Как правильно принимать креатин в капсулах?

Содержание

Синтезированный креатин: виды и отличия

Малат, цитрат, моногидрат, этил эстер, сывороточный — это все креатин, который выполняет одну и ту же функцию, но преподносится производителями по-разному. Это послужило причиной огромного количества информации относительно того, как его лучше принимать, чтобы получить максимальный эффект. Большинство таких данных не являются достоверными, не имеют под собой какой-либо точной научной доказательной базы.

Появляющийся в продаже очередной вид креатина зачастую преподносятся чем-то невероятным и превосходящим по результативности остальные добавки, выпускаемые до него. Подобная реклама и ажиотаж преследуют единственную цель — продать как можно больше продукта.

Нет никаких исследований, которые смогли бы доказать, что любые другие формы креатина лучше моногидрата. Отличия заключаются в скорости растворения и всасывания вещества. Принцип действия и получаемый результат от употребления синтезированного аналога, независимо от вида, одинаковы.

Ослабляет ли кофеин действие креатина

Хорошо известно, что кофеин повышает работоспособность, поэтому прием его должен, по идее, усиливать эффект креатина. Это не всегда так, иногда эти две молекулы совместно не работают.

В одном из исследований было установлено, что прием кофеина с креатином перед тренировкой мешает поглощению креатина и ослабляет его эффект на организм. Следует, однако, отметить, что это исследование включало только 9 участников и никогда не повторялось, поэтому мы не должны делать никаких окончательных выводов.

Зато есть два других исследования, связанных с высокоинтенсивными тренировками, которые показали, что прием кофеина и creatine вместе улучшают показатели больше того, что можно было бы ожидать от кофеина в одиночку. Возможно, это связано с неврологическими улучшениями, или каким-либо другим механизмом, который еще не совсем понятен.

Итак, на данный момент мы не можем быть наверняка уверены, чего ожидать, если принять креатин с кофеином перед тренировкой.Если вы хотите действовать наверняка, лучше всего принимать кофеин и creatine отдельно, что является бесспорным моментом для большинства спортсменов, которые принимают кофеин перед тренировками, а креатин — после. Именно так можно получить максимальную пользу.{banner_st-d-2}

Другие виды креатина

На рынке спортивного питания существует множество видов креатина. Они различаются по характеристикам, форме выпуска, питательным качествам и конечной стоимости. Учет ключевых характеристик поможет выбрать оптимальную добавку, исходя из актуального бюджета.

Микронизированный

Микронизированная форма – такой креатин перемолот на мельчайшие фракции и напоминает легкую пудру. Данный вид переработки вещества позволяет повысить растворимость в воде или другой жидкости. По общей эффективности и свойствам такой вид кислоты максимально напоминает моногидрат.

ALLMAX Nutrition, креатин, фармацевтическая степень чистоты, 100 г (3,53 унции)
Цена – ₽538.30

Dymatize Nutrition, Креатин микронизированный, без ароматизатора, 10,6 унций (300 г)
Цена – ₽691.70

BPI Sports, Micronized Creatine, Limited Edition, Unflavored, 10.58 oz (300 g)
Цена – ₽738.06

Креатин HCl – гидрохлорид

Гидрохлорид представляет популярную разновидность креатина, где молекула чистого вещества соединена с соляной кислотой. Ряд исследований подтверждает большую эффективность продукта, по сравнению с моногидратом, однако для конечного вывода нет достаточных оснований. При этом гидрохлорид используется в более низких дозировках при сохранении стандартной степени усвоения.

Kaged Muscle, Патентованная пищевая добавка, креатина гидрохлорид, без ароматизаторов, 1,98 унции (56,25 г)
Цена – ₽1,539.42

Promera Sports, Con-Cret Creatine HCl, ананас, 2,17 унц. (61,4 г) (Discontinued Item)
Цена –

Muscletech, Performance Series, Creactor, креатин гидрохлорид, без ароматизаторов, 235 г (8,29 унции)
Цена – ₽1,539.42

Буферезированный

Буферизованный – имеет повышенный pH, что обуславливает большую эффективность, по сравнению с моногидратом. Производители отмечают лучшую степень проникновения через стенки кишечника и высокий процент накопления внутри мышечных волокон. На данный момент нет практических доказательств в пользу эффективности буферизованной формы. В научном сообществе она является приближенной по свойствам к более бюджетном моногидрату.

