Рейтинг лучших гейнеров для набора массы на 2020 год по мнению пользователей

Содержание

Домашний гейнер или Как сделать гейнер самому в домашних условиях?

Рецепт приготовления домашнего гейнера очень простой: любой белковый продукт + углеводы + (при необходимости) полезные жиры.

Не забываем, что суть гейнера состоит в комбинации белка с углеводами для энергии и повышения уровня инсулина. Жиры добавляются в случае, если нужно еще больше повысить энергетическую ценность порции.

Преимущество гейнера, приготовленного самостоятельно в домашних условиях, состоит в полном контроле над его составом и калорийностью. Вы сами выбираете виды белков, углеводов и жиров.

Для приготовления в домашних условиях напитка максимально приближенного по вкусовым качествам к спортивному гейнеру можно смешать спортивный протеин из списка ниже с мальтодекстрином или декстрозой (можно купить в магазинах спортивного питания):

  • сывороточный протеин и его разновидности;
  • казеин;
  • яичный протеин;
  • гороховый, рисовый и другие растительные разновидности;
  • соевый протеин (не рекомендуем, сугубо мнение редакции promusculus.ru, обоснованное здесь);
  • мультикомпонентные протеины, представляющие комбинацию перечисленных выше.

Мальтодекстрин и декстроза — это быстрые углеводы, которые получают из растительного крахмала (кукурузы, риса, картофеля). Они часто позиционируются производителями спортивного питания как более полезная альтернатива сахару, однако, в плане действия на организм ничем от него не отличаются.

Более того, вред для здоровья человека при их регулярном употреблении в большом количестве может даже превосходить вред сахара, так как гликемический индекс этих веществ значительно выше: организм реагирует на их появление более сильным выбросом инсулина, что, как известно, является одной из главных причин вреда сахара.

Для того чтобы сделать этот вариант домашнего гейнера более “здоровым” можно в качестве углеводов использовать измельченные овсяные хлопья или овсяную муку, мед, фрукты.

Фруктоза из меда и фруктов, имеет более низкий гликемический индекс по сравнению с сахаром, мальтодекстрином и декстрозой, а овсяные хлопья добавляют «сложную» составляющую, замедляющую усвоение и сглаживающую инсулиновый пик.

Для увеличения общей калорийности рациона или порции домашнего гейнера можно использовать полезные жиры. Например, кокосовое, оливковое, льняное масла, арахисовое масло или пасту.

Для смешивания всех ингредиентов используйте миксер.

Аналог гейнера можно приготовить самостоятельно в домашних условиях и из «совсем» натуральных продуктов. Для этого, следуя описанному выше принципу, необходимо скомбинировать натуральный источники белка с углеводистыми продуктом.

При этом нужно учитывать сочетаемость продуктов: не все натуральные белковые продукты хорошо усваиваются при приеме с быстрыми углеводами. Например, мясо плюс фрукты или любые другие сладости — плохой вариант.

Пример хорошего сочетания — кисломолочные продукты (творог, греческий йогурт) с фруктами, медом или вареньем.

Мясо, рыба, яйца как источники белка хорошо сочетается с зерновыми (кашами) и макаронами, усваивается такая смесь значительно медленней. Мясо — рекордсмен по времени переваривания.

В этом «натуральном» варианте получится более медленный гейнер с меньшим влиянием на уровень инсулина. Это является недостаток и преимущество одновременно: резкие скачки инсулина не очень хороши для здоровья; в то же время считается, что они полезны сразу после тренировки для увеличения потенциала мышечного роста.

Как всегда, решение о том, что использовать — спортивный гейнер, домашний аналог или грамотно комбинировать натуральные продукты для получения того же эффекта — за вами.

Рекомендуем: Польза и вред рыбы для здоровья человека: результат анализа более 40 научных исследований

Отличие гейнера от протеина

Главное различие заключается в составе: если протеин – это белок, то гейнер – углеводы для набора веса, приправленные белком. Они помогают мышцам восстанавливаться после тренировки и создают профицит калорий – благодаря этому у организма появляется энергия для наращивания массы.

Гейнер действительно необходим только эктоморфам – худым людям с быстрым метаболизмом, который создает проблемы при попытках набрать массу.

