Бодибилдер наталья кузнецова. современная амазонка

Женщина в спорте

Достижения в бодибилдинге, активная работа над своим телом и постоянные тренировки забирают много времени у Натальи. Поддерживать тело в эталонной форме, особенно после родов, достаточно тяжело, но женщина не позволяет себе расслабиться.

Наталя Батова относится к числу кумиров современной молодежи. Среди ее поклонников не только девушки и женщины, но и представители сильного пола. В реальном мире своими физическими данными женщина не хвастает, а в спортивном — не раз соревновалась с мужчинами и выигрывала за счет параметров.

Титул чемпионки по бодибилдингу Наталья Батова не афиширует, ведь сама утверждает, что нужно много работать над собой, чтобы достичь еще больших результатов. Главной мотивацией для себя в спорте считает только будущие достижения и высокие результаты, говорит, что это мотивирует и стимулирует лучше всего.

Детство и юность

Наталия Трухина родилась 1 июля 1991 г. в семье медиков. Ее родной город – Чита. С детства Наташа была очень худенькой и неуверенной в себе девочкой. Она мечтала хотя бы немного набрать вес.

Наталья Кузнецова в детстве

В 14 лет отец отвел ее в тренажерный зал. Сам он не занимался спортом, но очень хотел помочь дочери повысить самооценку. Наташа стала заниматься с известным в Чите тренером Ивановым Алексеем Робертовичем.

В юности

В 16 лет Наталия завоевала титул абсолютной чемпионки Забайкалья по бодибилдингу. К этому времени занятия спортом стали для нее образом жизни.

До начала тренировок с «железом» Наташа показывала хорошие спортивные результаты в школе: быстрее всех бегала и дальше всех прыгала. В целом, ее увлечению спортом никто не удивился.

После совершеннолетия Наташа решила переехать в Москву.

Биография спортсменки

Родилась Наталья в Норильске в 1976 году. В 12 лет она впервые посетила зал и занялась серьезными физическими нагрузками. Только в 21 год спортсменка стала активно заниматься силовыми тренировками.

Первые шаги в спорте были нелегкими, поскольку найти себе тренера в Красноярске для девушки было проблематично. Сегодня Наталья Батова вспоминает, что вначале занималась сама, переписывала программу и добавляла туда упражнения, которые бы помогли увеличить выносливость.

Спортсменка не исключала из своего графика нагрузки и упражнения со штангой, поскольку ее задачей было накачать мышцы и сформировать красивое тело. Первым профессиональным тренером стал Юрий Леонов. Именно он был эталоном силы и упорства для Натальи Батовой.

Всего год занятий под его руководством привел спортсменку к участию в чемпионате по бодибилдингу в родном городе, где она заняла второе место.

Дочери Анны Кузнецовой – Мария и Дарья

Дочери Анны Кузнецовой – Мария и Дарья появились на свет первыми в большой многодетной семье уполномоченного по правам ребёнка в Российской Федерации. Они помогают маме воспитывать младших братьев.

Своего первого ребёнка родила женщина в 2005 году. Она учится в школе, являясь одной из лучших его учениц. Девочка увлекается биологией и историей. Она мечтает связать свою жизнь с этими науками. Увлечением Маши является музыка. Она научилась играть на гитаре.

Через два года семья пополнилась ещё одной дочкой, которую назвали родители в честь бабушки по папиной линии – Дарьей. Она занимается спортом, играет на пианино и флейте. Пока девочка не знает, в какой сфере будет работать. Ей нравится многое.

Силовые тренировки, стероиды и жирная пища

Перед соревнованиями Наталия соблюдает жёсткую диету. Спортсменка также использует протеин и пищевые добавки. Она не скрывает, что употребляет анаболические стероиды, поэтому выступает в категории без допинг-контроля. Кузнецова утверждает, что прибегает к веществам только перед соревнованиями и сугубо в маленьких дозах. Девушка позволяет себе и вредную пищу.

Обычно Кузнецова тренируется по 5-6 раз в неделю. Занятия бодибилдерша посвящает силовым упражнениям, которые прокачивают спину, грудь и другие группы мышц.

Гора мышц. 6 главных мифов о бодибилдинге, в которые пора перестать верить

О том, что необязательно употреблять стероиды, отказываться от кардио и любимой еды.

Я вам не бабушка: пенсионерка, которая в 63 даст фору любому

У Лесли Максвелл уже трое внуков, а она всё ещё тренируется пять раз в неделю.

