Программа mft28 от грега плитта

Грегг Плитт, Greg Plitt

Грег Плитт – это еще один представитель современного течения бодибилдинга. Актер, модель, его можно увидеть на сотнях обложках различных фитнес-изданий. В Америке – это очень популярная личность в сфере бодибилдинга и фитнеса. Грег Плитт, наряду с другими молодыми спортсменами, такими как Лазар Ангелов (о котором я уже писал в отдельной статье), Улиссес Джуниор, Джефф Сейд и многие-многие другие популярные на Западе спортсмены, которые во главу тренировок ставят не гипер-массу, а идеальные пропорции и рельеф. Многие любители железного спорта сейчас ставят в пример для себя именно их, а не таких огромных мышечных монстров как Дориан Ятс, Ронни Колеман или Фил Хит. Честно говоря, многих людей очень радует, что все-таки современный бодибилдинг, быть может, немножко свернул со своего «проторенного» пути огромных мышечных объемов, и популярным течением становится умеренная мышечная масса, симметрия и эстетичность. Биография Грега Плитта Грег Плитт рос в среднестатистической американской семье. После школы, при достижении призывного возраста, пошел служить в армию США, причем, в войска специального назначения. По возвращении домой, решил снова служить, подписав контракт. А уже далее было серьезное увлечение бодибилдингом. Добившись результата сам, получив опыт тренировок, он стал уже помогать другим людям. В принципе, именно этим, по-мимо съемок в журналах и кино, он в данный момент и зарабатывает, предлагаю свои услуги фитнес-тренера по внушительным расценкам. Тренировки Грега Плитта Исходя из данных, которые были «нарыты» в интернете, Грег Плитт тренируется во все будние дни – 5 дней в неделю. Причем, он не зациклен только лишь железом. Большую часть тренировок он проводит в стиле ныне популярного направления под названием кроссфит. Грег Плитт начинает свои тренировки рано утром – в 5.30 утра. Не хило, правда?! Именно в это время он едет на тренировку в тренажерный зал. Такие ранние тренировки связанны с тем, что по словам Грега, другого времени ему просто трудно найти. На первый взгляд, это очень шокирующее время для тренировок. Но, исходя из современного образа жизни мегаполисов, оказывается, очень много людей начинают заниматься либо рано утром, либо поздно вечером. Что тут говорить, если даже многие фитнес-клубы уже работают круглосуточно. Даже в России многие профессионально выступающие бодибилдеры тренируются поздно ночью. Например, недавно видел ролик о молодом русском бодибилдере Андрее Скоромном, который посещает тренажерный зал в час ночи! Дескать, в это время людей практически нет в зале и можно полностью сосредоточиться на тренировке. Может оно и так… По словам Грега Плитта такие ранние тренировки в 5:30 утра только по началу вызывают дискомфорт, так как организму тоже нужно привыкнуть. Но потом, через несколько недель, когда организм привыкает к новому ритму и графику, он уже сам ждет утренних тренировок. Как говорит Грег, он не любит однообразные тренировки. И часто любит приносить в тренировки что-то новенькое. Это может быть разнообразие в выборе упражнений, смена количества повторений и подходов, или просто меняется порядок упражнений. Это позволяет постоянно «удивлять» ваше тело и не дать ему привыкнуть к однообразному течению тренировок. Сплит Грега Плита Понедельник – грудь. Вторник – спина. Среда – плечи. Четверг – руки. Пятница – ноги. В конце каждой тренировки Грег Плитт уделяет 15 минут на тренировку мышц брюшного пресса. Обычно это 3-5 упражнений на различные области пресса, которые выполняются без отдыха в виде кругов, одно упражнение за другим. Таким образом, получается 4-5 кругов на пресс. Что касается кардио, то Грегг старается уделять этому виду тренировок не менее 3 раз в неделю. Это может быть бег, плавание. Например, в понедельник – бег 8 километров. В среду – плавание в бассейне 45 минут. А в субботу, например, прогулка 2 часа с собаками. Питание Грега Плитта Как и многие спортсмены, следящие за своей фигурой, Грег старается кушать пищу, богатую белком. Количество углеводов и жиров, естественно, строго контролируется. При обычном весе около 88 кг, Грег старается получать в течение дня из пищи и спортивного питания около 300 граммов белка. Вот, наверное, и все из того, что можно сказать о Греге Плитте. Ну, и в конце материала, еще один ролик об этом спортсмене, который, возможно, послужит кому-то стимулом к серьезным тренировкам!