Эндоморфам, то есть людям, склонным к полноте, не стоит употреблять гейнеры – есть риск набрать много жира в области живота.

Протеин же не имеет строгих ограничений и не вызывает жирообразования, поскольку практически не содержит в себе жиров и углеводов – конкретные цифры зависят от вида протеина и производителя.

Преимущества гейнера для набора массы

Гейнер может содержать в себе от 45 до 70% углеводов, в результате чего он:

  • ускоряет рост мышц даже у тех, кто с трудом набирает вес;
  • повышает выносливость, благодаря чему занятия проходят эффективнее и результативнее;
  • придает сил, так как быстро восстанавливает гликоген – основной запас энергии в организме, который тратится во время тренировки;
  • может служить заменой обычному приему пищи – на наборе мышечной массы нужен большой профицит калорий, которого сложно добиться с помощью обычного питания.

При этом надо учитывать, что гейнер с большим количеством белка подойдет для медленного роста мышц, но лучше справится с их восстановлением. Лучшим для быстрого набора мышечной массы считается гейнер с высоким содержанием углеводов.

Преимущества набора массы с помощью протеина

Главное преимущество протеина для набора массы – без него набрать вес невозможно в принципе, ведь именно белок является основой человеческих мышц и организма в целом. Помимо этого протеин:

  1. Содержит аминокислоты (в том числе и незаменимые), которые противостоят окислительным процессам организма, ускоряющимся во время тренировки.
  2. Повышает выносливость. Из-за окисления и происходит мышечный отказ, а когда мышцы защищены – тренироваться можно дольше и результативнее.
  3. Практически не содержит жиров и углеводов, а значит, не приведет к набору жира.
  4. Быстро восстанавливает мышцы после тренировки.

Совместный прием гейнера и протеина

Совмещение гейнера и протеина подходит для преодоления фазы «плато», когда вес встал и не двигается ни в одну сторону, или для быстрого набора мышечной массы. Такой симбиоз добавок могут позволить себе все, кроме эндоморфов.

Как совмещать

Утром и за час-два до тренировки выпить быстрый протеин (например, сывороточный). После тренировки – гейнер. Перед сном – медленный протеин (казеиновый).

Важно также учитывать дозировку: 7-9 г углеводов и 2 г белка на 1 кг веса в сутки. Желательно, чтобы 35% углеводов были простыми – подойдет даже фруктовый сок, а остальная часть – полисахариды.

Нельзя однозначно ответить, что лучше подходит для набора массы, поскольку это зависит от каждого конкретного случая – склонен ли человек к полноте, какой у него метаболизм

Исходя из особенностей организма и назначается протеин или гейнер

Нельзя однозначно ответить, что лучше подходит для набора массы, поскольку это зависит от каждого конкретного случая – склонен ли человек к полноте, какой у него метаболизм. Исходя из особенностей организма и назначается протеин или гейнер.

Рейтинг высокоуглеводных добавок

Для того чтобы определить, лучший гейнер , можно просмотреть обзор.

1. На первом месте в топ 10 находится Serious Mass от Optimum Nutrition. Это действительно лучший гейнер для спортсмена, желающего добиться быстрого набора мышечной массы. В нем содержится высококачественный белок – сывороточный, казеиновый и яичный. Это также лучший гейнер для эктоморфа, ведь в нем содержится 75,4% углеводов. Благодаря такому составу, средство помогает подавить катаболические процессы в организме, насытить его аминокислотами и устранить скачки инсулина.

На первом месте в топ 10 находится Serious Mass от Optimum Nutrition

2. На втором месте в топ 10 находится True-Mass. В одной порции содержится около 35% белка и 14 гр. глюкозы. Белковая составляющая представлена быстро- и медленноусвояемым протеином – сывороточным концентратом, изолятом и гидролизатом, а также яичным, казеиновым и молочным протеином. В нем также много мальтодекстрина.

Добавка обладает отличными вкусовыми качествами, ее можно принимать регулярно. Это средство – оптимальный вариант для худых спортсменов.

3. На третье место обзор поставил Up Your Mass. Добавка содержит протеин трех видов – соевый, казеиновый и сывороточный, а также аминокислоты BCAA. Калорийность этого гейнера невысока, в нем мало сахара – 1 г на порцию.

