Устройства для мониторинга и улучшения сна. обзор

Для чего отслеживать фазы сна: основные преимущества

Некоторые пользователи не понимают, зачем вообще нужно мониторить фазы сна. Разработчики полезных устройств и их программного обеспечения в этом единодушны с врачами:

  • мониторинг фаз сна – не просто дополнительная информация, которую интересно просмотреть утром. Это возможность проснуться в наилучший момент. Функция «умный» будильник выбирает подходящую фазу сна, чтобы пользователь проснулся бодрым и чувствовал себя хорошо;
  • дополнительный комфорт. Наверняка многие отмечали, что любой звук будильника обычно начинает раздражать. Многие девайсы умеют разбудить беззвучно – с помощью вибрации, например, что намного комфортнее;
  • отслеживание сна помогает сформировать наиболее полезный график сна и отдыха, избавиться от бессонницы и проблем, которые она способна принести в вашу жизнь.

Единственное, о чем следует помнить, используя «умный» будильник, так это о получасовом промежутке. Далеко не всегда это будет работать вам в плюс, и если вы привыкли подниматься незадолго до работы, то девайс может вас подвести, разбудив слишком поздно. Впрочем, это легко решается, если продумать график сна заранее.

Как браслет помогает улучшить качество сна

Контролируя показатели организма во время отдыха, можно сильно улучшить его качество.

Фитнес-браслет помогает в этом следующими способами:

  1. Используется как смарт-будильник. Он срабатывает в заданный пользователем диапазон времени (раз в полчаса), выбирая наиболее удачный для пробуждения момент по показателям организма. Это помогает избавиться от дискомфорта и снижения работоспособности после ночных сновидений.
  2. Дает возможность заметить и вовремя устранить проблемы. Смарт-браслет фиксирует все изменения в показателях спящего человека, что позволяет рано диагностировать храп, лунатизм, бессонницу, неврозы, апноэ и вовремя устранить их.
  3. Помогает составить режим дня. Следя за данными смарт-часов, можно без труда вычислить оптимальное время отдыха и бодрствования для владельца прибора. Это даст скорректировать режим, чтобы человек чувствовал себя более здоровым и активным.
  4. Мотивирует избавляться от вредных привычек. Заметив статистику о том, насколько ночное сидение за компьютером, поздние приемы пищи и злоупотребление кофе влияют на качество отдыха, владелец трекера с большей вероятностью откажется от старых повадок.
  5. Выявляет источники бессонницы. Анализируя время засыпания и эффективность отдыха, человек сможет легко найти помехи, мешающие спать эффективно. Это могут быть чрезмерные физические нагрузки перед сном, неподходящая температура и прочие на первый взгляд безобидные вещи, незаметные без фитнес-браслета.

Факторы, влияющие на бодрое пробуждение

Достаточная длительность сна не является залогом бодрого пробуждения и энергичного начала дня. Часто человек просыпается раздражённым и чувствует физическую слабость.

Что влияет на хорошее пробуждение:

  • Боль и онемение в ногах по ночам. Медики называют такое явление парестезией. Корме покалывания и жжения возможно проявление синдрома усталых ног.

  • Недостаточная продолжительность сна. Время сна не должно быть меньше 9 часов.
  • Напряженный режим дня. Организму может понадобиться дневной отдых для восстановления сил.
  • Поздно заснули. По расчётам специалистов наиболее плодотворное время для отдыха с 21 часа до 0.
  • Подъём в разное время. Иногда этого не избежать в связи с условиями работы. Но когда человек начинает без причины самостоятельно переводить стрелки будильника, это делает пробуждение дискомфортным.
  • Поздний приём пищи. Не зря диетологи рекомендуют ужинать не менее чем за 4 часа до сна.
  • Интенсивная умственная деятельность перед сном. Когда откладывать решение проблем на вечер, это может дать возможность поработать в тишине, но лишит глубокого сна.
  • Дискомфорт места для отдыха. В этом пункте собрано много параметров: освещение в спальне, влажность и температура воздуха, жёсткость матраса.

Размять мышцы прогулкой по улице, а не провоцировать остеохондроз неподвижным сидением за компьютером.