Победы и титулы

Добиться побед в бодибилдинге довольно сложно, но Наталья, за свою еще не такую долгую спортивную карьеру уже смогла отличиться:

  • 2-кратная чемпионка Забайкальского округа;
  • чемпионка на Кубке Евразии в паурлифтинге и армлифтинге;
  • чемпионка в Крыму – мировая рекордсменка по армлифтингу;
  • чемпионка по жиму лежа – мировая рекордсменка;
  • чемпионка России – кубок России по армлифтингу им. Поддубного;
  • чемпионка Евразии и Европы по жиму лежа, становой тяге и армлифтингу;
  • мировой рекорд в кубке Восточной Европы по тяге акселя и роллинга, становой тяге.

Бренд спортивного питания RPS оказывает поддержку Наталье, девушка входит в команду VERTEX, а также рекламирует гормон роста Genopharm и одежду Bona Fide.

Тренировки Наталии Кузнецовой

Спортсменка предпочитает в основном объемные, многоповторные силовые тренировки. При этом каждая группа мышц прорабатывается раз в неделю. На проработку спины у девушки уходит два тренинга в неделю- раз на толщину, другой на ширину.

Тренинг спины мировой рекордсменки выглядит так:

  • тяга Хаммером к груди узким хватом 5 по 12-15 раз;
  • тяга Хаммером к груди широким хватом 4 по 12-15 раз;
  • тяга у поясу в тренажере Смита: 80 кило х 15, 100 кило х 12, 110 кило х 12 повт;
  • пулловер 3 х 12-14 повт;
  • тяга нижнего блока к поясу 3 х 12-15 повторов.

После окончания чемпионка делает парочку упражнений на «добивание» бицепса.

  • сгибания рук со штангой стоя 3 х 12-15 раз;
  • сгибания рук с гантелями на наклонной скамье (сидя) 3 х 12-15 раз.

Детство и юность

Наталия Трухина появилась на свет 1 июля 1991 года в российском городе Чита. Она воспитывалась в семье врачей, но с самого детства тяготела к спорту. Уже в школе девочка демонстрировала высокие результаты на уроках физкультуры, была быстрее и выносливее всех. Ей нравились силовые и боевые тренировки, поэтому некоторое время Наташа посещала занятия по рукопашному армейскому бою.

Наталия Кузнецова до бодибилдинга В подростковом возрасте Трухина начала ходить в спортзал, куда ее привел отец. Первым тренером Наталии стал Алексей Иванов, который помог ей избежать ошибок, типичных для новичков, и нарастить мышечную массу. Как только юная спортсменка заметила первый рельеф на теле, она поняла, что хочет продолжать тренировки.

Уже в 14 лет Трухина выступила на своих первых соревнованиях, а 2 года спустя завоевала звание абсолютной чемпионки Забайкальского края по бодибилдингу. Хотя родители сначала были против увлечения дочери, как только она начала побеждать, они приняли ее выбор и позволили продолжать путь в спорте.

После окончания школы Наташа поступила в Читинский филиал Московской академии физической культуры. Но вскоре семья переехала в российскую столицу, где Трухина перевелась сразу на 2-й курс академии и продолжила учебу по специальности «физическая культура и спорт». Она получила диплом в 2013 году, но работать тренером не захотела, осталась частным консультантом.

Как изменялась фигура Наталии Кузнецовой?

Наша героиня прекрасно понимала, что ей, как женщине, добиться огромных размеров мускулатуры без использования специальных препаратов, а чисто упражнениями, невозможно. Это странно, ведь судя по всему, целью девушки было именно разнестись, разрастись и раздаться во все стороны, переплюнув всех мужчин спортивного зала, а не просто щеголять в конкурсах фитнес-бикини.

Глядя на фото, где запечатлена Наталья Кузнецова до и после курса анаболиков и прочих химических препаратов, шокированные пользователи Вконтакте и инстаграм просто отказываются верить в столь кардинальные изменения внешности.

Даже свитера и куртки «трещат» на банках Наталии. Многие отмечают откровенную мужественность фигуры атлетки, а две бифштексных руки впору бы было приделать самому Шварценеггеру.

«Косая сажень в плечах»- именно эти слова песни красноречиво и точно  характеризуют фигуру мужеженщины Наталии Кузнецовой. Ее плечи настолько сильно накачаны, что мышцы под кожей бугрятся, так и норовят выбраться наружу.