Дополнительные вещества придают добавке отличный вкус. Она позволяет утолить голод на длительное время, устранить катаболизм и не способствует перепадам инсулина в крови. Если принимать добавку для набора массы правильно, то побочных эффектов не возникает.

На третье место обзор поставил Up Your Mass

4. В обзор попал и MASS-TECH, который находится на четвертом месте в топ 10. Мультифазная добавка с большим количеством белка – это эффективный препарат для набора мышечной массы. Продукт содержит 37,5% белка, быстроусвояемый сывороточный концентрат, гидролизат и изолят, а также медленные белки – казеиновый и яичный. Он богат сложными углеводами. Состав этого средства наиболее сильный, но стоимость добавки несколько завышена, что позволяет разместить ее лишь на 4-м месте в топ 10.

5. На пятое место следует поставить Super Mass Gainer. Это отличный вариант для худых спортсменов, которые с трудом набирают вес. Стоит он недорого, но имеет сильный состав для набора мышечной массы. Он богат аминокислотами BCAA и быстрыми углеводами.

Протеиновая база представлена пятью формами сывороточного, яичного, казеинового и молочного белка. Калорийность продукта составляет 1280 калорий на 300 грамм. Такую большую порцию можно поделить на несколько приемов.

На пятое место следует поставить Super Mass Gainer

6

Mutant Mass занимает 6-е место в топ 10 и содержит большое количество углеводов, что очень важно для худых спортсменов. Он не богат сложными углеводами, а лишь быстрыми. В его состав входят также насыщенные жиры, около 40 гр

сахара и 52 гр. белка на порцию

В его состав входят также насыщенные жиры, около 40 гр. сахара и 52 гр. белка на порцию.

Белковая составляющая этой добавки представлена 10 разными видами протеина. Среди них преобладают сывороточный, казеиновый и молочный белок, а также мицелярный протеин. Благодаря медленным белкам, добавка усваивается на протяжении 6-8 часов, подпитывая мышцы в течение длительного периода.

7. Gain Fast 3100 сегодня находится на 7-м месте в топ 10, а когда-то считалось, что это самый лучший гейнер в мире. Его недостаток в том, что он содержит 76 гр. сахара. В нем также мало белка и пищевых волокон, зато в нем достаточно много витаминов, экстрактов растений и минералов. Продукт имеет высокий гликемический индекс, поэтому от него следует отказаться тем спортсменам, которые страдают расстройствами пищеварения, имеют сердечные заболевания или сахарный диабет.

Gain Fast 3100 сегодня находится на 7-м месте в топ 10

8. Mega Mass 2000 содержит сывороточный концентрат, мальтодекстрин и соевый изолят. В нем всего 25% белка.

9. Mass Active содержит 20% протеина и 70% углеводов. Невысокий рейтинг добавки обусловлен большим количеством быстрых углеводов и сахара, которого в одной порции 50 гр. Этот гейнер не идеальный вариант для набора сухой мышечной массы.

10. Несмотря на последнее место в топ 10 Gainer от Power Pro – не самый худший вариант для набора мышечной массы. Он содержит много белка, примерно 30% в 40 гр. порции. Содержание анаболических компонентов в этой добавке также высоки. Он отлично улучшает обмен веществ.

Рейтинг лучших добавок

Итак, какой вариант выбрать для достижения поставленных целей? Варианты следующие:

  • True-Mass — один из лучших гейнеров для эктоморфов, в составе которого содержится 36 процентов протеина, а остальную часть занимают углеводы и полезные микро- и макроэлементы. Преимущество — низкий гликемический индекс, способствующий быстрому усвоению полезных веществ организмом и обеспечению его достаточным объемом энергии. Время для приема — после тренировки, что гарантирует восстановление сил и прибавку в массе.
  • Serious Mass — углеводно-белковая смесь от известного бренда Optimum Nutrition. Добавка в большей степени подходит для худощавых спортсменов. Уже в одной порции смеси содержится 50 грамм чистого белка и 250 грамм углеводов. В сумме организм получает 1 500 ккал. Кроме того, в составе нашлось место креатину, витаминам и микроэлементам. Дозировка — 100-300 грамм в сутки.
  • Mega Gainer — продукт от Dymatize. Этот вариант подходит для набора массы и часто применяется эктоморфами. Преимущества — приятный вкус и гарантия результата. В основе добавки молочный и сывороточный белок, а также кукурузный крахмал. Регулярный прием комплекса гарантирует стабильный прирост мышечной массы и увеличение силы.
  • Cytogainer — гейнер, в порции которого содержится 65 грамм протеина и 80 грамм углеводов. Углеводно-белковая смесь покрывает потребности организма в энергии и белке. Для повышения эффективности допускается смешивание порошка с фруктовым соком или молоком. Главный плюс — наличие в составе изолята и концентрата сывороточного белка, которые быстро усваиваются и «закрывают» углеводно-белковое окно. Оптимальное время для приема — после занятий.
  • Aftershock Critical Mass — комплекс, который насыщает организм 85 граммами углеводов, 52 граммами белка и 18 граммами жира. В составе углеводов содержатся молекулы крахмала, способствующие приросту мускулатуры. Кроме того, в составе продукта содержится быстрый белок — изолят, а также смесь здоровых жиров, ускоряющих процесс достижения цели. Этот гейнер считается одним из лучших в вопросе набора массы.
  • Up Your Mass — углеводно-белковый состав, состоящий из сывороточного протеина, сои и казеина. Этот продукт рассчитан на длительный срок действия — до нескольких часов после приема. Благодаря добавлению в состав аминокислот ускоряется восстановление и наполнение мышц питанием для роста. Также в составе нашлось место льняному маслу, линолевой кислоте и омега-3 жирам.

Optimum Pro Gainer фирмы ОN

Линейка PRO от Optimum Nutrition

Гейнер Pro Gainer представляет удачную комбинацию расширенной белковой матрицы и умеренного количества быстрых углеводов. Теперь вы сможете набирать качественную массу, избегая значительного возникновения лишних килограммов.

Второй представитель рейтинга от производителя ON. Сразу возникает вопрос, чем отличается PRO Gainer от Serious Mass?

  • PRO Gainer больше качественного  белка
  • Содержит фермент для пищеварения, а это залог хорошего стула
  • В разы меньше сахара 6 г

Если сказать простым языком, PRO Gainer предназначен для тех кто хочет нарастить мышцы и получить неплохую комплексную подпитку для организма, а Serious Mass для набора веса в целом.

Углеводы все тежи мальтодекстрин – образуется как побочный продукт при производстве сахара и крахмала. Не самый качественный быстрый углевод. И к тому же в этом гейнере его немного.

Основные плюсы и минусы гейнера ON PRO Gainer

Соотношение белки-углеводы позволит не набирать лишние килограммы
Разветвленная цепь аминокислот
Легко смешивается
Содержит фермент для переваривания
Приторный вкус, который быстро приедается

Что популярно в России?

Что качается рейтинга товаров в России. На Яндекс Маркете первое место занимает Гейнер Mutant Mass, стоимость которого составляет 491 рубль за килограмм, что достаточно дёшево. Свои функции товар очень хорошо выполняет и за такую цену. Высокоуглеводный продукт, в одной порции содержится почти 176 г. К тому же, пользователи отмечают хороший вкус продукта и быстрое усваивание.

Гейнер Mutant Mass

Так же, достаточно недорогим и популярным в России является Гейнер R-Line Light Mass, за килограмм которого можно заплатить всего 314 рублей. Отечественный производитель, поэтому цена такая низкая. К тому же, качество используемого сырья не самое хорошее. Но для тех, кто не особо хочет тратиться и не имеет проблем с лишним весом, вполне подойдет.

R-Line Light Mass

Спортивное питание для набора массы

Если главной целью тренировок является набор мышечной массы, помогут следующие добавки:

  • протеин;
  • креатин;
  • казеин;
  • глютамин;
  • BCAA;
  • аргинин;
  • трибулус;
  • ZMA;
  • гейнер.

Сывороточный протеин для набора мышечной массы

Протеин (белок) можно назвать основным строительным элементом мышц. Недостаток такого элемента в организме можно привести к нивелированию результатов тренировок.

Сывороточным протеином заменить весь белок в рационе нельзя. Нужно совмещать его с употреблением мяса, рыбы, соевых продуктов и орехов.

можно казеиновым, который усваивается в течение всего дня, а также соевым, подходящим вегетарианцам и людям, не переносящим животные белки.