Now Foods, Sports, Kre-Alkalyn Creatine (креалкалин креатин), 120 капсул
Цена – ₽1,234.47

EFX Sports, Kre-Alkalyn EFX, креатин, 120 капсул
Цена – ₽1,308.39

EFX Sports, Порошок Kre-Alkalyn EFX, натуральный вкус, 100 г
Цена – ₽1,308.39

Другие формы и виды

Форма этилового эфира отличается достаточно медленным накоплением в мускулах. По этому параметру она проигрывается другим вариантам.

Форма хелата характеризуется высокой эффективностью на уровне других добавок. Природные соединения магния позволяют повысить естественное усвоение креатина. Данная форма отличается высокой стоимостью, которую оправдывает существенное отличие от других видов. Кислота с магнием не вызывает накопления жидкости в организме и безопасна для людей с нарушенной работой почек.

Нитрат креатина характеризуется наиболее высокой растворимостью среди других форм на рынке. По эффективности и другим параметрам данный препарат не выделяется среди других вариантов спортивных добавок.  

Цитратный вид содержит в составе натуральную лимонную кислоту. Цитрат практически не отличается от моногидрата по степени усвоения. Его достоинство – быстрое смешивание с жидкостью и приятные вкусовые ощущения во время использования.

Креатин малат – молекула такого вещества соединена с природной яблочной кислотой. Она характеризуется положительным энергетическим действием и, теоретически, должна повышать эффективность добавки (практических данных в актуальный момент недостаточно). Добавление кислоты помогает снизить горечь, которая характерна для множества креатиновых добавок.

Креатин что это такое и зачем он нужен

Креатин – это азотосодержащая кислота, участвующая в энергетическом обмене нервных и мышечных клеток. Креатина моногидрат стал использоваться в бодибилдинге еще с 1992 года, и до сих пор является одной из самых популярных добавок из спортивного питания, и на это есть несколько причин:

  • Способствует увеличению силовых показателей;
  • Помогает быстрее накачать мышцы;
  • Повышает выносливость;
  • Ускоряет метаболизм.

Креатин содержится в мышечных тканях людей, но в количествах, недостаточных для построения рельефного тела (100-140 г). Без него жизнь человека была бы невозможной, поэтому данную аминокислоту можно назвать незаменимой. Помимо спортивных добавок, креатин поступает в организм посредством употребления рыбы или мяса, но следует помнить, что спортсмены нуждаются в повышенном потреблении данного вещества.

С химической точки зрения креатин – это карбоновая кислота, которая выполняет функции обмена энергиями нервной и мышечной тканей. Креатин для мышц употребляют пауэрлифтеры, представители скоростных дисциплин, тяжелоатлеты и бодибилдеры. Поступая в организм, креатин взаимодействует с фтором, снабжая ткани энергией.

Помимо увеличения выносливости, прием креатина позволяет организму спортсмена быстро восстанавливаться между сложными тренировками. Когда повышается уровень креатин фосфата, за короткий период времени спортсмены добиваются существенного набора сухой мышечной массы. Это обстоятельство позволяет тучным людям применять креатин для похудения. Но в период, когда принимается добавка, обязательно нужна физическая активность, иначе эффекта не будет.

  Гороскоп на неделю с 26 августа по 1 сентября 2019

Овен

Телец

Близнецы

Рак

Лев

Дева

Весы

Скорпион

Стрелец

Козерог

Водолей

Рыбы

  • Чтобы получать ежедневно необходимое количество креатина, спортсменам придется съедать по 4 кг мяса, что не только физически сложно, но еще и вредно.
  • Именно поэтому они обращаются к приему креатина, который выпускается в нескольких формах: в таблетках, капсулах и порошке.
  • Наиболее быстроусвояемым является креатин в порошке, но если важнее удобство, можно приобрести препарат в капсулах.

