Тест на предназначение. как реализовать себя в жизни

Содержание

Чтобы быть счастливым, нужно действовать

В японской культуре, которая возносит команду выше индивида, работники стремятся приносить окружению пользу, видеть его благодарность и чувствовать уважение коллег. Об этом говорит Тошимицу Сова, который руководит одним из кадровых агентств. Юко Такато, еще один руководитель рекрутинговой фирмы, который имеет дело со специалистами высокой квалификации, отмечает, что свой икигай они находят в работе.

По его словам, всех их объединяет скорость принятия решений плюс наличие мотивации. Если кто-то хочет начать бизнес, но опасается неизвестности, он смотрит на тех людей, которые смогли воплотить похожие идеи. Посмотрев, как кто-то успешно реализует собственные планы, другие обретают уверенность в том, что это и для них является возможным.

Здоровье и долголетие

Хара хачи бу — распространенная японская поговорка, которую повторяют до или после еды и примерно переводятся как «Наполни свой живот на 80%».

Есть несколько убедительных указаний на то, что икигай связан со здоровьем и долголетием. Во-первых, окинавцы, придерживающиеся этой философии, обычно худощавы. Как отмечено в первой цитате, часть образа жизни икигай — никогда не набивать себе живот, пока не станет трудно двигаться. Скорее, употребление в пищу икигай означает наполнение желудка только на 80% (то есть «хара хачи бу»).

Это повышает метаболизм человека и приводит к снижению массы тела, что связано с увеличением продолжительности жизни человека.

Помимо легкого питания, диета икигай в основном на овощах и тофу, включает большое количество зеленого чая. Кроме того, вы не увидите последователей икигай, которые едят сладкое или полуфабрикаты. Последовательный образ жизни с икигай также предполагает большую активность, а также осознание того, что слишком большой сидячий образ жизни замедляет метаболизм.

Важно отметить, что такая активность уравновешивается большим количеством сна, который укрепляет иммунную систему и улучшает различные аспекты здоровья (например, эмоциональные, сердечно-сосудистые, метаболические, пищеварительные и т. д.)

Таким образом, окинавцы, живущие по икигай, худые, здоровые, хорошо отдохнувшие.

Пять японских принципов счастья

Икигай в мелочах. Чашка кофе с утра и повышение на работе – абсолютно равнозначные вещи. Они делают тебя счастливее. И если ты способна признать красоту, ценность и равенство этих вещей, ты обрела свой икигай. А люди, которые его обрели, живут дольше и достигают больших успехов во всех пластах жизни.

Итак, существует 5 основ икигай:

Начни с малого

Заведи себе небольшую привычку, начни впускать небольшие перемены в свою жизнь. Например, начни раньше вставать, выдели, хотя бы, полчаса в день на занятие хобби, измени завтрак и т.п.

Освободи себя

Помнишь, каким ты была ребёнком? Ничем не обременённым: погуляла, поела, поспала, и неважно, кто и что подумает. Существовал только сегодняшний день

Тебе нужно снова разбудить своего внутреннего ребёнка, научиться быть независимой от общественного мнения, стать более смелой и непосредственной.

Обрети устойчивость и гармонию

Не получится обрести икигай, вредя окружающим тебя людям, природе и миру вокруг. Всё на этой планете взаимосвязано

Поэтому, очень важно создать «здоровую» атмосферу вокруг себя, и спокойно достигать своих целей, прийти к гармонии с окружающим миром, тем самым обретя устойчивость

Радуйся мелочам

Ты уже поняла, что счастье заключается не только в чём-то «большом и глобальном». Не только новый дом или прибавка к зарплате могут стать залогом положительных эмоций

Повседневное счастье не менее важно, и состоит оно из мелочей: горячего кофе по пути на работу, запаха свежескошенной травы, вечерней прогулки по парку. Мысленно (или физически) отмечай вещи, приносящие тебе удовольствие, радуйся и будь благодарна за эти мелочи

Живи в моменте «здесь и сейчас»

Способность жить «здесь и сейчас» тесно связано с «радуйся мелочам» и с «освободи себя». Ещё данная способность называется «быть в потоке». Это такое состояние, когда ты настолько увлечена тем, что делаешь, что всё остальное вокруг теряет смысл. Ты находишь удовольствие в том, чем занимаешься, и это становится самоцелью, а не средством достижения определённой цели.

