Воздушная атлетика для детей: с какого возраста и какая польза

Содержание

Упражнения для растяжки на полотнах

1. Вытяжение к прямой ноге стоя

Необходимо стать перед гамаком и поместить одну ногу на полотно в районе ахиллова сухожилия. Обе ноги должны быть прямыми, таз не должен скручиваться, то есть подвздошные кости остаются на одном уровне. Далее выполняется наклон вперед вдоль бедра. Руками выполняется захват строп гамака, которые можно подтягивать к себе, регулируя степень натяжения. Наклон должен осуществляться с ровным позвоночником. Глубина зависит от эластичности мышц

Не нужно округлять спину, важно тянуться животом к бедру, сохраняя прямую линию от копчика до шеи. Сохраняйте вытяжение до одной минуты, затем плавно поднимите туловище и снимите ногу с гамака

Повторите то же самое на вторую ногу.

2. Перенос тела вперед с согнутой ногой

Упражнение может плавно вытекать из предыдущего варианта в связке, либо же выполняться отдельно.

  1. В гамак необходимо продеть одну ногу, поместив полотно в изгиб коленного сустава. Опорная нога всегда остается прямой.
  2. Затем выполняется плавный перенос тела вперед, как при выпаде, вес тела переносится на гамак, а задняя нога поднимается на полупальцы.
  3. Таким образом выходит полушпагат, повисание удерживается комфортное для вас время.
  4. После выполнения вес тела переносится на заднюю ногу, и меняется сторона.

3. Лягушка

Упражнение выполняется в перевернутом положении, то есть вниз головой, хотя считается одним из комфортных и посильных упражнений для начинающих.

  1. Нужно сесть в гамак, как на стул, полотно должно располагаться таким образом, чтобы его край был выше крестца.
  2. Крепко держась руками за стропы, необходимо аккуратно запрокинуть туловище назад, приближаясь к горизонтальному положению.
  3. Во время движения необходимо отвести ноги максимально в стороны и плавно перейти в положение вниз головой.
  4. Затем нужно завести голени за полотно (наружу), можно завернуть стопы обратно за сторопы, чтобы усилить страховку, или же соединить стопы вместе.
  5. В таком положении нужно опустить руки и голову свободно вниз, полностью расслабиться.
  6. После выполнения упражнения силой пресса нужно вернуться в верхнее положение в обратном порядке: ноги через стороны, подтягиваясь на руках.

4. Выпрыгивания в гамаке

  1. Необходимо стать спиной к гамаку и поднять руки вверх, обмотав два раза стропы вокруг предплечий.
  2. Далее следует оттолкнуться ногами для прыжка вверх, одновременно подтягиваясь руками.
  3. В верхней точке прыжка локти должны быть согнутыми, а колени приближенными к груди.
  4. Вверху задерживаться не нужно, опускаться следует плавно, удерживая руки в напряжении.
  5. Таким образом выполняются прыжки от 5 до 20 раз в зависимости от подготовки.

5. Вытяжение позвоночника лежа в гамаке

Упражнение предназначено для расслабления и вытяжения позвоночника. Его можно выполнять в конце тренировки.

Для этого упражнения необходимо расправить гамак и сесть в него, как на стул. Далее, подняв стопы, необходимо поставить пятки на край полотна, затем постепенно распределять ноги по всей поверхности гамака, чтобы получилось положение сидя в гамаке с прямыми ногами

Затем важно поместить край полотна под поясницу и, удерживаясь руками за стропы, аккуратно запрокинуть туловище назад, опустив голову к полу. В этом положении следует раскрыть грудную клетку и постепенно по одной руке опустить вниз

Важно полностью расслабиться и вытягивать позвоночник. Для выхода из положения следует захватить руками полотно и силой пресса вернуться в исходное положение. Нельзя выполнять резких движений.

Дисциплины

В воздушную атлетику входят 3 дисциплины: воздушные полотна, воздушное кольцо, подвесной пилон.

Воздушные полотна

В ней спортсмены выполняют элементы в воздухе: на двух полотнах на высоте 5–7 метров. Ткань закрепляют сверху, а ее концы свисают свободно. В этом виде есть сольные и групповые программы. В группах может быть одинаковый или смешанный состав спортсменов: мужчины и женщины.

Воздушное кольцо

Атлеты делают упражнения на массивном кольце на высоте 1,5–2 метра. В этой дисциплине также есть сольные и групповые программы.