Видео → Greg Plitt — Dumbbell Destruction Workout Preview

Видео → Greg Plitt — Best Of The Best Inspiration For Body Transformation

Атлеты → Дань бодибилдиру Greg Plitt (3 ноября 1977 — 17 января 2015)

Видео → Greg Plitt — Reps Magazine Cover Shoot Preview

Видео → Greg Plitt — Iron Man Magazine Cover Shoot Preview

Питание MFT28 от Грега Плитта

В предыдущих статьях нам с Вами уже удалось поближе познакомиться с уникальной системой тренировок MFT28 от Грега Плитта , а также подробно рассмотреть саму программу тренировок MFT28 . В сегодняшней, заключительной статье из серии «MFT28» мы изучим рацион питания, которому советовал придерживаться Грег во время выполнения программы. Ну что же, обо всем по порядку.

План питания MFT28 одновременно удивит Вас и бросит Вам вызов. Это сочетание передовых добавок и питания старой школы — рацион «пещерного» человека. Ваш рацион будет состоять из 6-ти жидких добавок и 1-го полноценного приема пищи . И помните, что это хардкорная, четырехнедельная стратегия для достижения наивысших результатов, а не пожизненная диета. Дело не в том, что Вы будете есть, а какие питательные вещества Вы будете получать.

Скорее всего, Вы никогда раньше не слышали о подобной системе питания. Вы можете быть обеспокоены тем, что потеряете мышцы или же отнестись немного скептически. Думайте НЕСТАНДАРТНО! Жидкая диета предоставит все необходимые нутриенты в удобной, быстро всасываемой форме . Вам, возможно, даже удастся сжечь больше жира и построить больше мышечной массы с данным планом, чем есть 5-6 раз в день.

Ваш организм, в определенное время дня, нуждается в большем количестве пищи, чем в другое. Упражнения создают спрос. Если Вы потребляете пищу, в которой Ваше тело не нуждается, то она просто так не исчезает. Более чем вероятно, Ваш организм переработает эту еду и будет хранить ее в качестве жира, для ее дальнейшего использования в виде энергии. План питание MFT28 ДАЕТ ВАМ ТО, ЧТО НУЖНО И, КОГДА ЭТО НУЖНО.

Вы будете пережевывать только одну твердую пищу в день. Все остальное — жидкость. Жидкости легко усваивается организмом, и они поставляют правильные нутриенты в точных количествах. Грег Плитт построил этот рацион на том, что работало для него и то, что он считал сможет привезти к самым впечатляющим результатам за 28 дней.

Когда Грег потреблял цельные продукты, он не ел ничего упакованного или обработанного. Грег верил в высокобелковую и низкоуглеводную диету, состоящую из мяса, птицы, рыбы, молочных продуктов и овощей. И, кстати, Вам не нужно себя ограничивать — потребляйте столько мяса и овощей, сколько хотите . ЕШЬТЕ, КАК ЛЕВ!

ДНЕВНОЙ РАЦИОН

  1. Жидкая предтренировочная пища
  2. Жидкая посттренировочная пища
  3. Жидкая промежуточная пища
  4. Полноценный прием
  5. Жидкая предтренировочная пища
  6. Жидкая посттренировочная пища
  7. Жидкая пища перед сном

Предтренировочный коктейль

  • Сывороточный протеин — 2 мерные ложки (40-50 гр)
  • Предтренировочный комплекс — 1 порция (содержащая кофеин и l-аргинин)
  • Креатин — 1 порция

Посттренировочный коктейль

  • Сывороточный протеин — 2 мерные ложки (40-50 гр)
  • Простые углеводы — соки
  • Креатин — 1 порция
  • Глютамин — 1 порция

Промежуточный коктейль

Казеиновый протеин — 2 мерные ложки (40-50 гр)

Полноценная пища — много белка, мало углеводов

  • На выбор — говядина, рыба, курица
  • Брокколи, зеленая фасоль, горошек, кукуруза — можно смешивать

Инструкция

Как всегда, не забывайте экспериментировать, и узнайте, что лучше всего работает именно для Вас. Так что, если Вы почувствуете, что план питания MFT28 не совсем подходит Вам, внесите в него изменения, например, заменив один или два приема пищи из своего привычного меню на жидкие добавки.

Постоянные изменения

Я меняю ход тренировки каждый раз. И не думайте что это трудная задача. Менять ход занятий просто. Пусть ваше тело будет в неведении, не позволяйте ему подстроится под однообразие тренировок. Если ваше тело начинает угадывать ваш маршрут, то оно найдёт более эффективный путь через него. Адаптация – чудесная способность человеческого тела, однако она мешает достижению нашей цели – стать сильнее.Ваше тело совершенствуется, когда ему приходится адаптироваться к новым трудностям. Ваше тело становиться сильнее, чтобы справляться с этими трудностями.Менять ход тренировки можно легко: меняя её части местами, или занимаясь с гантелями вместо штанг, или штангами и гантелями вместо тренажёров. Меняйте вес и время отдыха. Делайте то же, но то с большим весом 6-8 раз за подход, то с меньшим 18-20 раз. Это делает тренировки более увлекательными и интересными, а так же стимулирует ваш прогресс.

