудобно, велик риск, что вы будете этого избегать. А значит, купленные перчатки просто проваляются без дела.

Надев перчатки или варежки, сожмите руку в кулак. Материал не должен сильно натягиваться! Если он аж трещит, значит, перчатки вам малы.

2. Снимите мерки с ладони

Если примерить перчатки возможности нет, вооружайтесь гибкой сантиметровой (портняжной) лентой и проделывайте три несложных шага.

Оберните ленту вокруг ладони ведущей руки — так, чтобы «сантиметр» прошел по самой широкой части. Большой палец не оборачивайте, измеряем только ладонь!

Полученное значение — это ваш обхват ладони. Теперь разделите его на 2,71. Это нужно сделать по той причине, что абсолютное большинство производителей маркируют перчатки «по старинке» — по европейской системе, в основе которой лежит французский дюйм (равный тем самым 2,71 см).

Получившееся число во французских дюймах округлите к ближайшему целому. Всё, ваш размер установлен.

Внимание! Даже не пытайтесь измерять обхват ладоней сразу дюймовой лентой. Такие ленты маркированы в английских дюймах, которые равны всего 2,45 см

Поэтому результат измерений окажется неверным.

Скриншот с сайта Обхват ладони

Простой пример:

Положим, с помощью сантиметровой ленты вы выяснили, что ваш обхват ладони — 22 см. Приводим это значение к французским дюймам: 22 : 2,71 = 8,11. Округляем к ближайшему целому и получаем необходимый вам размер перчаток — 8.

Оценка потенциала ваших бицепсов

Давайте начнем с бицепсов. Снимите рубашку и примите перед зеркалом позу двойного бицепса.

Пристально посмотрите на внутреннюю часть локтя обеих рук. Теперь разогните и согните руки. Заметьте, что, когда вы сгибаете руку, бицепс становится более высоким. Это происходит потому, что основной функцией бицепсов является сгибание рук. Снова вернитесь к исходной позиции двойного бицепса. Угол между костями рук и предплечья должен быть 90 градусов. Взгляните на промежуток между напряженным бицепсом и локтем. Какова его ширина (величина)?

Прежде чем провести измерение, расслабьте руки на несколько минут, сделайте следующее: поместите пальцы правой руки поперек сгиба левой. Вы должны были бы ощутить большое сухожилие бицепса, которое пересекает переднюю часть локтевого соединения и уходит на лучевую кость предплечья. Аккуратно, напрягая бицепс левой руки, нащупайте кончиками пальцев в локтевом промежутке канатоподобное сухожилие. Ведите пальцами по сухожилию вверх до тех пор, пока почувствуете место соединения сухожилия с бицепсом. Это расстояние между местом соединения бицепса с сухожилием и местом пересечения с сухожилием локтевого соединения. Это место вы и должны определить.

Бицепс и его сухожилие

Снова примите позу двойного бицепса. Удостоверьтесь, что ваши руки согнуты полностью и угол составляет 90 градусов. Напарник должен измерить расстояние между внутренней частью локтя (отыщите складку на коже, на передней стороне локтя) и внутренним краем сокращенного бицепса. Проделайте это с обеими руками.

Что означают результаты измерений? Естественно, это ни в коем случае не наука, но мой опыт позволяет мне сделать следующие обобщения.

Длина бицепса — потенциал

Культуристы с действительно массивными руками имеют 1,27 см и менее между локтем и сокращенным бицепсом. Другими словами, они обладают бицепсами с длинными волокнами, короткими сухожилиями и огромным потенциалом.

Серджио Олива, человек с самыми массивными руками в мире, обладает такой массой бицепсов, что практически отсутствует промежуток между локтем и сокращенным бицепсом. Серджио один из нескольких человек, обладающих такими мышцами, которые, практически, ограничивают диапазон движений.

Другой группой мышц, составляющих основную массу рук, является трицепс.

Способы определения

Определение типа телосложения, точнее какой из них преобладает — довольно простая задача, если знать основные характеристики каждого из них.

Существует множество способов как определить тип телосложения, имеющие как достоинства, так и недостатки.

