Кардиотренажер в вашем доме

Кардиотренажеры и их виды

Несмотря на то, что кардио- или аэробную нагрузку можно получить при обыкновенной ходьбе или беге, специализированные тренажеры для кардио пользуются большой популярностью. В каждом спортзале есть оборудованная зона для аэробных тренировок, где размещают дорожки, орбитреки и велотренажеры. Большинство производителей спортивного оборудования выпускают аналогичные модели для дома, на которых можно заниматься, чтобы подтянуть фигуру и сбросить вес.

На домашних кардиотренажерах можно заниматься когда угодно, тогда как для похода в спортзал необходимо выделить время, а тренировки на открытом воздухе зависят от капризов погоды.

Специализированные тренажеры для кардио предназначены для аэробных нагрузок, которые положительно влияют на здоровье сердца и нервную систему, способствует сжиганию жира, насыщению организма кислородом и ускорению метаболизма. Принцип работы каждого из них основан на воспроизведении естественных движений человека. Популярные тренажеры для похудения дома различаются конструкцией, которая обуславливает вид и степень нагрузки на разные мышечные группы.

В чем польза кардио-нагрузок:

  • быстрое сжигание калорий и ускорение обмена веществ
  • укрепление сердечно-сосудистой системы и профилактика сердечных заболеваний
  • тонус мышц и улучшение качества тела
  • развитие выносливости и функциональных возможностей
  • укрепление стенок сосудов и снижение уровня холестерина
  • активизация кровообращения и нормализация артериального давления
  • улучшение состояния костной ткани и увеличение плотности костей
  • повышение иммунитета и общее оздоровление организма
  • улучшение настроения и повышение количества энергии

Существует несколько видов кардиотренажеров для домашних условий, которые отличаются воздействием на организм и функциональными возможностями. Некоторые из них подходят даже тем, кому противопоказан бег по состоянию здоровья, например, людям с заболеваниями суставов и сердечно-сосудистой системы.

Самыми популярными кардиотренажерами для дома являются:

  1. Велотренажер
  2. Орбитрек (эллипсоид)
  3. Беговая дорожка
  4. Степпер
  5. Гребной тренажер

Каждый вид имеет свои особенности и преимущества, от которых зависит выбор тренажера для домашнего использования.

Виды кардиотренажеров

Почти за 40 лет разработано большое количество снарядов, имитирующих разные виды нагрузок. Они оснащены мини-бортовыми компьютерами, поэтому могут выступать в качестве полноценно тренера. Во время тренировки человек получает информацию о пульсе, калориях, количестве сожженного жира, длительности занятия и пройденном расстоянии. Они предназначены для развития всех групп мышц или могут быть узконаправленными. У каждого вида кардиотренажера свои особенности.

Беговая дорожка

Это самый известный и популярный снаряд. В любом фитнес клубе на него большие очереди. Беговая дорожка отлично помогает разогреть мышцы перед силовой тренировкой и закрепить результат после нее.

К преимуществам тренажера относятся:

  • повышение выносливости;
  • ускорение метаболических процессов;
  • развитие мускулатуры на бедрах и ногах;
  • укрепление легких и сердца.

Но беговая дорожка оказывает большую нагрузку на колени и позвоночник.

Чтобы получить максимальный эффект, лучше заниматься интервально, то есть с периодами ускорения и замедления. Оптимально тренироваться на беговой дорожке – 30-40 минут.

Сайкл

Велотренажер призван заменить обычный велосипед и различные виды местности для катания на нем. Считается, что это самый безопасный кардиоснаряд. Велотренажер задействует все группы мышц на бедрах и ягодицах, а при некоторых упражнения возможно проработать нижние мышцы спины.

Его преимуществами являются укрепление сердца и возможность заниматься людям, имеющим травмы спины и суставов.

Отсюда следуют такой недостаток, как нагрузка только на нижнюю часть туловища. Для проработки других групп мышц требуются дополнительные упражнения. Для занятий подходят интервальные тренировки на 40-60 минут.

