Как вычислить идеальные параметры фигуры?

Типы женского телосложения

Всех женщин по особенностям телосложения можно разделить условно на 3 типа:

  1. Эктоморф
  2. Мезоморф
  3. Эндоморф.

Учитывается скорость роста мышц, метаболизм, процент жировых отложений. У каждого типа свои идеальные параметры.

Тип телосложения дается женщине от природы, изменить его сложно, но всё же можно сделать тело гораздо красивее, если использовать грамотный тренинг.

Кстати, у меня на блоге есть крутая статья, где мной выложена отличная программа тренировок для девушек.

Таблица ниже поможет понять, какими должны быть параметры для женщин в зависимости от типа телосложения:

тип телосложения объем груди, см объем талии, см объем бедер, см
эктоморф 88-90 59-63 85-90
мезоморф 92-96 61-64 87-92
эндоморф 95-100 68-80 99-105

Мезоморф

Мезоморфное или нормостеническое телосложение ближе всего к идеальным пропорциям. Это та ситуация, когда мышцы растут легко, а фигура очень быстро приобретает спортивный вид.

У таких девушек нормальный обмен веществ в организме, им легко набрать мышечную массу или быстро похудеть.

У них широкие кости, поэтому плечи и бедра смотрятся объемными. Но при этом также выражена талия, а процент жировых отложений низкий.

Фигура выглядит гармонично, при желании девушка может сделать ее идеальной с помощью физических упражнений.

Кстати, именно этот тип фигуры проще всего трансформировать до идеальных пропорций. Девушкам с данным типом телосложения очень повезло от природы.

Эктоморф

Эктоморфное или астеническое телосложение имеют худощавые девушки.

Кстати, на блоге я выкладывал статья про то, как должна выглядеть программа тренировок для эктоморфа.

У эктоморфов ускоренный обмен веществ, поэтому вес по отношению к росту ниже среднего.

Такая фигура ещё не так давно считалась идеальной. Помните в 90-е годы, где была в моде сильная худоба? Вот, а кажется, как будто было совсем недавно.

Но у эктоморфов узкие бедра и маленькая грудь, им сложно накачать ягодицы или приобрести округлые формы.

У таких девушек слабые мышцы, длинные ноги и руки, тонкие кости. Набрать лишний вес им сложно, но, если он появляется, фигура становится похожей на прямоугольник.

При похудении теряется прежде всего мышечная масса.

Эндоморф

Эндоморфное или гиперстеническое телосложение у женщин невысокого роста.

У них короткие конечности, объемная грудь и полные бедра. Из-за замедленного обмена веществ быстро накапливаются жировые отложения. Мышечная масса невысокая, поэтому сильно худеть таким девушкам нельзя – фигура будет выглядеть непропорционально.

Но тут есть один положительный момент, набрать мышечную массу эндоморфу достаточно просто, кстати, у меня на блоге есть статья, где я рассказываю, как накачаться если ты эндоморф.

Идеальные пропорции женского тела по росту и длине ног

В модельном бизнесе считается красивой девушка с длинными ногами.

Но чтобы фигура выглядела пропорциональной и привлекательной, длина ног должна соответствовать росту.

Измерить этот параметр можно сантиметром, стоя босиком на ровном полу. Замеры делаем от тазобедренной кости до пятки.

В среднем длина ног должна составлять примерно половину роста или чуть больше.

                            рост, см                        длина ног, см
до 160 78-83
161-167 84-89
168-174 90-94
175-180 95-100

Идеальные пропорции женского тела по груди, талии и бёдрам

Многие считают, что чем больше грудь и тоньше талия, тем лучше. И вы практически правы)) Но в этих параметрах тоже важны пропорции. Идеально, когда объем талии составляет 60-70% от объема груди и бедер. Такая фигура выглядит гармонично.

Но эти параметры зависят не только от типа телосложения женщины, но и от роста. Отклонения от норм объема талии и бедер может быть в пределах 5-6 см, не больше.

Но при этом нужно следить, чтобы на животе и ягодицах не было целлюлита и жировых отложений.