Внешний вид

Грэг полный с бежевой бородой вокруг его рта. У него тёмно-коричневые волосы ниже плеч и большая лысина на макушке головы. Грэг обычно носит белую майку, серые брюки и бирюзовые шлёпанцы. В «Fusion Cuisine» он носил зелёную водолазку, оранжевый пиджак и шорты. Со 2-го сезона Грэг начал чаще надевать вместо майки темно-серую футболку.

Юность

Молодой Грэг

В 22 года Грэг выглядел немного иначе: это был крепкого телосложения молодой человек с длинными густыми каштановыми волосами и гладким лицом. В день знакомства с Розой, Грэг был одет в черную футболку с жёлтой звездой и зеленые штаны с рваным левым коленом. В «We Need to Talk» юный Грэг Юнивёрс, также, надевал на себя оранжевую куртку. В «Greg the Babysitter», когда начал работать на автомойке, он был одет в ту же черную футболку и джинсы, разорванные и укороченные до шорт.

Средний возраст

В год рождения Стивена, Грэг уже приобрел неровный загар на теле, а также щетину на лице. На голове ещё были волосы, но уже начали редеть. В летнее время он носил темно-серую футболку и голубые шорты. Зимой, когда жил в доме Видалии, Грэг был одет в зелёный свитер, серые джинсы и белые теплые носки.

Костюмы

Изображение Описание Появление
Грэг носит скотч и линейку в качестве повязки на правой ноге, потому что Ляпис сломала её. «House Guest»
Он носит зелёную водолазку, коричневато-оранжевый пиджак, шорты и сандалии. «Fusion Cuisine»
Он носит свитер цвета слоновой кости с изображениями вишен, рваные джинсы и кроссовки. «Winter Forecast»
Он носит наряд в стиле 80-х с вывернутым воротником и наплечниками. Он, также, носит ботинки на платформах, имеющие изображение звезды бледно-жёлтого цвета и несколько, невпопад расположенных, карманов. Сзади, на спине, находится рисунок вспышки в синих цветах.
Грэг «Ламар», как указано в описании к модели костюма. Он носит тёмно-фиолетовую рубашку с узором в виде розовых цветов, светло-фиолетового цвета майку и серые брюки. Также носит кепку, с внешней стороны того же цвета, что и рубашка, и светло-красного цвета с внутренней стороны и коричневые туфли.
Грэг одет в темно-пурпурного свитер, серые джинсы с рваными коленями и темно-синие кроссовки с белой подошвой. «Maximum Capacity»
Грэг носит, вместо белой майки, темно-серую футболку. Второе интро

«Keystone Motel»
«Beach City Drift»
«Last One Out of Beach City»
«Steven’s Dream»
«Storm In The Room»
«Lion 4: Alternate Ending»
«Lars’ Head»
«Dewey Wins»
«Gemcation»

Грэг носит голубую футболку с изображением белого бегущего человечка, тёмно-серые шорты со светло-серыми вертикальными линиями по бокам и сандалии. «Steven’s Birthday»
Грэг в черном костюме с бабочкой, шляпе и туфлях. «Mr. Greg»
Юный Грэг только в рваных джинсах. «Greg the Babysitter»
Грэг одет в тот же свитер и те же кроссовки, что и в «Maximum Capacity», однако джинсы на нем синего цвета. «Gem Harvest»
Грэг примерил на себя черную шапку, серый клетчатый пиджак, белую майку с черными очками, серо-синие джинсы и черные кроссовки с серой подошвой. «Steven’s Dream»
Грэг одет в униформу жителей Зоопарка Розового Алмаза. «Gem Heist»

«The Zoo»
«That Will Be All»
«The New Crystal Gems»

Грэг в белом костюме с бабочкой, шляпе и туфлях. «Steven Universe: The Movie»

Цветовые палитры

Изображение Описание
Цветовая палитра Грэга днём (стандартная).
Изображение Описание
Цветовая палитра Грэга в сумерках.
Изображение Описание
Цветовая палитра Грэга ночью (внутри фургона).
Изображение Описание
Цветовая палитра Грэга ночью (под дождём).
Изображение Описание
Цветовая палитра Грэга ночью.
Изображение Описание
Цветовая палитра Грэга утром.
Изображение Описание
Цветовая палитра Грэга у жеоды.