Глубокий сон и его продолжительность

Что такое глубокий сон, и почему от него зависит то, насколько бодро мы будем себя ощущать? На самом деле для полноценного отдыха важен не как таковой глубокий сон, а корректное чередование фаз. Глубокий сон нужен нашему организму, так как благодаря ему, нервная система начинает восстанавливаться. В свою очередь, это существенно влияет на общую работоспособность и самочувствие. Организму нужно время на обновление и то, что можно было бы назвать перезагрузкой. Именно это и происходит в период глубокого сна. Если же человек проснется в этой фазе, то почувствует себя весьма скверно. Увеличение продолжительности глубокого сна позволяет лучше отдыхать.

Фитнес-браслеты и прочие устройства анализируют состояние владельца и предлагают время отхода ко сну, выдают статистику фаз сна и помогают сформировать более полноценный график. В итоге это действительно работает, и пользователь наконец-то начинает полноценно высыпаться.

Часы-будильники премиум-класса

Philips Somneo Connect Sleep & Wake Up Light HF3672/01

Гаджет предусматривает 2 профиля пробуждения. Это значит, что можно установить два будильника на одно время с разными параметрами. По умолчанию период пробуждения длится 30 минут. Если есть желание, можно сократить траекторию или увеличить. Доступен выбор музыки — всего есть 7 мелодий. В основном, это приятный шум леса и пение птиц.

«Закат» длится 30 минут, но параметр подстраивается под личные предпочтения. Доступно 3 мелодии на выбор — шум прибоя, звук дождя или природы.

С помощью девайса осваивают технику глубокого дыхания, которая поможет расслабиться и уснуть. На выбор дается несколько программ с упором на свет или на звук.  Если нужен небольшой источник света, который создает уют ночью, можно снизить яркость и использовать будильник, как ночник. Одним касанием регулируется интенсивность свечения. Она регулируется на 25 уровнях.

При внеплановом отключении электричества дисплей не работает, но резервный будильник останется активным в течение 8 часов.

Philips Somneo Connect Sleep & Wake Up Light HF3672/01Достоинства:

  • FM-радио;
  • можно использовать, как динамик для прослушивания музыки;
  • индивидуальная настройка параметров;
  • стильный дизайн.

Недостатки:

  • память сохраняет настройки только 8 часов;
  • дисплей быстро гаснет.

Philips SmartSleep Sleep & Wake-up Light HF3650/70

Управление в модели SmartSleep Sleep & Wake-up Light HF3650/70 интуитивное и сенсорное. Выполняет несколько функций: это будильник, ночник, динамик и радио. Привлекает и необычный дизайн, который лишний раз доказывает современность будильника.

Такой девайс подходит жителям городов, где постоянный циклон, и из-за пасмурной погоды нет ощущения утра. Имитация восхода позволит проснуться естественным путем – от «солнечных лучей».

Кроме режимов рассвета и заката, с будильником можно практиковать дыхательную гимнастику. Глубокое и ровное дыхание помогает быстрее уснуть. Освоив его, можно навсегда забыть о проблемах с бессонницей.

Philips SmartSleep Sleep & Wake-up Light HF3650/70Достоинства:

  • футуристичный дизайн;
  • необычные мелодии будильника;

Недостатки:

Что обычно выявляют в ходе исследования

Метод помогает провести дифференциальную диагностику с широким спектром заболеваний. В качестве предположительного диагноза могут быть показаны как ряд болезней с похожей симптоматикой, так и эпилепсия (фокальная, височная, лобная, теменная и т.д.).

Одна из задач исследования — собрать показатели, расшифровать их и исключить следующие заболевания, имеющие с эпилепсией схожие симптомы, но по-другому отражающиеся на электроэнцефалограмме:

  • апноэ;
  • яктации;
  • гиперэкплексия;
  • синкопальные состояния;
  • парасомнии;
  • пароксизмальные головокружения;
  • детские периодические синдромы, двигательные младенческие стереотипии, физиологическое младенческое поведения, инфантильная мастурбация;
  • экстрапирамидные расстройства;
  • кардиогенные патологии;
  • синдром Ферджемана и т.д.

Регулярный ЭЭГ-видеомониторинг требуется в процессе лечения пациента для анализа эффективности принимаемых мер. Поскольку исследование не имеет противопоказаний и не оказывает негативного влияния на пациентов, оно может проводиться с любой регулярностью. Единственными противопоказаниями могут стать непереносимость, вызванная индивидуальным психологическим отношением к процедуре, и некоторые заболевания кожи головы.