Все из нижеприведенных методов имеют определенную погрешность. Поэтому для получения более точного результата, лучше использовать сразу 2-3 методики. И делать окончательные выводы уже на основе полученной информации.

1. Метод росто-весовых показателей

Довольно простой и удобный, но очень неточный метод. Используют таблицы с показателями роста и веса. Согласно цифрам из таблиц, делают предположение о типе конституции. 

Главный недостаток таких методик – здесь не учитывается соотношение мышечной и жировой массы тела.

2. Визуально-оценочный метод

Наверное, самый простой способ. Используя набор характеристик каждого соматотипа, эксперт визуально определяет тип телосложения.

В принципе, любой человек знающий анатомию, определит тип другого человека с высокой степенью вероятности.

Этим методом хорошо владеют врачи и тренеры. Именно эти две категории специалистов часто сталкиваются с необходимостью определения типа фигуры.

3. Описательный метод

По сути, это анализ склонностей организма. Еще один способ, требующий наблюдений.

Разберем как определить тип телосложения у женщин на следующем примере:

  • Тонкокостный скелет, рост выше среднего, худощава, с узким тазом и маленькой грудью
  • Процент жира в теле низкий, несмотря на хороший аппетит. Ограничений в питании нет (употребляет любые продукты), а вес набирает с большим трудом
  • Масса тела остается стабильной на протяжении многих лет

С высокой степенью достоверности можно утверждать, что это представитель выраженного эктоморфного типа телосложения.

4. Использование таблиц и формул

Самая точная группа методик для определения типа телосложения как у мужчин, так и у женщин — использование специальных формул.

Здесь учитываются сразу несколько показателей:

  • рост
  • вес
  • пол
  • возраст
  • соотношение жировой и мышечной массы
  • ряд антропометрических измерений и т.п.

Индекс типа телосложения вычисляется по формуле, в которую входят все указанные характеристики.

Больше применяется в медицине и научных исследованиях. Сложность расчетов не дает возможности  использовать эту группу методов среди рядовых посетителей тренажерных залов.

5. Измерение обхвата запястья и лодыжки

Определить тип телосложения можно по запястью или лодыжке. Это компромиссный вариант между точностью науки и “народной” простотой измерений.

К примеру, вот как определить телосложение мужчины с помощью измерения запястья:

  • если обхват запястья меньше 17.5 см – это эктоморфное телосложение
  • до 20 см – мезоморфное
  • свыше 20 см – эндоморфное

Разница между обхватом запястья и лодыжки обычно составляет 5-6 см. Но бывают и отклонения. Если в большую сторону, то говорят, что низ более “тяжелый”. 

Например, обхват запястья 17 см – верх тела эктоморфный. А лодыжка – 24 см, что ближе к мезоморфному типу. В итоге тип телосложения определяется как эктоморфный мезоморф.

Как определить идеальные пропорции мужского тела

Идеальными пропорциями мужского тела считается высокий рост, V-образный торс и соблюдение определенных параметров, которые могут отличаться у мужчин разного возраста. Национальность и род деятельности тоже наносят некоторый отпечаток на эталон красоты

При этом спортивная фигура, широкие плечи и грудь, рельефные мышцы в сочетании с узкими бедрами всегда приковывали к себе внимание прекрасной половины человечества.ИСТОРИИ ПОХУДЕНИЯ ЗВЕЗД!

Ирина Пегова шокировала всех рецептом похудения: «Скинула 27 кг и продолжаю худеть, просто на ночь завариваю. » Читать подробнее >>

Путь к идеальному телу начинается с его измерения. То есть, прежде чем что-то в себе менять, нужно определить, какая часть тела требует доработки.

Для более правильного результата замеров их следует проводить в утреннее время, так как после пробуждения, то есть в тот период, когда отдохнувшие мышцы расслаблены, показатели организма будут максимально точными. В течение дня различные нагрузки способны сильно исказить данные. Игнорировать это правило могут только те, у кого по каким-либо причинам по утрам наблюдается отечность.

