L-карнитин для жиросжигания: самый эффективный

Порошок

Форма выпуска является промежуточной стадией между капсулами или жидкостью, ведь он разбавляется водой или соком перед употреблением. Усваивается медленнее жидких БАДов, но не содержит консервантов, продлевающих срок годности.

1. Acetyl L-Carnitine от компании MyProtein

Считается лучшим порошковым Л-карнитином для похудения. Производится в Великобритании. В упаковке на 250 г содержится 500 порций (каждая равна полутора мерным ложечкам — 500 мг) чистого вещества без посторонних примесей.

Рекомендуется к приему не только спортсменам, но и людям с низкой физической активностью, страдающим неврологическими расстройствами и уменьшением умственной деятельности, а также подверженным депрессивным расстройствам.

Стоимость добавки — 1990-2250 руб.

Плюсы: абсолютно чистый L-карнитин, его надолго хватает, уменьшает эффект старения организма, положительно влияет на здоровье.

Минусы: не выявлены.

2. L-Carnitine от PureProtein

Упаковка весом 100 г обойдется в 550 руб., порция для одного приема составляет 5 г (одна мерная ложечка) за полтора часа до тренировки.

Плюсы: цена, концентрация вещества, отсутствие консервантов.

Минусы: долгое усвоение.

3. Carnibolic от компании Nutrabolics

В банке содержится 150 г вещества, в составе которого: L-карнитин, фурамат, гидрохлорид и татрат, яблочные винные и лимонные кислоты.

Порция равняется 5 г, из них вещества — только 2 г. Помимо спортсменов, добавка рекомендуется людям с избыточным весом. Стоимость — 1240 руб.

Плюсы: улучшает сжигание жира при аэробных нагрузках, повышает выносливость, нормализует работу сердечно-сосудистой системы.

Минусы: высокая цена, более половины порции состоит из неактивного вещества.

Капсульная форма выпуска

Многие начинающие спортсмены интересуются, какой выбрать Л-карнитин для похудения

Здесь лучше ориентироваться на цену и рейтинг производителей и обращать внимание на отзывы (о них чуть ниже). Многие предпочитают капсулы, так как их удобно носить с собой и не бояться, что препарат рассыпется или прольется

Принимают в по 2 таблетки перед тренировкой или по одной в течение дня с приемом пищи (3-4 раза).

1. Alcar 750 от бренда SAN

Считается лучшим левокарнитином в капсулах в плане соотношения цены и качества: за 1150 рублей приобретается баночка со 100 капсулами. В составе присутствует ацетил-карнитин, улучшающий обмен веществ — надежный помощник в борьбе с лишним весом.

Плюсы: зарекомендовавший себя бренд, дозирование и эффективность.

Минусы: препарат дороговат. Можно найти и подешевле, но там другие особенности.

2. L-Carnitine Power от компании SAN

Стоимость — около 890 руб. В баночке 60 капсул, каждая из которых имеет 500 мг активного вещества. Бренд положительно зарекомендовал себя на мировом рынке спортивного питания.

Плюсы: доступная цена, идеально выверенная формула, банка не занимает много места.

Минусы: капсулы больше обычных, что затрудняет прием добавки.

3. Acetyl L-Carnitine от Dymatize

Цена БАДа — 950 руб. В баночке 90 капсул с 500 мл вещества ацетилкарнитина, который считается лекарством от старения. Особенно подойдет людям с активным образом жизни.

Плюсы: приемлемая цена, много капсул.

Минусы: средняя скорость усвоения.

4. L-carnitine 500 от Optimum Nutrition

Создатели протеина «Золотой Стандарт» не останавливаются на достигнутом и производят добавки, повышающие выносливость, энергетический тонус и скорость окисления жира.

Баночка содержит 60 капсул, в каждой из которых 500 мг вещества. Наилучший результат достижим при сочетании аэробных нагрузок со строгой диетой. Приятная на вкус добавка обойдется в 1120-1550 рублей.

Плюсы: отсутствие таких компонентов, как аспартам, сукралоза и мальтодекстрин; удобная к употреблению форма выпуска; большое содержание активного вещества в каждой капсуле; оказывает благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему.

Минусы: хватает всего на 30 порций (если принимать по 2 капсулы за 30-40 минут до начала тренировки). Если добавить немного денег, можно приобрести порошковый Acetyl L-Carnitine от компании MyProtein (о нем пойдет речь ниже) и получить 500 порций чистого вещества без сторонних примесей.