Креатин в бодибилдинге: польза и вред

Можно выделить несколько причин, по которым креатин для спортсменов является незаменимым:

  • Помогает быстро набрать сухую мышечную массу;
  • Повышает мускульную силу;
  • Увеличивает выносливость;
  • Ускоряет восстановление после тренировки;
  • Оптимизирует жизненно важные процессы в организме.

Безопасен ли креатин

Креатин считается одной из самых безопасных добавок. Это – природное вещество, которое ежедневно организм вырабатывает самостоятельно. В среднем человеческое тело ежедневно расходует 2 г креатина. Исследования показали, что даже при приеме больших доз креатина, никаких негативных последствий для организма не будет.

Вред от креатина наступает в крайне редких случаях. Выражается он в возможных аллергических реакциях, появлении акне, нарушении пищеварения при повышенной кислотности желудка, а также в обезвоживании. Последнее появляется в результате забора воды мышцами, и для того, чтобы устранить побочный эффект, достаточно увеличить суточное потребление жидкости.

Иногда побочным эффектом приема креатина может стать боль в желудке и расстройство пищеварения. Такой эффект говорит о слабом функционировании печени. По этой причине креатин нельзя употреблять, если вы пьете спиртное, которое дает нагрузку на печень.

Несмотря на то, что вред креатин приносит очень редко, и этот препарат не более опасен, чем обычные таблетки от кашля, принимать его нужно по правильной схеме: только в этом случае получится добиться положительных результатов.

Как принимать разные формы выпуска

В капсулах

Форма креатина с хорошо растворимой в желудке оболочке. Такая форма наиболее удобна, запивается водой или соком. У разных производителей доза одной капсулы заметно отличается. Принимать капсулы необходимо из расчета суточной дозы, при загрузке – до 20 г, ежедневный прием со второй недели курса по 5 г.

В порошке

Порошок чистого вещества выпускается в банках с мерной ложкой, разбавляется водой или соком в объеме 250-300 мл. Это наиболее экономичная форма, поскольку порошка хватает дольше. Принимается также, по системе загрузки или без, по 20 г в первую неделю, потом по 5 г.

В таблетках

Прессованная форма таблеток без оболочки может также содержать витамины в составе и другие вещества. Запивается водой, не менее 300 мл. Как и при любой форме креатина, не стоит превышать суточную дозу, в период загрузки или без нее.

Особенности употребления и усвоения креатина

Какой бы курс употребления капсул креатин моногидрат вы ни выбрали, существует ряд важных правил, которые нужно соблюдать для усиления эффекта от приема данной добавки.

Во-первых, креатин лучше усвоится, если его принимать после, а не до тренировки. Это связано с тем, что после физических нагрузок кровообращение в мышцах улучшается, процесс метаболизма ускорен. Что, в свою очередь, помогает быстрее доставлять этот химический элемент к мышцам.

Во-вторых, прием добавки перед или во время тренировки усложняет сам тренировочный процесс, а усвоение креатина остается на низком уровне.

В-третьих, чтобы улучшить эффективность всасывание карбоновой кислоты из плазмы крови непосредственно в мышечные клетки, капсулы необходимо принимать с небольшим количеством быстрых углеводов или протеина. Последние 2 компонента способствуют быстрой выработке инсулина, который является стимулятором мышечной активности и заставляет клетки лучше усваивать креатин. Именно поэтому капсулы рекомендуется запивать протеиновым коктейлем или сладким соком вместо обычной воды.

До сегодня не выявлено никаких побочных эффектов от употребления капсул креатина. Оказывая такой широкий спектр позитивного воздействия на происходящие в организме процессы, данная спортивная добавка имеет очень простой состав. Поэтому соблюдая правила ее приема, вы можете быстро добиться поставленных целей и получить желаемый результат.

Как принимать креатин с загрузкой

Суть загрузки заключается в том, чтобы на начальном этапе тренировок дать организму максимальный запас креатина для роста мышечной ткани и снижения утомляемости. Впоследствии дозировка уменьшается, а добавка употребляется в стандартной форме.