Грудь у чемпионки все-таки была. Но тренировки способствовали тому, что грудные мышцы выросли, но рост отразился не на самой молочной железе, а на объеме грудной клетки.

Теперь после операции в 2011-2013 годах на 100% теле химического качка вдруг нарисовались две горки третьего размера, гордо именуемые женской грудью. Наталия настолько гордится новым приобретением, что старается продемонстрировать холмики на каждом фото и при съемках видео.

Известно, что мужские взгляды привлекает разница между бедрами и талией. Эта разница у нашей звезды есть, но от этого поклонников ее «красоты» не прибавилось.

Увесистые колотуши бедер девушка обязательно втискивает в мини-платья и шорты. По словам девушки, чтобы «впихнуть невпихуемое», а именно ноги в шорты, они обязательно должны быть растягивающимся, иначе окорочка никак не пролезут.

Прическа Кузнецовой вызывает только жалость. Жиденькая мочалка жалко колышется на голове чемпионки. Как известно- это последствия поедания и покалывания разной химии.

Наталия так отчаянно хотела стать более женственной, что даже выкрасила “мочалку” в белый цвет. Результат получился из категории «Я ослеп!». Неуемная экспериментаторша в последнее время красит шевелюру немного темнее, однако в комплексе с внешностью ее волосы выглядят, как парик на транссексуале.

Стараясь реанимировать в себе хоть что-то женское, Кузнецова ввела филлеры в губы. Этот шаг превратил атлетку во что-то среднее между мужчиной и женщиной.

Столь нелепо, к примеру, накачанные губы смотрятся у фрика Александра Шпака, но разница только в том, что он с рождения мужчина. Заметим, что герои на пару организовывали фотосессии в спортивном зале, облачившись в ультракороткие розовые трусишки.

Сейчас Кузнецова снова вернулась в пауэрлифтинг, и мечтательно задумываясь о детях, продолжает пичкать себя «химической растишкой».

Победы и титулы Наталии Кузнецовой

Бодибилдинг- жестокий спорт, добиться побед в котором достаточно сложно. Наталия за свою столь небольшую карьеру сумела отличиться по многим факторам:

  • 2-кратная абсолютная чемпионка по бодибилдингу Забайкальского края (первую победу в котором завоевала в 16 лет);
  • чемпионка в пауэрлифтинге и армлифтинге в Вологде на Кубке Евразии, рекордсменка (в 2014 году);

  • чемпионка мира по армлифтингу в Крыму в 2014 году, где стала и мировой рекордсменкой;
  • в том же году стала чемпионкой мира по жиму лежа НАП, установив мировой рекорд;
  • в 2014 спортивная Россия покорилась Наташе на кубке по армлифтингу им. Поддубного;

  • чемпионка Европы и Евразии в жиме штанги лежа, армлифтинге и становой тяге.
  • в 2015 был установлен мировой рекорд в кубке Восточной Европы по становой тяге, тяге акселя и роллинга.

Из-за бешеной популярности спортсменке оказывает поддержку бренд спортивного питания RPS, является участницей команды VERTEX. Спортсменка была замечена в рекламе одежды Bona Fide и гормона роста и Genopharm.

Несколько ремарок от Наташи

  • Наташа говорит, что никакой специальной разминки не делает, а бережет энергию, которая ей нужна для интенсивного тренинга. Разминка происходит в процессе выполнения упражнений, так как начинается с легких весов и постепенно повышается.
  • Акцент на технику и амплитуду выполнения, а не на веса.
  • Девушка предпочитает «сходящиеся» и «расходящиеся» тренажеры по типу Хаммера, которые с их траекториями загружают широчайшие мышцы спины.
  • Наталья говорит, что редко в ее тренингах присутствуют упражнения из тройки пауэрлифтера, предпочитая гантели и наклонные скамьи.
  • Кардио занимает 30 минут, а общий тренинг занимает полтора часа.
  • Сгонять вес в мелких категориях веса- глупая затея, потому что при весе 50 кг сгонять 2.5 кг- это уже 5% массы тела.
  • Кето-диета идеальна для спортсменов-натуралов. Жир тает на глазах, а у мужчин повышается уровень тестостерона.
  • В помощь худеющему пауэрлифтеру перед соревнованиями есть сауна, лимоны и клизмы.