Впрочем, там свои особенности, и это уже личное дело каждого.

5. L-Carnitine Capsules от бренда VP Laboratory

900 рублей за 90 капсул по 500 мг чистейшего L-карнитина в каждой. Препарат отличного качества и высокоэффективен.

Плюсы: надежно зарекомендовавший себя производитель, оптимальное соотношение цены и качества, быстро усваивается.

Минусы: большие капсулы.

Лучшие ацетил L-карнитины

Продвинутая форма L-карнитина стимулирует синтез нейротрансмиттера ацетилхолина, повышая когнитивную функцию. Эта добавка улучшает кровоснабжение кислородом клеток головного мозга, улучшая процессы запоминания, мышления и обучения. Такая добавка часто назначается неврологами и психиатрами в постинсультный период, при обсессивно-компульсивных расстройствах, а также при ухудшении памяти. Кроме того, она обладает такой же жиросжигающей активностью, как и обычный L-карнитин.

Liquid & Liquid GmbH L-Carnitine Acetyl

5

★★★★★

оценка редакции

100%

покупателей рекомендуют этот товар

Жидкий концентрат от Liquid & Liquid содержит 1500 мг Л-карнитина в 1 порции. Благодаря высокой биодоступности формула легко усваивается организмом и накапливается в тканях, позитивно воздействуя на нервную и кровеносную системы. При одновременном приеме напитка с физическими нагрузками нейтрализуются усталость, стимулируется обмен веществ, повышается энергетический уровень и буквально растворяются лишние килограммы.

Средство, назначенное неврологом, нормализует работу сердечнососудистой системы и мозговую активность, устраняя последствия инсульта, улучшая запоминание, мышление и другие когнитивные процессы. L-Carnitine Acetyl принимается по 12,5 мл два раза в сутки. Рекомендованная продолжительность курса – 1 месяц.

Достоинства:

  • Приятный вкус;
  • Экономичность;
  • Корректирует вес;
  • Повышает физическую активность;
  • Эффективен при неврологических заболеваниях;
  • Омолаживает организм.

Недостатки:

Высокая цена (около 1800 рублей за литр).

Жидкий экстракт ацетил левокарнитина от Liquid & Liquid – это средство с комплексным активирующим эффектом, особенно рекомендованное к приему людям, не справляющимся с тяжелыми умственными, физическими нагрузками и стрессом.

Twinlab Acetyl L-Carnitine

4.9

★★★★★

оценка редакции

98%

покупателей рекомендуют этот товар

Смотрите обзор

Добавка, трансформирующая жиры в энергию, заряжает организм топливом для тренировок, улучшает работу головного мозга и нервной системы. Комплекс тормозит процессы старения, нормализует энергообмен в тканях, благодаря чему улучшается работа нейромедиаторов, синтез серотонина и дофамина, а также нормализуется химический состав крови.

В капсуле – 500 мг ацетил левокарнитина. Если вы принимаете препарат по медицинским показаниям, употребляйте его по 1 штуке перед приемом пищи. Для активации жиросжигания достаточно одной капсулы, принятой за 30 минут до тренировочного процесса. Продолжительность курсового приема Twinlab Acetyl L-Carnitine составляет 1 месяц, после чего необходим перерыв.

Достоинства:

  • Стимулирует жиросжигание;
  • Повышает физическую выносливость;
  • Улучшает когнитивные показатели;
  • Нормализует работу нервной системы;
  • Высокая концентрация.

Недостатки:

Требуются перерывы в приеме.

Acetyl L-Carnitine от Twinlab – это универсальная добавка, которая избавит от ненавистной жировой прослойки и улучшит мозговые процессы.

ALLMAX Nutrition, L-карнитина+ тартрат

Объем упаковки: 120 капсулЦена: $19,99Рейтинг: 4,5/5
Открыть на iherb.com

  • Стимулирует транспортировку жиров в мышечные ткани
  • Помогает увеличить сухую мышечную массу
  • Поддерживает снижение общего уровня жира в организме
  • Вегетарианские капсулы — 100% вегетарианский продукт
  • Пищевая добавка
  • 100% гарантия качества и эффективности
  • Сертифицировано cGMP
  • Без глютена

Не содержащий стимуляторов метаболизатор жира: L-карнитин играет важную роль при транспортировке жиров с длинной цепью в клетки (митохондрии). L-карнитин устанавливает связь с попадающими в организм жирами и может способствовать его сжиганию в качестве топлива, увеличивая таким образом уровень энергии в организме. Без L-карнитина эти жиры не сжигались бы в организме, а накапливались, образуя отложения.

