Фитоняшка грациана барбоза (gracyanne barbosa): фото, биография, личная жизнь инстаграм красотки и танцовщицы

Анюта Рай

Модель из Екатеринбурга, которая не скрывает, что прибегает к помощи пластических хирургов. Популярной девушка стала, когда модельный агент заметил ее в торговом центре. В Instagram у Аниты 1,7 млн подписчиков.

Тем не менее, девушка спешит развеять иллюзии многих, кто также мечтает о карьере модеои. Этот бизнес привлекает девушек тем, что освещено вспышками камер и сиянием глянца. Закулисье не столь привлекательно. Это жесткая дисциплина, изнуряющие длительные съемки, постоянная кропотливая работа над собственной внешностью, высокий уровень конкуренции, обилие подлых завистников.

Последние стоят отдельного разговора. Даже из профиля Анны Рай в Instagram можно сделать вывод о том, что завистников у нее хоть отбавляй. Негативные комментарии, сплетни как всегда касаются самых щепетильных тем – секс, личная жизнь, обратная сторона модельного бизнеса, внешность.

Бразильская самба в тренажерном зале: программа Грацианы на 2 недели

Тренировка звезды инстаграма всегда начинается с разминки на эллипсе — 7 минут. В конце выполняется 15-минутный забег на дорожке в среднем темпе. Затем следует основательная растяжка. Отдых между сессиями – в зависимости от нагрузки 1–3 минуты. Недельные сплиты фитоняшка чередует.

1 неделя: понедельник

  • Жим платформы.
  • Сгибания ног из разных позиций – 3х15.
  • Разгибания конечностей в тренажере — 2х1.
  • Подъём на мыски — 2х70.
  • Сгибание корпуса на прямой скамье — 4х15.
  • Гиперэкстензии – 3х20.

Среда

  • Сведения рук с грузом.
  • Вертикальная тяга.
  • Сгибания рук на трицепс.
  • Махи руками в наклоне.
  • Прямые разведения рук с весом.
  • Подъемы прямых ног, кранчи.

Упражнения выполняются по 15х3–4.

Пятница

  • Выпады вперед — 3х10 на каждую.
  • Сгибания, разведение ног — по 3х15.
  • Подъемы на носки.
  • Скручивания — 4х20.
  • Гиперэкстензии — 3х18.

2 неделя: первый день

  • Приседания с утяжелением — 3х12.
  • Отведение ноги вперед и вбок – 2х30.
  • Сведения в тренажере – 2х25.
  • Разгибания конечностей – 2х1.
  • Подъемы на икры – 2х60.
  • «Велосипед» – 2 минуты.
  • Гиперэкстензии – 3 х 1.

Второй день

  • Отжимания на коленях.
  • Горизонтальная тяга со скамьи.
  • Разгибания руки с гантелями в наклоне.
  • Сгибания стоя.
  • Жимы грифа сидя.
  • Подъемы ног.
  • Диагональные и прямые скручивания.

Количество сетов – 3, подходов 15–20.

Третий день

  • Выпады.
  • Сгибания и сведения ног.
  • Работа в тренажере для ног.
  • Скручивания на ровной скамье.
  • Гиперэкстензии с весом.

Может, блины на штанге у Барбозы и бутафорские, но все же они есть. Независимо от веса, они убеждают в тяжелых тренировках, помогают девушке красиво позировать и, тем самым, зарабатывать деньги. А миллионы есть куда потратить. Например, вложить в пластику ягодиц, чтоб привлечь подписчиков. Впрочем, восхищаться или нет фигурой модели — личное дело каждого. В любом случае открытые тренировки фитнес-леди вдохновляют на занятия.

Тренировки

Практика и эстетика бодибилдинга всегда
привлекали Грациану. Всего фитоняше потребовалось пять лет интенсивных
тренировок и хорошего питания, чтобы вылепить столь совершенное тело. Кратность
занятий в неделю достигает 6-7 раз. Длительность одного тренинга – 50-70 минут.

Обычная тренировочная программа включает
три дня интенсивных изнуряющих тренировок с весами, а еще два дня посвящены
аэробным нагрузкам и растяжке.

Барбоза не слишком много времени уделяет
кардионагрузкам. Среди любимых типов упражнений в списке фитоняши значатся
различные техники приседаний, жим ногами и приседания в тренажере Смита.Все
нагрузки относятся к многоцелевым и задействуют не только главные суставы, но
также и небольшие мышечные сегменты.

Грациана Барбоза

В возрасте 16 лет Грациана покинула свой родной город и отправилась в Рио-де-Жанейро, чтобы изучать юриспруденцию. В замечательном городе познакомилась с бизнесменом и его музыкальной группой, ребята пригласили ее быть одой из танцовщиц группы. В конце 2008 покинула группу и стала моделью. Сейчас девушка пробует свои силы в качестве актрисы, а также постоянно выкладывает видео и фото со спортзала.

Очередная красивая история, в которой засомневался профессиональный фитнес-тренер. Он ведь знает, что люди, которые поднимают тяжелые штанги сильно потеют и пользуются защитой. Почему же тогда красавица с крупными габаритами пренебрегает банальными правилами безопасности и законами физики?