Креатин для роста силы

Креатин – вещество, позволяющее добиться оптимального роста мышечных тканей с минимальным накоплением жира.

Основной функций креатина является выработка аденозина трифосфата, насыщающего мышцы энергией. Это позволяет мышцам больше сокращаться, то есть выполнить больше повторений с большим весом во время тренировки.

Спортсмен после чувствует большую силу и полноценно выкладывается на тренировке. Высвобождение большей энергии позволяет быстрее добиться желаемых результатов.

Принимать его нужно до и после тренировки порциями по 3-5 г.

Казеин для лучшего восстановления во время сна

Казеин относиться к белкам. Отличается тем, что медленно усваивается, позволяя снабжать мышцы белком в течение всего дня. Очень часто его прием помогает в тех случаях, когда нет возможности вовремя покушать.

Принимать казеин нужно после тренировки и перед сном порциями по 20 г. Лучшим временем для его приема является середина сна, но вставать посреди ночи для приема коктейля не каждый способен.

Глютамин – аминокислота, способствующая восстановлению

Эффект от глютамина малозаметен с первого раза, но он играет важную роль в процессе восстановления. Основной его функцией является насыщение мышечных тканей гликогеном и стимуляция выделения гормона роста.

Он принимается порциями по 7-10 г 4 раза в день. Первый прием сразу после пробуждения, затем два приема до и после тренировки и последний прием за полчаса до сна.

ВСАА для восстановления и снижения катаболизма

BCAA – комплекс аминокислот, состоящих из валина, лейцина и изолейцина. Предназначен для насыщения организма энергией, необходимой для выполнения интенсивных тренировок.

Эта добавка не менее важна, чем протеин и креатин, так как минимизирует катаболический процесс.

Принимается порциями 5-10 г. Прием этого вещества утром позволяет насытить организм энергией после длительного голодания, перед тренировкой – предохраняет мышцы от разрушения, запуская процесс анаболизма.

Прием после тренировки провоцирует синтез белка и блокирует выработку кортизола.

Аргинин для улучшения снабжения мышц кровью

Усиленное насыщение мышц кровью особенно важно для их роста, так как через нее к клеткам поступает кислород и необходимые питательные вещества, в том числе аминокислоты и гормоны. График приема состоит из трех этапов: после пробуждения, перед тренировкой и за час до сна. Размер порции составляет в среднем 2-3 г

Размер порции составляет в среднем 2-3 г

График приема состоит из трех этапов: после пробуждения, перед тренировкой и за час до сна. Размер порции составляет в среднем 2-3 г.

Трибулус для увеличения уровня тестостерона

Трибулус предназначен для преодоления застоя в силовых показателях путем провокации выделения тестостерона.

Использовать его можно в качестве дополнительного стимулятора, когда результаты тренировок остаются на одном месте долгое время.

Принимается за час до тренировки порциями 250-500 грамм.

ZMA для улучшенной выработки гормонов и восстановления

Комплекс микроэлементов, состоящий из трех компонентов: цинк (Z), магнезия (M), витамин B6 (A). Прием добавки способствует увеличению уровня тестостерона.

Каждый элемент выполняет свои функции:

  • цинк способствует восстановлению;
  • магний позитивно влияет на нервную систему, успокаивая ее, позволяя полноценно расслабится после тренировки;
  • витамин B6 увеличивает работоспособность и приводит в норму метаболизм жиров.

Комплекс принимается за полчаса до сна. Порции подбираются индивидуально.

Отличие генера от протеина или Механизм действия гейнера для набора веса

Суть гейнера или то как он работает лучше разобрать параллельно с вопросом его отличия от протеина, так как оба вопроса взаимосвязаны.

И гейнер и протеин предназначены для мышечной набора массы.

Разница межу ними — в их составе.

В типичной порции спортивного протеина как правило содержится порядка 20-30 грамм белка, а её калорийность составляет 100-150 ккал.

В случае гейнера дозировка белка как правило такая же, но калорийность значительно выше за счет добавления углеводов.

Калорийность порции гейнера может составлять 400-800 ккал и даже больше.

Протеин является строительным материалом для мышечных клеток. При условии физических тренировок, которые создают стимул для мышечного развития, употребление адекватного количества белка является необходимым условием для восстановления мышечных клеток и их роста, как количественного, так и качественного.