Например, ты начинаешь работать не для того, чтобы получить зарплату через две недели, а потому что тебе это нравится и делает счастливой. А когда ты счастлива, ты самореализуешься и делаешь мир вокруг себя лучше.

Can’t My Ikigai Be This Venn Diagram

The problem with interpreting ikigai as the Purpose Venn Diagram is that it creates the illusion that ikigai is a lofty and formidable goal to achieve. In many ways, Ikigai is the opposite of this — embracing the joy of little things, being in the here and now, reflecting on past happy memories and having a frame of mind that one can build a happy and active life. It’s not about professional success or entrepreneurship.

The beauty of ikigai is you can have more than one, it changes as you grow, and most importantly is considered to be essentially the processes of cultivating one’s inner potential. You discover your ikigai after self-reflection, so really you already have your ikigai, you just have to give yourself the time and space to find it. 

Ikigai Is Not About….

It’s not about making money.Ikigai is not the pursuit of professional success or financial freedom. Most Japanese would not associate making money with ikigai. Success and the accumulation of wealth could be a by-product of your ikigai, but it would not be the focus.

It’s not what the world needs from you.Ikigai is not about what the world needs from you. Ikigai lies in the realm of community, family, friendships and in the roles you fulfill. When you pursue your ikigai, you are not out to save the world. It is more about connecting with and helping the people who give meaning to your life — your family, friends, co-workers and community.

It’s not about what you’re good at.You don’t have to be good at something to find your ikigai. Ikigai can be a very simple daily ritual or the practice of a new hobby. Ikigai is more about growth rather than mastery.

It’s often not about what you love.Ikigai can be something you love or are passionate about, but you can find ikigai in areas of your life you would least expect. Ikigai is more about living your values and finding meaning and purpose in daily living regardless of what constraints you may have.

Понятия родственные, но не идентичные

В Японии множество изданий, которые посвящены понятию икигай. Одно из них — труд «О смысле жизни», который вышел в 1966 г. и считается культовым. Его автором является Миэко Камия, который рассматривает «икигай» и «счастье» в качестве сходных понятий, но при этом он рассуждает о нюансах, характеризующих их различие.

Первое из них дает человеку надежду на будущее и в том случае, если в данный момент времени он чувствует себя несчастным. По мнению японцев, полнота жизни ощущается, когда мы рассматриваем маленькие каждодневные радости в их единстве.

Дизайнер интерфейсов сайта: популярные женские профессии после пандемии

Предложить лучшее обслуживание клиентов: как противостоять интернет-торговле

Эксперты рассказали причину, почему в России исчезает малый бизнес

Профессор Хасегава отмечает, что в японском языке (так же, как и в русском, и в английском) слово «жизнь» рассматривается в двух аспектах. В одном случае речь идет о всей протяженности человеческого существования, а в другом имеется ввиду повседневная жизнь.

При это ученый объясняет, что говорить о термине «икигай», подразумевая смысл жизни, не совсем верно. В Японии он, скорее, применим к понимаю ежедневного существования. Именно маленькие радости, которые отмечают в своем сознании японцы, делают их жизнь полноценной.

Принципы икигай

Конечно, найти свой икигай должен каждый человек. Вот только это не всегда так просто, и у вас вряд ли получится сделать это за один вечер. Чтобы отыскать свой икигай, придётся долго и методично идти к этой цели, соблюдая 5 основных принципов, каждый из которых заслуживает детального рассмотрения.

Принцип №1: Начинать с малого

Кажется, что смысл данного принципа очевиден, но это не совсем так. В европейской культуре эта фраза обычно подразумевает, что нужно двигаться к цели маленькими шагами. Но в контексте икигай данный принцип следует трактовать гораздо более обширно. Его суть состоит в том, что наша жизнь многогранна и состоит из большого количества разнообразных мелких дел и событий.