Гребной кардиотренажер

Тренажер имитирует греблю на байдарках. Это один из лучших вариантов, так как не имеет противопоказаний и не оказывает вредного воздействия на суставы. Плюс он совмещает кардио и силовые тренировки, позволяет проработать практически все группы мышц. Занятия эффективны не только для снижения веса, но и для развития мускулатуры.

Его достоинствами являются:

  • усиление выносливость;
  • проработка всех групп мышц;
  • повышение гибкости позвоночного столба

Но для похудения такой тренажер малоэффективен, он развивает мускулатуру, особенно в плечевом поясе. Заниматься достаточно 20-30 минут.

Степпер

Кардиотренажер имитирует подъем по лестнице и помогает прорабатывать заднюю поверхность бедра и ягодицы. Чаще всего на нем занимаются женщины. Он хорош для разогрева перед полноценной тренировкой. Но чтобы получить реальный результат, необходимо освоить правильную технику.

При неправильной постановке стоп можно получить травму суставов. Заниматься на степпере можно от 20 минут до часа.

Эллиптический тренажер

Профессиональные тренеры очень любят эллипсоид. Он эффективен для похудения и укрепления мышечного каркаса. Плюс он безопасен для суставов и позвоночника. Такое название снаряд получил потому, что его педали двигаются по эллиптической или овальной траектории.

Его преимущества:

  • укрепление сердца и сосудов;
  • проработка мышц на бедрах, ягодицах, в плечевом поясе, руках и прессе;
  • высокая интенсивность тренировки.

Но эллиптический тренажер может быть менее эффективен по сравнению с беговым снарядом. Поэтому требуется больше усилий для похудения.

Как заниматься на кардиотренажерах, чтобы сбросить вес?

  • На каждом современном тренажере есть программы для сжигания жира, на мониторе можно видеть пульс, который необходим именно для похудения. Так же подойдут программы интервальной нагрузки, которые есть в каждом тренажере.
  • Предварительно в программу необходимо ввести собственный вес, пол, возраст, и выставить время тренировки. На беговой дорожке нужно выставлять скорость вручную, меняя скорость бега с более быстрой на медленную.
  • По длительности эффективная кардиотренировка должна составлять не меньше 40 минут. Максимальное время занятия – 60 минут.
  • Проверяйте пульс, рассчитайте собственную частоту сердечных сокращений в пределах 60-80% от максимального пульса (220-возраст).
  • Принимайте пищу за 1,5-2 часа до нагрузки. Не потребляйте слишком жирную тяжелую пищу перед тренировкой. Следующий прием пищи совершите в течение 40 минут после нагрузки, предпочтительно высокобелковой нежирной пищей.

Беговая дорожка

иногда это запрещено врачами), но и ходитькак будто Вы поднимаетесь в горуВсе дорожки делятся на два типа:1. Механические2

ЭлектрическиеКак выбрать беговую дорожку?травма значит и долговечностиНа что еще обратить внимание?

Хороший двигатель у дорожки должен иметь мощность от 2 лошадиных сил. Но при работе он должен быть тихим,
Толщина беговой поверхности от 2 см. Удобно, когда есть система амортизации, уменьшающая вероятность травмирования коленных суставов и связок,
Двигаться полотно должно равномерно, без скачков в любом режиме,
Нецелесообразно приобретать модели, у которых ширина беговой дорожки меньше 43 сантиметров, а длина меньше 1,2 метра. Меньшие размеры не обеспечивают удобство и безопасность использования,
Управление оборудованием должно быть понятно, цифры на табло должны быть видны без очков,
Удобно, если существует возможность запоминания схемы занятий,
Необходимо для тех, кто заботится о своем здоровье, наличие программы, которая может замерять ритм биения сердца. Ведь занятия на дорожке – это серьезная нагрузка для сердца. А самостоятельно сложно проконтролировать момент, когда занятие становится опасным. Нужно внимательно прислушиваться к себе и при появлении недомогания перейти на ходьбу
В том случае, если во время тренировок после снижения нагрузок недомогания все равно появляются, нужно посетить консультацию кардиолога,
Следует обратить внимание на систему безопасности