Подвесной пилон

Здесь элементы выполняются на пилоне — снаряде, представляющим собой вертикальную трубу. В этом виде тоже есть два вида программ: сольные и групповые.

Воздушная гимнастика: нестандартная история зарождения

Воздушная гимнастика зародилась в цирке и долгое время не выходила из-под купола шапито. Как можно догадаться, первые завораживающие элементы упражнений показывали цирковые акробаты.

Годами воздушная гимнастика была доступна только акробатическим династиям и лишь в 2000-х годах ею начали заниматься простые обыватели, желающие научиться цирковому мастерству в подростковом и взрослом возрасте.

Несмотря на то, что данное искусство пока официальным видом спорта не признано, в мире (в том числе в России) активно проводятся чемпионаты по воздушной гимнастике в различных дисциплинах.

Студия стретчинга ProShpagat (ЦАО)

Занятия растяжкой в форматах:

Групповые занятия

  • 7-9 человек в группе
  • Комплексная разминка на разогрев мышц, базовые упражнения на гибкость и пластику, растяжка в шпагат, растяжка спины
  • Эффективная парная растяжка

Мини-группы

  • 2-4 человека в группе
  • Общие базовые упражнения+ индивидуальная  программа для каждого ученика
  • Удобное время занятий
  • Возможность организовать группу «под вас» в удобное время (если вас 2-3 подруги)

Индивидуальные занятия

  • Возможны занятия по стретчингу, пластике, стрипластике, постановке танца
  • Индивидуальная программа
  • Удобное время занятий
  • Возможен выезд педагога в ваш район

Полотна для воздушной гимнастики своими руками

Начну с себя. Прочитала множество абсолютно противоречащих друг другу отзывов о том, на какой ткани и кому следует работать. Сама занималась ранее на трикотаже, сейчас на креп-сатине. Опишу свои впечатления.

Итак. Тянущийся во все стороны трикотаж.Да, на них комфортно, приятно и достаточно легко работать. Не передавливают, так как тянутся. Намертво держат, сила трения велика, но.. от этого идут и минусы. Иногда нужно, чтобы полотна, например, съехали по ноге, а они не съезжают. Сама ткань плотная, поэтому и обмотки порой выглядят как канаты. Из-за «тянучести» при резких движениях или срывах возникает эффект пружины. Выглядит трикотаж тяжеловато и не имеет блеска (может, мне просто только такой встречался).

Немного тянущийся поперёк креп-сатин.Тонкая ткань, очень приятная на ощупь. Выглядит легко, воздушно, к тому же имеет характерный перламутровый блеск. Из-за своей тонкости при обмотках может превратиться по ощущениям в жгут, больно режущий кожу. Ткань достаточно скользкая, поэтому нужно уверено держаться мышцами. Каждый ранее не изученный срыв отдаётся болью и большими синяками, потом тело привыкает. В целом тренироваться на сатине приятно. Ощущение, что ты именно в воздухе, а не на шторах повесился:)

Источник

Отличия воздушной атлетики

В воздушной атлетике спортсмены показывают композицию на спортивном снаряде под музыкальное сопровождение. Они выступают на небольшой высоте, без страховки и выполняют упражнения на силу, баланс и гибкость. В номере оценивается сложность элементов, техника, хореография и артистизм.

Воздушная атлетика имеет сходство со спортивной гимнастикой и цирковым искусством. От гимнастики она отличается тем, что в ней большинство элементов выполняются с задержкой на снаряде, с меньшей амплитудой и плавными переходами.

От похожих цирковых и танцевальных видов она отличается соревновательным характером. И включает обязательные компоненты, присущие спорту:

  • регламентированные правила проведения соревнований;
  • набор обязательных и произвольных элементов;
  • систему судейства;
  • систему оценивания;
  • требования к участникам.

Как выбрать секцию

Школа. После того, как вы с ребенком определитесь со спортивным направлением, настанет время выбрать школу. Существуют аккредитованные школы, преподающие эти дисциплины. Список таких школ можно найти на сайтах федераций. Название секций иногда отличается от трех перечисленных и может называться: air dance, pole dance, воздушная гимнастика, гимнастика на пилоне и др.
Расположение. Выбирайте школу, в которую удобно будет возить и забирать ребенка.
Уровень подготовки. Посмотрите на активность учеников, посещаемые ими соревнования, отзывы родителей и спортсменов. В школе должна вестись специальная, а также хореографическая подготовка.
Тренеры

Важно выбрать хороший тренерско-преподавательский состав. Многие школы предлагают посетить бесплатное пробное занятие: на нем вы сможете оценить, как общается тренер с детьми и как он проводит занятие с группой.
Техническое оснащение

Школа должна быть оборудована всем необходимым: залами, раздевалками и т. д. Для занятий детям понадобятся также тренировочные снаряды: пилон, кольца и тканевые полотна.