Питание

Перед тренировками Плитт выпивал коктейль, приготовленный из следующих компонентов:

  • 50 граммов сывороточного протеина;
  • 1 порции предтренировочного комплекса (1-аргинин, кофеин);
  • 1 порции креатина.

После завершения тренировки Грегори выпивал коктейль из:

  • 50 г сывороточного протеина;
  • креатина и глютамина, взятых по 1 порции;
  • сока из обычного углевода.

Промежуточный коктейль Плитт готовил из:

50 г казеинового протеина.

Среди продуктов питания, которая богата белком и содержит минимум углеводов, следует отметить курицу, горошек, брокколи, кукурузу, зеленую фасоль, говядину, рыбу.

Грегг Плитт являлся профессиональным спортсменом, актером и фитнесс-моделью. Почему являлся? Да потому, что в 2015 году нелепая случайность трагически оборвала его жизнь.

Он всегда пропагандировал здоровый образ жизни. Им разработана специальная тренировочная система, которая получила название MFT 28. Бесчисленное число раз его лицо фанаты и поклонники могли видеть на обложках популярных глянцевых печатных изданий.

Для культуристов, особенно тех, кто находится в сам начале этого нелегкого пути, он является своеобразной иконой, а многие женщины мира в буквальном смысле сходят от него с ума.

Довольно трудно представить состояние его поклонников, которые в январе 2015 года узнали о его трагической смерти. Случилось это во время съемок одного рекламного ролика. Это известие стало буквально шоком для многих его фанатов мира.

Грег Плитт вес рост. Greg Plitt рост вес

Благодаря своему атлетическому телосложению Greg Plitt стал кумиром для многих молодых мужчин. Достичь такой славы актеру удалось благодаря трудолюбию и целеустремленности. Свой рост вес  Greg Plitt формирует ежедневными многочасовыми тренировками.  В течение последних лет рост его популярности достиг таких пределов, что глянцевые журналы нарасхват помещают его изображения на своих страницах. Его внешность подталкивает авторов любовных романов, чтобы увеличить вес своих литературных творений среди читателей, публиковать мужественное изображение актера на обложках собственных произведений.

Р – 185 см, В – 88 кг

Greg Plitt рост вес

Greg Plitt родился в Балтиморе 3 ноября 1977 года. Сейчас его называют лучшей фитнес моделью Америки, и все журналы стремятся заполучить его изображение, чтобы украсить им свои обложки. За красивой брутальной внешностью Greg Plitt скрывается настоящий мужественный человек, который приобрел свой вес во время службы в рядах спецназа в горячих точках. Его карьерный рост начался в период обучения в Военной Академии Вест Пойнт, а завершился в армии званием капитана. Во время службы Greg Plitt совершил более полутора тысяч парашютных прыжков.

Еще до военной службы свой рост вес Greg Plitt нарабатывал, занимаясь реслингом, и это очень помогло ему в армии. Завершив военную карьеру, он решил обрести вес в фитнес индустрии. Его рост в спорте достиг больших высот. Greg Plitt запросто перекидывает через себя мешки, заполненные песком, поднимает тяжелые бревна, е автомобильные покрышки. Таких успехов он достиг необычайным трудолюбием. Тренировки атлет начинает в половине шестого утра, чтобы потом пойти на работу. Он не скрывает, что поначалу это было очень тяжело, но постепенно организм привык к таким тяжелым нагрузкам

Его идеальный торс привлекает внимание многих брендов, стремящихся заключить с ним контракт на проведение рекламных компаний. Greg Plitt позировал для таких всемирно известных торговых марок, как Calvin Klein, Old Navy Jeans, Modell и Skimpies, Under Armour. На его счету участие в фильме Watchmen, в котором он исполнил роль доктора Манхэттена

Своими знаниями Greg Plitt старается поделиться со всеми желающими приобрести такую же идеальную форму, как у него. За достаточно высокую цену он проводит тренировки, и этим хорошо зарабатывает себе на жизнь. Основное время на тренировках он посвящает одному из популярнейших сегодня направлений бодибилдинга – кроссфиту.Возможно, вам также будет интересно: Юлия Адашева рост вес и Эмбер Херд рост вес

На его счету участие в фильме Watchmen, в котором он исполнил роль доктора Манхэттена. Своими знаниями Greg Plitt старается поделиться со всеми желающими приобрести такую же идеальную форму, как у него. За достаточно высокую цену он проводит тренировки, и этим хорошо зарабатывает себе на жизнь. Основное время на тренировках он посвящает одному из популярнейших сегодня направлений бодибилдинга – кроссфиту.Возможно, вам также будет интересно: Юлия Адашева рост вес и Эмбер Херд рост вес