У японцев есть такое понятие как кодавари – ценность и значение небольшого дела или действия. Мытьё посуды, прогулка или пробежка, звонок родителям, комментарий в социальной сети – все эти дела обладают определённой ценностью. И принцип «Начни с малого» подразумевает, что мы оцениваем кодавари каждого своего действия, даже если это что-то повседневное и рутинное.

Принцип №2: Свобода и безмятежность

Чтобы найти свой икигай, нужно освободить себя от всего, что лишает нас внутренней гармонии. Таких факторов очень много. Это стереотипы, навязываемые обществом, компромиссы, с которыми нам приходится жить, всевозможные переживания и комплексы, неудовлетворённость личной жизнью, карьерой или социальным статусом. Всё это лишает нас внутренней свободы, сковывая наши мысли и эмоции.

Для понимания этого принципа нужно посмотреть на ребёнка и постараться понять, как он воспринимает жизнь и мир вокруг него. Он ещё не скован стереотипами, не готов идти на компромиссы, не страдает от бессмысленных переживаний. Даже если прямо сейчас ему плохо из-за того, что он расшиб колено или порезал палец, он всё равно остаётся беззаботным и свободным ребёнком.

Принцип №3: Гармония и устойчивость

У каждого человека есть своё представление об идеальной жизни для него, но при этом все согласятся с тем, что гармония в ней необходима. Быть по-настоящему счастливым и удовлетворённым можно лишь тогда, когда гармония присутствует во всех сферах жизни. Если же её нет, нужно разобраться, что создаёт помехи. И если это работа, значит, ваш икигай, скорее всего, находится где-то в другой области.

Принцип №4: Ежедневные радости

Многие люди в погоне за успехом и личной эффективностью часто отказываются от различных приятных мелочей, наполняющих нашу жизнь

Философия Икигай подразумевает внимание к этим мелочам. Ищите радости во всём, что вам встречается в течение дня

Попробуйте, например, во время прогулки не погружаться в раздумья, а полюбоваться природой или даже городскими пейзажами. Порадуйтесь пролетевшей птичке, красивому цветку или остроумной шутке на рекламном щите. На самом деле, маленькие радости можно находить в большинстве повседневных дел. И это позволит наполнить свою жизнь приятными эмоциями, прилагая минимум усилий.

Принцип №5: Жить здесь и сейчас

Этот принцип подчеркивает ещё одно различие между европейской и азиатской культурами. Типичный представитель европейской культуры склонен много думать о прошлом и настоящем. Он постоянно рефлексирует, а иногда даже мучает себя бессмысленной руминацией, жалея об упущенных возможностях и придумывая множество более благополучных вариантов развития событий.

Кроме того, у многих из нас заложено стереотипное убеждение, что счастье наступит когда-нибудь потом, а сейчас нужно терпеть «тяготы и лишения». Икигай учит, что единственное время, которому должны быть посвящены все наши мысли и эмоции – это настоящее. Это не отменяет необходимости работать ради будущего благополучия. Но жить нужно сегодняшним днём.

Как жить согласно японской философии

Жить согласно философии икигай далеко не так сложно, как может показаться на первый взгляд, и в этом ее неоспоримые преимущества перед многими другими концепциями. Для того чтобы обрести свой смысл жизни в глобальном понимании этого слова, можно предпринять несколько шагов.

Начните с малого

Не бойтесь начинать с самых основ: если вы чувствуете, что ваше предназначение в том, чтобы создавать диджитал-иллюстрации к веб-комиксам, но вы ни разу не держали в руках планшет со стилусом, то начните с базы. Запишитесь на курсы иллюстрации, которые подходят даже тем, кто не умеет рисовать. Хотите открыть свое дело – начините с основ и узнайте про возможности получения грантов для начинающих предпринимателей. Если хотите стать шеф-поваром, не стесняйтесь начать с позиции помощника шеф-повара. Вам не нужно ставить перед собой грандиозные цели, которые пугают, просто начните шаг за шагом менять свою жизнь в том направлении, которое вам нравится.