             рост, см             грудь, см             талия, см         бедра, см
155 88-90 57 89
158 90-92 59 91
160 91-93 60 92
163 92-94 61 93
167 94-96 62 95
170 95-97 63 98
173 96-98 64 100
175 98-100 65 101
178 100-102 66 103
181 102-104 67 104

Идеальные пропорции по весу и росту

Основной показатель красивого и здорового тела – это соотношение роста и веса.

Известна формула расчета идеального веса: рост в сантиметрах минус 105-110. Эти параметры относительные, многое зависит от типа телосложения, процента жировой ткани.

Нужно стараться не превышать верхние и нижние границы нормы.

Желательно, чтобы вес не отличался от идеального больше, чем на 5 кг.

Нормы зависят от типа телосложения и возраста.

После 40 лет метаболизм замедляется, вес может увеличиться на 5-7 кг, что вполне нормально.

        рост, см вес для эктоморфа, кг вес для мезоморфа, кг вес для эндоморфа, кг
155 48-52 50-56 55-59
160 50-54 52-58 57-61
165 52-55 54-59 59-63
170 54-57 55-61 60-65
175 55-59 57-63 62-67
180 57-60 59-65 64-68

Идеальные пропорции тела

Мужчин интересуют женщины с симметричной фигурой, что подтверждается исследованиями. Около 80 % мужчин в возрасте 18-50 лет, во время опроса сказали, что им нравятся пропорциональные, чувственные женщины со сладострастными формами. Только 5 % респондентов указали очень стройных женщин. По данным исследователей из Университета Нового Южного Уэльса в Сиднее, идеальные пропорции фигуры женщин, по мнению мужчин, составляют 91-72,5-96,5 при росте 162,5 см. Было подсчитано, что это соответствует размеру одежды 42. Также были рассмотрены отдельные элементы женской фигуры, и было обнаружено, что грудь не обязательно должна быть большой, предпочтительным размером является C. Поклонники большой груди составляли только 4 % среди респондентов

Широкие бедра и стройные ягодицы привлекают мужское внимание

Так что, дорогие дамы, не беспокойтесь о своих фигурах. Нет смысла стремиться к идеалу под давлением общества, потому что всегда найдутся мужчины, которым понравится именно ваш тип фигуры.

Определение параметров идеальной фигуры для каждого типа телосложения (таблица)

Существует мало женщин, которые точно относились бы к какому-либо чистому типу телосложения. В основном в них присутствуют признаки каждого типа, но количество некоторых превалирует, поэтому можно описать идеальные пропорции для женщин, у которых превалирует тот или иной тип телосложения, произведя замеры.

Таблица идеальной фигуры для женщины каждого типа

Таким образом, прежде чем подгонять свою фигуру под «идеальные» параметры, необходимо прежде всего определить тип своей конституции

Каждому типу свойственны свои физиологические особенности, не беря во внимание которые можно сильно навредить здоровью, а желанных параметров так и не добиться

Фитнес бодибилдинг фигура до и после

Считается идеальным типом у мужчин, парня широкие накаченные плечи, большой бицепс начиная от 43 см в окружности руки, широкая спина крылья, рельефный пресс кубиками и нет живота, большие накаченные мышцы ног особенно передняя часть бедра квадрицепс и ягодицы, в меру накаченные икры, и от природы узкая талия, тонкая кость, склонность обмена веществ не набирать лишний жир и быть жилистым пример таких типов сложения среди мужчин много! Такой тип сложения ещё называют Мезоморф  — это идеальный тип сложения чтобы заниматься фитнесом бодибилдингом многие любители и профессионалы фитнеса имеют такой тип сложения  и выступают на соревнованиях мирового уровня и занимают призовые места. 

Рост и длина ног

Дело в том, что говоря об идеальной фигуре девушек/женщин, ну никак нельзя не затронуть тему её роста (согласитесь, куда ж без этого), более того, ученые считают, что рост играет ключевую роль в выяснении правильной длины ног. Посему эти два фактора прямо пропорциональны друг другу. О них-то мы сейчас и побалакаем.