Практические занятия

В теории все довольно понятно. Но как совмещать стретчинг-упражнения для повышения пластичности тканей, и как правильно делать растяжку?

Есть несколько правил для повышения эффективности тренингов с помощью растяжки, которые необходимо обязательно соблюдать:

  • Выполняйте упражнения на растяжку после тренировки (с чем это связано, написано выше).
  • В процессе стретчинга допускаются легкие болевые ощущения, позволяющие понять, что вы двигаетесь в правильном направлении.
  • Не допускайте перенапряжения и боли. Если появляются резкие неприятные ощущения, лучше видоизмените упражнение или выполняйте его с меньшей интенсивностью.
  • В максимальной точке каждого упражнения нужно делать кратковременную паузу (20-30 секунд), обеспечивая достаточный уровень нагрузки для работающих мышц.
  • Растягивая волокна связок и сухожильных тканей, нужно двигаться неспешно, чтобы снизить риск разрывов и воспалений.
  • Нагрузку разрешается увеличивать постепенно за счет увеличения количества повторов.
  • Целевые мышцы во время стретчинга должны быть расслаблены, чтобы исключалось сопротивление растягиванию.
  • Не обязательно применять специальную дыхательную систему, чтобы повысить эффективность растяжки. Лучше дышите так, как вам комфортно, ведь это не йога.
  • Тренируйте во время стретчинга те участки, которые подвергались большей нагрузке + обязательно проводите растягивание спины и мышц ног.
  • Делайте стретчинг напротив большого зеркала. Такая техника выполнения позволит вам контролировать ход тренировки и следить за правильностью движений.

Начальная подготовка

Воздушная гимнастика требует много работы, усилий. Если все же есть желание освоить воздушные полотна, то рекомендуется для начала выбрать специализированную студию, школу, где преподаватели либо цирковые артисты в этом жанре, либо профессионалы в своей области. Любой тренер должен найти подход к своему подопечному в зависимости от его особенностей.

Второе, на что необходимо обратить внимание при выборе школы, — помещение. Оно должно иметь высокие потолки не менее 3 м в высоту

Только при таких размерах можно без опасения проводить тренировку и выполнять гимнастические элементы. Оснащение также играет в выборе не последнюю роль. Помимо того, что крепления должны быть выносливыми, помещение должно содержать маты, которые являются определенной страховкой во время тренировок. Для оттачивания своего мастерства необходимы зеркала.

Первое занятие строится на ознакомлении с техникой безопасности при работе с воздушными полотнами. Далее, в зависимости от уровня физической подготовки женщины, инструктор определяет степень нагрузки и тактику проведения тренировки.

Комплекс упражнений калланетики для дома

Длительность занятий составляет примерно 45-60 минут и состоит из трех частей: разминки, основной части, заминки. Длительность упражнений определяйте самостоятельно по ощущениям в мышцах. Удерживайте нагрузку до тех пор, пока в мышцах не начнется жжение. На обе стороны выдерживайте одинаковое количество времени.

1. Разминка

  1. Поставьте ноги шире плеч, согните колени, сведите лопатки, подкрутите копчик вперед, подтягивая подвздошные кости на себя.
  2. Напрягите ягодицы и мышцы живота.
  3. На вдох поднимите руки через стороны над головой, потянитесь максимально всеми мышцами вверх, на выдох – опустите руки.
  1. Расположите ладони на одноименных плечах, касаясь пальцами, подкрутите таз, сохраняя напряжение в животе и ягодицах.
  2. Выполните наклон в грудном отделе в правую сторону, вернитесь в центр, наклонитесь влево.

Выполните несколько повторений.

  1. Растяните руки через стороны на уровне плеч, ладони разверните к потолку.
  2. Сохраняя напряжение в ягодицах, не смещая таз, тянитесь правой рукой максимально в сторону, вытягивая все туловище за ладонью.
  3. Вернитесь в центр, то же самое выполните влево.

Примерно по 5 повторений в каждую сторону.

  1. Выполняйте подкручивание таза на выдохе: сожмите ягодичные мышцы, подкручивая копчик под себя, растягивая поясницу.
  2. Вдох: отведите копчик назад, выполнив небольшой прогиб поясничным отделом.