Процесс делится на две фазы:

  • Основная фаза. Длится от 5 до 7 дней. В этот промежуток времени нужно принимать по 20 г (или больше) креатина в сутки. За короткое время происходит насыщение организма кислотой, которая поддерживает тонус на протяжении дальнейших тренировок. Альтернативный вариант — уменьшить дозировку вдвое, растянув время приема до 14 дней.
  • Поддерживающая фаза. Длится до месяца. В течение этого периода креатин пьют в дозировке 2-5 г в сутки или больше. Через 30 дней прием добавки прекращают.

Часто тренеры рекомендуют принять креатин сразу после тренировки. Считается, что это помогает добавке лучше усваиваться и действовать более результативно.

Интересные материалы

Кроссовки для бега: как выбрать обувь для асфальта и другие важные моменты

Кроссовки для бега — необходимый элемент спортивной формы. Модели отличаются в зависимости от условий применения, используемой ткани, типа…

7662 0 0

Как правильно выбрать мяч для баскетбола: виды и размеры баскетбольных мячей

Пожалуй, главной составляющей игры в баскетбол является мяч

Очень важно выбрать качественный снаряд, подходящий по размеру для команды игроков. Также..

7950 0 1

Что такое эспандер и как выбрать модель для фитнеса

Лента эспандер — отличный вариант для домашних тренировок, особенно когда нет возможности приобрести дорогостоящие тренажеры. Этот маленький и компактный…

44299 0 3

Коврик для йоги: как правильно выбрать оптимальный размер и материал

Коврик для йоги является необходимым атрибутом, так как только на нем получится выполнять асаны правильно. Как правильно выбрать коврик для йоги? Найти…

5430 1 1

Что такое кератин и почему он так нужен нашим волосам

Каждый волосок состоит из 2 частей: фолликул (или корень, спрятанный в коже головы) и стержень (та часть волоса, которую мы видим). Стержень в свою очередь представляет собой кортекс (основное волосяное вещество) и кутикулу (внешний слой). Если кортекс и кутикула повреждены, то волосы становятся тусклыми, путаются, легко ломаются, их структура становится пористой, концы посеченными.

Какое отношение ко всему этому имеет кератин? Важнейший компонент волоса составляет фибриллярный белок кератин, который волосы теряют по нескольким причинам:

  • Частое окрашивание волос (особенно осветляющими составами)
  • Неправильная укладка (слишком частое использование приборов для укладки, использование агрессивных режимов)
  • Факторы окружающей среды (солнечное излучение, морская вода)

Современные косметические серии представлены средствами с содержанием кератина (маски, бальзамы для волос). Однако глубокое проникновение в структуру волоса возможно только при создании определенных условиях: именно в этом заключается процедура кератинового восстановления.

Продолжительность приема креатина моногидрата

Длительное употребление вещества, как показали многие исследования, не представляет никакой опасности для человека. Можно принимать моногидрат несколько месяцев без какой-либо опаски. Главное, иметь полную уверенность в качестве продукта.

Есть креатин с разными дополнительными добавками, в составе которых присутствуют потенциально вредные для человека примеси. Поэтому лучше брать чистый креатин моногидрат. Быть точно уверенным в абсолютной безопасности позволяет покупка брендов, таких как Optimum Nutrition, в производстве которого используется сырье исключительно высокого качества.

Касательно общей продолжительности курсового употребления, чаще всего он составляет два месяца.

Виды и особенности

Самым популярным и востребованным креатином остается моногидрат. Его главным плюсом считается быстрое и легкое усвоение. Моногидрат всасывается стенками кишечника и мгновенно попадает в кровь, а затем в мышцы.

Но нередки случаи таких побочных эффектов как диарея, так как моногидрат принимают натощак, он может раздражать стенки кишечника.

Моногидрат нужно принимать утром перед едой или за полчаса до тренировки, запивая достаточным количеством воды. Глюкоза помогает усвоить моногидрат, поэтому креатин моногидрат разбавляют соком. Лучше всего для этой цели выступает виноградный сок, из-за высокого гликемического индекса.