Sleep Cycle

Достойный функционал пользователям iPhone предоставляет и будильник Sleep Cycle, от разработчика Northcube AB. Алгоритм его использования схож с предшественниками: загружаем, активируем, устанавливаем время пробуждения и кладём рядом с собой в кровать.

Утром человек получает отчёт со срезом за весь прошедший период. Полученные данные синхронизируются с сервисом «Здоровье» в Вы хотите получить более полный анализ и выяснить, что больше всего негативно влияет на процесс засыпания и сна – добавляйте соответствующие заметки в меню: праздники, много кофе, алкоголь, тяжёлая тренировка и т.п. Можно будет увидеть сколько месяцев жизни уходит на сон, когда спалось лучше (или хуже) всего, и что этому предшествовало.Программа не только щадяще будит, но и отлично «убаюкивает» — просто выберите наиболее приятную предустановленную композицию или звуки природы, а может и просто «белый шум». Крепкий и здоровый сон – гарантирован!

Основные характеристики браслетов с функциями умного будильника

Браслет xiaomi mi band 2

Такие браслеты заряжаются посредством встроенного аккумулятора. Одной из важных особенностей этих гаджетов является синхронизация со смартфоном. Поддерживаются устройства связи iPhone 4s и другие подобные модели. Для реализации всех функций прибора потребуется специальное мобильное приложение, обеспечивающее передачу данных на смартфон.

Гаджет сопровождает своего владельца в ходе выполнения поставленных задач. В любой момент предоставляются данные о том, сколько уже сделано и выдаются подсказки о предстоящих делах. Устройство напомнит о времени тренировки или приема пищи, подскажет о необходимости прогуляться, если вы засиделись на работе.

Но самая главная особенность браслета — это умный будильник, который позволяет выставить время пробуждения в определенном диапазоне. Затем можно просто надеть браслет на руку и ложиться спать. Гаджет разбудит вас во время быстрой фазы сна с помощью вибрации. Таким образом, вы просыпаетесь в прекрасном настроении и хорошо отдохнувшим. Если вы любите утром «поспать еще немного», имеется возможность продублировать звонок. Для тех, кто забыл снять браслет и сразу же отправился в душ, нет поводов для беспокойства. Эти устройства водонепроницаемы.

Особенности

Не только заявленные функции спортивного характера типа шагомера, пульсомера и возможность получать оповещения имеют важное значение в новом гаджете. Ничуть не меньше важность дополнительной функции будильника, которая способна повлиять на состояние здоровья владельца браслета

Ведь именно от умного будильника зависит отслеживание состояния организма в период сна и фиксация всех изменений, происходящих с ним в это время. Но главное, для чего он нужен – это, конечно, безболезненно и приятно позволить человеку перейти из состояния сна в состояние бодрствования.

7фотографий

Только не нужно думать, что вместо привычного подъёма в 6 утра теперь вы будете просыпаться в 9. Умному будильнику задаётся определённый отрезок времени, из которого он выберет наиболее благоприятное время для побудки, так что никаких опозданий в связи с этим не будет и быть не может.

Дело в том, что многие из нас даже не подозревают, что сон может быть разным – глубоким и поверхностным. Глубокий сон – это когда мозг полностью отдыхает, а человек перестаёт ощущать себя в данной реальности. Поверхностный сон сопровождается сновидениями, то есть мозг работает, человек ворочается с боку на бок, может даже стонать, если сон страшный – то есть организм фактически не отдыхает.

Если вы спали с современным трекер-будильником на запястье, то наутро вам будет интересно ознакомиться с подробным отчётом о том, насколько качественным оказался ваш отдых. Вы узнаете, насколько продуктивным был ваш сон, а сколько времени вы потратили на него напрасно. Умный гаджет даже объяснит вам, по какой причине ваш сон был нарушен:

  • вы слишком увлеклись просмотром телепередач на ночь;
  • в комнате, в которой вы спали, горел яркий свет;
  • вечером вы употребили слишком много алкоголя;
  • вам не хватает дневной активности;
  • спать мешал посторонний источник шума.