Как правило, градации женского роста, выглядят следующим образом (данные устаревшие):

  • 150 см и ниже – считается низким ростом
  • 151-156 см – считается ниже среднего роста
  • 157-167 см считается средним ростом
  • 168-175 см считается высоким
  • 176 см и выше — очень высокий. (скорей в наше время, это то, что надо .)

Однако, как я уже сообщил чуть выше, эти данные устаревшие, а все, потому что в последние годы данная градация (как вы, возможно, понимаете) нуждается в корректировке (изменении) с учетом акселерации современной молодежи..

Именно поэтому приведенные выше данные являются «устарелыми”, следовательно, более менее обновленные данные (являются приблизительными, т.е. не точными), но все же, выглядят они следующим образом: мезоморф/эндоморф от 166 до 170 см., а эктоморф от 168 до 172 см.  <= и то, я не уверен в этом.. 172-176 на мой взгляд самое оно.

Хорошо, мы выяснили рост, что дальше? => Дальше, нам нужно выяснить нашу длину ног.

Дело в том, что с точки зрения правильных пропорций, рост и длина ног находятся в определенном соотношении (я уже говорил об этом выше, т.е.  образцовая длина ног определяется, исходя из соотношения с ростом женщины).

Так вот, считается, что короткие ноги, это если их длина меньше половины роста, а если больше, то пропорции так сказать «соблюдены»(во всех остальных случаях ноги считаются короткими), но возникает резонный вопрос, насколько больше должна быть длина ног, чтоб пропорции были соблюдены?

Для эктоморфов на 6-9 см, для мезоморфов на 4-6 см, для эндоморфов на 2-4 см, именно такие соотношения считаются (являются) пропорциональными (идеальными).

Для того, чтобы правильно измерить длину ног, вам нужно знать как это делается.. по сути, ничего сложного: «длина ног измеряется от бедренной кости до пола»(см. ниже демонстрирующую фотографию):

Правильно измеряйте длину ног

Вот, собственно и все, что касается роста. Однако, помимо выяснения длины ног, нужно будет также выяснить и другие составляющие, а именно:

  • диаметр ноги в икре
  • диаметр ноги в щиколотке
  • окружность ноги у бедра

Диаметр ноги в икре, безусловно, зависит от типа телосложения (куда ж без него), но в принципе (приблизительно), он колеблется от 36 до 40 сантиметров, в щиколотке от 16 до 20 см.

Специалисты пытались составить таблицу идеальной формы ног в зависимости от типа телосложения, но там все «приблизительно»в тех цифрах, что я вам и дал, посему нет смысла её предоставлять.

Кроме всего прочего, идеальные ноги должны иметь между собой три просвета.

Для того, что бы определить эти просветы, вам нужно встать перед большим зеркалом и поставить ноги в позицию – пятки вместе, носки врозь.

Из этого положения, вы должны увидеть первый просвет под коленками (2), второй в области лодыжек (3), третий в верхней части ближе к бедрам (1). В остальных местах ноги должны сходиться. Более наглядно см. на фото ниже:

Идеальные ноги должны иметь между собой три просвета

Упражнения для пресса

1 Исходное положение: лягте на спину, согните ноги в коленях и обнимите их руками, при этом голову и плечи удерживайте на весу. Выпрямите руки и ноги, не отрывая таз и поясницу от пола. Между полом и ногами должен получаться угол в 45 градусов, а руки должны быть вытянуты за головой. Считайте до трех и возвращайтесь в исходное положение. Сделайте три подхода по 15 повторений.

2 Исходное положение: лежа на спине, руки вытянуты вдоль тела. Поднимите ноги, пока они не станут в положение перпендикулярно полу, затем оторвите таз от пола и поднимите как можно выше, достигнув максимума, вернитесь в исходное положение. Повторите 15 раз, выполните 3 подхода.

3 Исходное положение: лежа на спине, руки за головой. Согните ноги в коленях под углом 45 градусов. Крутите ногами воображаемые педали велосипеда, поочередно приближая к коленям соответствующих ног то правый, то левый локти. Выполняйте в течение трех минут.

Идеальная женская фигура: какая она?