Что отмечают потребители:

Плюсы

  1. Капсулы небольшие, удобно принимать
  2. Ускоряется потеря веса при кардио тренировках
  3. Появляется ощущение дополнительной энергии
  4. Физические нагрузки переносятся легче
  5. Исчезает чувство тяжести в мышцах после тренировок

Минусы

  1. Неприятный химический запах и привкус
  2. Некоторым пользователям тяжело проглотить крупную капсулу
  3. Повышенное сердцебиение при высоких дозах приёма препарата
  4. В разных партиях капсулы могут незначительно отличаться по цвету
  5. Повышенная потливость отмечается при долгом приёме

Состав

Количество на порцию: % Дневная стоимость*
L-карнитин L-тартрат (снабжающий 500 мг L-карнитина) 735 мг
Витамин B5 (как D-пантотеновая кислота) 10 мг 100%
* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий.
† Суточная доза не определена.

Как правильно принимать Л-карнитин для похудения?

Каждый производитель использует разные формы Л-карнитина и добавляет различные примеси, поэтому инструкция по применению будет немного отличатся. На упаковке можно встретить рекомендации по приему от 1 до 3 г вещества в сутки.

Чтобы прием препарата был эффективен для жиросжигания, смотрите на содержание чистого Л-карнитина в составе добавки, и не превышайте 2 г (2000 мг) чистого вещества в сутки.

Существует несколько форм выпуска вещества – в капсулах, таблетках, порошке и в жидкой форме. Порошковую и жидкую форму (по желанию) необходимо разводить в воде, лучше всего это делать перед употреблением, в готовом виде не храните раствор более 2 часов.

Для чего нужен левокарнитин?

Так зачем пить Л-карнитин? Особенно тем, кто не заинтересован в похудении. Сегодня доказано, что он:

  • ускоряет протекание метаболических реакций;
  • оказывает благотворное воздействие на кровеносные сосуды;
  • повышает физическую выносливость и умственную активность;
  • улучшает работу сердца;
  • ускоряет расход жировых накоплений;
  • проявляет детоксикационные способности, ускоряет выведение токсинов из организма;
  • полезен при мужском бесплодии, повышает подвижность сперматозоидов;
  • является природным анаболиком;
  • заставляет нервную систему более адекватно и спокойно реагировать на интенсивные спортивные тренировки;
  • создает условия для набора мышечной массы;
  • снижает содержание в крови вредного холестерина;
  • повышает стрессоустойчивость;
  • позволяет сохранять нетронутыми запасы гликогена;
  • нормализует деятельность желудочно-кишечного тракта путем выравнивания уровня кислотности;
  • оздоравливает печень и почки, снижает нагрузку, оказываемую на них;
  • ускоряет восстановление после спортивных тренировок, делает болезненность мышц менее выраженной;
  • поддерживает здоровый уровень сахара в крови;
  • подавляет чувство голода, которое обычно возникает после интенсивного тренинга;
  • борется с апноэ во сне;
  • снижает риск развития кардиологических заболеваний;
  • способствует доставке кислорода к клеткам, поддерживает кислородтранспортную функцию

Важно понимать! Если вы решили принимать L-карнитин, чтобы похудеть, питайтесь сбалансированно и тренируйтесь. Особое значение уделяйте кардио нагрузкам

В противном случае он будет работать только, как обычный витамин — улучшит состояние вашего здоровья, но не более того. А жирный зад запредельного размера как был, так и останется.

Формы выпуска

В магазинах спортпита и в аптеках можно купить Л-карнитин в нескольких форматах:

Форма выпуска Плюсы Минусы
Капсулы и таблетки Простая и понятная схема приема. Не нужно ничего смешивать и вымерять дозировку, все уже сделал производитель. Не самая биодоступная форма, на усваивание уходит больше времени, чем на всасывание жидкости с карнитином.
Порошок Можно самостоятельно увеличивать или уменьшать дозу в зависимости от желаемого результата. Порошок более концентрирован, поэтому медленнее расходуется. Необходимо размешивать в воде, что неудобно делать вне дома.
Сироп Очень приятный вкус, можно принимать в чистом виде и ничем не разбавлять. У большинства флакончиков крышечка служит мерным стаканчиком, поэтому ошибиться с дозировкой практически невозможно. Жидкость лучше усваивается, поэтому быстрее действует. Несмотря на повышенную биоактивность, не всегда сиропы хорошо действуют. Например, от продуктов вроде «Л-карнитин Олифен» совсем маленький эффект. В некоторых может быть сахар или синтетические ароматизаторы.
Ампулированный Удобен в использовании: в одной ампуле находится ровно одна дозировка. По свойствам схож с обычным сиропом, содержащим Л-карнитин. Недостатки аналогичны с сиропом.