Наверное, каждому человеку знакомы ощущения, когда пробуждение бывает или быстрым и радостным, или для того, чтобы заставить себя встать, нужны немалые усилия. Оказывается, это всё влияние той или иной фазы сна, из которой вас «выдернул» не вибробудильник, а простой его предок-будильник.

Умный браслет обязательно сделает всё по-умному, отследит нужную фазу, и вы ощутите ненавязчивое вибрирование, что в переводе с языка электроники в данном случае будет означать: пора вставать, наступил оптимальный момент для подъёма.

Стационарная конструкция и браслеты

Стационарный умный будильник состоит из двух частей:

  • процессор;
  • напульсник, одеваемый на руку.

Во время сна он фиксирует частоту сердцебиения и определяет, какая фаза сна протекает в данный момент.

Устройство имеет массу преимуществ.

  1. Простота в использовании. Чтобы будильник начал работать, нужно всего лишь надеть браслет со встроенным сенсором. Если мучает бессонница, можно включить расслабляющую мелодию со звуками природы. Как только человек уснет, она автоматически выключится.
  2. Встроенная программа запоминает все совершенные за ночь движения. Их интенсивность после можно будет изучить с помощью графика.
  3. Будильник можно завести на самое позднее подходящее для пробуждения время. За 30 минут до него устройство начнет подавать звуковой сигнал.

Будильник подходит для использования двумя людьми. Каждый имеет возможность установить свой любимый звуковой сигнал.

Результат работы стационарной конструкции — выбор самого удачного времени пробуждения для каждого конкретного человека.

Помимо информации, связанной со сном, браслет может сообщать обо всех запланированных и уже выполненных делах. Например, он может напомнить о тренировке или времени обеда, ужина и так далее.

Как пользоваться браслетом?

  1. Выставить необходимые параметры.
  2. Надеть браслет на руку.
  3. Лечь спать.

Как только наступит стадия быстрого сна, устройство завибрирует. Проснувшийся в это время человек будет чувствовать себя отдохнувшим и выспавшимся.

Что означает глубокий сон на трекере

Глубокий сон – это такое состояние организма, когда он максимально отдыхает. Мозг и тело переходят в особый режим, снижая темпы своей деятельности. Именно в этой стадии организм действительно расслабляется, в отличие от активной фазы, когда человек ворочается, двигается во время отдыха.

После пробуждения на трекере можно посмотреть статистику. Она передаётся либо в мобильное устройство, либо в компьютер, в зависимости от модели. Самый главный параметр – какую часть отдыха человек находился в стадии глубокого отдыха, а когда пробуждается.

Рекомендуется не делать вывод на основании одной ночи. Стоит попользоваться устройством несколько дней, последить за параметрами подробнее. Если сон всё время неглубокий – это серьёзный повод поговорить с врачом. Если же это прослеживается один день или изредка, то повода для тревоги нет.

Отслеживание сна на Apple Watch

Отслеживание сна изучает, как долго вы спите каждую ночь, и при необходимости разбудит вас тактильным сигналом на  Apple Watch. Повторимся, что вы можете настроить отслеживание сна как iPhone в приложении Здоровье, так и на часах Apple Watch через приложение «Сон».

Данные о сне из Apple Watch можно просмотреть в приложении «Здоровье» на iPhone. Если расписание сна настроено на время сна и время пробуждения, все, что вам нужно сделать, это убедиться, что часы заряжены и готовы находиться на руке всю ночь. Отслеживание сна происходит автоматически в ночное время, пока у Apple Watch есть заряд аккумулятора.

Приложение Сон на Apple Watch‌ также позволяет просматривать сводку Расписания сна, уведомлять вас о настройках Периода отдыха и времени сна, а также отображать некоторые данные по отслеживанию сна, имеющиеся в приложении «Здоровье».