Наталья Кузнецова

Уроженка Читы 26-летняя Наталья Кузнецова (Трухина) — наиболее яркая представительница женского бодибилдинга. В силовой спорт Наташа пришла в 14 лет. Сначала ее задачей являлось укрепление здоровья и увеличение силы, девочка весила всего 40 килограммов.

Несмотря на субтильную фигуру, девушка быстро стала набирать вес и обрастать мышцами. Уже в 16 лет она стала абсолютной чемпионкой Забайкальского края по бодибилдингу. В 2009 году переехала с семьей в Москву. Девушка ведет инстаграм, где у нее почти 250 тысяч подписчиков.

Максимальный жим у Натальи — 165 килограммов, становая тяга — 240 килограммов. При росте 168 сантиметров она весит около 90 килограммов, объем ее руки — 47 сантиметров, бедра — 72 сантиметра, талии — 76 сантиметров.

«Проще инопланетянину пройти незамеченным, чем девушке весом за 90 кг при росте 168 см в относительно приличном качестве

На меня всегда и везде обращают внимание, независимо от времени года. Поэтому я стараюсь быть всегда в форме

Да, люди оборачиваются. Летом ко мне подходят с просьбой сфотографироваться десятки раз за день. Я к этому давно привыкла. Прятать свое телосложение мне в голову не приходит. Бодибилдер не может быть незаметным. У нас в стране как-то так получилось, что иметь лишний вес — это нормально и менее зазорно, чем развитую мускулатуру», — говорит Наталья.

К слову, Наталья — одна из немногих спортсменок, кто не скрывает применения анаболических стероидов — но в небольших дозах и только перед соревнованиями.

Сегодня Наталия Кузнецова живет в Москве. Женщина замужем. Избранник спортсменки – мастер спорта по вольной борьбе.

Личная жизнь

Девушка всерьез увлеклась тренировками. Одновременно Трухина решилась на получение образования в столичной Госакадемии физкультуры. В 2013 студентка обучение успешно завершила и полностью переключилась на спорт.

23 октября 2016 Наталия принимала участие в оперной постановке Большого театра «Манон Леско». Вместе с эпатажной спортсменкой в ней приняли участие и Анна Нетребко с Юсифом Эйвазовым. Силачке досталась роль нестандартной дамы легкого поведения.

Время, свободное от занятий, пауэрлифтерша предпочитает проводить с супругом. Владислав Кузнецов тоже спортсмен. Он мастер спорта по вольной борьбе. Мужчина также увлекся «железным» спортом, начав тренироваться в зале с женой.  Он помогает избраннице с разработкой плана занятий, участвует в ее подготовке к соревнованиям.

В течение длительного времени молодые люди поддерживали лишь дружеские отношения. Знакомство завязалось в Интернете. Роман начался лишь в 2012.

С самого начала Влад решил стать для Наташи наставником. В этом качестве он предстал перед ее поклонниками в 2014. Результаты оказались прекрасными.

Как познакомилась пара?

Наталья призналась, что встретила будущего супруга в 2009 году на просторах интернета. Судьбоносное знакомство в социальной сети состоялось около десяти лет назад. Владислав сыпал комплиментами, восхищался формой девушки, задавал вопросы о соревнованиях и методах тренировок. Так делали многие спортсмены, но произвести впечатление на Наталью получилось только у Владислава.

После знакомства мужчина предложил тренировать девушку, на что незамедлительно получил положительный ответ. На протяжении длительного времени между Владом и Натальей были только дружеские отношения. В 2012 году спортсмены поняли, что влюблены друг в друга. Позже они оформили союз официально.

Биография Наташи Кузнецовой

Вашему вниманию некоторые факты о “мощной машине русского бодибилдинга”:

  • Наталья Кузнецова (Трухина) появилась на свет 1 июля 1991 года в русском городе Чита. С детства девочка спорила, чтобы родные и окружающие называли ее именно Наталия через букву «И». А прославленную фамилию Кузнецова она получила только после свадьбы.
  • Спортсменка Трухина является профессиональным пауэрлифтером. Она выступает на соревнованиях в категории «без проверки допинг контроля». Именно “таблетки” и поспособствовали тому, что Наталия Кузнецова стала рекордсменкой в жиме штанги из позиции лежа и мастером спорта по армлифтингу международного класса.
  • С ранних лет милая девчушка была неприметной серой мышью с весом 40 килограммов, и даже не помышляла о карьере атлетки-рекордсменки. Чтобы немного укрепить у девочки уверенность в себе, отец отвел Наташу в спортивный зал. Сам мужчина никогда не отличался телом Аполлона, обладал дряблыми мышцами и животиком. Так в 14 лет Наталия оказалась под покровительством натренированной руки Иванова Алексея Робертовича.