Одним из неудобств использования моногидрата, оказалась фаза загрузки. Первую неделю приходится принимать добавку четыре раза в день, а последующие дни утром и перед тренировкой.

Важно! Моногидрат обязательно принимают курсами, длиной не больше двух месяцев. Прием делят на курсы, из-за привыкания организма к аминокислоте.

Вторым вариантом стал креатин фосфат (HCL)

Этот продукт оказался не таким популярным и стоимость его значительно выше, из-за более сложного получения. Он считается более чистым продуктом, и одним из главных плюсов  данной разновидности является легкость приема. Его принимают утром каждый день, существует мнение, что креатин фосфат достаточно принимать только в дни тренировок, но на практике такой способ оказался не эффективен

Вторым вариантом стал креатин фосфат (HCL). Этот продукт оказался не таким популярным и стоимость его значительно выше, из-за более сложного получения. Он считается более чистым продуктом, и одним из главных плюсов  данной разновидности является легкость приема. Его принимают утром каждый день, существует мнение, что креатин фосфат достаточно принимать только в дни тренировок, но на практике такой способ оказался не эффективен.

Обратите внимание! Спортивная добавка не имеет побочных эффектов моногидрата и его можно принимать постоянно, но и задержку воды препарат не вызывает.

Возможно, из-за отсутствия этого побочного эффекта, креатин фосфат не стал таким востребованным, как моногидрат. Дозировка составляет 3 грамма в день.

На рынке спортпита существуют и другие виды:

  • Этиловый эфир креатин малат;
  • Этилацетат креатина;
  • Альфа-кетоглютарат;
  • Трикреатин малат;
  • Дикреатин малат;
  • Неотон.

Все эти добавки являются всё тем же креатином моногидратом с добавлением разных органических кислот, дающих ускоренное высвобождение энергии. В остальном, действие всех видов по-прежнему остаётся одинаковым. Также, бывают еще варианты с аминокислотами, но это скорее маркетинговый ход, нежили улучшенные продукта.

Есть ли разница во времени приема порошка и капсул

Появление и широкое распространение капсулированной формы добавки вызвало много вопросов со стороны атлетов. Возникали сомнения относительно отличий в способе и правилах приема продукта в 2 различных формах.

На практике отличий в употреблении практически нет. Креатин в форме капсул и порошка – это идентичное вещество, которое во втором случае помещено в оболочку из желатина. Единственная разница – это добавление дополнительных ингредиентов к капсулированной форме (например, действующее вещество с улучшенной системой транспортировки). В остальных вариантах разницы между приемом добавок быть не может – капсулы являются удобным вариантом для применения на ходу, без растворения в жидкости.

Варианты проверенных добавок в капсулах и порошке:

  • Optimum Nutrition, Капсулы Креатин 2500, 100 капсул
    Цена – ₽1,172.85

  • Muscletech, Essential Series, Platinum 100%, креатин, без вкусовых добавок, 400 г (14,11 унции)
    Цена – ₽884.84

Единственный нюанс приема капсул – это расчет правильной дозировки. Для этого следует уточнить в описании производителя конкретное содержание вещества в одной капсуле, а не просто ее вес.

Как рассчитать необходимую дозировку креатина в капсулах

Этот препарат как никакой другой нуждается в грамотном подходе и четко вымеренной дозировке. Вы можете годами принимать эту добавку, но не увидеть эффекта, так как ваш организм все это время не получал оптимальной его дозы.

Чтобы определить дозировку приема креатина, необходимо знать, сколько вещества содержится в каждой капсуле. Это можно узнать на упаковке или на сайте производителя добавки. Производители брендов часто пишут необходимые дозировки на этикетках, но они не знаю какого вы веса и какая у вас схема тренировок.

Обратите внимание. Прием препарата зависит еще и от фазы тренировок, в который вы находитесь

Для фазы загрузки характерен прием 20 грамм креатина в сутки в течение 5 дней и уменьшение до 10 грамм в остальные дни. Последующее чередование или увеличение количества принимаемого креатина лишено смысла.