Лучшие модели фитнес браслетов с умным будильником

Существует множество фитнес браслетов с умным будильником. Чтобы выбрать подходящий вариант, стоит рассмотреть самые популярные модели более подробно. У каждой из них есть ряд особенностей:

Jawbone. В моделях Up, UP24, UP3 есть возможность включения сигнала и вибрации. Среди устройств, пробуждающих путем вибрирования, выделяют FitBit. Браслет будит исключительно своего владельца, а не соседа по комнате или кровати. Подбирается идеальное время для пробуждения. Правда, данные трекеры уже не будут выпускаться. Соответственно, прекратится и клиентская поддержка.
Fitbit. Браслеты будильники обрели популярность за счет возможности получения максимально точной информации. Модели Fitbit Blaze, Charge HR следят за частотой ритма сердца и его изменениями. Также собирается информация о движениях. Так удается получить сравнительные данные о качестве сна за прошлую и текущую ночь.
Misfit. Модель Shine 2 оснащена множеством функций. Используется людьми, ведущими активный образ жизни. Одним из преимуществ браслета считается устойчивость к воздействию влаги. Также он хорошо отслеживает изменения, происходящие во время ночного отдыха.
Xiaomi

В линейке продукции представлены две модели, заслуживающие особое внимание — MiBand 2 и MiBand 3. Несмотря на то, что в них не установлен монитор сердечного ритма, трекеры отлично справляются с поставленной задачей

Они определяют готовность человека уснуть и проснуться.
Pebble. Все модели оснащены встроенным вибрационным сигналом. В подходящий для пробуждения момент браслет начинает дрожать, чтобы заставить своего владельца проснуться.

FitbitJawboneMisfitXiaomi

Полезное программное обеспечение

В качестве умного будильника могут выступать и специальные приложения для смартфонов. Как стационарный будильник и браслеты, они контролируют основные параметры жизнедеятельности (частоту и глубину дыхания и интенсивность движений) и определяют лучшее время для пробуждения.

В работе с такими приложениями есть один недостаток. Смартфон нужно класть рядом непосредственно с подушкой.

Наиболее популярными среди пользователей являются шесть программ.

  1. Sleep Cycle. Позволяет получить статистику сна по дням, неделям и месяцам. Созданные приложением графики помогут оценить качество сна и предпринять необходимые меры.
  2. Эту программу называют «умной» подушкой. Она следит за основными показателями с помощью микрофона и акселерометра. Контролирует дыхание спящего человека и количество его движений. К преимуществам данного приложения можно отнести наличие нарастающей громкости. Выключить сигнал можно легким прикосновением пальцев к экрану. Сигнал при этом поначалу будет затихать, а после и вовсе исчезнет. Однако через несколько минут будильник сработает снова, не дав проспать.
  3. Smart Alarm Clock. Принцип работы такой же, как и в предыдущих программах. Единственное отличие — возможность самостоятельно выбрать, в какую фазу проснуться. Лучший вариант, как говорилось выше, — быстрый сон. Если встать в период глубокого сна, можно столкнуться с неприятными ощущениями на протяжении всего дня. Кроме всего прочего, приложение запоминает несколько последних циклов и составляет по ним графики. Из дополнительных функций можно выделить возможность выбирать музыку для засыпания и просматривать прогноз погоды.
  4. Sleep Time. Приложение будет работать только в том случае, если смартфон лежит экраном вниз. Так он может фиксировать движения человека, определяя тем самым фазы сна.
  5. Буддист. Довольно необычный умный будильник. В обозначенный промежуток времени будить будет не программа, а настоящий человек. Для этого необходимо заранее зарегистрироваться на специальном сайте.
  6. WakeUp OrDie! Alarm Clock. Эта программа не пользуется особой популярностью. Виной всему непрекращающийся сигнал будильника.

Четверка самых «продвинутых» умных приложений

Приложения на смартфоны и айфоны можно использовать для знакомства с принципом «умный будильник». Стоит понять алгоритм работы этого устройства и научиться контролировать параметры сна.

Популярные программы для смартфонов:

  • «Sleep Cycle» – создаёт базу данных сна на протяжении месяцев. Проводит анализ качества отдыха и позволяет выявить возможные проблемы. Доступна в использовании, с простым интерфейсом.
  • «Smart Alarm Clock» – составляет графики фаз сна и даёт возможность самостоятельно задать время вставания. Однако не стоит программировать подъём в период глубокого сна – пробуждение будет тяжёлым и дискомфортным. Для удобства засыпания имеется библиотека звуков природы для расслабления нервной системы. Как дополнительная функция осуществляется прогноз погоды.
  • «Pillow» – использует в качестве датчиков для сбора информации микрофон и акселерометр. Среди недостатков – необходимо располагать непосредственно на подушке, есть риск сбросить смартфон на пол во время тревожного сна. Для пробуждения используется нарастающий звук будильника, который повторяется до полного подъёма владельца.