Фото: pexels.com/@karolina-grabowska

Станьте свободными

Все мы находимся в строгих рамках, которые навязаны нам родителями и обществом. «Художники много не зарабатывают», «Актером или актрисой можно стать только через постель», «Выпечкой и тортами на жизнь не заработаешь». Освободитесь от этих ограничивающих установок и узнайте о том, как развить мышление изобилия.

Мышление изобилия: что это такое и как его развить

Подробнее

Обретите гармонию

Согласно философии икигай, обрести счастье можно, только находясь в гармонии с природой и окружающими людьми. Начините практиковать осознанную прогулку, чтобы чаще бывать на природе, и прочитайте один из наших материалов, в котором эксперты-психологи рассказывают, как наладить отношения с родителями, возлюбленными и коллегами.

Этот пункт общий как для икигай, так и для хюгге, люкке и всех других концепций счастья. Обрести радость жизни можно только в том случае, если вы научитесь радоваться мелочам: чаю с пирожными, хорошей погоде, интересной книге, вечеру в кругу друзей или, наоборот, наедине с собой

Согласно всем известным теориям осознанности, мы притягиваем в нашу жизнь то, на что направлено наше внимание, а это значит: если в фокусе будет постоянное ощущение счастья, то его в нашей жизни станет еще больше

Как не идти на поводу у своих комплексов

– Говорят, бегать лучше в одиночку: когда ты бегаешь в группе, ты следуешь за кем-то и, скорее всего, бежишь не на своей скорости. Так же и с поиском себя – это дорога через одиночество. Но многие боятся одиночества: как отважиться и бросить себе этот вызов – остаться одному?

– Люди, которые боятся одиночества, чаще всего не могут насытиться пребыванием с кем-то: это люди, которые всегда голодны. Люди, которые привыкли жить чужими чувствами, чужими желаниями, ожиданиями, не привыкли сами понимать, кто они, и предъявлять другому себя. Они всегда с кем-то, но всегда очень одиноки – потому что их никогда не видят.

А когда пребывание с кем-то не насыщает, тогда невозможно и отойти от стола. «Я смотрю эти фильмы». – «Ах, я тоже смотрю эти фильмы». – «Я не люблю редиску». – «Ах, я тоже». Такое договаривание друг за другом. Мы очень любим и ценим похожесть, потому что похожесть – это безопасно. Но настоящая встреча происходит, когда мы начинаем ценить разницу. Такая встреча очень наполняет.

Позвольте себе быть другим, сказать: у вас вот так, а у меня по-другому.

– Что влияет на уровень счастья, а что нет?

– На уровень счастья влияет уровень несчастья. Есть тысяча вещей, которые делают нас несчастными. Мое личное мнение и житейская философия: человек счастлив по умолчанию, и ничего не нужно для этого – только разгрести свои несчастья.

Доходит до абсурда – в моменты спонтанного счастья, которые с нами случаются, мы сразу же ищем, к чему его привязать: кому-то позвонить, что-то съесть, что-то посмотреть.

Раньше я занимался парапланеризмом, и мы поехали летать в очень пасмурную погоду. Октябрь – мерзко, сыро, мокро. Внизу поля, на семидесяти метрах висит полоса тумана. Летишь туда – холодно, погано, вода течет по стропам в рукава, но на высоте 300 метров пробиваешь туман, а там солнце. И понимаешь, что оно весь день было там, ты просто его не видел.

Солнце там всегда, просто облака иногда приходят и его от тебя закрывают. «Это просто, но не всегда легко» – если ты умеешь всегда помнить об этом, ты просветленный.

Как разобраться с собой, мы пишем в новых пабликах рубрики «Все дома» в Instagram и Telegram.

– Есть ли еще какие-то советы для тех, у кого есть проблемы с тем, чтобы сделать выбор?

– Самая действенная техника для выбора, которую я знаю, – это позволить себе не выбирать, а побыть в неопределенности некоторое время. Выбирая между одним и другим, мы часто выбираем, на поводу у каких комплексов идти – какой своей проблеме отдать предпочтение, нежели какому своему желанию или какой своей страсти. Поэтому часто делаем выбор, руководствуясь непродуктивными вещами.