Они бывают различными, однако одной из самых важных функций является остановка движения дорожки при непредвиденных обстоятельствах,
Важно обратить внимание на то, какой гарантийный срок у товара, где осуществляется обслуживание
Чем более известна фирма-изготовитель, тем проще найти комплектующие. Не следует забывать и о необходимости время от времени проводить техобслуживание дорожки,
Минимальная гарантия на дорожку должна быть 12 месяцев, но самые дорогие производители дают пожизненную гарантию.

Для домашнего использования

Если вы решили серьезно заняться своим телом, то стоит присмотреться и выбрать себе для тренировок идеальный тренажер. Какие тренажеры самые эффективные для похудения? Нужно сказать, что в фитнес-клубе вы можете ежедневно менять тренажеры, а вот если покупать такое оборудование для дома, то нужно остановиться только на одном.

Темп современной жизни не оставляет человеку возможности посещать спортзалы. Много времени тратиться, на то, чтобы добраться на работу и с работы; весь световой день проходит в офисе, за рабочим столом — домой возвращается человек, морально и физически выжатый как лимон. Повезет тому, кто живет недалеко от спортзала.

Вот в такой ситуации, стоит подумать над покупкой тренажера для дома. На нем можно заниматься хоть каждый день, при этом совсем не нужно тратить время, чтобы добраться до спортзала.

Тренажер для похудения должен соответствовать многим требованиям:

  • доступная цена;
  • подходящий размер;
  • удобство в эксплуатации;
  • наличие компьютера с программами для тренировок и т. д.

Перед покупкой тренажера, нужно ознакомиться со следующей информацией:

дома занятия должны быть 3−4 раза в неделю по 45 минут, наращивая время с каждой тренировкой;
после одного-двух занятий эффекта не будет;
тренировки должны быть систематическими и длительными, тогда первый результат будет заметен уже через 1 месяц;
для людей среднего и старшего возраста возможно обезвоживание организма: чтобы этого не произошло, нужно во время занятий пить воду;
обязательно во время занятий следить за дыханием: оно должно быть глубоким;
поставив себе за цель — похудение — откажитесь от силовых снарядов: обратите внимание на кардиотренажеры;
чрезмерные нагрузки с первого дня занятий не принесут ничего хорошего: темп нужно наращивать постепенно;
перед началом тренировок нужно обязательно проконсультироваться с врачом, особенно это касается пожилых людей.

💵 Цена вопроса: выбрать для дома недорогой велотренажер или искать подороже

Стоимость — не критерий первостепенной важности. В каждом ценовом сегменте вы найдете отличный домашний велотренажер

Эконом велотренажеры для квартиры — с ценой до 20 000 ₽:

Этот Велотренажер есть в нашем магазине
Oxygen Pelican II UB

24 990 ₽
Характеристики

Этот Велотренажер есть в нашем магазине
Svensson Body Labs Crossline BHM

25 990 ₽
Характеристики

Выбираем оптимальный велотренажер для дома — до 35 000 ₽:

Этот Велотренажер есть в нашем магазине
Svensson Body Labs Crossline BMA

35 990 ₽
Характеристики

Этот Велотренажер есть в нашем магазине
Oxygen Cardio Concept IV HRC+

44 990 ₽
Характеристики

Правильный выбор велотренажера — до 60 000 ₽:

Этот Велотренажер есть в нашем магазине
Svensson Body Labs Heavy G Upright

59 990 ₽
Характеристики

Этот Велотренажер есть в нашем магазине
Oxygen Nexus Guru RB HRC

86 990 ₽
Характеристики

Премиум-сегмент профессиональные велотренажеры — хорошие модели с высокой ценой:

Этот Велотренажер есть в нашем магазине
Sole Fitness LCR (2019)

