Как похудеть за 3 дня на 5-10 килограммов?

Как похудеть за 1 день на 1 кг. Как похудеть на 1 кг в день

Иногда срочно нужно похудеть в считанные дни на три и более килограмма. Слишком часто к методам быстрого снижения веса прибегать не следует, так как это не очень естественно для человеческого организма. Но устроить себе подобие разгрузочной диеты, во время которой сбрасывается по килограмму в день, один раз в три месяца можно без урона для организма.

Инструкция

1

Хорошо снижается вес, если в течение дня пить только минеральную воду. Желательно без газа. Подойдут для таких случаев лечебно-столовые виды воды. Такие как «Боржоми», «Ессентуки» и другие. Весь день можно пить воды столько, сколько захочется. Но обязательно употреблять не менее полутора литров в сутки.

2

Остановите свой выбор разгрузочного дня, во время которого вы потеряете до одного килограмма веса, на яблоках. Разделите на пять частей один килограмм зеленых яблок, еще лучше сезонных, произрастающих в вашей местности. В течение всего дня пять раз питайтесь только яблоками. Дополнительно пейте воду – кипяченую охлажденную, бутилированную, минеральную. Выпить нужно до 1,5-2 л за целый день.

3

Проведите весь день на кефире однопроцентной жирности. В течение всего дня ваш рацион – это только литр кефира, разделенный на части, а также питьевая вода. Пить можно воды столько, сколько вам захочется.

4

Еще один вид разгрузочного дня для потери лишнего веса – зеленый чай и гречневая каша, приготовленная особым способом. Кроме трех-четырех чашек зеленого чая в этот день нужно выпить литр простой питьевой воды. Гречку готовите так. С вечера перед разгрузочным днем вы промываете стакан крупы. Затем заливаете ее крутым кипятком в кастрюле (2 стакана). Тепло укутываете кастрюлю полотенцем. Наутро гречку можно употреблять.

5

Усильте действие разгрузочного дня дополнительными активными физическими движениями. Покрутите обруч на талии в течение получаса или педали домашнего велотренажера. Погуляйте на свежем воздухе, энергично шагая в это время. Чем больше сделаете шагов, тем скорее сбросите вес. Можно выполнить получасовую гимнастику у себя дома или посетить для этой цели фитнес-центр.

Обратите внимание

При острых или тяжелых формах различных заболеваний не обращайтесь к методам быстрого похудения. Консультируйтесь с лечащим врачом о способах снижения веса в вашем случае.

Полезный совет

Не прибегайте к разгрузочным дням дольше двух-трех. Такое питание не сбалансировано. В нем отсутствуют важные микроэлементы для нормального физического состояния организма. Потому длительные сроки жестких разгрузочных дней противопоказаны практически всем.

Правила диеты

Для извлечения максимальной пользы из затраченного времени и эффективного похудения при помощи этого плана, нужно знать правила и следовать им. Главные правила перечислены ниже.

Отмените соль. Многие энтузиасты ЗОЖ уже предлагали отказаться от соли. Но сделать это, разумеется, довольно трудно, ведь мы к ней так привыкли. Поэтому если вам сложно от нее отказаться, воспользуйтесь более здоровой альтернативой — соевым соусом. Соль удерживает воду, поэтому в первые несколько дней без соли вы заметите, что ваш вес уже понизился.

Курицу следует готовить без жарки. Ее можно только варить или запекать в духовке. Готовьте ее без кожи, потому что именно в коже откладываются жиры, а с ними и токсины.

Нельзя употреблять спиртное, придется отказаться от алкоголя, хотя бы временно.

Старайтесь выбирать длиннозерный рис, потому что он превосходит круглый по количеству питательных веществ и витаминов.

Во время выполнения плана пейте больше воды, от двух литров ежедневно. Пить можно только чистую или минеральную воду. Это не должен быть кофе и тем более сладкие напитки. Воду следует пить не по литру в один прием, а растягивать на весь день. Перед сном воду пить тоже не рекомендуется. Старайтесь равномерно распределить ее по всему дню. Можно и даже рекомендуется пить зеленый чай, который имеет отдельные полезные свойства, активно помогающие вам бороться с избыточным весом. Когда вы чувствуете голод, пейте воду или чай, ведь организм часто путает голод и жажду.

Сахар есть нельзя. Сахар является главной причиной ожирения. Он почти вездесущ, поэтому избавиться от него трудно. Вместо сахара можно немного меда, но злоупотреблять им не стоит. Можно позволить себе не больше трех чайных ложек меда в день. Также Королева советует добавлять к пище две дольки грейпфрута, если у вас нет на него аллергии.