Чтобы это увидеть, иногда нужно позволить себе выдохнуть и лечь на воду.

– Прокрастинация – это история о том же? Если прокрастинируешь, скорее всего, идешь на поводу у какого-то бреда и нужно остановиться и подумать?

– Да. Прокрастинация – это сопротивление, активная борьба с каким-то делом

И тут важно увидеть, по каким граблям ты ходишь. На эту тему есть психотерапевтический анекдот:

Что-то происходит. Это нулевой уровень осознанности.
Первый уровень осознанности – я получаю по лбу.
Второй уровень осознанности – я получаю по лбу ручкой граблей.
Третий уровень осознанности – я иду, прохожу через сарай и наступаю на грабли, получаю по лбу.
Четвертый уровень – обойти грабли.
Следующий уровень – а чего они тут валяются?

В русском языке для слова awareness я пока не нашел короткого перевода. Лучше всего это понятие можно выразить как «бытие в курсе происходящего». Осознанность – в этом слове слишком много интеллектуального, а осознавать, что чувствует твое тело, – там интеллекта минимум, нет логических конструкций.

Если вернуть себе чувствительность и осознанность, иногда выборы отпадают сами собой. Потому что все творчество, адаптация – все хорошее, что с нами происходит, – происходит спонтанно. Нужно только освободить эту спонтанность из-под завалов прошлого и социальных долженствований.

Перепечатка материалов CityDog.by возможна только с письменного разрешения редакции. Подробности здесь.

Фото: Unsplash, архив героя.

Как найти свой икигай: 4 главных вопроса

Миеко Камия считал, что икигай есть у каждого человека, просто не каждому удается его найти. Если индивид озадачится поиском и поверит в свои силы, у него обязательно все получится.

Итак, из чего состоит икигай? Согласно философской концепции он находится на пересечении четырех элементов. Это хорошо видно на схеме ниже.

Чтобы найти его, нужно честно и вдумчиво ответить на 4 вопроса.

Чем мне нравится заниматься больше всего

Первый элемент икигай – страсть. Вам должно быть не просто интересно заниматься конкретным делом, вы должны им гореть и получать истинное удовольствие. Составьте список всех занятий, которые отвечают данному критерию. Это может быть игра на музыкальном инструменте, танцы, футбол, рисование – абсолютно все, что угодно вам.

На этом этапе никак не ограничивайте себя и не задумывайтесь над тем, подойдут ли перечисленные занятия под другие критерии.

Что получается у меня лучше, чем у других

Второй элемент – талант. У каждого человека есть склонности и задатки, которые определяют его успешность в каких-то конкретных занятиях. Кому-то легко дается математика, кто-то виртуозно играет на скрипке, кто-то готовит божественные десерты и т. д. Подумайте, что вы можете делать легко, особо не напрягаясь. Можете подключить близких к поиску, ведь иногда со стороны виднее.

Еще один совет: вспомните, за какими услугами к вам обычно обращаются знакомые. Меня, например, часто просят придумать речь к какому-то мероприятию, сочинить эмоциональное поздравление или написать пост для соцсети.

Чем я могу быть полезен людям

Третий элемент – востребованность

Важно, чтобы занятие не только приносило удовольствие и хорошо у вас получалось, оно должно быть нужно и полезно обществу. Иначе вы будете чувствовать себя нереализованным

За что я могу получать достойную оплату

Четвертый элемент – достойное материальное вознаграждение

Человеку важно получать за свою работу хорошую оплату, покрывающую все его нужды. На одной страсти и энтузиазме далеко не уедешь

Если долго трудиться вхолостую, однажды наступит эмоциональное выгорание. Так даже самая любимая работа превратится в опостылевшую рутину.

Когда вы ответите на все 4 вопроса, вам придется внимательно проанализировать свои ответы. Посмотрите, какие занятия вы упоминаете во всех четырех случаях. Среди них и стоит искать свой икигай.

Если окажется так, что ни одно занятие не подходит сразу под все критерии, не отчаивайтесь. Попробуйте проделать всю процедуру с самого начала, но уже более осознанно и вдумчиво.