144 900 ₽
Характеристики

Этот Велотренажер есть в нашем магазине
Matrix R50XIR

349 990 ₽
Характеристики

Какой кардиотренажер выбрать

Для занятий доступны разные модели кардиоустановок

Если вы хотите быстро похудеть и сохранить результат, обратите внимание не только на беговые дорожки и велотренажеры, но и на следующие варианты:

  • Эллипсоид. Один из лучших способов получения аэробной нагрузки. Тренажер задействует практически все тело с полным сохранением состояния суставов. Ноги человека постоянно находятся на специальных педалях – исключается любая отрицательная нагрузка на важные области. Единственный минус – необходимо время для освоения оборудования (требует определенной координации в пространстве).
  • Гребной тренажер. Главный конкурент эллипсоидного оборудования. Во время тренировки задействуется мускулатура рук, спины, живота и ног. Максимальный расход энергии гарантирован. Помимо похудения, возможна хорошая прокачка определенных зон тела. Также гребной тренажер положительно влияет на положение позвоночника – улучшается осанка.
  • Степпер. Лучший способ избавиться от лишних сантиметров в области бедер и ягодиц. В процессе тренировки задействуются все мышцы ног. Заказывая этот тренажер, необходимо понимать, что он больше предназначен для укрепления мускулатуры. Чтобы скинуть килограммы, придется заниматься в высоком темпе.

Универсальные советы

Протестируйте тренажер перед походом на кассу (если есть такая возможность). Проверьте, подходит ли он под ваш рост, вес и физические данные

Насколько удобно заниматься, есть ли посторонние звуки.
Отдайте предпочтение брендовым тренажерам.
Уточните у консультанта, чем обусловлена цена.
Внимание к деталям: заранее продумайте, что еще может пригодиться для комфортных тренировок. Во-первых, чтобы не переплачивать за навязанные аксессуары, во-вторых, чтобы не ходить по магазинам в поисках недостающих атрибутов.
Протестируйте крепление и покрытие

Обратите внимание на то, как чувствует себя тело; выскальзывают ли ноги; качественный ли материал у модели; какая амортизация.

Сжигание жира

При регулярных занятиях на беговой дорожке теряется не одна тысяча калорий.

На ней можно просто ходить, бегать трусцой или делать спринт-марафоны. Кроме того, современные приборы могут создать дополнительное «препятствие» наклон, который будет имитировать подъем в горы.

Любой подъем весьма энергозатратное действие, особенно по ступенькам. Конечно же, всегда можно сделать спринтерский забег на 9, 10, 16 этаж высотного здания.

Но куда более комфортно тренироваться у себя дома, покоряя ступеньки степпера.

Достоинства и недостатки кардиотренировок на беговой дорожке

Беговая дорожка — кардио тренажёр, который зарекомендовал себя с положительной стороны.

Однако, есть у неё и недостатки и кое-какие особенности, которые стоит учитывать при тренировке.

Плюсы кардио на беговой дорожке:

  • Удобство в использовании, в независимости от погодных условий за окном.
  • Щадящая нагрузка на голеностоп, колени, связки, позвоночник за счёт амортизационного полотна.
  • Большой спектр программ, который позволяет максимально подстроить под себя весь тренировочный процесс — добавить или убавить скорость, скорректировать угол наклона, задать интервал времени или расстояние.
  • Альтернатива уличному бегу.

Минусы использования беговой дорожки:

  • Ровное полотно, отсутствие сопротивления ветра создают «тепличные» условия для занятий. Когда человек готовится к соревнованиям на открытой местности, то его техника бега там будет отличаться от той, что выработалась на тренажёре.
  • Монотонность и рутинность тренинга.

Сильные и слабые стороны тренажёра «Лестница»

«Лестница» имитирует ступенчатый подъём. За счёт этого прорабатываются ягодицы и ноги. К преимуществам относятся:

  • комфорт в использовании;
  • хорошая нагрузка на ноги, ягодичные мышцы;
  • вариативность программ тренировок.

Фото 2. Женщина занимается на тренажере Лестница, в результате кардионагрузок укрепляются мышцы ягодиц и ног.