Повторите несколько раз, максимально прорабатывая и разогревая тазобедренный сустав.

2. Основная часть

  1. Стоя, колени слегка согнуты, подкрутите таз, напрягая ягодицы и мышцы живота.
  2. Поднимите руки через стороны на уровень плеч, отведите максимально назад, не поднимая плечи.
  3. Удерживайте усилие и стремитесь постоянно все сильнее отвести руки назад.
  4. Сохраните напряжение 30-60 секунд, потом опустите руки и расслабьте.
  1. Поднимите правую руку вверх, вторую держите свободно внизу.
  2. Выполните максимальный наклон влево, не смещая таз с места.
  3. Удерживайте положение, стремясь все сильнее сократить косую мышцу живота с левой стороны.
  4. Держите как можно дольше, потом столько же времени удерживайте наклон в противоположную сторону.
  1. Поставьте ноги широко, носки направленны вперед параллельно друг другу.
  2. Сделайте наклон вперед с ровным позвоночником, удерживая ладони на плечах.
  3. Растяните максимально заднюю поверхность бедра, затем поставьте ладони на пол, и продолжайте сильнее растягивать бицепсы бедра.
  4. Удерживайте положение, не округляя спину.
  1. Из этого же положения: правой рукой обхватите левую голень, вторую руку поднимите вверх.
  2. Правая рука усилием должна подтягивать туловище к бедру.
  3. Удерживайте напряжение, затем поменяйте на противоположную сторону.

Упражнение №5

  1. Лежа на спине, согните колени и поставьте стопы на пол.
  2. Вытяните руки перед собой параллельно полу, для облегчения упражнения можно поддерживать себя за бедра.
  3. Оторвите лопатки от пола, сокращая мышцы живота.
  4. Удерживайте положение, постоянно усиливая скручивания, стремясь больше сократить мышцы.
  5. Держите до ощущения жжения и опустите плечи на пол, расслабьтесь.

Упражнение №6

  1. Оставаясь в том же положении, поднимите правую ногу вверх и удерживайте навесу.
  2. Повторите то же упражнение, зафиксировав грудную клетку в одном положении, увеличивайте сокращение мышц.
  3. Затем поднимите левую ногу вверх и повторите упражнение.

Упражнение №7

  1. Развернитесь лицом к коврику, поставьте ладони под плечи, колени под таз по ширине плеч.
  2. Удерживая равновесие, вытяните правую ногу назад над полом, выпрямив колено, и так же поднимите левую руку, противоположную ноге.
  3. Закрепите ровное положение позвоночника, не заваливайтесь по сторонам.
  4. Удерживайте положение, затем поменяйте на другую сторону.

Упражнение №8

  1. Возьмите стул, сядьте на пол, вытянув ноги вперед таким образом, чтобы голени находились по сторонам от ножек стула.
  2. Держите спину ровно, коленные чашечки натянуты.
  3. С выдохом приводите ноги друг к другу, упираясь в ножки, чувствуйте напряжение в приводящей стороне бедер.
  4. Держите напряжение, постоянно усиливая давление ногами на стул.
  5. После выполнения расслабьте бедра.

Упражнение №9

  1. Поменяйте положение ног, переставив их между ножками стула.
  2. С выдохом отводите ноги в стороны, упираясь в ножки стула.
  3. Сохраняйте напряжение в отводящей стороне бедер.
  4. Удерживайте напряжение столько, сколько возможно, в конце расслабьтесь.

3. Растяжка

Выполняйте упражнения на растяжку всех мышц. Старайтесь расслабить каждую мышцу, движения должны быть плавными без рывков. Трех минут будет достаточно для заминки.

Воздушные полотна. Занятия в Москве

Назвать воздушные полотна «разновидностью спортивного снаряда» просто невозможно, глядя на красоту и грациозность этого вида спорта. Два полотна, ширина которых варьируется от одного до полутора метров, при умелом использовании позволяют выполнять элементы, демонстрирующие невероятную силу и пластику. Ткань используется тянущаяся или нет в зависимости от уровня подготовки  спортсмена. Полотна уже давно вышли за пределы цирковых арен и заняли достойное место среди множественных направлений танцевальных студий. Не исключением стала и школа танцев «Anix Dance» в Москве, где занятия на воздушных полотнах являются отдельной культурой и самостоятельным направлением.