Внимание тренера привлекло очередное видео из спортзала, на котором Барбоза показывает, как приседает со штангой весом в 225 килограммов и поднимает такой же вес ногами. За один подход девушка может выполнить до десяти поднятий этого веса, и Миллер уверен, что модель немного перегнула в желании казаться сильной женщиной

Тренер утверждает, что грузы, которые не под силу поднять многим спортсменкам, не могут так легко даваться обычной «жопмодели» из инсты. Тем более если учитывать, что она в своих же видео постоянно показывает, как разминается обычной десятикилограммовой штангой.

Клаудиа Аленте

В 2014 году Клаудиа участвовала в конкурсе за звание обладательницы лучших ягодиц Бразилии. Абсолютным победителем стала 20-летняя жительница Параны — Клаудия Аленде. Девушку называют бразильской Меган Фокс за очевидное сходство с актрисой, а также королевой приседаний за упругий и объемный зад.

Сейчас 22-летняя Клаудия живет в Сан-Паулу и работает фитнес-моделью. По ее словам, до участия в конкурсе ей не нравилось выкладывать свои провокационные фотографии, но с тех пор она смогла построить карьеру на интересе публики к ее лучшей части — ягодицам. Она даже воссоздала знаменитую фотосессию Ким Кардашьян для журнала Paper, позируя с бокалом шампанского на ягодицах.

Бразильянка любит проводить время со своим бойфрендом, ходить по ресторанам и делать селфи напротив зеркала, демонстрируя на своих страницах в соцсетях свою обычную жизнь.

Питание

Правильное питание – не кратковременная
диета, а образ жизни и повседневная необходимость для Грацианы. Основу диеты
модели составляют сложные углеводы и белок. Всего в день Барбоза употребляет
6-7 различных блюд, порция белка присутствует в каждом приеме пищи. Количество
ингредиентов тщательно взвешивается, оценивается калорийность и питательная
ценность продуктов.

Легкий омлет, рыба, курица, тунец служат
источником белка. Дневная норма углеводов покрывается за счет сладкого
картофеля, тапиоки и овсяных отрубей. Все блюда готовятся без соли, сахара и
масла. Соки, овощи, фрукты и семена также являются частью рациона.

Из меню полностью исключены шоколад,
конфеты, сладости, гамбургеры и шипучие напитки.

Дополнительно инстаграм красотка
употребляет протеин и аминокислоты БССА.

Джен Селтер

К счастью, есть в «Инстаграме» девушки, которым можно поверить. Те, кто добился такой фигуры сам, большие молодцы! Хотя последнее время в обмане начинаешь подозревать даже совсем невинных девушек. Джен всего 21 год, она стала известной сразу после школы — просто потому, что всё своё свободное время проводила в зале, выполняя приседания. В результате её ягодичные мышцы приобрели очертания, близкие к совершенным. Только за прошлый год число подписчиков Джен в Instagram увеличилось на 5 миллионов. Одна тренировка с ней стоит баснословных денег, выложить которые готовы почти все голливудские звёзды: Джен — практикующий фитнес-инструктор.

Интересные факты

Грациана Барбоза неоднократно участвовала
в соревнованиях в категории wellness fitness и получила 9 титулов.

Танцовщица замужем за американским хип-хоп
исполнителем Darnell Smith, который выступает под псевдонимом Belo Zero. Пара
поженилась в 2011 году.

Грациана выжимает штангу весом около 200
кг (450 фунтов). Многие бодибилдеры выразили свое сомнение в правдивости видео,
и предположили, что были использованы фальшивие диски для штанги. Мировой
рекорд по жиму штангисреди женщин принадлежит китаянке Чжоу Лулу, которая
подняла 192 килограмма.

Ходят слухи, что Барбоза воспользовалась
услугами пластических хирургов для увеличения ягодиц.

В 2015 году Грациана выступала в Москве.

На инстаграм-страничку фитоняши подписано
более 3,6 млн. фанатов.

Светлана Билялова

25-летняя москвичка Света Билялова, что называется, сделала себя сама — без модельных агентств, скаутов и прочих атрибутов модной индустрии, только за счёт социальных сетей она стала одной из самых популярных моделей в России. Реклама одежды, съёмки в музыкальных клипах и больше двух миллионов подписчиков в Instagram — это вам не шутки!

После того, как девушка стала безумно популярной, она решила исправить некоторые моменты своей внешности: увеличила грудь и губы, и, скорее всего, исправила нос. Стала ли она от этого красивее, судить не нам. Теперь она выглядит также как и еще тысяча девушек, которые делают себе пластику.

Фейк или правда

Многие не верят, что такие ягодицы можно накачать самой, и называют девушку «жопмоделью из инсты». На англоязычных бодибилдинг-форумах по этому поводу ведутся горячие споры. Эксперты утверждают, что даже при раскаченных до предела ногах женщина не может поднять такой вес. «Культурист при работе с таким весом после третьего подхода покраснел бы и напрягся. А эта ничего — словно гантельки тягает. Затем сразу берет снаряды по 2,5 кг и продолжает работать». Даже известная тяжелоатлетка Чжоу Лулу сумела поднять 192 кг.

  • Тем не менее, при росте – 175 см;
  • Грациана весит 69–72 кг;
  • размер ее талии – 68 см;
  • диаметр бедер – 102 см;
  • бюста – 98 см.

Может дело в исключительных природных данных или особенных тренировках?