Нельзя есть животные или растительные жиры.

Можно ускорить похудение, ежедневно выполняя тренировки по 10-20 минут. Это сделает похудение намного эффективнее.

Довольно несложные правила. Но если их соблюдать, вы сможете быстро и эффективно потерять избыточный вес и даже нарастить мышечную массу.

Рассмотрим теперь конкретные этапы плана.

Противопоказания

Независимо от того, какая методика похудения была выбрана, нельзя забывать про противопоказания. Нельзя использовать быстрый сброс веса, если у худеющего имеются хронические заболевания или же определенные болезни в острой стадии. Яркие примеры таких противопоказаний:

  • гастрит, а также другие заболевания, связанные с работой желудочно-кишечного тракта;
  • беременность, которая в нормальном варианте не может протекать параллельно с похудением;
  • сердечные и почечные болезни.

Также методики скоростного сброса веса не показаны детям и пожилым людям, здесь стоит применять более щадящие техники похудения, к тому же, под обязательным контролем лечащего врача. При соблюдении всех условий похудение принесет долгожданное избавление от лишних килограммов и сантиметров, а вот отрицательных моментов после себя не оставит.

Узнайте,­с чего начать похудение в домашних условиях.

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению

Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.
Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

Статья обновлена: 13.05.2019

Как сбросить лишний вес в домашних условиях — похудение, как смысл жизни

Эффективное похудение включает в себя много пунктов, когда цель быстро похудеть на 5 кг за неделю, а затем удержать новый вес, не навредить здоровью, а, может, и подправить его.

Существует множество высоко результативных экспресс-диет, позволяющих похудеть за 30 дней, за 10 или даже неделю. Но данная статья посвящается медленному, планомерному похудению с длительным эффектом. Можно ли похудеть, имея лишь несколько дней? Да, безусловно. Вопрос лишь в том, как скоро вернуться обратно лишние килограммы.

Для здорового похудения сначала нужно правильно психологически на него настроиться. Это будет означать, что организм действительно готов расстаться со своими «упорным трудом наеденными и насиженными калориями» и не будет сопротивляться, что заставит килограммы, пусть и постепенно, но таять. Такая подготовка включает:

  • хорошее настроение (не нужно делать все через силу, а отчетливо видеть, какой результат ждет в итоге и к чему стремиться);
  • тонус (нужно быть активным, и даже если способ похудеть включает фитнес-программу, выполнив ее, не нужно разваливаться на диване до следующей тренировки);
  • сон (организм должен иметь возможность восстанавливаться в течение 8 часов качественного сна);
  • развлечения (насытьте свою жизнь яркими событиями и эмоциями, и тогда некогда будет постоянно думать, как бы похудеть);
  • антистресс (не стоит начинать нелегкое восхождение к идеальному телу в трудные периоды жизни, это лишит всех выше перечисленных пунктов).

Эффективный способ похудеть — это комплексный подход. Отсутствие хотя бы одной детали паззла делает картину не завершенной. Обязательно должны соблюдаться все принципы:

  • Здоровое питание. Если мы — то, что мы едим, стоит более избирательно относится к выбору продуктов питания.
  • Спорт. Ускоряет похудение, сохраняет здоровье и молодость, дарит жизнерадостное настроение, уверенность в себе, предупреждает при сильном похудении, растягивании и провисании кожи (живот-тряпочка или руки-крылья летучей мыши никого не сделают привлекательнее).
  • Очищение организма (разгрузочные дни, обертывания).
  • Активная жизнь — в этом вся соль. Как похудеть за месяц, неделю/две, три дня — не стоит себя мучить. Надо привнести новое в свой ритм и качество жизни, полюбить все эти обновления, тогда похудение не будет смыслом жизни, а лишь закономерной частью ее.

Кефирная диета

Кефир является диетическим продуктом и входит в меню многих диет для похудения. В его составе содержится большое количество полезных веществ, а также ценные бактерии и кислоты. С его помощью можно скинуть несколько килограмм всего за 3 дня.

Можно использовать только один продукт, но монодиета без дополнительной подготовки очень сложно переносится. Если необходимо сбросить 1-2 килограмма, просто сделайте один разгрузочный день на кефире. Однако для трехдневного варианта подходит более сложное меню: в качестве дополнительных продуктов можно использовать гречку, яблоки, овощи.