Возникновение и развитие

Стивен Сантос в своей книге «Просто цирк» говорит, что само направление воздушной акробатики на полотнах представляет собой самый поздний вид воздушного искусства. Он появился в 1959 году, когда одна из учениц представила свой выпускной проект, выступив на большом отрезке ткани. Вплоть до 1995 года о полотнах забыли, пока Изабель Водель не исполнила свой номер, который позже вошел в программу всемирно известного Цирка Дю Солей.

Еще одно мнение говорит, что акробатика на воздушном полотне берет свои истоки в гимнастике на ремнях, зародившейся еще во время династии Цин в Китае. Как бы там ни было, с тех пор воздушная гимнастика на полотнах стала одним из самых зрелищных видов спорта. Сила, грация, зрелищность, объединенные в одном выступлении, не оставят равнодушными даже самых утонченных ценителей прекрасного.

6 причин отдать ребенка на воздушную гимнастику в центр «НЕБО»

Атмосфера здоровья и спорта

Наши тренировки проходят в игровой форме, что помогает привить любовь к спорту и сплотить настоящую команду, где дети и тренер поддерживают друг друга.

Всестороннее развитие ребенка

Воздушная гимнастика — это сочетание спорта и искусства, где в равной степени важна гибкость, артистизм и владение своим телом. Все это поможет укрепить не только тело, но и сформировать характер настоящего лидера.

Участие в турнирах и соревнованиях

Даже для начинающих спортсменов крайне важно участвовать в соревнованиях, где они могут узнать свои сильные и слабые стороны. Мы даем им эту возможность — получить свои заслуженные медали, грамоты и призы.

Участвуем во всероссийских соревнованиях по воздушной гимнастике

Мы проводим собственные турниры. Всего через 1 месяц занятий Ваш ребенок начнет подготовку, чтобы выступить на своих первых соревнованиях.

Совместный досуг

Мы предлагаем не ограничиваться спортом и для укрепления детского коллектива организуем совместные мероприятия, праздники, поездки за город и спортивные сборы.

Студия растяжки и йоги Home Stretching (ЦАО)

Группы действительно МИНИ: от 2-х до 4-х человек. На каждой тренировке тренер руками лично помогает занять правильное положение и дотягивает во время растяжки. Вы можете ходить на все тренировки в расписании без ограничений. Записываться нужно заранее, т.к. количество мест в группах ограничено.

Направления:

  • Растяжка
  • Растяжка в Гамаках
  • Общая Растяжка Тела
  • Балансы
  • Гималайская Йога
  • Аштанга-виньяса-йога
  • Силовая
  • Пилатес
  • Здоровая Спина

Доступны индивидуальные занятия по любому из направлений студии углубленно, а также расширенные программы:

  • Для занятий с детьми
  • Для беременных
  • Восстановление после родов

Возможно согласовать любое время занятий на постоянной основе

Семейные занятия:

  • Одна или две семьи с детьми от года до 3 лет
  • Удобное для вас время постоянное или плавающее
  • 4 инструктора с опытом работы с детьми

Формат позволяет учитывать пожелания в рамках Растяжки, Силовых тренировок, а также Семейной акробатики. Занятия могут быть дополнены анимационной частью или игровой, ребенок может заниматься вместе с вами или играть в зоне отдыха.

Занятия для детей от 3 до 7 лет:

  • Ритмика и Партерная гимнастика
  • До 6 детей на занятии без пристуствия родителей

Работа на воздушных полотнах

Трюки на полотнах

Все элементы, выполняемые на полотнах, делятся на три основных группы:

  • Подъемы — основной способ, который позволяет выполнять трюки на большой высоте;
  • Обмотка — статичная поза, при которой гимнаст обматывает себя полотном, придавая телу необходимое положение (шпагат, вис, качение);
  • Срыв, пожалуй, это наиболее эффектный трюк в воздушной акробатике. После предварительной обмотки, гимнаст срывается с высоты, раскручиваясь.

Особенностью такого снаряда, как воздушные полотна, является материал, работа с которым может оставить ожоги и болезненные следы

Поэтому, выбрав своим хобби воздушную акробатику, отдельное внимание уделите тренировочной форме. Это должна быть эластичная майка, лосины и носочки

Форма должна надежно прилегать к телу, при этом не затрудняя движений.

Что такое эластичная лента

Данный инвентарь представляет собой широкую резину, используемую для создания дополнительного сопротивления.

От длины и толщины резинки зависит сила сопротивления, которую она будет создавать, то есть уровень нагрузки на мышцы тела.