Предлагаю еще несколько вспомогательных вопросов, которые помогут вам разобраться в себе.

Какие достижения вы считаете самыми выдающимися в своей жизни?

Возьмите лист бумаги и составьте список, чтобы ничего не упустить. Проникнитесь каждым достижением и вновь испытайте гордость.

Какими уникальными знаниями вы обладаете?

Может, вы разбираетесь в устройстве адронного коллайдера? Или можете назвать по памяти все мировые столицы? Вспомните все области, в которых ваша осведомленность выше, чем у других людей. Это тоже ваши сильные стороны, которые стоит учитывать.

От какой деятельности вы получаете максимум удовольствия в процессе?

Нам интересно заниматься тем, что приносит хороший результат. Это мотивирует, вдохновляет и компенсирует умственные и физические затраты. А что вам нравится делать без оглядки на результат? Наверняка есть занятия, процесс выполнения которых сам по себе является для вас целью.

Каким вы представляете себя идеального?

Нарисуйте в воображении свой образ, каким вы видите себя в самых смелых мечтах

Обратите внимание, чем этот человек из ваших фантазий занимается, в чем он эксперт

Какие ваши индивидуальные особенности влияют на успешность в определенных видах деятельности?

Каждый человек состоит из набора индивидуальных черт. Некоторые формируются в процессе жизни, а некоторые врожденные.

Если на первые мы еще можем как-то повлиять, то вторые остается только принять. К таким особенностям относится, например, темперамент. Меланхолики и флегматики характеризуются интровертностью, поэтому все профессии, где нужно постоянно общаться с людьми и быть в центре внимания, им будут не очень комфортны.

Принципы счастливой жизни с икигай

Авторы книги «Икигай. Японские секреты долгой и счастливой жизни», Франсеск Миральес и Эктор Гарсиа напоминают, чтобы жить счастливо:

  1. Остановитесь и осмотритесь по сторонам, как только жизнь начинает заходить в тупик. Перестаньте постоянно спешить и бежать непонятно куда. Вместо этого, научитесь действовать более размеренно и вдумчиво.
  2. Окружайте себя хорошими людьми, которые мотивируют на успех. Избавьте себя от нытиков и тех, у кого вечно все плохо.
  3. Чаще улыбайтесь и воспринимайте людей такими, какие они есть. Не позволяйте унынию брать над собой верх. Учитесь воспринимать любые трудности с улыбкой.
  4. Начните заниматься делом, которое приносит вам радость, и вы будете с легкостью делать это всю жизнь. Даже после того, как наступит пенсия, не отказывайтесь от своего увлечения.
  5. Замените праздное ничегонеделанье на то, что приносит вам радость и дарит энтузиазм.
  6. Учитесь кушать умеренными порциями. Залог здоровья – в правильной еде. Лучше быть сытым на 80 процентов, чем переесть и чувствовать болезненную тяжесть в желудке.
  7. Укрепляйте свое физическое здоровье. Недаром говорят, что в здоровом теле – здоровый дух. Чтобы всегда чувствовать себя в тонусе, занимайтесь спортом. Это может быть что угодно – бег, плавание, йога, легкая разминка, но так или иначе вы должны двигаться, чтобы жить полноценной жизнью.
  8. Научитесь благодарить судьбу за каждый новый день и те блага, которые приносит вам жизнь. Радуйтесь тому, что имеете и цените это, прежде всего.
  9. Живите настоящим. Отпустите прошлое и не зацикливайтесь на будущем. Счастлив только тот человек, который умеет наслаждаться процессом достижения цели, а не только ее полной реализацией.
  10. Постоянно учитесь и развивайте свой ум. Только живость ума и способность воспринимать новую информацию подарят вам счастливую старость, не отягощенную склерозом и деменцией. Поэтому научите себя постоянно узнавать что-то новое и пользуйтесь приобретенными знаниями во благо.