Запись карьеры

Соло

После окончания средней школы и играть в клуб цепь вокруг Нью — Джерси , Нью — Йорк и Пенсильвания районах с его братом Альберт Хау (певец) для большинства 1980 — х годов, Greg Howe официально начал свою сольную карьеру после отправки демо на Shrapnel Records , в 1987, после чего он был немедленно подписан основателем Майком Варни . Его одноименный дебютный альбом Greg Howe был выпущен в 1988 году в эпоху популярного шреда и стал его самым продаваемым альбомом; статья 2009 года в журнале Guitar World поставила его на десятое место в десятке лучших альбомов за все время.

В следующем году он присоединился к Альберту, чтобы сформировать вдохновленную Ван Халеном хард-рок- группу под названием Howe II. Через Shrapnel они выпустили два студийных альбома: High Gear (1989) и Now Hear This (1991). Его второй сольный альбом, Introspection , был выпущен в 1993 году. К этому моменту его стиль радикально изменился от простого инструментального рока как его дебюта, так и альбомов Howe II к подходу, более основанному на джазовом фьюжн, который остается уникальным и идентифицируемым для этого. день; некоторые из его характерных черт — быстрые пассажи легато для левой руки (на которые сильно повлиял гитарист джаз-фьюжн Аллан Холдсворт ), а также частое использование постукивания и нестандартных размеров . Одним из особенно примечательных аспектов техники легато Хоу является « удар молоточком из ниоткуда», при котором нота вбивается в другую струну без предварительного взятия струны .

Трио альбомов середины десятилетия — Uncertain Terms (1994), Parallax (1995) и Five (1996) — все они были последовательным развитием звука, который он принял на Introspection . За это время он дважды сотрудничал с гитаристом Ричи Котценом для альбомов Tilt и Project в 1995 и 1997 годах соответственно. Затем он кратко баловались с более тяжелым , неоклассическим металлом стилем для его выпуска 1999, Ascend , который показал клавишник Виталий Куприй . С тех пор Хоу говорил о своем недовольстве этим проектом, а также о более раннем сотрудничестве над собственным альбомом Куприя High Definition (1997).

После смены лейбла на джазовый аналог Shrapnel, Tone Center Records , он вернулся к своему знакомому стилю с Hyperacuity (2000), который до сих пор остается одним из его самых выдающихся экспериментов с джазовым фьюжном. После очень трудного процесса записи для Extraction (2003) — сотрудничества с барабанщиком Деннисом Чемберсом и басистом Виктором Вутеном — он взял длительный перерыв от записи сольного материала до выпуска своего восьмого студийного альбома Sound Proof в 2008 году. еще девять лет до следующего сольного релиза Хоу, Wheelhouse , в 2017 году, который был описан как его «самая личная работа на сегодняшний день» и знаменует его возвращение к сольной инструментальной работе. Для одного трека альбома «Shady Lane» Ричи Котцен исполнил вокал.

В статье « Guitar World» за 2015 год Хоу занял десятое место в «Топ-10 пикапов всех времен».

В декабре 2019 года журнал Guitar World поставил альбом Хоу «Wheelhouse» на 6 место в «20 лучших гитарных альбомах десятилетия».

Maragold

В 2012 году было объявлено, что Хоу будет играть в новой группе под названием Maragold, в которую войдут барабанщик Джанлука Палмьери (который ранее играл на Sound Proof ), басист Кевин Веккионе (из Five ) и певица Меган Краусс. Промо-видео было загружено на YouTube 6 октября 2012 года, а одноименный альбом группы был выпущен 23 апреля 2013 года. Они также выпустят три официальных музыкальных клипа на YouTube. В интервью 2016 года Хоу сказал, что группа больше не действует.

Пульс и сжигание жира

Ваш сердечный ритм влияет на то, что ваше тело использует для получения энергии на поддержание активности.  Если у вас слишком высокий ритм слишком долгое время, то вместо жира ваше тело может начать сжигать мышцы. Когда сердечный ритм держится на низком уровне,  ваше тело способно расщеплять жир достаточно быстро для того, чтобы поддерживать энергией вашу физическую активность.Пульс, при котором вместо жира начинают сжигаться мускулы, зависит от аэробной формы конкретного человека, но в целом считается, что этот пульс — 65% вашего максимального. Если вы хотите сжечь жир, то снизьте пульс до 65% от максимума или ниже и занимайтесь в таком темпе от 45-ти минут до часа, трижды в неделю. И вскоре вы будете вознаграждены своим отражением в зеркале.