Основные измеряемые места мужского тела

Для измерения вполне подойдет обычный швейный сантиметр или рулетка. Если же ничего из перечисленного нет под рукой, сгодится нитка и линейка: ниткой обхватить, линейкой замерить.

Ниже приведены основные правила, которых стоит придерживаться при замерах:

Область измерения Техника замера
Шея Голову следует держать ровно. В этом положении измеряется поперечная линия шеи точно посередине
Грудная клетка Замеряются три параметра: в обычном состоянии, на максимальном вдохе, на полном выдохе. Сантиметр нужно располагать на грудных мышцах на уровне сосков при опущенных вдоль тела руках
Талия Замер производится в самом узком месте — примерно там, где заканчивается грудная клетка, ребра
Плечо Рука сгинается в локте, бицепс и трицепс переходят в напряженное состояние; в этом положении измерить наиболее широкую окружность
Предплечье Замеряется самая широкая зона предплечья
Бедро В спокойном состоянии стоя производится замер непосредственно под ягодицами
Голень Измеряется икра в самом широком месте

Пифагор одним из первых всерьез заинтересовался соотношением пропорций тела человека, к которому применил свое знаменитое правило «Золотого сечения». Согласно ему, идеальными параметрами можно считать следующие соотношения:

  • Оптимальная ширина плеч – это ¼ роста.
  • Талия должна составлять две окружности шеи.
  • Окружность шеи должна быть равна двум окружностям запястья.
  • Промежуток от темени до талии в идеале должен составлять 1/3 часть от роста.
  • Длина стопы должна равняться длине предплечья.

Человеческий скелет выдержан в пропорциях, очень близких к золотому сечению. Чем ближе телосложение к подобному соотношению, тем более правильным, соответствующим идеалу красоты оно считается.

У мужчин, занимающихся бодибилдингом, есть несколько разных схем, по которым рассчитываются идеальные параметры. Каждый выбирает для себя ту схему, автор которой кажется ему более авторитетным.

Ниже приведены таблицы, в которых собраны сведения о пропорциях мужского тела. Они составлены на основании наблюдения за спортсменами в течение многих лет.

Значение таблицы Марселя Руэ наиболее близки к античным пропорциям.

При росте 165-175 см идеальными считаются следующие параметры:

Рост Вес Плечо Шея Грудная клетка Талия Бедро Голень
165 65,5 35 35 105 75 55 35
166 65,5 35,5 35,5 106 76 55,5 35,5
167 68,0 36 36 107 77 56 36
168 69,5 36,5 36,5 108 78 56,5 36,5
169 71,0 37 37 109 79 57 37
170 72,5 37,5 37,5 110 80 57,5 37,5
171 74 38 38 111 81 58 38
172 75,5 38,5 38,5 112 82 58,5 38,5
173 77 39 39 113 83 59 39
174 78,5 39,5 39,5 114 84 59,5 39,5
175 80 40 40 115 85 60 40

В свой черед, для роста 176-185 см будут подходить такие измерения:

Рост Вес Плечо Шея Грудная клетка Талия Бедро Голень
176 81,5 40,5 40,5 116 86 60,5 40,5
177 83 41 41 117 87 61 41
178 84,5 41,5 41,5 118 83 61,5 41,5
179 86 42 42 119 89 62 42
180 87,5 42,5 42,5 120 90 62,5 42,5
181 89 43 43 121 91 63 43
182 90,5 43,5 43,5 122 92 63,5 43,5
183 92 44 44 123 93 64 44
184 93,5 44,5 44,5 124 94 64,5 44,5
185 95 45 45 125 95 65 45

Джо Уайдер, известный бодибилдер и тренер, который в свое время тренировал многих известных культуристов, составил собственную таблицу идеальных параметров:

Модели браслетов

Такое изделие известно еще с древнейших времен. Женщины носили браслеты не только как изящные украшения, но и как обереги, защищающие от злых духов. Сегодня ювелирные изделия не потеряли своей актуальности, существуют различные виды браслетов по материалу, форме, застежке.