Судьба у каждого из нас разная и увлечения тоже. Поэтому если для одного счастье – это вести спокойную размеренную жизнь в кругу семьи, то для другого счастье – это постоянные разъезды и знакомства с новыми людьми. Каждому из нас требуется что-то свое, особое. То, что наполняет душу радостью и чувством собственного достоинства. И к этому надо стремиться несмотря ни на что.

Не поддавайтесь волне уныния и тоски на фоне постоянно растущих проблем и неурядиц. Это приведет вас к бессмысленному существованию, по окончанию которого вы так и не сможете понять, кем вы были в этой жизни и для чего ее прожили. Пока не поздно, остановитесь и постарайтесь разобрать в себе.

Это займет не один час или день, но даст вам возможность отыскать свой икигай, осознание которого направит вас в нужное русло. Возможно, сделать это самостоятельно не получится. Тогда обратитесь за помощью к любому психологу, который поможет вам расставить все точки над «і» и понять, куда вам нужно двигаться и для чего.

Основные принципы

Как и любая философия, Икигай основывается на главных положениях:

Начинать с малого

Не стоит пытаться кардинально изменить жизнь, даже если она вас в корне не устраивает. Ведь результат, скорее всего, вас разочарует и заставит опустить руки. Японцы уверены, что любая перемена должна стартовать с маленького начинания, которое постепенно улучшит вашу жизнь. Это касается простых вещей: раннего пробуждения, утренней гимнастики, занятий любимым делом (для которого на первое время можно выделить несколько минут). Маленькие шаги постепенно превратятся в большие и уверенные.

Не зависеть от чужого мнения

Многие живут с оглядкой на окружающих и их оценку. Это ваша жизнь, и прожить ее придется только вам, а не кому-то другому. Поэтому не стоит пытаться соответствовать ожиданиям

Нужно задать вопрос самому себе: а что я хочу на самом деле? Неважно, где и кем вы работаете и сколько вам лет. Ничто не должно помешать вам заниматься тем, чем хочется

Не должно быть никаких препятствий для совершенствования и саморазвития.

Обрести внутреннюю гармонию

Жители Страны Восходящего Солнца полагают, что важно научиться жить в гармонии с окружающим миром – принимать людей такими, какие они есть, не предъявлять к ним высоких требований, стараться замечать только хорошее, а плохое отбрасывать. Ваши действия должны быть во благо людям, а не во вред

Не стоит переделывать окружающую действительность под себя, каждый индивидуален и уникален по-своему.

Искать радость в обыденном

Например, утром любоваться восходом солнца, украшать свой завтрак сладостями, получать удовольствие от теплой ванны и ароматного кофе. И за все это быть благодарными.

Ценить настоящий момент

Нельзя проводить время за воспоминаниями о прошлом, какими бы сладостными они ни казались

Важно жить здесь и сейчас. Нужно максимально сконцентрироваться на своей деятельности, получать удовольствие от работы не как от возможности получить доход, а как от шанса реализовать свои способности

Если вам хочется петь, рисовать, музицировать – занимайтесь этим не для кого-то, а для себя.

Что такое икигай?

Японское понятие икигай довольно сложно однозначно перевести на русский язык, но примерно можно расшифровать как “то, что придает жизни смысл, то, что заставляет нас просыпаться каждое утро с радостью”. Другими словами, икигай – это по-восточному изящное и компактное определение вашего главного интереса, того дела, которое приносит радость в вашу жизнь.

Хотя японцы острова Окинава сумели сделать это понятие частью своей философии, нельзя сказать, что икигай совершенно неизвестен на западе. Мы не раз встречали его последователей, особенно среди тех людей, которые сумели добиться в своей жизни многого.

Ладно, Пятачок может и не самый великий поросенок, но в словах этого персонажа содержится хорошее определение икигай. Именно интерес к жизни, желание немедленно приступить к своему делу и выполнить его самым лучшим образом, дает людям ощущение собственной значимости, чувство удовлетворенности и смысл жизни. Тем людям, которые знают свой икигай, незнакомы депрессии, они сохраняют оптимистическое отношение к жизни и не подвержены деструктивным привычкам

Поэтому для каждого человека, который хочет прожить долгую и осмысленную жизнь, так важно найти для себя причину вставать по утрам