  • Не покидая занятий, Наташа поступила на обучение в Московскую государственную академию физкультуры. Заниматься начинающей спортсменке было легко, поэтому в 2013 году с обучением было покончено, причем достаточно успешно.
  • В 2016 году 23 октября у бодибилдерши Наталии Кузнецовой состоялся театральный дебют, ведь она сыграла на одних подмостках с Анной Нетребко и Юсифом Эйвазовавым в постановке Большого театра «Мамон Леско», где эпатажная силачка сыграла одну из нестандартных женщин легкого поведения.

  • В последнее время интерес к персоне заметно повысился. Девушка стала частой гостьей разнообразных телевизионных шоу, программ и роликов в интернете.
  • Свободное от работы и тренировок время культуристка обожает проводить с любимым мужем- менее удачливым, и менее накачанным мастером спорта по вольной борьбе Владиславом Кузнецовым.

Бригита Брезовац

На данной фотографии спортсменка из Словении. Бригита Брезовац в юности была худой, но сильной девушкой. Для достижения большей силы и выносливости она в 14 лет начала заниматься с отягощениями в тренажерном зале, который был дома у ее друга.

Увидев на стене фото накаченных дам, Бригита была шокирована таким мышечным развитием этих чемпионок и решила со временем достичь их уровня.

Бригита очень любит природу, у нее во дворе есть прекрасный сад, где она с удовольствием проводит время, занимаясь йогой, медитацией и чтением книг. Карьеру бодибилдерши она оставила и просто живет в свое удовольствие!

Какие изменения во внешности Натальи смущают посетителей её страниц в соц сетях

  1. Руки – огромные «банки», очень заметен расползающийся варикоз. Зрелище не для слабонервных.
  2. Плечи – настолько огромные, что разглядеть в Наталье женщину невозможно.
  3. Грудь – вставлены импланты. Теперь на практически мужском теле присутствует грудь 3-го размера.
  4. Бедра – настолько выдаются, что диссонанс между ними и талией очень смущает. Причем девушка всегда выставляет их напоказ.
  5. Волосы – редкие из-за употребления стероидов.
  6. Тембр голоса – очень низкий из-за приема анаболиков.
  7. Губы – накаченные гиалуроновой кислотой. Видимо так Наталья хочет вернуть себе утраченную женственность.


Низкий процент жировой ткани и избыточный объем мышц – не свойственны организму человека. В этом конкретном случае результаты достигаются за счёт приёма специальной химии, а это просто не может не сказаться за состоянии здоровья. И хотя многого в жизни Наталья сумела добиться сама, слепо следовать её примеру всё же не стоит.