  • «Буддист» – оригинальная программа, с помощью которой можно не только проснуться, но и поработать будильником для других. Она связана с сайтом регистрации, где необходимо зафиксировать час подъёма. В указанный момент поступит звонок на смартфон от реального человека, который находится в это время на сайте. Своеобразная игрушка, ею часто пользуется молодёжь и любители экстремальных ощущений, поскольку невозможно предугадать, как произойдёт побудка. Но, вероятно, контакт с незнакомым человеком с утра подымет настроение на целый день или наоборот.

Важно знать! Приложения позволяют хранить информацию на протяжении длительного времени, для этого используются внешние облачные хранилища. Это обеспечивает доступ к диаграммам с любого устройства с интернетом.

Полезное программное обеспечение

В качестве умного будильника могут выступать и специальные приложения для смартфонов. Как стационарный будильник и браслеты, они контролируют основные параметры жизнедеятельности (частоту и глубину дыхания и интенсивность движений) и определяют лучшее время для пробуждения.

В работе с такими приложениями есть один недостаток. Смартфон нужно класть рядом непосредственно с подушкой.

Наиболее популярными среди пользователей являются шесть программ.

  1. Sleep Cycle. Позволяет получить статистику сна по дням, неделям и месяцам. Созданные приложением графики помогут оценить качество сна и предпринять необходимые меры.
  2. Эту программу называют «умной» подушкой. Она следит за основными показателями с помощью микрофона и акселерометра. Контролирует дыхание спящего человека и количество его движений. К преимуществам данного приложения можно отнести наличие нарастающей громкости. Выключить сигнал можно легким прикосновением пальцев к экрану. Сигнал при этом поначалу будет затихать, а после и вовсе исчезнет. Однако через несколько минут будильник сработает снова, не дав проспать.
  3. Smart Alarm Clock. Принцип работы такой же, как и в предыдущих программах. Единственное отличие — возможность самостоятельно выбрать, в какую фазу проснуться. Лучший вариант, как говорилось выше, — быстрый сон. Если встать в период глубокого сна, можно столкнуться с неприятными ощущениями на протяжении всего дня. Кроме всего прочего, приложение запоминает несколько последних циклов и составляет по ним графики. Из дополнительных функций можно выделить возможность выбирать музыку для засыпания и просматривать прогноз погоды.
  4. Sleep Time. Приложение будет работать только в том случае, если смартфон лежит экраном вниз. Так он может фиксировать движения человека, определяя тем самым фазы сна.
  5. Буддист. Довольно необычный умный будильник. В обозначенный промежуток времени будить будет не программа, а настоящий человек. Для этого необходимо заранее зарегистрироваться на специальном сайте.
  6. WakeUp OrDie! Alarm Clock. Эта программа не пользуется особой популярностью. Виной всему непрекращающийся сигнал будильника.

Как выбрать фитнес браслет для корректировки сна

Выбирая любой фитнес трекер, надо обращать внимание сразу на несколько характеристик. Если в первую очередь интересует отслеживание фаз сна, то «отсеивание» неподходящих вариантов проводят по простому списку приоритетов

Функционал

Браслет должен быть оснащен встроенным умным будильником, который мягкими нарастающими вибрациями дает человеку понять, что пора вставать. Если такой функции нет, пробуждение будет проходить по сигналу телефона или другого гаджета, к которому подключен трекер. Резкий звук разбудит всех домочадцев и всколыхнет нервную систему, из-за чего возможно появление утренней раздражительности.

Совместимость

Лучше всего приобретать смартфон и фитнес браслет одной компании, например, Xiaomi. Это гарантирует их полную совместимость. Если же телефон уже есть, то при покупке гаджета нужно уточнить, будет ли он работать в тандеме с существующим. Многие разработчики создают поддержку для различных операционных систем, однако на рынке до сих пор в изобилии представлены модели со строгими ограничениями.