Программа тренировок Грега Питта

Приводимый текст был взят из дневника спортсмена, которые ведут многие бодибилдеры:

Плитт тренировался не менее пяти раз в неделю. Каждое занятие было посвящено отработки и укреплению какой-либо определенной группы мышц. Иными словами, по одному тренировочному дню на спину, ноги, плечи, руки, грудную клетку. Не менее 10-15 минут после каждого основного занятия атлет уделял проработке брюшного пресса. Обычно, согласно записям Грегори, понедельник со вторником посвящались тренировкам на грудь, среда — на плечи, четверг — на руки, а пятница — на ноги.

После этого цикла все менялось наоборот. Неизменной оставалась лишь завершительная часть тренировки на мышцы пресса. Главное, Грегори всегда учитывал то, что брюшная область состоит из трех отделов, поэтому чередовал проработку каждого из них. Когда прорабатывалась нижняя область живота, значит, выполнялись упражнения на прямой подъем ног, количество которых варьировалось от 30 и до 50 раз. Подобный круговой тренинг позволяет менять нагрузку, то есть заниматься без дней отдыха и избегать перетренированности, поскольку каждая группа мышц отдыхает по четыре дня.

Заниматься Плитт начинал в полшестого утра. В такие ранние часы, как отмечал сам атлет, конечно, не стоило бы тренироваться, но иного выхода, поскольку график его был расписан по часам, просто не было. Кроме того, за долгие годы организм Грегори уже привык к подобному режиму. Благодаря таким утренним занятиям, как писал сам спортсмен, он чувствовал себя более бодрым, сконцентрированным и активным.

Подобный режим тренировок он не советовал брать на вооружение, поскольку и сам предпочел бы заниматься в вечернее время, когда у организма есть возможность отдохнуть, поскольку впереди ночь. Но, не имея возможности позволить себя такие тренировки, он просто выпивал по вечерам порцию протеинового коктейля, который помогал мышцам расслабиться после тяжелого трудового дня.

Кроме того, как писал Плитт, он никогда не допускал однотипного тренинга. Чтобы разнообразить занятия, он постоянно вводил в свою программу какие-то новые упражнения, изменял количество выполняемых подходов, порядок и интенсивность. Один день, к примеру, он брал привычный рабочий вес, а в другой, наоборот, максимальный. Это позволяло не перегружать тело и делать тренировки более эффективными и интересными. Трижды в неделю Плитт обязательно делал кардиотренировки и просто обожал плавание, благодаря которому он становился выносливее, а также прорабатывал и растягивал мышцы. Этим занятиям он посвящал вечернее время, что позволяло сжечь набранные в течение дня калории и отправиться спокойно спать. Независимо от этого, он всегда выпивал белковый коктейль. Этот напиток восполняет в организме дефицит протеина.

Тренировочная программа Плитта:

  • Понедельник: утро – грудь, пресс; вечер – бассейн (45 мин).
  • Вторник: утро – спина.
  • Среда: утро – плечи, пресс; вечер – бег 8 км.
  • Четверг: утро – руки, пресс; вечер – бассейн.
  • Пятница: утро – ноги, пресс.
  • Суббота: утро – грудь, пресс; вечер – прогулка с собаками (2 часа).
  • Воскресенье: утро – спина.

Сессионная и гастрольная карьера

В настоящее время проживая в Лас-Вегасе , штат Невада ( до 2006 года он жил в Истоне, штат Пенсильвания ), Хоу продолжает работать сессионным музыкантом и продюсером, а также дает онлайн-уроки игры на гитаре на своем официальном сайте. С 2010 года он впервые гастролировал по Европе, давно заявив о своем желании совершить поездку по континенту в качестве сольного исполнителя.

В течение своей сольной карьеры Хоу постоянно выступал в качестве сессионного музыканта для многих крупнейших мировых поп-звезд. Совсем недавно он играл с такими артистами, как Кристина Агилера , Рианна , Lady Antebellum , P Diddy , T-Pain и Salt-n-Pepa . В 1996 году он заменил Дженнифер Баттен в качестве основного гитариста во время азиатской и европейской ноги певца Майкла Джексона «S HIS Тори World Tour . Позже в 2000 году он играл на гитаре певца Энрике Иглесиаса , кульминацией которого стала серия громких выступлений по телевидению и европейский тур. В следующие два года Хоу был принят на работу в качестве ведущего гитариста бойз-бэнда N Sync во время двух туров по США. После того, как певец Джастин Тимберлейк покинул ‘N Sync, Хоу продолжил с ним тур в 2003 году.