Отрицательные моменты:

  • приличные габариты, которые занимают много пространства;
  • высокая цена;
  • постоянно возникает желание посмотреть вниз и схватиться за перила (что, в свою очередь, снижает эффективность занятий);
  • рутинность и монотонность процесса.

6 Принципы работы

Чтобы тренировка пошла только на пользу, важно соблюдать общие правила тренировочного процесса. Они едины для всех, вне зависимости от типа тренажера, ограничений и целей работы

Общие принципы:

1. Обязательно проводить разминку перед тренировкой. Это поможет разогреть суставы и связки, подготовить тело к физической нагрузке и уберечь от возможных травм в процессе работы на тренажере.

2. Увеличивать нагрузку постепенно. Не стоит с первых дней выжимать из себя максимум возможностей. Рекомендуется начитать с минимальных нагрузок, постепенно увеличивая интенсивность и время тренировок. При отсутствии физической подготовки рекомендуется начинать с 5-10 минут в день. Каждую тренировку необходимо завершать работой в спокойном темпе.

3. Соблюдать технику выполнения упражнений. У каждого упражнения имеется множество подводных камней. Изменяя положение корпуса, рук или ног, можно заметно сместить нагрузку с одних групп мышц на другие или перенести ее на суставы

Поэтому важно сначала изучить и отработать технику выполнения и только потом увеличивать нагрузку.

4. Следить со пульсом и общим состоянием организма

При возникновения недомогания или боли нужно прервать занятие.

5. Заниматься регулярно. Оптимальным считает 3-4 тренировки в неделю. Заниматься можно и чаще, но делать перерывы, чтобы мышцы могли отдохнуть и восстановиться.

Как правильно провести занятие?

В инструкции к применению написано, что занятия по 10 минут принесут заметный результат, эту идею стоит отбросить. Кардио тренировки дают эффект после получаса активной работы, до этого времени происходит обезвоживание организма и сжигание углеводов. Чтобы сократить время работы на тренажере, рекомендуется сделать легкую разминку всего тела.

Минимальный разминочный комплекс содержит:

  • Повороты головы;
  • Вращения головой;
  • Вращения руки в плечевом и локтевом суставах;
  • Наклоны корпуса вправо-влево-вперед-назад;
  • Наклоны к ногам;
  • Приседания;
  • Прямые и боковые выпады;
  • Вращение голеностопного сустава.

Во время выполнения главной программы упражнений для похудения следите за пульсом, пусть он лежит в границах 220-возраст в годах. Не принимайте пищу и кофе за час-два перед и после тренировки. Во время занятий на тренажере разрешается пить воду, чтобы не допустить обезвоживания.

Советуем почитать: что есть перед и после тренировки

Продолжительность тренировки варьируется, в зависимости от уровня занимающегося. Начинающим хватит выполнять упражнения по 30 минут, 3–4 раза в неделю, на 1–3 степени сложности, продвинутым – по 40 мин., 3–5 раз, на 3–5 уровне. Людям, с хорошей физической подготовкой советуют заниматься около часа, 3–5 раз в неделю, на 5–7 уровне. Следите за тем, как шагаете, наступать нужно с пятки, как при беге.