Такое украшение может быть сделано из следующих материалов:

  • драгоценные металлы — платина, золото, серебро;
  • природные — камни, кожа, стекло, дерево;
  • искусственные — пластмасса, нить, бисер.

По форме выделяют следующие виды браслетов:

  • скоба;
  • обруч;
  • спираль;
  • полукольцо;
  • соединенные звенья.

По способу изготовления различают:

  • цепные — представляют собой соединенные цепи или звенья;
  • шарнирные, крепящиеся при помощи шарнира;
  • замкнутые, не имеющие застежки, представляют собой единое целое;
  • пружинящие, обвивающие руку;
  • плетеные, нанизанные (из бисера или бусин).

Лучшие осколки господства для Фрост ДК в Mythic +

Фрост рыцари смерти собирают в эпохальном + совершенно разные осколки. Нас не волнует набор Анхоли 3, поскольку он не работает, и вместо этого мы отдаем приоритет получению осколков с тройным DPS, за которыми следуют вспомогательные осколки крови. Осколок Frost DPS приобретает огромное значение в эпохальном режиме +.

Осколок господства Тип
 Осколок Кор Мороз
 Осколок Диза Нечестивый
 Осколок бека Кровь
 Осколок Джаса Кровь
 Осколок преподобного Кровь

Чары для фрост дк

  • Плащ:  Enchant Cloak – Fortified Speed – Скорость слишком хороша для медленного DK.
  • Нагрудник:  Enchant Chest – Eternal Skirmish до рейда,  Enchant Chest – Eternal Stats после того, как вы соберете несколько рейдовых элементов.
  • Перчатки:  чары для перчаток – вечная сила

  • Кольца:  Чары для кольца – Принцип критического удара /  Чары для кольца – Принцип ускорения /  Чары для кольца – Принцип мастерства /  Чары для кольца – Принцип универсальности. Выберите то, что дает наивысший стат симуляции (обычно мастерство).
  • Оружие:

    • DW –  Razorice,  Rune of the Fallen Crusader навскидку во всех ситуациях.

    • 2H –  Razorice для рейдов,  Rune of the Fallen Crusader для Mythic +

    • Повышение уровня –  Руна павшего крестоносца в правой руке,  Руна нескончаемой жажды для левой руки (если она у вас есть)

  •  Призрачный флакон силы во всех ситуациях.

  •  Зелье призрачной силы во всех ситуациях

Еда для Фрост ДК

  •  Пир прожорливого гедонизма – лучший вариант в рейдах.

  •  Удивительно вкусный пир для более дешевой альтернативы.

  •  Стейк а-ля Mode / Радужные равиоли с яблочным соусом / Заливное жаркое с тёмной короной / Суфле из хребта и картофель фри. Выберите то, что дает вам самый высокий симулированный показатель (это часто приводит к получению радужных равиоли с яблочным соусом ).

  •  Сладкий Silvergill Колбаса / Cinnamon Bonefish Рагу / Мясистые Яблоко Пельмени / ириски маринованные ребрышки для более дешевой альтернативы.

  • При прокачке  Fried Bonefish хорош из-за дополнительной скорости. Вы также можете просто подобрать  радужные равиоли с яблочным соусом, чтобы нанести дополнительный урон.

Самоцветы для Фрост дк

  •  Кластер быстрых самоцветов / Кластер  мастерских самоцветов / Кластер  универсальных самоцветов / Кластер  смертоносных самоцветов. Выберите любого из симов наивысшего уровня (часто  кластер мастерских самоцветов ).

  •  Дублет с быстрым самоцветом / Дублет с  искусным самоцветом / Дублет со  смертельным самоцветом / Дублет с универсальным самоцветом, если вам нужен более дешевый выбор.

голоса

Рейтинг статьи

Как вычислить идеальный вес для девушки?

Идеальный вес – понятие относительное. Существует масса профессиональных мнений на эту тему, а также различные варианты расчета наиболее предпочтительного веса для того или иного человека. В этой статье мы предлагаем познакомиться с самыми популярными и наиболее объективными формулами, которые помогают вычислить идеальный вес для девушки. Зачем это нужно?