Преимущества:

  • Этот кисломолочный продукт подходит всем без исключения, независимо от возраста, пола и исходного веса. Он очень эффективен, поэтому рекомендуется в любых программах для похудения.
  • Кефир практически не имеет противопоказаний. Его можно употреблять практически без ограничений, особенно при жирности 0% или 0,5%.
  • Кефир очень сытный, но легкий для желудка. Его можно пить даже перед сном.

Принцип диеты и меню

Главный принцип этой диеты — снижение суточной нормы калорий до 900 Ккал. Меню составляется очень просто:

Основным ингредиентом является кефир. Его суточная норма составляет 1,5-2 литра. Это количество следует разделить на 6 приемов пищи с промежутками в 3 часа. В качестве дополнительных компонентов можно добавлять любые продукты с низкой и минусовой калорийностью. Главное условие, чтобы общее количество калорий не превышало 900 Ккал.

При выполнении всех условий и придерживаясь рекомендаций по составлению меню, вес будет уходить стабильно по 1 килограмму в день. Если вес большой, то за 3 дня можно скинуть 5 и более килограмм.

Популярные варианты кефирной диеты:

  • Кефир и зеленые яблоки (до 1 кг в день);
  • Кефир и обезжиренный творог (400-500 г в сутки);
  • Кефир и гречка (2 стакана);
  • Кефир и свежие огурцы(до 1 кг).

Можно добавлять любое количество свежей зелени: сельдерея, петрушки, укропа.

Вода

Без воды организму – никак. Это основа жизни человека.  Все знают о том, что мы на 80 процентов состоим из воды. Она везде – в крови, мозге, сердце, в коже и мышцах.

Нехватка жидкости приводит к закислению организма. Кровь сгущается, что ведет к проблемам с сердечно-сосудистой системой.  Употребление малого количества воды провоцирует запоры и, как следствие, зашлакованность организма.

При правильном питании, в процессе похудения и во время интенсивных тренировок вам просто необходимо увеличить потребление воды. Особенно в процессе тренировки.

Употреблять надо чистую природную воду без газа. В жаркую пору не рекомендуем увлекаться охлажденными напитками. Прохлады они вам не добавят, а вот бронхит или ангину заработаете легко.

Можно ли похудеть, если ничего не есть: правила недельного голодания

Периодически практикуется лечебное голодание для повышения работоспособности пациента, омоложения и выведения токсинов из организма. Перед применением метода экстренного похудения необходима обязательная консультация врача. В зависимости от возраста и состояния здоровья человека врач назначает приемлемый срок, в течение которого пациенту нельзя ничего есть. В среднем держится 7 дней. Если вы не едите в течение недели, то, сколько веса вы можете сбросить, является серьезной проблемой для людей с избыточным весом. При соблюдении правил — до 5 кг.

В этом процессе необходимо соблюдать основные правила:

  • раз в 3 дня делать клизму;
  • регулярно дышать свежим воздухом;
  • пить травяные чаи при остром голоде;
  • Ежедневно массируйте проблемные участки тела;
  • Сходите в бассейн или сделайте антицеллюлитный массаж.

В течение недели разрешены натуральные соки, кисломолочные продукты, отвары трав. При голоде разрешается есть овощи сырыми или приготовленными на пару без соли. Разрешены и фруктовые, но только в первой половине дня. Отказ от голодания должен производиться грамотно, иначе пациент рискует вернуть потерянные килограммы в течение нескольких дней. Каждый день стоит постепенно увеличивать суточную калорийность до приемлемого уровня. Это занимает до 7 дней.

Как можно похудеть за 3 дня

Диетическое питание и физическая активность с равномерным распределением нагрузки – залог успеха, в противном случае быстрых результатов не будет – похудеть не удастся

Важно контролировать потребление жидкости – выпивать до 3 литров воды, избегать повышенной отечности конечностей. Выбирая метод, как можно похудеть за 3 дня, важно помнить, что пища должна быть не калорийной, показано дополнительно чистить кишечник от зашлакованности

Каждая экспресс-диета на 3 дня делает акцент на пищеварении, ограничивает калории; а упражнения – прокачивают проблемные группы мышц.