Краткая биография

  1. 2009 г. – переезд в Москву и поступление в Московскую государственную академию физической культуры. В этом же году Наташа познакомилась со своим будущим мужем Владиславом Кузнецовым, и началось их дружеское общение. Родители Наташи переехали из Читы вместе с дочерью, потому что получили хорошее предложение по работе.
  2. 2010 г. – Наталия приняла участие в трех чемпионатах по пауэрлифтингу и заняла призовые места.
  3. С 2010 по 2014 год Наташа сделала перерыв в выступлениях, потому что соревнования не соответствовали ее возрасту и весу.
  4. 2011 г. – сделана пластическая операция по увеличению груди. Наталия очень много внимания уделяет своему внешнему виду. Она считает, что девушка должна быть очень ухоженной и красивой.
  5. 2012 г. – Наталия и Владислав поняли, что любят друг друга.
  6. 2013 г. – успешное окончание учебы в Московской государственной академии физической культуры по специальности «Физическая культура и спорт».
  7. Август 2014 г. – в Москве Наталия взяла Кубок им. Поддубного в весовой категории 60+ на Открытом Чемпионате России по армлифтингу. Именно поддержка Владислава Кузнецова вдохновила девушку на участие в соревнованиях.
  8. Сентябрь 2014 г. – на IV Чемпионате мира по армлифтингу в Крыму завоеван титул чемпионки. Наталия сообщила тогда в интервью, что провела всего четыре тренировки перед соревнованиями. Это и была вся ее подготовка.
  9. Ноябрь 2014 г. – Наташа выступила на Кубке Евразии в Вологде и взяла 5 золотых медалей. Девушка поставила юниорские мировые рекорды в становой тяге (210 кг) и жиме штанги лежа (150 кг). Она снова стала первой в армлифтинге, но ожидала более высоких результатов. Девушке помешали сорванные мозоли от становой тяги на ладонях.
  10. Лето 2015 г. – свадьба с Владиславом Кузнецовым. Их разница в возрасте 14 лет, но это не мешает Наташе и Владу быть самой счастливой парой.
  11. В ноябре 2015 г. Наталия выступила на Кубке Восточной Европы по версиям федераций GPA/IPO/WAA/ЖД и «Союза пауэрлифтеров России» в Москве. Она поставила мировой рекорд в становой тяге (215 кг), получила титул чемпионки Кубка Восточной Европы по пауэрлифтингу и армлифтингу.
  12. В январе 2016 г. появились первые фотографии в Instagram аккаунте Наталии. Там она публикует больше своих фотографий. Очень мало совместных фото с мужем, потому что Наташа не любит демонстрировать личную жизнь на публику.
  13. Октябрь 2016 г. – дебют Наташи на сцене Большого театра в спектакле «Манон Леско», где у нее была небольшая роль. Ради выхода на сцену даже не пришлось проходить кастинг. Наталия исполнила роль амазонки-пленницы. Весь третий акт спортсменка была на сцене в купальнике.
  14. 2018 г. – Наталия впервые выступила на чемпионате по бодибилдингу в Румынии, где уверенно заняла первое место и выиграла карту IFBB PRO. Девушка произвела настоящий фурор на сцене. У судей не возникло сомнения в том, кто будет чемпионкой.
  15. 2019 г. – Чемпионат в Румынии 2019 IFBB Romania Muscle Fest Pro Women’s Bodybuilding и второе место в категории «Женский бодибилдинг».
  16. В 2020 г. Наталия Кузнецова снова выступила на сцене Большого театра. Также девушка посещает спортивные соревнования и мероприятия. На Siberian Power Show 2020 спортсменка дала интервью для канала Getbig.tv на YouTube.

Фото Анны Тураевой до и после приема стероидов

В Сети были опубликованы фотографии Анны Тураевой до и после того, как она начала увлекаться стероидами. Изменения видно невооруженным глазом: из миловидной девушки Анна превратилась в настоящего мужчину.

Глядя на человека, который сейчас представляется именем Анна, невозможно сказать, что когда-то это тело было действительно женским. Накачанные руки теперь украшают таинственные татуировки, на голове больше нет волос, а лицо выглядит, как мужское.

Известно, что девушка приняла участие более чем в пятидесяти соревнованиях разного уровня. Максимальный вес, который она когда-либо поднимала, — 190 килограмм с экипировкой на Всероссийском мастерском турнире «Кубок Северного Кавказа».

На данный момент известно, что Анна тренирует сорок спортсменов и стремится к тому, чтобы «пожать» 200 килограмм. Девушка идет на мировой рекорд.

До своего невероятного преображения Анна была очень милой девушкой с кудряшками. Никто из ее окружения не может ответить на вопрос о том, почему она решилась на столь кардинальные изменения. На этот вопрос не может ответить и сама Анна, которая обычно не комментирует свою жизнь. Сейчас она увлечена спортом и только им.

Изменения фигуры Натальи

Не секрет, что добиться невероятных размеров мышечной массы женщине без применения дополнительных стимуляторов, добавок и специальных препаратов невозможно. Глядя на фото, где изображена Наталья Кузнецова до и после приема стероидов, многие пользователи сети инстаграм и Вконтакте поражаются произошедшими с ней изменениями.

Руки- наиболее увесистая часть тела женщины. Огромные банки, на которых отчетливо виден расползающийся «варикоз»- зрелище не для слабонервных. Даже зимняя одежда не может скрыть гипертрофию мышц.

  • Плечи выросли настолько, что уже трудно разглядеть в Наташе женщину.
  • Грудь была прооперирована в 2011-2013 годах. Во время операций девушке были вставлены импланты, увеличивающие размер груди. А все от того, что во время силовых тренировок грудные мышцы женщин в бодибилдинге растут, но их рост уходит не в размер железы, а в объем грудной клетки. Теперь на 100% мужском теле качка вдруг выросла грудь третьего размера.