Женщина – существо очень требовательное, особенно, когда дело касается ее внешности. Как много мы видели представительниц прекрасного пола, которые недовольны своим весом или внешним видом. Стремясь приблизиться к эфемерному эталону, девушки зачастую подвергают себя настоящим пыткам и «опасным» экспериментам: они бросают есть, изнуряют себя тренировками и т.д.

Известные формулы, приведенные ниже, помогут быстро рассчитать свой идеальный вес. Возможно, после этого вы поймете, что с вами все в порядке или, наоборот, увидите, сколько килограмм желательно скинуть.

1. Формула расчета идеального веса французского антрополога, хирурга Брока

Идеальный вес = рост (в см) – 110

Обращаем Ваше внимание на то, что в данной формуле не учитывается возраст человека, а ведь это крайне важно. Больше всего формула Брока подходит женщинам в возрасте от 30-50 лет. Если Вам от 20-30 лет, то необходимо внести небольшую поправку в расчет:

Если Вам от 20-30 лет, то необходимо внести небольшую поправку в расчет:

Идеальный вес= рост (в см) – 110 и минус еще 10%

Например, рост девушки составляет 180 см. Согласно формуле ее идеальный вес равен 180 — 110 = 70 кг. И теперь от 70 кг отнимаем 10% то есть 7 кг. 70 — 7 = 63 кг.

2. Формула от американских ученых

Идеальный вес = (рост – 150)*0,75 + 50

Например, рост девушки равен 180 см. Согласно данной формуле ее идеальный вес равен: (180 — 150)*0,75 — 50 = 72,5 кг.

3. «Индекс Кетеле» или Индекс массы тела (ИМТ)

Идеальный вес = вес (в кг) / рост2 (в метрах)

Если индекс ниже 18, то это говорит о том, что ваша масса тела очень низкая.

Вес в норме, если индекс составляет 18-25.

Если индекс больше 25, то это означает, что Ваш вес превышает норму и Вы на пути к ожирению.

Например, вес девушки 180 см, а ее вес составляет 62 кг. Согласно формуле индекс массы тела составляет: 62/1,82 = 19,1 то есть вес в норме.

Не забудьте, что вес надо указать в метрах и 180 см это 1,8 м.

Кроме этого, вы можете вычислить пределы нормы веса.

Нижний порог равен: 18*рост2 (в метрах).

Верхний порог равен: 25*рост2 (в метрах).

Например, если у девушки рост 180 см, то ее нижний порог массы тела составит: 18*1,82 = 58,3 кг. Верхний порог массы тела составит: 25*1,82 = 81 кг.

4. Формула Лоренца

Идеальный вес равен = рост (в см) – 100 и минус 0,25*(рост — 150)

Например, рост девушки по-прежнему равен 180 см, тогда согласно формуле ее идеальный вес составит: (180 – 100) – 0,25*(180 – 150) = 72,5 кг.

5. Формула Доуни

Идеальный вес = (Рост*объем груди)/240

Рост и объем груди берется в сантиметрах. Например, рост девушки 180 см, а объем груди 86 см. Тогда идеальный вес cоставит: 180*86/240 = 64,5 кг.

Таким образом, Вы можете рассчитать свой идеальный вес по всем формулам. Однако, на наш взгляд, более объективным является Индекс Кетеле, поскольку он отражает целый диапазон идеального веса. К сожалению, этот индекс тоже не учитывает пол, возраст, состояние здоровья человека или сферу деятельности. Ведь у крепкой спортсменки с грудой мышц может быть схожий вес с обычной полненькой женщиной.

В целом же данные формулы дают неплохое общее представление о весе. Если вы желаете знать конкретно, к какой цифре в килограммах и каким образом вам нужно стремиться, обратитесь к нашему диетологу. Он проведет глубокий анализ всех ваших параметров, на основе чего даст полезные советы, которые помогут вам приблизиться к идеалу!

В клинике диетологии и эстетической медицины «ЭстеДи» вы всегда можете задать интересующие вопросы нашим опытным специалистам! Будьте красивыми и здоровыми!