Мы рекомендуем выбирать в качестве жиросжигателя Л-карнитин в порошке или ампулах. Они хорошо усваиваются, в них нет подсластителей, ароматизаторов и красителей, только активное действующее вещество и несколько дополнительных компонентов.

Лучшие L-карнитины в жидкой форме

BioTech L-carnitine 100000 Liquid

Рейтинг: 4.9

Первым в эту категорию рейтинга включаем продукт известной марки из США, которая производит качественные и высокоэффективные добавки на протяжении более 20 лет. Жидкая форма позволяет мощнее воздействовать на обмен веществ и быстрее утилизировать подкожный жир. Добавка препятствует разрушению мышц после тяжелых нагрузок, увеличивает выносливость, помогает быстрее восстановиться после тренировок.

Формула обогащена витаминами В1, В3, В5, В6 для улучшения работы сердца и стимуляции энергетического обмена. Производитель гарантирует чистоту добавки без включения вредных компонентов. 1 мерный колпачок – это 2000 мг вещества.

В составе также присутствуют пантотеновая и лимонная кислоты, ниацин, экстракт зеленого чая, инулин. В качестве подсластителя используется сукралоза.

Достоинства

  • моментальное воздействие;
  • витаминизированный состав;
  • большая концентрация в 1 порции.
  • удобное применение;

не выявлены.

VP Laboratory L-Carnitine Concentrate

Рейтинг: 4.8

Эффективный жиросжигатель содержит сверх чистый L-карнитин, который ускоряет переработку жира в энергию, способствует быстрому снижению веса при комплексном похудении, не вызывает привыкания и побочных действий. В добавках VP Laboratory применяют вещество, созданное маркой из Швейцарии Lonza – несомненным лидером по выпуску безопасных и эффективных ингредиентов для спортпита.

Перед применением смешивают 10 мл жидкости с 200 мл воды и употребляют непосредственно перед тренировкой или во время нагрузок.

Согласно отзывам добавка значительно увеличивает жировой обмен при беге, плавании и других анаэробных тренировках. Многие отметили приятный вкус с кислинкой без примеси химических ароматов, большой литраж бутылки, концентрированный состав препарата.

Достоинства

  • большой объем;
  • концентрированный состав;
  • усиленное жиросжигание при кардионагрузках;
  • удобство использования;
  • приятные фруктовые вкусы;

не выявлены.

MuscleTech Ultra-Pure Carnitin

Рейтинг: 4.7

Третье место рейтинга в категории лучших жидких добавок занимает L-карнитин американского производителя MuscleTech. Благодаря такой форме, он быстрее усваивается, эффективнее воздействует во время тренировок, повышая их качество и результативность. За один прием организм получает 2000 мг L-карнитина.

Перед применением жидкость можно смешать с соком или водой или использовать добавку в чистом виде. Рекомендованное количество: 1-2 порции за сутки. Первую употребляют за полчаса до тренировки, вторую – после закрытия белково-углеводного окна (в пределах 20-40 минут после нагрузок).

Добавка не дает побочных эффектов, не воздействует на центральную нервную систему, имеет приятный вкус. Спортсмены подтвердили ее эффективность и советуют принимать тем, кто еще не определился с выбором.

Достоинства

  • высочайшая скорость усвоения;
  • не содержит аспартам;
  • не вызывает привыкания;
  • приятные вкусовые качества;
  • быстрая активизация жиросжигания;

не выявлены.

Power System L-Carnitine Attack

Рейтинг: 4.6

Для стимуляции жиросжигания и увеличения выносливости был создан жидкий комплекс, который содержит чистейший L-карнитин, гуарану и кофеин. Благодаря такому составу, усиливается эффект от препарата, повышается мотивация к нагрузкам, улучшаются обменные процессы.