Программа упражнений

  1. Базовый шаг. Встаньте на тренажер, руки расположите на ширине плеч, слегка обопритесь о рукоятки. Шагните левой ногой и поверните корпус вправо одновременно, затем вернитесь в исходную позицию, сделайте движение правой ногой, а туловище разверните влево. Делайте упражнение в ускоренном темпе в течение 2–3 минут.
  2. Присед. Начальная позиция, как в предыдущем упражнении. Согните ноги в коленях, опуститесь вниз так, чтобы тазобедренные мышцы составляли угол, близкий к 90, с икроножными. Двигайтесь, используя базовый шаг. Проделайте упражнение в ускоренном темпе в течение 2–3 минут.
  3. Упражнение для рук. Займите положение базового шага, одну руку опустите вниз, начинайте ходьбу. Во время шага поднимайте и опускайте руку вверх, через сгиб в локте. Получится так: шаг левой ногой – рука переходит из свободного положения в согнутое на уровне плеча, шаг правой ногой – рука выпрямляется вверх и опускается до плечевого сустава.
  4. Скручивания. Примите исходную позицию, руки сдвиньте ближе к центру руля. Начинайте шагать, старайтесь удерживать руль в начальном положении, не допускать его поворота налево и направо. Такое упражнение моделирует грудные мышцы, так же дает нагрузку на руки. Делать так же, как и предыдущие, в быстром режиме, 2–3 минуты.
  5. Наклонные скручивания. Встаньте на кардио твистер, одну руку положите в центр, другую опустите себе на талию. Начинайте ходьбу, при этом поворачивайте корпус в сторону, обратную руке. То есть, если в центре лежит правая рука, то скручивания производятся в левую сторону. Если упражнение покажется вам легким, то добавьте к нему наклоны в сторону.
  6. Поворот груди. Обопритесь на руль ладонями, перенесите на него часть массы тела. Во время ходьбы отталкивайтесь от него, напрягая мышцы рук. Следите за тем, как вы наступаете на педали тренажера и пульсом.
  7. Упражнение для косых мышц. Встаньте на тренажер, руки положите на ручки так, чтобы они находились на ширине плеч. Начинайте ходьбу, как в 1 упражнении, при этом добавьте наклоны в сторону. Шагаете правой ногой – наклоняетесь вправо и наоборот соответственно.

Проделать вес комплекс сразу, без подготовки – сложновато. Начните с первых 4-х упражнений, доведите до нужного времени и постепенно добавьте остальные 3. Не забывайте про восстановление дыхания и заминку после тренировки. Кардио тренажеры нагружают сердечно-сосудистую систему, поэтому после занятия необходимо остыть. Рекомендуется использовать растяжку, как заминку, тогда мышцы приобретут красивую форму.

Назначение кардиотренажёров

Кардиотренажёры известны тем, что отлично сжигают жировые запасы. Но мало кто предполагает, что кардио используют не только в жиросжигательных целях.

Подобные тренажёры могут «закрепить» полученные результаты, поддерживают тело в тонусе и при этом улучшают работу сердца.

Чем натренированнее сердце, тем лучше функционирует весь организм. Тем он выносливее. Тренируясь на кардиотренажёрах, организм подготавливается к последующим серьёзным нагрузкам.

Для сжигания жира подходит инвентарь, который задействует большое количество мышц при максимально возможной интенсивности занятий.

Важно! Необходимо учитывать, что организм быстро адаптируется к нагрузке, и тренировки постепенно должны усложняться. Поэтому выбирать тренажёр нужно с учётом возможности увеличения нагрузки

Кардиотренажеры и их виды

Несмотря на то, что кардио- или аэробную нагрузку можно получить при обыкновенной ходьбе или беге, специализированные тренажеры для кардио пользуются большой популярностью. В каждом спортзале есть оборудованная зона для аэробных тренировок, где размещают дорожки, орбитреки и велотренажеры. Большинство производителей спортивного оборудования выпускают аналогичные модели для дома, на которых можно заниматься, чтобы подтянуть фигуру и сбросить вес.

На домашних кардиотренажерах можно заниматься когда угодно, тогда как для похода в спортзал необходимо выделить время, а тренировки на открытом воздухе зависят от капризов погоды.

Специализированные тренажеры для кардио предназначены для аэробных нагрузок, которые положительно влияют на здоровье сердца и нервную систему, способствует сжиганию жира, насыщению организма кислородом и ускорению метаболизма. Принцип работы каждого из них основан на воспроизведении естественных движений человека. Популярные тренажеры для похудения дома различаются конструкцией, которая обуславливает вид и степень нагрузки на разные мышечные группы.