Но только этого недостаточно.

Представим ситуацию, когда и тренировочный режим правильный, и белок употребляется в нужном количестве, но общая калорийность пищи недостаточная. В этом случае, часть белка может использоваться не для строительной функции, а энергетической. Вспоминаем, что каждый грамм белка, как и углеводов несет в себе 4 ккал энергии.

Низкая калорийность пищи — главная причина отсутствия прогресса в росте мышечной массы, а также так называемого мышечного катаболизма — разрушения мышечных клеток при недостатке энергии в организме для обеспечения его базовых энергетических нужд.

Добавление в состав гейнеров углеводов позволяет обеспечить дополнительный источник энергии и избежать расхода белка не по назначению.

Но энергетической функцией роль углеводов не ограничивается.

Употребление углеводов сопровождается увеличением уровня гормона инсулина в крови. Все мы знаем или по крайней слышали о взаимосвязи этого гормона с таким заболеванием как диабет, но немногие знают о том, что инсулин является одним из самых анаболических гормонов (= стимулирующих мышечной роста) в нашем организме.

Этим объясняется тот факт, что профессиональные бодибилдеры даже вводят его в свой организм в виде инъекций. Да, как диабетики..

Причина анаболического потенциала инсулина заключается в механизме его действия — это транспортный гормон, который обеспечивает доставку питательных и строительных веществ внутрь клеток, в том числе и мышечных.

— Почему же тогда люди, страдающие диабетом, не отличаются в своем большинстве превосходной физической формой в отличие от спортсменов-культуристов, которые также «колют» себе инсулин?

Причин много. Одна из них: в их организме инсулин, выполняя свою транспортную функцию, отправляет избытки энергии на хранение в жировые хранилища, так как в мышцах, ввиду их низкой физической активности, потребность в энергии и питательных веществах невысокая.

Рекомендуем: Мощный и смертельно опасный.. Механизм действия инсулина в бодибилдинге для набора мышечной массы и похудения.

Таким образом, при совместном употреблении углеводов и протеина в составе гейнера улучшается доставка энергии и строительного материала в мышечные клетки.

Что лучше для набора массы – гейнеры или протеины?

Для того чтобы ответить на этот вопрос, следует задать другой вопрос – как собственно растут мышцы?

Для синтеза новых клеток мышц (массонабора) необходимы питательные вещества, в частности, аминокислоты и глюкоза. Их источниками являются соответственно белки и углеводы. Проще говоря, тарелка гречки с мясом. И если провести аналогию со строительством, то аминокислоты (белки) являются «строительным материалом», «кирпичиками», для новых мышечных клеток, а глюкоза (углеводы) – это «рабочие», которые из этих «кирпичиков» строят новые мышцы. Не будет «стройматериала», мышцы расти не будут, не будет «рабочих», мышцы расти не будут

Поэтому так важно снабжать организм и белками, и углеводами. А гейнеры как раз и являются белково-углеводными смесями в отличие от чистого протеина, который является «поставщиком» только лишь «стройматериалов»

Но и в выборе между этими двумя продуктами тоже есть нюансы.

Топ-10 гейнеров

Белково-углеводная смесь – одна из самых необходимых спортсменам биодобавок. Рейтинг, основанный на оценках профессиональных спортсменов, выглядит следующим образом.

Serious Mass от Optimum Nutrition

50 г белка, 254 г углеводов, около 30 флавоноидов, микроэлементов, аминокислот, глютамин, 1250 калорий – все это в одной порции в 334 г. Стоит учитывать, что при разведении молоком калорийность возрастает. 5,45 кг стоит 3700 рублей, 2,7 кг – 2250.

True Mass от BSN

Соотношение основных составляющих в классической пропорции – 2:1. В одной порции (145 г) содержится: 45 г белка, 75,5 г углеводов, 15,5 г жиров, а также калий, натрий, витамины, микро- и макроэлементы. Калорийность порции – 626 калорий. Стоимость: 2,61 кг – 2900 рублей, 4,65 кг – 3100.

Naked Mass Natural

Продукт из сыворотки, казеина и мальтодекстрина, источник сложных углеводов, не содержит генномодифицированных добавок. Белка – 50 г, углеводов – 250 г, 11,5 г BCAA (лейцин, изолейцин и валин). Функция: поддержка синтеза белка. Стоит добавка 8500 рублей за 3,63 кг. В Россию, как правило, не поставляется.