В составе содержится кофеин в связанном и свободном состоянии. Мощный активный стимулятор снимает тревожность, снижает реакцию на стрессовые ситуации, улучшает мозговую активность, повышает настроение. Кофеин способствует сжиганию большего количества калорий и жира при нагрузках

Еще одно важное свойство – он снижает аппетит, что особо важно при комплексном похудении.

Спортсмены отзывались о препарате только положительно. Комплекс с кофеином значительно ускоряет сжигание жиров и способствует более быстрому снижению веса.

Достоинства

  • быстродействующий комплекс;
  • больший расход калорий;
  • повышает выносливость и концентрацию;
  • снимает тревогу;
  • в составе две формы кофеина;

Инструкция по выбору Л-карнитина

Карнитин – важнейшее вещество для энергетического обмена и жиросжигания, которое пользуется заслуженной популярностью и выпускается различными фармацевтическими компаниями

Чтобы не растеряться в ассортименте биодобавок, стоит обратить внимание на полезную информацию из этого раздела

Смотрите подробное видео, как правильно выбрать и принимать Л-карнитин:

l-карнитин. Как принимать. Для похудения

Состав БАДов

Карнитин существует в двух формах – L- и R-, но в организме человека он содержится только в виде L-изомера. Поэтому все биодобавки выпускаются именно с левокарнитином, который хорошо усваивается и имеет доказанные фармакологические эффекты.

Препараты содержат не чистое вещество, а его химические соединения, которые отличаются по свойствам и уровню активности. Чаще всего в БАДах представлены 3 формы L-карнитина:

  1. Фумарат. Молекула включает карнитин и фумаровую кислоту, имеет высокую биодоступность, проявляет антиоксидантный эффект, поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы.
  2. Тартрат. Хелатная форма карнитина и винной кислоты отличается быстрой усвояемостью и длительной циркуляций в кровеносном русле, благодаря чему она является лучшим вариантом для спортсменов.
  3. Ацетат. Эфирный вариант карнитина быстро усваивается, но так же быстро выводится из организма. Это единственная форма, которая проникает в центральную нервную систему через гематоэнцефалический барьер, улучшает умственную работоспособность, мышление и память.

L-карнитин эффективно работает как монодобавка, но для усиления его свойств состав обогащают витаминами, растительными антиоксидантами, другими энерготропными веществами. Комбинированные биодобавки обычно стоят на порядок выше.

Формы выпуска

Для удобства сравнения все лекарственные формы Л-карнитина собраны в виде таблицы с указанием их преимуществ и недостатков.

Таблица – Формы выпуска L-карнитина

Название Плюсы Минусы
Таблетки
  • невысокая цена;
  • маленький размер;
  • удобно брать с собой;
  • минимум вспомогательных компонентов;
  • редко вызывают аллергию;
  • длительный срок хранения.
  • усваиваются около 1 часа;
  • часто имеют невысокие дозировки активного компонента.
Капсулы
  • удобная порционная форма приема;
  • достаточно быстро усваиваются (в течение 30-40 минут);
  • имеют высокое содержание Л-карнитина;
  • длительный срок хранения;
  • оптимальное соотношение цены и качества.
  • трудности с проглатыванием из-за большого размера;
  • в оболочке могут быть аллергены.
Жидкость
  • максимально быстрое усвоение – за 10-20 минут;
  • приятный вкус за счет вспомогательных компонентов;
  • содержат высокие дозы нутриента;
  • порционные бутылочки удобно брать с собой.
  • маленький срок хранения;
  • в составе могут быть искусственные ароматизаторы;
  • высокая цена.

Рекомендованные дозы

Стандартная дозировка для людей, которые регулярно занимаются спортом или хотят сбросить вес, – 500-1500 мг Л-карнитина в сутки. В дни тренировок нутриент принимают за 30-60 минут до начала упражнений, а в периоды восстановления – за полчаса до еды, желательно утром. Взрослым, которые не занимаются спортом, остаточно 500 мг вещества в день. Спортсмены могут принимать повышенные дозы – до 2000 мг в сутки, но перед использованием таких концентраций стоит посоветоваться со специалистом.