Правила по грамотному приему добавки:

  1. Определить количество вещества в одной капсуле.
  2. Проигнорировать советы на упаковке.
  3. Просчитать необходимое количество добавки.

Обратите внимание. Вес капсулы и вес вещества – это разные вещи

Капсула может весить 1 грамм, но активного вещества в ней будет 0,8 -0,9 грамм.

Как работает протеин

Начнём с самой известной спортивной добавки. Протеин – это белок, который участвует в росте мышечной массы. По сути, он является «строительным материалом» для мускульных клеток.

Работает протеин приблизительно следующим образом:

  1. Cпортсмен начинает тренировки. Нагрузка на мускулы повышается;

  2. Организм принимает решение увеличить объёмы (количество) мышц;

  3. Для этого организм «берёт» протеин, из которого и «собираются» мышечные клетки;

  4. Объём мускулов увеличивается.

Как следствие, для увеличения объёма мышц требуется достигнуть двух целей – повысить на них нагрузку и добавить в организм немного белка для их же «строительства».

На что способен протеин:

  1. Значительно увеличить объём мышц – вплоть до 200%;

  2. Помочь в формировании идеального тела – растут только те мускулы, на которые повышается нагрузка;

  3. Снизить болевые ощущения при интенсивных тренировках, так как он предотвращает разрушение мышечных волокон.

На что не способен протеин:

  1. Он не сделает сильнее. За энергию, выносливость, физическую силу мышц отвечают другие микроэлементы и нутриенты;

  2. Он не поможет набрать мышечную массу, если не заниматься. Протеин требует постоянных, регулярных тренировок. В противном случае он не поможет в росте мышечных волокон, а просто выведется из организма естественным путём;

  3. Он не поможет в наборе объёма мышц, если не следовать рациону или диете. При нехватке других нутриентов аминокислоты, высвобождающиеся при расщеплении протеина, будут дальше метаболировать. Протеиновые добавки требуется принимать только в сочетании с регулярным, правильным питанием и контролем за потреблением БЖУ.

Недостатки

  • Крайне разнообразен – существует сывороточный протеин, яичный, изолят, соевый, казеин… Сложно выбрать подходящий вариант;

  • Требует регулярных физических упражнений для появления эффекта.

Как выбрать подходящий протеин?

Во-первых, требуется постоянно контролировать потребление БЖУ. Стоит помнить, что разные виды протеина имеют различную концентрацию чистого белка, так что при неправильном выборе организм может испытать белковое голодание – или же наоборот, пресыщение.

Во-вторых, требуется определиться с целью. Если задача – именно нарастить мышцы, то лучшим вариантом станет изолят протеина. Он обладает высочайшей концентрацией чистого белка в составе и поэтому наиболее эффективен.

Однако изолят протеина сильно «нагружает» печень, так что требуется очень чётко контролировать его потребление.

Если задача – обеспечить поддержку мышц при продолжительных (даже многодневных) физических нагрузках, то лучше выбрать яичный протеин или казеин. Они метаболируют медленнее изолята, обладают менее ярко выраженным эффектом, но при этом не так сильно нагружают пищеварение и способы подпитывать мускульную ткань длительное время после употребления.

А вот соевый протеин – это уже для вегетарианцев. Он обладает низким анаболитическим эффектом, но зато помогает поддерживать мышцы в хорошем состоянии даже при длительных нагрузках.

Максимальная суточная норма протеина – 2 грамма на килограмм веса спортсмена при обычных тренировках и 2.5 грамма на килограмм веса при усиленных. Однако рекомендуется пить не более 30-35 граммов в сутки, поскольку часть белка также усваивается вместе с другими продуктами питания.

Какой креатин лучше

Креатин выпускается в различных видах, таких как моногидрат, этил эстер, цитрат, малат, а также в виде сыворотки. В принципе, все виды выполняют одну и ту же работу, однако компании-производители добавок убеждают нас обратном. Существует огромное количество противоречивой информации о том, как использовать креатин для достижения наилучших результатов. Посвященные бодибилдингу форумы и сайты переполнены околонаучными теориями и редко содержат достоверные данные.