Ноги: такой же длины или длиннее чем верхняя часть туловища. Ноги могут быть стройными, худыми или полными.

Плечи: чуть шире, чем бедра или такой же ширины.

Талия: на 25-30 см уже, чем бедра. Если талия расположена ближе к подмышкам, чем к верней части ног, значит, это короткая талия, если наоборот – длинная.

Шея: нормальной длины, короткая и длинная. Длинная шея — это, скорее, плюс, чем минус. В то же время, слишком длинную шею нужно корректировать с помощью одежды.

Перед тем, как мы перейдем к описанию базовых типов фигуры, правил выбора одежды для каждого из них и демонстрации наглядных жизнеутверждающих примеров и луков, давайте поговорим о том, на каких базовых законах строится моделирование одежды. Их понимание поможет вам не только экономить на личном стилисте, но и (что главное) правильно подходить к выбору вещей и выглядеть в них наилучшим образом независимо от комплекции и возраста!

Итак, четыре главных принципа, которые учитывает любой мало-мальски уважающий себя модельер и дизайнер одежды — это:

  • фактура ткани;
  • ее цвет;
  • форма изделия и расположение на изделии линий.

Идеальная фигура девушки по мнению мужчин, какая она?

Если мужчина вам говорит, что внешность для него не важна, и в девушке его интересует исключительно богатый внутренний мир — он врет! Так устроена мужская природа, что в первую очередь мы всегда смотрим на внешность.

Все люди (и мужчины в частности) являются биологическими существами. Одна из основных миссий нашего вида — это размножение. Мужчинам подсознательно нравятся в девушке такие пропорции, которые лучше всего заточены под деторождение. Давайте разбираться подробнее.

Факт!Идеальная женская фигура по мнение большинства мужчин — песочные часы.

При данном типе фигуры верх и низ тела прибывает в гармонии, плечи приблизительно находятся на одной линии с бедрами.

Большая грудь, узкая талия, широкие бедра — Вот что нравится мужчинам. Но почему именно такая фигура считается идеальной? Сейчас мы это выясним.

Почему мужчины любят большую грудь?

Подавляющее большинство мужчин любят девушек с пышным бюстом. Женская грудь относится к вторичным половым признакам. А наукой уже доказано, что чем ярче у человека выражены вторичные половые признаки, тем более он привлекателен для противоположного пола.

Также рекомендую к прочтению: Что нравится мужчинам в женщинах — Мужская точка зрения (Откроется в новой вкладке)

Почему узкая талия — это сексуально?

Обладать узкой талией возможно только при небольшом количестве подкожного жира. Но почему это привлекательно с точки зрения эволюции и биологии?

Дело в том, что низкий % подкожного жира является косвенным показателем здоровья. Если взять двух людей: полного и стройного, то у первого будет выше холестерин, больше уровень сахара в крови и хуже сердечное давление. Лишний вес плохо влияет на здоровье, а плохое здоровье = нежизнеспособное потомство. Логика очень проста и примитивна.

Но нельзя уходить и в другую крайность — сжигать весь подкожный жир. Если у человека очень низкий % жира, то это также плохо отражается на здоровье. Все должно быть в меру и в балансе.

Факт! Полные люди непривлекательны с точки зрения эволюции. Для некоторых это может прозвучать обидно, но лучше знать правду, нежели прибывать в иллюзиях.

Сейчас очень популярно движение «Бодипозитив». Сторонники этой философии выступают за то, что человек должен комфортно ощущать себя в любом теле, не стесняться своей полноты и оставаться собой. Это конечно все прекрасно, человек должен себя любить и принимать, НО — в полном теле у девушки будет гораздо меньше поклонников. Так устроена природа и ее не обманешь.

Говорим правду про широкие бедра. Или почему мужчины сходят от них с ума?

По мнению многих мужчин — широкие бедра куда важнее большой груди. Бедра являются маркером того, что девушка хорошо адаптирована для деторождения. Разумеется, мужчина не осознает этого на логическом уровне, ему просто нравится большая и классная попа без лишних раздумий. Все объяснения находятся в его бессознательной части и продиктованы эволюцией.