Цены препаратов

При сравнении стоимости разных добавок с L-карнитином стоит обращать внимание на цену одной дозы. Чтобы рассчитать этот показатель, нужно разделить стоимость всей упаковки на число разовых доз в ней

Такие несложные подсчеты демонстрируют, что намного выгоднее приобретать товары от известных производителей, поскольку их дороговизна объясняется большим объемом упаковки и высокой дозой Л-карнитина в каждой капсуле/таблетке. А кажущиеся дешевыми аналоги из аптек часто в 2-3 раза уступают конкурентам по концентрации нутриента, поэтому их нужно будет пить горстями, чтобы получить нужную дозу.

Рейтинг производителей

Витгид рекомендует товары от известных брендов, которые имеют подтвержденную эффективность и выпускаются согласно международным требованиям. Хорошие варианты L-карнитина есть у таких фирм:

  • США – Source Naturals, California Gold Nutrition, Doctor’s Best, Now Foods;
  • Германия – Maxler;
  • Россия – STEELPOWER, Be First, Rline.

Лучшие L-карнитины в жидкой форме

Жидкая форма отличается от других быстродействием, так как она стремительно расщепляется организмом, в большем количестве усваивается, дает выраженный эффект. Но многое зависит от вкусовых качеств растворов, некоторые могут прийтись не по вкусу. Такой формат предпочитают опытные спортсмены. Какой L-карнитин выбрать, подскажет подборка Vyborexperta.ru.

Binasport 1800 мг

Ампульный жидкий L-карнитин витамин от торговой марки, принадлежащей российской компании ООО «Бинафарм». Высококачественный питьевой продукт из микронизированного сырья соответствует стандартам GMP.

Один флакон содержит аминокислоту концентрацией 1800 мг. В сравнении с суточной нормой это целых 200%. Такая высокая доза свидетельствует о том, что рассматриваемый номинант – это L-карнитин для мужчин, активно занимающихся спортом. Производитель подчеркивает отсутствие аспартама, мальтодекстрина.

Основное назначение препарата – поддержка организма во время повышенных физических нагрузок. Курсовое применение облегчает, ускоряет процесс восстановления, помогает продлить время тренировок. Дополнительно сжигается жировая ткань.

Упаковкой служит картонная коробка, внутри которой 24 флакона, дозировка каждого 25 мл. Оптимальная схема – по 1/2 флакона в сутки за полчаса до тренировки. Длительность курса – 4 недели, после чего нужен перерыв.

Достоинства:

  • Высокая концентрация;
  • Удобный формат;
  • Однократный прием;
  • Эффект энергетика;
  • Повышение выносливости;
  • Соответствие GMP.

Недостатки:

  • Цена;
  • Работает в связке со спортом.

Помимо основной направленности, средство эффективно при острой гипоксии, в других критических состояниях. Противопоказаниями указана беременность, кормление грудью, возраст младше 18 лет.

Geon Power 3200 мг

Высокоэффективный многокомпонентный жиросжигатель L-карнитин от российского производителя спортивного питания «Geon Sport Nutrition». Его основой выступает липотропная матрица.

Дозировка L-карнитина в одном флаконе 900 мг. К нему добавлен макроэлемент холин 350 мг, который . Инозитол нормализует липидный обмен, метаболизм. L-тирозин поддерживает умственную работоспособность, улучшает настроение. Витамин В6 улучшает усвоение белка, жира.

Регулярное употребление обещает повышение физической активности, выносливости, работоспособности. Если заниматься параллельно спортом, быстрее укрепляются мышцы, сжигается жировая ткань.

Упаковкой служит картонная коробка, внутри которой 25 флаконов. Раствор напоминает водичку персикового оттенка. Вкус и аромат фруктовый, в линейке предложено несколько вариантов.

Достоинства:

  • Липотропная многокомпонентная матрица;
  • Органолептические свойства;
  • Разные вкусы на выбор;
  • Удобная упаковка;
  • Комплексное воздействие;
  • Хорошая дозировка.

Недостатки:

  • Нельзя принимать вечером;
  • Подсластители.

Здесь также содержание исключает мальтодекстрин, аспартам. Назначение универсальное, 500 мг – это норма и для женщин, и для мужчин. Суточная порция – по 1/4 флакона однократно за день, желательно во время приема пищи.

Liquid & Liquid Crystal 5000

Жидкая экстраконцентрация в бутылке. Это быстродействующая помощь спортсмену, сталкивающемуся с повышенными физическими нагрузками. Производитель – «Liquid & Liquid», Germany.