  • Как узнать пароль от WiFi
  • Молдавские фамилии и имена — мужские и женские. Окончания и склонение молдавских фамилий
  • Быстрое тесто для пирожков

В ляжках

Ослабленные мышцы остро нуждаются в белке, поэтому экспресс-похудение за 3 дня обязательно включает протеины, которые содержатся в постных сортах мяса и рыбы, яйцах, молоке и кисломолочной продукции. Чтобы похудеть в ляжках за 3 дня, коррекции одного питания не хватает, дополнительно необходима физическая активность. Приветствуется быстрый бег на короткие дистанции, плавание, степ-аэробика и усердные тренировки ног в тренажерном зале. Главное – не переборщить с подходами и тяжелыми весами, иначе можно нанести вред своему здоровью.

Похудеть на 2 кг­

Первым делом требуется снизить калорийность еды, включить в суточный рацион натуральные антиоксиданты для выведения шлаков и свободных радикалов из органов пищеварения и дермы

При ответе на вопрос, как сбросить 2 кг за 3 дня, важно не забывать об эффективное жидкой диете, которая предусматривает употребления только питья. Это могут быть куриные и овощные бульоны, соки из яблок несладких сортов или капусты, травяные отвары и мочегонные сборы

Не лишним будет употребление кефира с измельченным укропом, поскольку такое питье обладает легким слабительным эффектом.

Как скинуть 3 кг­

Голодать, чтобы похудеть, категорически противопоказано, поскольку лишние килограммы возвращаются на свои прежние места в самые кратчайшие сроки. Необходимо радикально снизить калорийность блюд, а ближайшие три дня употреблять в меню только натуральные жиросжигатели. Это грейпфруты и апельсины, капуста всех видов и зеленый чай. Суточные порции питьевой воды – до 3 литров, из физических нагрузок – ритмичные прыжки через скакалку по 100 повторений за раз, по три подхода. Так можно не только скинуть 3 кг за 3 дня, но и повысить выносливость организма.

Как сбросить 5 кг­

В данном вопрос без очищающих клизм или продуктов питания с выраженным слабительным действием точно не обойтись. Чтобы быстро похудеть, можно выбрать экстремальные диеты, например, гречневую, рисовую, японскую или белковую. При проблемах с желудком это опасно, поскольку результат со стороны здоровья может оказаться отрицательным. Чтобы продуктивно сбросить 5 кг за 3 дня на завтрак употреблять обезжиренный йогурт, к обеду – овощной бульон и ломтик черного хлеба, на ужин – нежирный творог 200 грамм. Перекусы – 2 яблока в сутки, приветствуются кардиоупражнения.

  • Как сделать зеркальный маникюр в домашних условиях
  • Как узнать, есть ли порча на мне
  • Катаракта глаза — что это такое: симптомы и лечение

Убираем щеки и подбородок

Женщины часто обеспокоены стройной фигурой, но почти не уделяют внимания проблеме, как похудеть в лице. Пухлость щек и появления второго подбородка – следствие отечности.

Питание

Если вы всерьез решили заняться вопросом, как похудеть в лице, следуйте следующим рекомендациям:

  1. Соблюдайте дневную норму потребления воды – не менее 2 л. Вода вымывает из организма шлаки и токсины, убирает отеки.
  2. В период диетического питания пейте зеленый чай.
  3. Откажитесь совсем от алкогольных напитков, они обезвоживают организм.
  4. Исключите мучные изделия, придерживайтесь полноценного здорового питания с большим количеством свежих овощей и фруктов.
  5. Сведите к минимуму добавление сахара и соли в пищу, т.к. эти продукты осложняют выведения жидкости из организма.

Косметология

Эти процедуры займут больше трех дней, но это единственно верный способ. Экспресс-похудение и строгие диеты категорически противопоказаны, поскольку лицо женщины моментально реагирует усталостью, морщинами и нарушением природных черт.

Следует учесть, что при резком похудении лицо теряет упругость и свежесть. Кожа не обладает свойством мгновенного сокращения после «сдутия». С вопросом, как похудеть в лице, имеет смысл обратиться к косметологу для индивидуальной консультации.

Учитывая тип кожи, возраст и другие важные факторы, специалист назначит корректирующие процедуры, которые одновременно помогут сохранить здоровье и «цветущий» вид.

Физиология

Кроме изнуряющих диет есть и другие способы, как похудеть в лице. Например:

  • делайте массаж при помощи полотенца, смоченного в травяных отварах;
  • наносите косметические маски и крема корректирующего действия;
  • занимайтесь фитнесом и йогой;
  • следите за прямой осанкой: из-за сутулости щеки имеют эффект припухлости и появляется подзобок;
  • cпите на тонкой ортопедической подушке или вовсе без нее;
  • подберите правильную стрижку, которая визуально «вытянет» лицо;
  • выбирайте для макияжа светлые тона;
  • безнадежные случаи исправляются при помощи операций.