Дизайн

Ремешок трекера должен быть удобным, плотно прилегать к руке, не сдавливать ее и не болтаться свободно – это необходимо для корректной работы гаджета

Особую важность имеет наличие дисплея, ведь он полностью заменяет обычные часы и позволяет отслеживать количество шагов и пульс в режиме реального времени

Защита

Чтобы не беспокоиться постоянно о сохранности нового устройства, надо выбрать водонепроницаемый браслет. Такие трекеры имеют хорошую защиту не только от влаги, но и от пыли, пота, частиц кожи, одежды, волос.

Батарея

В норме заряд батареи фитнес браслета держится несколько недель при использовании полного набора функций. Большинство людей заряжают свои гаджеты 1 раз в 2-3 месяца, поскольку ограничивают эксплуатацию шагометром и умным будильником.

При выборе фитнес браслета для корректировки сна цена имеет второстепенное значение. Она зависит от новизны модели и набора дополнительных функций, которые предлагает устройство. Здесь каждый выбирает сам, что для него важнее – дополнительные датчики или низкая цена. В любом случае, лучше немного переплатить и купить проверенное устройство, чем трекер низкого качества.

Видео-ЭЭГ мониторинг и неврология

— Вас беспокоят головные боли? — Вы стали плохо спать?

— Ваш ребенок стал плохо учиться?

— Вы знаете, что такое эпилепсия?

В практической неврологии ночной и дневной видео-ЭЭГ мониторинг (ВЭМ) является методом выбора при дифференциальной диагностике заболеваний центральной нервной системы у взрослых и детей, неэпилептических и эпилептических пароксизмальных состояний:

  • позволяет регистрировать видеоизображение пациента синхронно с изменениями ЭлектроЭнцефалоГраммы (ЭЭГ), миографии, ЭлекроКардиоГраммы (ЭКГ). Синхронизация видеозаписи с ЭЭГ и ЭКГ дает возможность с высокой степенью достоверности трактовать те или иные патологические состояния пациента. С помощью этого метода можно выявить неэпилептические состояния, маскирующиеся под эпилептические приступы, и наоборот, поставить диагноз эпилепсии в тех случаях, когда рутинная электроэнцефалография малоинформативна.
  • по сравнению с рутинной ЭЭГ, проведение видео-ЭЭГ мониторинга позволяет получать значительно больший объем полезной диагностической информации. Видео ЭЭГ мониторинг в различных функциональных состояниях (пассивное и активное бодрствование, сон, пробуждение, специфические пробы), также способствуют увеличению информативности исследований.
  • длительная регистрация ЭЭГ дает возможность выявлять редко проявляющиеся патологические изменения биоэлектрической активности мозга.
  • вероятность регистрации патологических форм электрической активности головного мозга резко увеличивается при засыпании и во сне. Более того, при некоторых патологиях для биоэлектрической активности мозга характерно максимальное представление только в определенных стадиях сна.

Метод не имеет возрастных ограничений и противопоказаний, безболезненный и безопасный.

Фазы сна

Сон разделяется на неравномерные по продолжительности фазы — медленную и быструю. Во время отдыха человека происходит чередование фаз, которые формируют волнообразный цикл, имеющий продолжительность в диапазоне 1,5-2 часов. В состав цикла входит 4 стадии медленного сна, при которых активность человека снижается, а также дополнительной фазы быстрого сна.

При медленном (или глубоком) сне дыхание человека замедляется, отмечается снижение температуры тела и падение активности мышц. К концу фазы отмечается прекращение плавных движений глаз. Сновидения в фазе медленного сна отсутствуют или не несут эмоциональной нагрузки.

При завершении 4 стадии глубокого сна наблюдается кратковременный переход спящего человека во 2 стадию, а затем происходит переход к фазе быстрого сна. Человек начинает приближаться к порогу пробуждения, но мышечный тонус остается близким к нулевому значению. Зрачки начинают двигаться, перемещение хорошо наблюдается под закрытыми веками.

Одновременно начинает увеличиваться температура тела, причем степень нагрева головного мозга превышает аналогичный параметр в период бодрствования. Для быстрого сна характерны сновидения, которые имеют эмоциональную нагрузку. Отмечено, что если человека разбудить во время фазы быстрого сна, то он способен изложить подробности сновидения. Принудительное пробуждение из фазы быстрого сна нежелательно, в этот период обрабатывается полученная человеком за день информация и распределяется энергия, накопленная в фазе глубокого сна.