Бедра настолько выдаются, что ощущается сильный диссонанс между ними и талией. Мясистые ноги девушка всегда выставляет напоказ, надевая короткие платья или шорты-мини.

  • Волосы Кузнецовой не отличаются густотой. Поговаривают, что выпадение шевелюры- также следствие употребления стероидов.
  • Из-за употребления анаболиков в личном общении или на видео отмечается резкое снижение тембра голоса, но Наталья предпринимает попытки прибавить женственности перекачанному телу, для этого даже ввела гиалуроновую кислоту в губы, надевает мини и декольте, создает яркий макияж.

Как Наталье удалось «слепить» свое тело?

Во-первых, это серьезные силовые тренировки, жим «железа», специальное питание. Чем питается Трухина Наталья? Бодибилдинг очень тяжелый вид, он требует много энергии. Но питаться нужно так, чтобы росли мышцы, а не откладывался жир.

Наталья Трухина начинает свой день с плотного завтрака. Это пять или шесть яиц, приготовленные омлетом или просто яичницей. Белок — главный компонент ее питания. Рис, макароны и гречка дают ей углеводы, а много зелени — клетчатку. Из специального питания для спортсменов она покупает протеин многокомпонентный. Еще Наталья ест много куриного мяса. Как она сама говорит, грудки в ее семье закупаются целыми коробками по десять килограмм.

Наталья Трухина, как и многие профессиональные бодибилдеры, принимает стероиды. Этот факт она не скрывает, здесь нет ничего запрещенного. Пептиды, инсулин и ГР полностью отрицает.

Но Наталья не придерживается определенной строгой диеты, она может есть все, но остается всегда в отличной форме! Конечно, перед соревнованиями приходится подготавливаться, принимать больше стероидов и меньше «вредной» пищи.

Несколько ремарок от Наташи

  • Наташа говорит, что никакой специальной разминки не делает, а бережет энергию, которая ей нужна для интенсивного тренинга. Разминка происходит в процессе выполнения упражнений, так как начинается с легких весов и постепенно повышается.
  • Акцент на технику и амплитуду выполнения, а не на веса.
  • Девушка предпочитает «сходящиеся» и «расходящиеся» тренажеры по типу Хаммера, которые с их траекториями загружают широчайшие мышцы спины.
  • Наталья говорит, что редко в ее тренингах присутствуют упражнения из тройки пауэрлифтера, предпочитая гантели и наклонные скамьи.
  • Кардио занимает 30 минут, а общий тренинг занимает полтора часа.
  • Сгонять вес в мелких категориях веса- глупая затея, потому что при весе 50 кг сгонять 2.5 кг- это уже 5% массы тела.
  • Кето-диета идеальна для спортсменов-натуралов. Жир тает на глазах, а у мужчин повышается уровень тестостерона.
  • В помощь худеющему пауэрлифтеру перед соревнованиями есть сауна, лимоны и клизмы.

Биография

Наталья Кузнецова (Трухина) родилась на свет в славном русском городе Чита 1 июля 1991 года.

Трухина- пауэрлифтер профессионал, которая выступает на площадке в категории «без допинг контроля», рекордсменка в жиме штанги лежа и мастер спорта международного класса по армлифтингу.

В детстве девчонка ничем не выделялась среди своих одноклассников, весила всего 40 кило и даже думать не могла о карьере спортсменки. В 14 лет отец привел ее в спортзал к тренеру Иванову Алексею Робертовичу.

Параллельно с тренировками Наталия занималась в Московской государственной академии физической культуры, которую с успехом окончила в 2013 году. Кроме тренировок, девушка обожает проводить время с мужем- мастером спорта по вольной борьбе Владиславом Кузнецовым.

Наталия Кузнецова (в девичестве — Трухина) родилась в сибирском городе Чита в Забайкальском крае 1 июля 1991 года. В 12 лет попробовала себя в армейском рукопашном бое, испытывая тягу к боевым и силовым активным видам спорта, но сравнительно небольшая масса тела, всего 36 кг, не позволила девочке соперничать с более габаритными спарринг-партнерами.

Решив увеличить вес тела, в 14 лет пришла в тренажерный зал, где первое взвешивание показало массу 40 кг. Рассмотрев в юной девочке скрытый потенциал, первый тренер Натальи Трухиной Робертович И.А. расписал специальную программу тренировок, которая спустя два месяца показала первые результаты. Отличный метаболизм клеток и высокая трудоспособность быстро привели спортсменку к серьезным занятиям пауэрлифтингом и подготовке к первым соревнованиям. Посетители спортивного клуба, где занималась Наталья, искренне удивлялись успехам хрупкой девушки, с легкостью бравшей новые веса.