Парадоксально, но факт: гримасы помогают быстро похудеть в лице. Также самомассаж отлично справляется с пухлыми щеками.

Комплексное применение всех мер несомненно даст положительный результат.

Голодание на воде

Самый простой способ похудения. Диета предусматривает полный отказ от пищи. В течение трех суток разрешено пить сколько угодно воды: обычной или столовой минеральной без газа. Для снижения чувства голода и предупреждения отеков перед употреблением ее можно подогревать. Минимальный объем: 1,5 л.

Если выдерживать такой режим тяжело, рекомендуется добавлять в воду мед или лимонный сок: ½ ч. л. на 1 стакан. Нельзя заниматься тяжелым физическим трудом или принимать сильнодействующие медикаменты.

Выходить из голодания необходимо осторожно: в первые 2 суток требуется щадящее питание: овощные супы-пюре, жидкие каши на воде

Если не есть 5 дней: на сколько можно похудеть?

  • съедать до 1 стакана варенной гречки в день;
  • Гречку можно варить или готовить на пару;
  • Можно разбавить однообразное меню кефиром;
  • Гречневая каша готовится без добавления специй, специй и масла. Но улучшить вкус можно, немного посолив.
  • Человек будет потреблять до 800 калорий в день. С помощью регулярных упражнений, самомассажа и купальных процедур вы также сбросите 6 кг.

Человек будет потреблять до 800 калорий в день. С помощью регулярных упражнений, самомассажа и купальных процедур вы также сбросите 6 кг.

10 дней — хорошее время, чтобы сбросить лишние килограммы и сжечь жир. За этот период можно избавиться от 6-7 килограммов. Однако часть этого количества придется на излишки воды. Для продуктивного результата в программу похудания обязательно включить силовые и сердечно-сосудистые упражнения. Больше внимания следует уделять бегу, прыжкам и плаванию. Однако накачка мышц также будет необходима, поскольку экстренные диеты сжигают мышечную массу и делают тело вялым.

Как очень быстро похудеть на 10 кг за 3 дня в домашних условиях?

Полным женщин довольно часто интересует, как похудеть за 3 дня на 10 кг в домашних условиях без диет и ущерба для здоровья. К сожалению, такая задача относится к категории невыполнимых. Но избавиться от целлюлита в области талии и бёдер за подобное короткое время всё же можно. При этом хрупкие девушки с массой тела не более 55 кг при соблюдении подобной диеты смогут потерять примерно 3-5 кг.

Меню на день можно назвать довольно скудным:

  • утром выпивают воду, в которую добавляют лимон и ложку мёда;
  • на полдник употребляют 200 мл кефира низкой жирности с растворённой в нём клетчаткой (приблизительно 2 чайные ложки);
  • в обед рекомендуется съесть банан или йогурт с добавлением небольшого количества черники. По прошествии 30 минут после приёма пищи приступают к активным тренировкам. После выполнения спортивных упражнений нужно съесть 100 граммов творога, 1 белок;
  • вечером выпивают 200 мл зелёного чая.

В программу тренировок на 3 дня входят:

  • 1 день. В течение суток выполняют упражнения на пресс, которые рекомендуется делать по 20 раз трижды в день и 15 отжиманий по 3 подхода.
  • 2 день. В этот день рекомендованы прыжки на скакалке (3 подхода по 50 раз) и приседания (20 раз 3 подхода).
  • 3 день. Женщине следует выполнять прыжки на месте с махами руками по 50 раз 3 подхода. Кроме того, делают упражнения на пресс (как и в первый день).

Активные тренировки активизируют процесс сжигания жировых отложений. В результате женщина сможет приблизиться к достижению заветной цели: как похудеть за 3 дня на 10 кг. Но такой метод снижения веса подходит далеко не всем представительницам прекрасного пола. При возникновении головокружения и сильной слабости тренировку рекомендуется прекратить.

Следующие три дня

В эти дни вам можно есть только печеную или отварную курицу. Курицу следует брать молодую, ведь старая курица уже успела накопить в себе много вредных веществ. За день рекомендуется потреблять не более 1.5 кг мяса. Делите курицу на пять частей, которые распределите на весь день. Диета три дня рис три дня курица три дня овощи позволяет заменять птицу нежирной рыбой, но есть рыбу можно только один день из трех. Желательно есть только курицу, но если курица вам надоела, можно включить и рыбу. По словам Маргариты Королевой, лучшими видами рыбы являются треска, хек, пикша и щука.