Восемь лет спустя Хоу снова объединился с Тимберлейком, а также с рэпером TI для выступления на церемонии вручения премии Грэмми 2009 года . В том же году Хоу играл в составе «Ultimate Zero Project» клавишника / скрипача Эдди Джобсона в составе басистов Тони Левина и Джона Веттона , а также барабанщиков Марко Миннеманна и Саймона Филлипса . В 2011 году Хоу посетил Владивосток, Италию и Израиль с барабанщиком Деннисом Чемберсом и басистом Стю Хаммом . В ноябре того же года второй посмертный альбом Майкла Джексона, Immortal , показал игру Хоу на » Dancing Machine » и » Beat It «.

Протокол

В 2017 году Хоу присоединился к группе Protocol, в которую вошли Саймон Филлипс на барабанах, Эрнест Тиббс на басу и Отмаро Руис на клавишных. Альбом Protocol 4 был номинирован на 61-ю премию «Грэмми» в категории «Лучший современный инструментальный альбом».

«Бесподобный шизоид» или шизоидный шедевр

Лейк родился в английском приморском городе Борнмут. Он получил свою первую гитару в 12 лет и стал брать уроки у местного педагога Дона Страйка, у которого также занимался Роберт Фрипп. Вместе с Фриппом Лейк в 1969 году образовал группу King Crimson.

Лейк изначально был вокалистом, но по просьбе Фриппа переквалицицировался из гитаристов в басисты.

Их дебютный альбом 1969 года In the Court of the Crimson King открывался семиминутной композицией 21st Century Schizoid Man («Шизоид XXI века»), задавшей стандарт всему направлению прог-рока и получившей похвалу лидера The Who Пита Таунсенда, который назвал ее бесподобным шедевром.

Однако в ближайший же год после выхода этой пластинки один из основателей King Crimson, барабанщик Майк Джайлз, ушел из группы, а Лейк отказался продолжать работать с коллективом, хотя и записал вокал для их второго альбома In the Wake of Poseidon, который получил менее восторженные отзывы критиков, нашедших, что музыканты пошли по проложенным ими же самими дорожкам.

Плитт Грег личная жизнь. Greg Plitt

Место рождения: Балтимор, МерилэндДата рождения: 3 ноября 1977Место жительства: Лос-Анджелес, КалифорнияРост: 185 смВес: 88 кгСайт: www.gregplitt.comЗа последние 4 года Грег Плитт появился на обложках более 100 журналов по фитнесу и 25 любовных романов. Без сомнения он является фитнес-моделью № 1 в США. Каждый месяц фото Грега можно увидеть на обложке журнала. В 2009 году атлет получил Star Physique Award в номинации за лучшую физическую форму. Грег стал лицом парфюмерного дома Тьерри Мюглера (Thierry Mugler) и представителем компаний MET-Rx Engineered Nutrition, Under Armour Performance Apparel и Gold’s Gym. Плитт снимался в рекламе для таких известных брендов, как Old Spice, Dodge Ram Trucks, ESPN, Under Armour, MET-Rx и PETA. Он играл в кино вместе со знаменитыми актерами: Робертом Де Ниро (в «Ложном искушении») и Кристианом Бейлом («Терминатор. Да придет спаситель»). Двухкратный чемпион США по рестлингу, Грег Плитт серьезно занимается парашютным спортом, на его счету порядка 1 500 прыжков. Он закончил Военную академию в Вест-Пойнте и до того, как стать актером и фитнес-моделью, служил в армии США командиром роты.Грег о себе:ТренировкиЯ предпочитаю делить свои тренировки, каждый день в течение 5 дней я работаю над определенной частью тела

Я прорабатываю поочередно грудь, спину, плечи, руки, ноги, а в конце каждой тренировки в течение 10-15 минут уделяю внимание брюшному прессу. Мой тренировочный период начинается в понедельник, и в понедельник я занимаюсь грудными мышцами, во вторник — спиной, в среду — плечами, в четверг — руками, в пятницу — ногами. Затем незамедлительно возвращаюсь к первому дню, то есть в субботу я опять работаю с грудными мышцами, в воскресенье — спиной, понедельник — плечами

Что касается мышц живота, я условно делю живот на три зоны и каждый день прорабатываю определенную зону.Время для тренировокЯ встаю в 5:30 утра каждый день, поскольку так рано утром ничто не мешает мне тренироваться. По началу, конечно, было тяжело, мое тело было сонным и неповоротливым, но через несколько недель я привык к такому режиму, что, кстати, положительно сказалось на моей работе, я приходил в офис после спортзала гораздо бодрее своих коллег.КардиоЯ использую кардио упражнения для сжигания жира, 45 — 60 минут занимаюсь в умеренном темпе. Стараюсь выполнить хотя бы 3 кардио тренировки в неделю. Бегу и велосипеду предпочитаю плавание, поскольку оно улучшает выносливость мышц и делает их более эластичными. Занимаюсь поздно вечером, перед сном, после этого выпиваю протеиновый коктейль.ПитаниеДелаю выбор в пользу блюд с низким содержанием углеводов. Стараюсь употреблять 1,5 г белка на каждый фунт моего веса. У меня выходит примерно 300 грамм в день