Cyto Gainer от Cyto Sport

Не содержит жиров и глюкозы. Включает 55 г сывороточного протеина, аминокислоты, L-глютамин и 97% сложных углеводов. За 2721 г придется заплатить 4400 рублей. Выпускается с разными вкусами: печенье-крем, банан, ваниль, шоколадный солод, шоколад-ментол, клубника.

Carbo Gain от NOW Sports

Веганская и вегетарианская формула, продукт из 100% мальтодекстрина (из кукурузы). Без глютена и ГМО, не содержит аспартам, сукралозу, ацесульфам калия. Размер порции – 67 г (в упаковке их 14). В ней 250 калорий, 63 г углеводов, 45 мг натрия. Стоит 1400 рублей за 908 г.

Mass Tech от Muscle Tech

Порция в 255 г содержит: 63 г белка, 168 г углеводов, 9 г жиров, а также креатин моногидрат, L-Аланин, L-Глицин, L-Лейцин. 1000 калорий на порцию. 3,2 кг можно купить в среднем за 4300 рублей. Имеет следующие вкусы: клубника, шоколад, ваниль, шоколадно-арахисовое масло. Лучший гейнер согласно отзывам многих спортсменов.

Real Gains от Universal Nutrition

На основе комплексных углеводов (инулина) со льняным маслом. В порции 155 г, она содержит 84 г углеводов, 53 г белков, 6 г жиров (транс-жиры отсутствуют), холестерин, натрий, калий, витамины и др. Калорийность порции – 602 калории. Стоит 1,73 кг 2000-2200 рублей, 3,1 кг – 2800, 4,8 кг – 3300.

Super Mass Gainer от Dymatize

Порция в 334 г: 1280 калорий, 50 г белков, 252 г углеводов, 8 г жиров, 70 мг холестерина, 200 мг натрия, 500 мг калия, 410 мг кальция, 120 мг хрома, а также витамины А, D, С, E, B6, B12, креатин моногидрат и матрица аминокислот: ВСАА, глютамин и глютаминовые пептиды. 2,7 кг можно купить за 1850 рублей.

Super Advanced Mass Gainer от Body Fortress

Порция содержит 133,5 г, в которой 520 калорий, 45 г жиров, 99 г углеводов, 20 г белка, кальций, фосфор, калий и другие компоненты. 1,8 кг обойдется в среднем в 4000 рублей, хотя можно найти и дешевле.

Hard Gainer Extreme от My Protein

Размер порции 100 г, из которых 6,2 г жиры, 50 г углеводов, 31,4 г белков, 0,4 г соли. Калорийность одной порции – 357 калорий. 2,5 кг смеси стоит от 2000 до 2500 рублей.

Эти комплексы считаются лучшими для создания безупречного рельефа тела.

Как выбрать спортивное питание

Перед тем, как купить, нужно ознакомиться с некоторыми критериями выбора. Это позволит не совершить ошибку и приобрести правильный продукт питания.

Первое, что стоит сделать – это внимательно ознакомиться с составом

Особое внимание стоит уделить процентному соотношению белка (протеина). Для каждого типа телосложения подходит определенный параметр белка

В случае с эктоморфами идеальной концентрацией протеина будет 25-30%. Стоит заметить, что в основном производители указывают количество составляющих элементов в одной порции и в 100 грамм продукта.

Следующий важный фактор выбора – это какой вид белка преобладает. Высококачественный продукт содержит сывороточный или смешанный протеин. Настоятельно не рекомендуется выбирать гейнер, в составе которого имеется соевый белок.

Содержание сахара в продукте должно быть, как можно меньше или вовсе отсутствовать. Этот фактор также лучше учитывать при покупке.

Цена данного спортивного питания может зависеть от некоторых факторов: веса и соответственно количества порций, производителя, состава. Поэтому стоимость за упаковку может варьироваться в пределах от 100 и более 7000 рублей. Не стоит выбирать среди самых дешевых вариантов. Обычно экономия в них идет за счет состава не высокого качества

Лучше обратить внимание на продукцию, которая находится в средней ценовой категории

Также важное значение имеет и производитель товара. Стоимость продукции неизвестной фирмы хоть и немного дешевле, но и качество у нее может быть не очень хорошее

Поэтому тут стоит отдать предпочтение более известным брендам.