Именно поэтому большинство девушек в спортзале делают акцент на тренировку своих ягодиц. И вы не пренебрегайте тренировками этой прекрасной части тела. Мужчины будут без ума от вашей упругой и спортивной попы.

К сожалению (или к счастью) форма тела — это генетический аспект, который нельзя корректировать. Но есть и хорошая новость — при правильном питании и тренировках любое тело можно сделать привлекательным. Об этом мы сейчас и поговорим.

Идеалы красоты

Ещё 3 миллиона лет назад существовало понятие идеальной фигуры или телосложения для представительниц прекрасного пола. В основном все женщины тогда были полными, но это считалось абсолютной нормой, можно даже сказать, что в то время полнота считалась идеалом красоты и здоровья. Ведь основная задача женщины была родить и воспитать ребенка, прокормить множество детей.

https://youtube.com/watch?v=-1qeUoz6OQw

Женщина эпохи палеолита — это крупная женщина, многодетная мать, которая отличалась крепким здоровьем и силой. А вот в Древнем Египте женским идеалом считалось сочетание среднего роста, маленькой груди и широких плеч.

И вот наступило наше время. Параметры тела девушки в 2000 годы скрывали и скрывают за собой множество требований:

  • стройные ноги;
  • пышная грудь;
  • плоский животик;
  • округлые ягодицы.

А вот с наступлением весны, как правило, думают о том, как сделать идеальную фигуру.

Перерыв сотни сайтов, прочитав много литературы, девушки бросаются пробовать все и сразу. Но не все методы могут помочь. Существует множество секретов, как добиться идеальной фигуры. Самыми распространенными считаются три способа, эффективнее всего использовать их в комплексе.

Первый — это питание. Необходимо провести тщательную ревизию в холодильнике и избавиться от всего, что там может быть вредного и калорийного (сосиски, майонез, сладости).

В сутки женский организм должен получать 2000−2200 ккал.

Для того чтобы уложиться в эту норму и не набрать лишнего, необходимо употреблять больше фруктов и овощей. Вареное мясо (курица, кролик), рыба обязательно должны входить в ежедневный рацион.

Самым главным приемом еды является завтрак. Завтракать рекомендуется кашами. Что же касается обеда, то здесь существует несколько вариантов.

Можно съесть суп или салат, а можно перекусить кефиром и фруктами. Если график работы не позволяет девушке получить оптимальное количество еды, она должна обязательно пополнить свой энергетический запас орехами. В них содержится много полезных веществ, которые быстро утолят голод. Ужин должен быть всегда легким и не позднее чем за 4 часа до сна. Отличный вариант — стакан низкокалорийного кефира или простокваши.

Второй способ — это спорт. В наше время не каждая может себе позволить абонемент в фитнес-зал или спортзал.

К тому же не у всех найдется свободное время для его посещения. Врачи не рекомендуют начинать занятия спортом с больших нагрузок.

Упражнения для идеальной фигуры можно начать выполнять дома и постепенно прийти к спортзалу, где предусматриваются нагрузки выше.

Первое, с чего следует начать в спортзале, — это консультация тренера. Он составит ряд физических упражнений, по необходимости пропишет персональную диету

Во время тренировки очень важно потреблять необходимое количество воды. От стабильности посещения спортивного зала напрямую будут зависеть и результаты. Не стоит перегружать организм изнуряющими тренировками, 3−4 посещений в неделю будет достаточно

Не стоит перегружать организм изнуряющими тренировками, 3−4 посещений в неделю будет достаточно.

Третье золотое правило — это здоровый сон. Во время сна человек и его тело расслабляются. Специалисты отмечают, что именно во время сна организм затрачивает большую часть калорий, а это способствует эффективному похудению. Время суток и ценность сна за один час:

  • с 19 до 20 — 7 часов;
  • с 20 до 21 — 6 часов;
  • с 21 до 22 — 5 часов;
  • с 22 до 23 — 4 часа;
  • с 23 до 24 — 3 часа;
  • с 0 до 1 — 2 часа;
  • с 1 до 2 — 1 час;
  • с 2 до 3 — 30 мин.
  • с 3 до 4 — 15 мин.
  • с 4 до 5 — 7 мин.