В чем польза кардио-нагрузок:

  • быстрое сжигание калорий и ускорение обмена веществ
  • укрепление сердечно-сосудистой системы и профилактика сердечных заболеваний
  • тонус мышц и улучшение качества тела
  • развитие выносливости и функциональных возможностей
  • укрепление стенок сосудов и снижение уровня холестерина
  • активизация кровообращения и нормализация артериального давления
  • улучшение состояния костной ткани и увеличение плотности костей
  • повышение иммунитета и общее оздоровление организма
  • улучшение настроения и повышение количества энергии

Существует несколько видов кардиотренажеров для домашних условий, которые отличаются воздействием на организм и функциональными возможностями. Некоторые из них подходят даже тем, кому противопоказан бег по состоянию здоровья, например, людям с заболеваниями суставов и сердечно-сосудистой системы.

Самыми популярными кардиотренажерами для дома являются:

  1. Велотренажер
  2. Орбитрек (эллипсоид)
  3. Беговая дорожка
  4. Степпер
  5. Гребной тренажер

Каждый вид имеет свои особенности и преимущества, от которых зависит выбор тренажера для домашнего использования.

Критерии выбора

Чтобы выбрать кардиотренажёр для дома, придётся проанализировать не только цель его приобретения, но и свой образ жизни, и даже жилищные условия. Упустите один из моментов — и покупка может оказаться бесполезной.

Цель

Для похудения лучше выбрать орбитрек, который является чемпионом по расходу калорий. Он не только полезен для сердца, но и прорабатывает практически все группы мышц вашего тела. Для развития выносливости стоит отдать предпочтение беговой дорожке или велотренажёру. Для прокачки мышц подходит гребной. Все остальные можно покупать, если вы и так находитесь в превосходной форме и хотите лишь поддерживать её.

Пол

Мужчинам лучше выбрать гребной тренажёр или домашний министадион, так как они позволяют сочетать аэробные и силовые нагрузки. Представительницам женского пола больше подойдут лёгкие модели — степпер или райдер. Остальные агрегаты универсальны с точки зрения данного критерия.

Цена

Самые дешёвые кардиотренажёры — степпер и райдер. Хотя их отдельные модели отличаются весьма нескромными ценами. Если же экономия — не в вашем духе, выбирайте многофункциональные орбитрек или министадион. Не будем говорить, что цена тут не имеет значения. Премиум-класс в данной нише — это удобство эксплуатации, наличие индивидуальных программ тренировок, встроенные в дисплей мини-компьютеры и множество других весьма приятных бонусов. Так что всё зависит от ваших финансовых возможностей.

Тип

Почти все тренажёры делятся на два вида: механические и электрические. Первые не зависят от электросети, но отличаются меньшей эффективностью, высокой травматичностью, шумовыми эффектами. Вторые могут вас разорить из-за мощного потребления энергии. Однако заниматься на них — одно удовольствие: вас порадуют плавный ход, бесшумность, расширенный функционал и многое другое. Если хотите наслаждаться занятиями — лучше выбрать электрические модели.

Размер

Складной эллиптический тренажер

Если у вас мало места в квартире, лучше выбрать райдер или степпер. Другие достаточно габаритны. Хотя многие современные модели складные, что позволяет их убирать после тренировок.

Фирма-производитель

Выбирайте проверенных производителей, которые отлично зарекомендовали себя на этом рынке. Это HouseFit (Китай), Matrix (США), HorizonFitness (США).

Функциональность

Чем больше программ встроено в бортовой компьютер, тем эффективнее будут тренировки.

Обзор лучших тренажеров для читайте в нашей статье.

Заключение

Все кардиотренажеры могут быть полезны, но выбор оборудования должен основываться на конкретных задачах. Не нужно делать кардио ради кардио. Тренируйтесь с определенной целью, в противном случае даже самый дорогой тренажер будет простаивать. Если же задача поднять общую выносливость и просто сохранять форму, то советую подбирать оборудование, исходя из оптимального соотношения цены и эффективности.

Если материал был вам полезен, обязательно подписывайтесь на следующие статьи. У нас вы найдете по-настоящему уникальную и полезную информацию, которая поможет в ваших тренировках.