Мы часто видим, как новый тип креатина появляется на прилавках магазинов и рекламируется, как настоящий прорыв в мире спортивного питания, который превосходит все предыдущие. Однако этот шум и ажиотаж направлен на повышение объемов продаж.

На самом деле, виды креатина отличаются лишь скоростью растворимости и всасывания. Не существует ни одного исследования, которое бы доказывало превосходство какой-либо формы креатина над моногидратом.

Все проведенные эксперименты вновь и вновь демонстрировали его эффективность и безопасность в наращивании силы и мышечной массы.

Так что поберегите деньги и выбирайте проверенный, доступный и недорогой креатин моногидрат.

Кератиновое восстановление: проведение процедуры и ее результат

Кератиновое восстановление заключается в нанесении на волосы натурального кератина, который затем «запечатывается» с помощью выпрямляющего нагретого утюжка.

Необходимый «арсенал»

Для проведения процедуры в салоне необходимы следующие инструменты и аксессуары:

  • Утюжок для волос с керамическими пластинами из профессиональной линейки с нагревом до 230º С;
  • Расческа-гребень с частыми зубьями из термостойкого материала;
  • Стеклянная миска и мерный стаканчик;
  • Специальная профессиональная кисть для нанесения краски;
  • Парикмахерские зажимы для волос.

Этапы проведения процедуры в салоне

На первом этапе проводят глубокое очищение: волосы моют 2-3 раза с помощью специального шампуня, который избавляет волосяной стержень от остатков кожного сала и пыли и раскрывает чешуйки.
Далее волосы высушиваются (не до конца) с помощью фена и разделяются на секции.
Кератинсодержащий состав наносится на подсушенные пряди шириной около 1 см и распределяется равномерно по всей длине, с отступом в 1 см от прикорневой зоны

Важно тщательно промазать сухие кончики — именно они понесли наибольшие потери кератина.. Однако излишков средства на волосах оставаться не должно

Как правило, на короткие волосы расходуется до 30 мл раствора, для средней длины достаточно 50 мл, а для длинных волос до 100 мл.

Однако излишков средства на волосах оставаться не должно. Как правило, на короткие волосы расходуется до 30 мл раствора, для средней длины достаточно 50 мл, а для длинных волос до 100 мл.

  1. Средство необходимо оставить на волосах на 30 минут при комнатной температуре для того, чтобы кератин как следует напитал волосяной стержень.
  2. Далее волосы высушиваются окончательно с помощью расчески и фена при средней температуре.
  3. Финальный аккорд: волосы разделяются на мелкие пряди, каждую из который «полируют» утюжком при температуре 230º С. По каждой пряди стоит быстро пройтись 5-7 раз — так питательные вещества запечатаются в волосяном стержне и долго не будут вымываться.

Результаты кератинового восстановления поврежденных волос

  • Восполняется утраченный кератин
  • Восстанавливается кутикула каждого поврежденного волоса
  • Волосы приобретают шелковистость, становятся тяжелыми и блестящими по всей длине
  • Даже сильно вьющиеся волосы выпрямляются
  • Сухие и истонченные волосы становятся плотными.
  • Кератиновый слой защищает волосы от негативного воздействия.

Отзывы на кератиновое восстановление волос разнятся: от экспрессивно восторженных до угрюмо разочарованных. И этому есть логичное объяснение. Все девушки от природы наделены разным типом волос и ухаживают за локонами тоже по-разному. Чем здоровее волосы, тем дольше они способны сопротивляться внешним воздействиям и удерживать влагу внутри. Тонки, вьющиеся, да еще и обесцвеченные волосы растеряют кератин значительно быстрее, да и одной процедуры для их лечения будет недостаточно. Поэтому отзывы обладательниц сильно поврежденных волос порядком скромнее.

Недостатки процедуры

Также к минусам процедуры можно отнести то, что в течение трех дней после посещения салона нельзя мыть голову, потому что кератин проникает внутрь волоса несколько суток. Для тех, кто привык мыть волосы ежедневно, это может оказаться неприятным нюансом.