Некоторые ложатся спать в полночь и считают, что они высыпаются. Но это не так. Недосып — первая причина многих распространенных болезней. Люди, страдающие бессонницей, нередко становятся и заложниками лишнего веса.

Типы телосложения и пропорции идеальной фигуры

Согласно исследованиям, которые проходили на протяжении долгих лет, можно выделить три типа женского телосложения:

  • Гиперстенический.
    Этот тип характеризуется крепким телосложением. В силу того, что у женщин данного типа замедленный метаболизм, они склонны к лишнему весу. Девушки-гиперстеники обладают пышной грудью и бедрами при тонкой талии. Именно такая фигура и нравится мужчинам уже на протяжении долгих лет (если, конечно, нет лишнего веса).
  • Нормостенический.
    Женщины такого телосложения имеют ярко выраженную талию, приметные бедра и грудь.
  • Астенический.
    Это, как правило, высокие девушки с зауженной грудной клеткой. Размер груди у астенического типа небольшой, бедра узенькие, а руки и ноги слегка удлиненные. Жировая прослойка, практически, отсутствует. Много лет назад именно эта фигура являлась идеальной.

Хотите выяснить, к какому типажу принадлежите вы? Тогда необходимо просто измерить обхват запястья. Если этот показатель от 14 до 16 см, то Вы относитесь к астеническому типу. Нормостеникам же характерна окружность от 16 до 18,5 см. Ну и у гиперстеников – это свыше 18,5 см.

Кроме параметров, существуют еще и пропорции тела, которые играют немаловажную роль при выборе женщины мужчиной.

Поговорим о длине ног. У гиперстеников нормальная длина ног составляет половину роста прибавить 14-35 мм. Особам, относящимся к нормостеническому типажу, этот показатель равен половине роста прибавить 35-55 мм. Вы относитесь к астеническому типу? Тогда для вычисления идеальной длины ног прибавьте к половине своего роста 55-90 мм.

Если вы меряете свои ноги в домашних условиях, то делать это нужно стоя, от пола и до выступа тазобедренной кости.

Что касается талии, то она должна быть на 14% меньше, чем окружность бедер. К примеру, если окружность ваших бедер 120 см, то талия должна быть приблизительно 103 см.

Немаловажным критерием идеальной фигуры является пропорциональность бедер и роста. Эти критерии обуславливаются физиологией и отвечают эстетическим требованиям. Идеальная фигура для девушки 14-16 лет – это окружность бедер – 51-52% от всего роста. До 30 лет этот показатель должен быть 53-54% при астеническом типе, 55-55,5% при средней конституции и 56-56,5 при крепком строении тела. После 30 лет эти показатели несколько увеличиваются на 3% каждый. Ну и тем, кто старше 45 лет эти показатели увеличиваются еще на 2%.

Если говорить о весе, то существует таблица, которую вы можете найти в интернете самостоятельно.

Как определить свои пропорции

Чтобы определить пропорции своей фигуры, необходимо встать перед зеркалом в полный рост и провести следующие измерения:

  • » Шаг 1. Определите, насколько пропорционален Ваш рост. Для этого измерьте высоту своей головы от подбородка до макушки. Согласно канонизированным пропорциям Ваш рост должен составлять 7-8 таких расстояний. Если эта цифра приближается к 9 или выше, то Ваш рост будет считаться высоким для Вашего телосложения. Рост женщины считается низким, если он меньше 155 см (для России).
  • » Шаг 2. Определите положение своей талии. Талия — это самое узкое место на Вашем туловище. Обычно она находится на несколько сантиметров выше пупка.
  • Способ 1. Пропорциональность талии высчитывается по формуле: Ваш рост/8*5. Погрешность может составлять до 2 см в любую сторону. Измерьте Ваше расстояние от пола до талии. Если полученное расстояние меньше числа, полученного по формуле, то Ваша талия завышена. Если Ваше число больше числа из формулы, то Ваша талия занижена. В случае, если Ваше число отличается от числа из формулы в пределах 2 см в любую сторону, то талия считается пропорциональной.
  • Способ 2. Положите одну ладонь под грудью, а вторую ладонь — под первой ладонью. Если у Вас обе ладони умещаются между грудью и талией, то Ваша линии талии — заниженная. Если у Вас умещается лишь 1,5 ладони, то Ваша линия талии — пропорциональная. Не более одной ладони под грудью до талии говорит о завышенной линии талии.
  • » Шаг 3. Кроме положения талии, Вы также можете высчитать пропорциональность окружности Вашей талии относительно роста согласно таблицы ниже:

    РОСТ (см) Окружность талии (см)
    149-150 55
    151-152 56
    153-154 57
    155-156 58
    157-158 59
    159-160 60
    161-162 61
    163-164 62
    165-166 63
    167-168 64
    169-170 65
    171-172 66
    173-174 67
    175-176 68
    177-178 69
    179-180 70
    181-182 71
    183-184 72
    185-186 73
  • » Шаг 4. Чтобы определить, насколько пропорциональны Ваши ноги относительно роста, Вам необходимо измерить их длину сбоку от бугра бедренной кости до пола и знать свой тип телосложения (астенический, норместенический, гиперстенический). При астеническом телосложении ноги пропорциональны, если их длина больше половины роста на 6-9 см, при нормостеническом на 4-6, см, а при гиперстеническом — на 2-4 см. Бывает, что пропорциональные ноги не кажутся длинными. Обычно это связано с большой высотой сиденья.
  • » Шаг 5. Определите свою высоту сиденья. Высота сиденья — это расстояние от линии талии до того места, откуда растут ноги. Как правило, данный параметр измеряется сидя. Сядьте на жесткий стул, колени должны быть согнуты под прямым углом. Измерьте расстояние от линии талии до поверхности стула. Высота сиденья считается пропорциональной, если она равна приблизительно 1/4 обхвата Ваших бедер. Высота сиденья более 1/4 считается большой, менее 1/4 — маленькой. Ниже даны рекомендации для каждого случая.
  • Теория золотого сечения и идеальные пропорции человека
  • » Типы телосложения: астеники, нормостеники и гиперстеники
  • Типы женских фигур: как определить тип фигуры по параметрам
  • » Тест на определение типа фигуры

Эктоморф

Идеальная фигура девушки (фото телосложения эктоморф приведены ниже в статье для наглядности) выделяется особой утонченностью. Набрать округлость в нужных местах им дается особо тяжело. Есть и другие отрицательные стороны у эктоморфного телосложения.

Особенности худого телосложения:

С возрастом жир начинает откладываться на талии, и пропорции тела становятся не привлекательными. Телосложение становится похожим на прямоугольник.
Обычно такие девушки слабые на физическую силу.
Плохо развита не только жировая масса, но и мышечная. И увеличивается она медленно даже при тренировках.
Не очень пользуются популярностью у мужчин

Так как отсутствуют привлекающие внимание округлости (грудь, ягодицы).
При сбрасывании лишнего веса (когда он появляется) в первую очередь уменьшается мышечная масса, а потом жировые клетки.

Внешне это угловатые девушки с длинной шеей и конечностями. Рост выше среднего. Грудь и ягодицы практически отсутствуют. Девушки не склонны к полноте, особенно в молодости. Также их выделяет бледная и тонкая кожа и тонкие волосы. Есть и проблемы со здоровьем.

Особенности здоровья девушек эктоморфов:

  • быстро устают, даже при небольшой нагрузке;
  • низкое давление;
  • пониженное содержание железа;
  • частые простудные заболевания;
  • проблемы с позвоночником;
  • болезни вен;
  • проблемы с ЖКТ.

Употребляемая пища быстро переваривается, поэтому они вынуждены питаться чаще. Из-за отсутствия жира девушки мерзнут даже в теплую погоду. Из занятий спортом им больше подходят: гимнастика, танцы. Если девушка решит набрать вес в районе ягодиц и груди, то это займет много времени. А также придется приложить усилия для сохранения округлых форм.

Не пропустите самую популярную статью рубрики: Модная стрижка на средние волосы. Фото, вид спереди и сзади.