Затем незамедлительно возвращаюсь к первому дню, то есть в субботу я опять работаю с грудными мышцами, в воскресенье — спиной, понедельник — плечами. Что касается мышц живота, я условно делю живот на три зоны и каждый день прорабатываю определенную зону.Время для тренировокЯ встаю в 5:30 утра каждый день, поскольку так рано утром ничто не мешает мне тренироваться. По началу, конечно, было тяжело, мое тело было сонным и неповоротливым, но через несколько недель я привык к такому режиму, что, кстати, положительно сказалось на моей работе, я приходил в офис после спортзала гораздо бодрее своих коллег.КардиоЯ использую кардио упражнения для сжигания жира, 45 — 60 минут занимаюсь в умеренном темпе. Стараюсь выполнить хотя бы 3 кардио тренировки в неделю. Бегу и велосипеду предпочитаю плавание, поскольку оно улучшает выносливость мышц и делает их более эластичными. Занимаюсь поздно вечером, перед сном, после этого выпиваю протеиновый коктейль.ПитаниеДелаю выбор в пользу блюд с низким содержанием углеводов. Стараюсь употреблять 1,5 г белка на каждый фунт моего веса. У меня выходит примерно 300 грамм в день.

Биография

Родился в американском городке Литервилль, штат Мэриленд, его отец был агентом по недвижимости, а мать дизайнером. Со своей старшей сестрой Грег учился в военно-морской академии США в Аннаполисе. В 1996 году закончил Gilman School в городе Балтимор. В школе он увлекался футболом, борьбой и гольфом. Выпускник Военной академии США в Вест-Пойнте. В течение пяти лет проходил службу в 75-м полку рейнджеров.

Став персональным тренером, Плитт переехал жить в Лос-Анджелес, где и проводил персональные тренировки. Он стал спортсменом года по версии бренда спортивного питания Met-Rx. Грег Плитт разработал свою собственную программу тренировок под названием MFT28 (Military Fitness Trainer), рассчитанную на 28 дней. Программа включает пятидневный сплит с двумя ежедневными тренировками, всё это призвано «шокировать» организм и стимулировать как жиросжигание, так и набор мышечной массы. Плитт часто появлялся на обложках популярных фитнесс-журналов, таких как Maxim, AXL, American Health & Fitness, Flaunt, Men’s Fitness, Muscle & Fitness, Men’s Health, FitnessRx for Men, Instinct Magazine, Men’s Exercise и других. Всего Плитт был на обложках различных изданий более 200 раз.

Плитт говорил, что интерес к фитнессу у него появился, когда он был ещё в шестом классе. В то время его отец установил домашний спортзал. Также на молодого Плитта произвело впечатление, как изменилась его старшая сестра, проведя год в военно-морской академии. Спортсмен не раз сравнивал свои программы тренировок с программами подготовки солдат.

Грег Плитт стал лицом рекламной кампании парфюмерии Angel Men и ICE*Men Тьери Мюглера. Он также снимался в телевизионных рекламах для Old Spice Body Wash, ESPN’s Great Outdoor Games, Under Armour, MTV, Zoli Sinks, Gold’s Gym Power Flex, Bowflex. Также он презентовал продукцию Under Armour, Old Navy Jeans, Calvin Klein, Modell’s и Skimpies. Плитт снялся в нескольких фильмах, в основном в эпизодичных ролях. Пропорции тела Плитта были использованы для компьютерной модели Доктора Манхэттена в фильме «Хранители».

Тренировочный протокол

Данная тренировка рассчитана на проработку всего верха тела:

  • Спины
  • Груди
  • Пресса
  • Рук
  • Плеч

5 групп мышц — 5 упражнений в круге (по одному упражнению на каждую группу). Всего 3 круга. Итого — 15 упражнений.

Все упражнения выполняются в протоколе AMRAP (As Many Reps As Possible). Я о нем писал в отдельной статье, посвященной протоколам круговых тренировок.

Время на выполнение каждого упражнения — 1 минута (60 секунд). За этот отрезок нужно постараться сделать как можно больше повторений.

Отдых между упражнениями — минимальный. Закончили одно упражнение, приготовились к другому, включили таймер и погнали дальше.