Из отечественного производства стоит отметить фирму Be First. Работает с 2008 года, но считается одним из лидеров в производстве качественного спортивного питания.

Steel Power Nutrition – еще один производитель, который за непродолжительный срок работы (с 2014 года) достиг определенных вершин в сфере производства спортивного питания. Отличительной чертой этой фирмы считается наличие интересных и необычных вкусов пищевых добавок.

Российская компания Geneticlab отличается не только высоким качеством своей продукции, которая имеет подтверждающие сертификаты, но и доступной ценовой политикой.

Быстро развивающаяся компания OptiMeal производит высококачественную продукцию, которая не уступает зарубежным производителям. Но цена на их товары вполне приемлемая.

Из иностранных производителей внимание заслуживает американская компания Optimum Nutrition. Производит питание для спортсменов еще с 1986 года

Качество их продукции очень высокое, но ценовая категория также высокая.

Торговая марка Universal Nutrition начала свою деятельность в конце 1980 годов и на данный момент занимает лидирующие позиции по продажам своих товаров в США. Компания предлагает широкий ассортимент различной продукции, изготовленной только из натурального сырья.

Еще один американский производитель Dymatize, основанный в 1994 году. Товар соответствует высокому качеству, так как все сырье перед работой поддается тестированию и контролю.

В случае с выбором фирмы стоит прислушаться к рекомендациям других покупателей и выбрать лучшего производителя для себя.

Лучшие гейнеры для набора мышечной массы

На рынке спортивного питания есть различные добавки. Можно найти как дешевые, так и самые лучшие смеси для атлетов. Из-за такого большого разнообразия для новичков появляется проблема в правильности выбора гейнера.

Специально для вас ниже представлены лучшие гейнеры для набора мышечной массы по мнению многих спортсменов.

Обзор рейтинга

  1. «Serious Mass»от Optimum Nutrition. Этот продукт попал в рейтинг гейнеров потому что имеет лучшее соотношение цены и качества. К тому же такую добавку предпочитает треть всех российских атлетов.
  2. «UpYourMass». Эта смесь попала в топ лучших гейнеров за счет особой макроболической формулы. В ее составе углеводы с низким гликемическим индексом. Это позволяет принимать ее для набора массы как атлетам с худощавым телосложением, так и спортсменам, склонным к полноте.
  3. «True-Mass». Низкогликемическая добавка, которая имеет в своем составе аминокислоты и белки с высокой биодоступностью. Она активизирует рост мускулатуры в условиях дефицита качественного протеина в повседневном рационе.
  4. «Super MASS Gainer». Это одна из самых недорогих добавок в топ-10 лучших гейнеров. Несмотря на стоимость, она обладает высокой калорийностью, а в составе есть ВСАА аминокислоты.
  5. «MutantMass». Эта смесь с высоким содержанием углеводов. Отличительной чертой является и большое содержание белков – 52 г. В составе также присутствуют быстрые углеводы, жиры и сахар.
  6. «Mass-Tech». Преимущество этой смеси заключается в высоком содержании протеина. В составе множество различных компонентов: изомальтоза, сложные углеводы, полимеры глюкозы и прочее.
  7. «RealGains». В составе смеси есть множество различных белков. Это питание активизирует организм для подавления катаболических и форсирования анаболических механизмов.
  8. «ProComplexGainer». За счет большого содержания белков, этот комплекс подойдет для полных людей, потому что он способствует набору только мышечной массы.
  9. «CytoGainer». Находится в топе, потому чтопозволяет набирать «сухую массу». Однако такое возможно, только если соблюдать строгий рацион и регулярно тренироваться. Смесь имеет большое содержание глютамина и креатина. Эти компоненты приводят к быстрому восстановлению мускулатуры после тренировок. Наличие сывороточных пептидов и углеводов способствует активному росту мышц.
  10. «MonsterMass». Это спортивное питание, которое имеет эффективную белковую формулу и приемлемое количество углеводов.

Эти лучшие гейнеры позволяют атлетам наращивать массу и способствуют ускоренному восстановлению после силовых тренировок.