Действующее вещество – рассматриваемая аминокислота 5000 мг (900 мг в 4.5 мл). К нему в минимальном количестве включены фруктоза, лимонная кислота, подсластители, консерванты, ароматизаторы. Полностью исключены мальтодекстрин, сукралоза, аспартам, глютен. Схема приема – 4.5 мл за полчаса до занятий, утром натощак.

Назначения – стимуляция физической, умственной активности, устойчивость к повышенным нагрузкам, стрессам. Дополнительно курсовой прием уменьшает уровень холестерина, поддерживает функции сосудов, сердца.

Упаковкой служит бутылка из прочного пластика, она фасуется по 500 либо 1000 мл. К ней прилагается мерный колпак для точности дозировки вместительностью 25 мл. Продукт гипоаллергенный, соответствующий нормам качества ISO и IFS.

Достоинства:

  • Гипоаллергенность;
  • Высокое качество сырья;
  • Повышенная концентрация;
  • Быстрое усвоение;
  • Удобная упаковка;
  • Экономичный расход.

Недостатки:

  • Цена;
  • Подсластители.

Противопоказаниями выступают непереносимость компонентов, беременность и лактация, возраст до 18 лет. В остальном переносимость хорошая. Хранить раствор нужно в холодильнике, перед каждым приемом взбалтывать.

Как вещество помогает сбросить вес

L-карнитин — это научное название смеси аминокислот лизина и метионина. Компонент синтезируется в человеческом теле при усваивании белковых продуктов. Затем аминокислоты распространяются по организму и помогают сжигать жировую прослойку, получая из нее дополнительную энергию. Казалось бы, все идеально: можно сидя на диване уничтожать лишние калории.

Но, нет! Л-карнитин работает только при интенсивных физических нагрузках. Не нужно ежедневно по нескольку часов потеть в зале, стандартных тренировок трижды в неделю будет вполне достаточно.

Что важно знать

Компонент действительно стимулирует сжигание жира. При этом не только уничтожается старая жировая прослойка, но и перестает откладываться новая. Естественно, процесс этот далеко не быстрый и может занять как минимум месяц. Если нужно срочно на следующей неделе влезть в платье на пару размеров меньше, это задача не для карнитина.

А что, если пить Л-карнитин его без тренировок? Тогда получится обратный эффект. Карнитин без нагрузок увеличивает аппетит, поэтому вместо одного пончика захочется съесть два. И хорошо, если человек сидит на низкокалорийном правильном питании. В противном случае вместо сжигания лишние калории налипнут на боках в тройном объеме.

Воздействие на организм

В норме человеческое тело вырабатывает некоторое количество карнитина, но для похудения этого не всегда достаточно. Поэтому можно дополнительно подстегнуть организм добавками. Попадая внутрь человеческого тела, Л-карнитин начинает стимулировать обмен веществ, не только ускоряя переработку углеводов, но и снижая уровень холестерина. Вот почему вещество рекомендуется принимать людям с очень избыточным весом, такие БАДы отлично сжигают жир.

Помимо перечисленных свойств, компонент помогает:

  • повысить выносливость;
  • улучшить память и работоспособность;
  • защитить мышцы от повреждений и травм;
  • стабилизировать состояние нервной системы;
  • быстрее нарастить мышечную массу;
  • уменьшить крепатуру (боль в мышцах) после тренировки.

Почему вещество не работает

Если встретите на просторах интернета отзывы о том, что девушки принимали L-карнитин для похудения и совсем не сбросили вес, не верьте им. Подобные комментарии оставляют те, кто ищут волшебную таблетку. Л-карнитин так не работает. Да, он может увеличить работоспособность, успокоить и стимулировать мозговую активность, но похудеть на нем без спорта и контроля питания невозможно.

Возможные побочные эффекты

Несмотря на то что сам организм синтезирует карнитин, при превышении дозировки могут возникнуть побочки. Употребление слишком больших доз на протяжении долгого времени приведет к проблемам с почками, обычно это воспалительный процесс, сопровождаемый болью и другими неприятными ощущениями. Если чувствуется дискомфорт в области почек, нужно срочно прекратить прием препарата.

Возможна и индивидуальная реакция организма, при которой появляются:

  • тошнота;
  • рвота;
  • гипертония;
  • судороги.

При появлении любого из отрицательных побочных эффектов нужно срочно обратиться к врачу.

Противопоказания

Не стоит принимать Л карнитин для похудения в капсулах следующим категориям людей:

  • страдающим от болезней сердца или сосудов;
  • беременным и кормящим грудью;
  • пациентам с расстройствами психики.