Но первым выступлением для Натальи Трухиной стал турнир по бодибилдингу среди юниоров, судейская коллегия отказалась допускать пятнадцатилетнюю девочку к соревнованиям, но тренеру удалось добиться разрешения, и наградой за полугодичный срок тренировок стало заслуженное третье место. С этого момента, прочувствовав атмосферу соревнований, получив необходимую мотивацию, начала активную подготовку к новым турнирам.

Наталия Трухина – это уникальный спортсмен, атлетической девушке удалось построить карьеру и в бодибилдинге, и в пауэрлифтинге. За ней числится двенадцать официальных рекордов России и Европы в становой тяге и жиме штанги лежа, а также три мировых рекорда в последней дисциплине и два в первой.

На этом достижения спортсменки не закончились, Наталья мастер спорта международного класса по армлифтингу и бодибилдингу, победитель и призер ряда крупных российских и международных соревнований в тех же спортивных дисциплинах.

Кто такая Наталья Батова – биография

Будущая звезда российского женского бодибилдинга появилась на свет в Красноярском крае, в городе Норильск, в конце апреля 1976 года. Ни в детстве, ни в юности Наташа не думала о спорте, не увлекалась ни одним из его видов. После школы (Красноярская школа №11) девушка поступила в КГАУ (Красноярский Государственный аграрный университет), на факультет технологии хлебопекарства и кондитерского производства, успешно окончила ВУЗ в 1998 году.

За два года до получения диплома Наталья совершенно случайно, в компании друзей, пришла в спортивный зал, где проходили тренировки по бодибилдингу. Тренировались там любители, без профессиональной поддержки. Наташа настолько увлеклась, что стала ежедневно приходить в тренажерный зал, нашла литературу по культуризму. Отсутствие профессиональной поддержки и спортивного образования не останавливало девушку и не смущало, она была уверена, что добьется успехов самостоятельно, что и случилось уже через полтора года.

Сейчас о спортсменке знают не только в России, но и за рубежом, она реализует себя в мультимедийном пространстве, у нее есть маленькая дочь. А вот личная жизнь у бодибилдирши не складывается.

Как Наталья относится к взглядам прохожих?

Наталья признается, что прохожие на нее порой не очень одобрительно смотрят. Но это ее не волнует, она любит свой спорт и свое тело. Конечно, сложно не заметить женщину с невысоким ростом (168 см) и весом более девяноста килограмм. На полных людей, у которых не накачанное тело, а обычный лишний вес так не обращают внимания, для людей это стало нормой. А вот бодибилдеры, особенно женского пола, под пристальными взглядами. Прохожие скорее НЛО не заметят, чем такую девушку.

Наталья Трухина никогда не прячет свои мышцы под слоем одежды, для нее и всех ее близких это нормально. На то, что порой могут сказать случайные встречные, она привыкла не обращать внимания. Наталья никогда не откажется сфотографироваться на улице с незнакомыми людьми. Ее часто об этом просят, летом по нескольку раз за один день.

Наталья говорит, что плохо отозваться о ее теле могут только слабые люди, у которых никогда не хватит силы воли, чтобы добиться таких результатов. Большинство людей разделяет ее мнение.

Трухина Наталья сейчас

Наталья участвует в соревнованиях, стабильно занимает первые места.

Так в 2014-м, выступая в Крыму, стала мировой чемпионкой по армлифтингу. Там она смогла установить новый рекорд (мировой). В этом же году взяла всемирное первенство, установив рекорд по жиму в положении лежа. Опять же, в 2014-м на чемпионате российском по армлифтингу не отдала свое первенство.

Также она чемпионка Евразии, Европы по жиму штанги лежа.

В 2015 году на кубке Восточной Европы в становой тяге добилась нового рекорда, опять мирового!

Таким образом, у Натальи Трухиной насчитывается три мировых, двенадцать национальных и европейских рекордов. Она не останавливается, с уверенностью смотрит на следующие соревнования. Наталья обещает, что это не все ее рекорды, основные победы только впереди!

Наталья Трухина — красивая, замечательная и добрая девушка, хорошая супруга и успешная спортсменка!