Ежедневное потребление калорий в эти три дня будет больше, примерно 1700 Ккал. Но чем и хорош протеин, он требует дополнительной энергии на его переваривание.

Как похудеть за 3 дня на 7 кг. Диета за 3 дня минус 7 кг: насколько эффективна диета?

Еще быстрее хочется сбросить лишний вес, когда совсем скоро случится важное событие, а платье, купленное заранее, оказалось уже чуть мало. В таком случае диета «За 3 дня минус 7 кг» поможет женщине осуществить поставленные планы и надеть любимое платье

Принцип действия всех быстрых диет основан на том, что в течение дня человек питается низкокалорийной пищей. С помощью этого от лишнего веса можно избавиться в короткие сроки.

К таким диетам прибегают модели, когда после отпуска они вдруг обнаруживают, что набрали лишний вес, а показ или фотосессия совсем скоро. Это настоящая палочка-выручалочка для людей, которые хотят быстро привести себя в форму.

Ошибочно думать, что если мало есть, то можно быстро похудеть. Для правды в этом есть, но какой ценой? Если голодать, ограничивать себя в пище и постоянно испытывать чувство голода, то можно заработать себе множество болезней, которые потом с трудом можно вылечить. Кроме этого, когда в организм долгое время не поступает еда, начинает откладываться жир: человеческое тело воспринимает длительное отсутствие еды, как стресс и начинает делать запасы питательных веществ, которые откладываются в виде жира в самых деликатных местах.

Поэтому, в течение дня нужно есть 5-6 раз, небольшими порциями. В день нужно выпивать хотя бы литр воды. Диетологи сходятся во мнении, что если захотелось есть, а до следующего перекуса еще много времени, то нужно выпить стакан чистой воды. Эксперты говорят, что часто мы не может различить, хотим мы есть или пить. В большинстве случаев человек путает желание организма «попить» с потребностью в еде. Стакан воды поможет утолить чувство голода и выждать время до следующего употребления пищи.

Такие быстрые диеты дают заметный результат, но могут и привести к серьезным заболеваниям. Их категорически нельзя применять людям, страдающих от заболеваний сердца, сосудов, желудочно-кишечного тракта. При любых сомнениях стоит проконсультироваться с врачом.

Примерное меню диеты, рассчитанной на три дня будет выглядеть следующим образом.

День первый. Завтрак — стакан воды. На второй завтрак можно выпить горячее молоко с ложкой какао или меда. В обед лучше всего съесть один большой грейпфрут, через полчаса кусок отварного мяса, лучше всего куриную грудку, и овощной салат. На ужин и поздний ужин нужно выпить овощной бульон. На первый взгляд может показаться, что придется ходить весь день голодным, но это вовсе не так. При желании так питаться можно все три дня диеты.

Второй день. На завтрак приготовить овсянку на воде. Второй завтрак — зеленое яблоко. На обед съесть кусок мяса и овощной салат или горсть орехов. На ужин и поздний ужин можно съесть легкий овощной суп.

Третий день. На завтрак омлет. Второй завтрак — стакан воды или горсть орехов. Обед — творог или йогурт. Ужин — отварная рыба или куриная грудка и овощной салат. На поздний ужин хорошо подойдет стакан кефира или творог.

С помощью этой диеты всего за три дня можно избавиться от 5 до 7 кг лишнего веса. Нужно помнить, что в день приемы пищи нужно разделить на 5-6 раз. При остром желании что-нибудь съесть — выпить стакан воды. Исключить из рациона все жаренное, мучное и жирное. Допустимо употребление овощей, приготовленных на пару. Рекомендованы гречневая и рисовая крупы. Ежедневно на завтрак можно есть овсяную кашу, заваренную на воде. В нее можно добавлять кусочки свежих фруктов, например, персик или клубнику.

Исходя из индивидуальных особенностей организма, с помощью этой диеты ежедневно можно терять до 2 лишних кг. К этой диете нельзя прибегать слишком часто. Лучше всего обращаться к ней раз в три-шесть месяцев. Для поддержания результатов, полученных с помощью диеты, нужно вести здоровый образ жизни и правильно питаться.

Лишние килограммы теперь не страшны ни одной женщине. Ведь теперь каждая знает о существовании диеты на три дня, с помощью которой можно избавиться от 5-7 кг за очень короткий срок, и можно достать с дальних полок шкафа вещи, которые стали маленькими!