Если есть хронические заболевания и нужно регулярно принимать какие-либо препараты, перед использованием L-карнитина лучше проконсультироваться со специалистом и строго следовать его рекомендациям.

Пищевые источники

Учитывая тот факт, что витамин В11 стимулирует рост мышц, окисляет и выводит жиры из организма, способствуя похудению, продукты, богатые на полезное соединение всегда присутствует в меню атлетов и людей, желающих сбросить лишний вес. Наибольшее количество нутриента находится в субпродуктах и мясе. Второе место по содержанию «жиросжигающего фактора» принадлежит молочнокислым, молочным изделиям. Наименьшее количество левокарнитина сосредоточено в растительной пище. По этой причине, часто В11-гиповитаминозом страдают приверженцы строгой вегетарианской диеты.

Список продуктов, богатых на L-карнитин
Наименование Содержание витамина В11 в 100 граммах продукта, миллиграмм
Оленина 210
Баранина 160
Телятина (шницель) 105
Сыр Чеддер 100
Говядина 90
Кролик 30
Свинина 24
Утка 24
Бекон 23,3
Индейка 23
Гусь 22
Лосось 19
Раки 15
Козий сыр 13
Сельдь 12
Сгущенное молоко 10
Молоко 7
Креветки 7
Камбала 6,3
Скумбрия 6
Творог 6
Треска 5,6
Морской окунь 5
Йогурт 5
Курица 5
Утиная печень 4,3
Минтай 4
Щука 4
Сливки 3,8
Мороженое 3,5
Тунец 3,4
Мидии 2,8
Сметана 2,6
Кальмар 2,1
Авокадо 2
Моццарелла 1,8
Фундук 1,4
Фисташки 1,3
Кешью 1
Шампиньоны 1
Белый цельнозерновой хлеб 0,5
Спаржа 0,195
Макароны 0,126
Арахисовое масло 0,083
Отварной рис 0,0449
Яйца 0,0121
Апельсиновый сок 0,0019

Таким образом, в пищевой промышленности левокарнитин широко распространен.

Дозировка L-карнитина

Несмотря на 100% безвредность карнитина, не стоит превышать дозировку в 2 грамма в сутки, так как в этом нет смысла. Для понимания, чуть подробнее рассмотрим процесс использования липидов в качестве источника энергии. Жир накопленный в наших тканях может быть использован организмом в 3 этапа:

  1. Сначала происходит разрушение триглицеридов до глицерина и жирных кислот под воздействием комплекса гормонов и ферментов, а также физической активностью.
  2. Далее с помощью карнитина происходит транспорт жирных кислот в митохондрии, где происходит процесс окисления
  3. В конечном итоге, происходит окисление жиров в митохондриях и мы получаем энергию.

Как видно, L-карнитин способствует протеканию только второго этапа в процессе сжигания жира. Излишнее потребление L-карнитина не увеличит транспорт жирных кислот, ведь на первом этапе жирные кислоты образуются в ограниченном количестве. Кроме того, карнитин действует только при аэробных тренировках — когда мы усиленно дышим и двигаемся. При силовых тренировках эффект от приема не такой значительный. Сколько карнитина можно принимать? Для каждого человека нужно подбирать индивидуальную схему приема, но общие базовые рекомендации следующие:

  • Для детей до года – до 30 мг.
  • Детям от 1 до 3 лет включительно – 35-60мг.
  • Детям от 4 до 6 лет включительно – 60-100мг.
  • Детям от 6 до 18 лет – от 100 до 500 мг.
  • Взрослым, не занимающимся спортом рекомендуется 250 до 500 мг.
  • Для спортсменов и людям ведущим активный образ жизни, для снижения лишнего веса при аэробных тренировках рекомендуемая суточная доза от 500 до 1500 мг.

Принимать L-карнитин лучше за 40 минут до начала тренировки или любой физической активности, чтобы он успел усвоится. Прием во время или после нагрузки нецелесообразен, так как повышенной потребность в L-карнитине наблюдается только в момент физической активности. При двух тренировках в день порция делится пополам и принимается по 250-750 мг перед каждой тренировкой. Вне зависимости от формы и вида L-карнитина длительность приема составляет 2-3 месяца, максимальный период применения — 6 месяцев. После курса приема, следует сделать перерыв продолжительностью 2-8 недель.