Резинка позволяет работать не только на увеличение силы, но и с целью развития выносливости, гибкости, при похудении и работе на рельефность мускул. Её применение обширно, а отсутствие существенной нагрузки на суставы и связки позволит использовать её практически всем, даже спортсменам, получившим травмы и проходящим реабилитацию.

Яна Руднева работе над прессом чемпионка по фитнес-бикини Яна Руднева советует отнестись серьёзно. Для начала нужно понять, что не стоит качать его каждый день, выполняя одни и те же скручивания и подъёмы туловища. Такой подход позволит потратить немного лишних калорий, но не сделает мышцы живота более спортивными и привлекательными, так как условия для их роста не будут созданы. Оптимальный вариант ‒ постепенное увеличение нагрузки и внесение разнообразия в тренировочный процесс. Можно использовать специальные резинки, которые позволят увеличить нагрузку на пресс и контролировать её, а также выполнять новые упражнения, “шокирующие” мышцы и стимулирующие их развитие.

Как выбрать

Выбор ленты должен зависеть от уровня подготовки спортсмена. Для начала лучше выбрать вариант с наименьшим сопротивлением, затем приобрести другую, которая позволит сильнее нагрузить организм.

Можно сразу остановить выбор на комплекте. В спортивных магазинах часто продают сразу несколько резинок, обладающих разной плотностью и, соответственно, различным сопротивлением.

Стоит обратить внимание на качество товара. Лучше приобрести надёжный инвентарь, чтобы лента не порвалась при выполнении упражнения

Кому подходит

Упражнения с лентой подходят практически всем. Их можно выполнять новичкам и более опытным спортсменам и даже при восстановлении организма после травм.

Программу, состоящую только из упражнений с лентой, можно составить для всего организма в целом. Она подойдёт для увеличения силы, выносливости, при похудении. Однако работа над силой возможна лишь до определённого этапа так же, как и работа на увеличение мышечной массы.

Меган Маркл, тренер Работала со многими известными личностями, но знает, как построить тренировочную программу и в домашних условиях, и в тренажёрном зале. Рекомендует применять фитнес-резинки как при работе над прессом, так и для развития иных частей тела. Они позволят регулировать нагрузку и постепенно увеличивать её, что обеспечит условия для роста мускулатуры.

Плюсы и минусы

Работа с фитнес-лентой имеет ряд преимуществ:

  • она компактна и не занимает много места, что позволит хранить инвентарь дома даже в стеснённых условиях;
  • небольшой вес позволит легко переносить ленту из места в место, например, при выезде для тренировок на открытой местности;
  • дешевизна ленты делает её доступной всем. Её стоимость в магазинах не превышает нескольких сотен рублей, а в интернете можно заказать ещё дешевле;
  • сниженная нагрузка на суставы и связки позволяет тренироваться неподготовленным спортсменам и лицам, восстанавливающимся после травм;
  • резинка поможет прокачать всё тело, есть упражнения на все группы мышц;
  • возможность менять уровень нагрузки посредством выбора разных упражнений и применения лент с разным уровнем сопротивления;
  • с лентой можно выполнять не только силовые упражнения, но и работать над растяжкой;
  • лёгкость в освоении делает инвентарь доступным даже для новичков в фитнесе;
  • можно использовать в комбинации с иными снарядами и работой с собственным весом.

Но не всё так безоблачно, как кажется, на первый взгляд.

Стоит учесть и некоторые недостатки:

  • лента из латекса может вызвать аллергию при наличии предрасположенности. В таком случае можно поискать снаряд из иных материалов;
  • при неправильной технике лента может натирать определённые части тела и вызывать раздражения;
  • некачественная лента быстро износится, её нужно будет заменить;
  • не может обеспечить существенную нагрузку, имеет свой предел. Это не позволяет использовать её как полноценный инструмент для развития силы.

Перед началом занятий рекомендуется обратить внимание на все плюсы и минусы и только после этого приступать к тренировкам

Воздушные полотна в Anix Dance

Студия «Anix Dance» набирает группы по занятиям воздушной акробатикой. Мы научим вас немыслимым трюкам, поможем поверить в себя, в свою силу и уникальность. Большая часть учениц, которые пришли к нам в студию «попробовать», остались с нами навсегда. Воздушная акробатика позволяет развить:

  • силу;
  • гибкость;
  • пространственную ориентацию;
  • уверенность в себе и собственных силах.

Чтобы начать обучение, позвоните по телефону, указанному вверху, или оставьте заявку на пробное занятие на главной странице сайта. Наши операторы помогут вам подобрать направление и подскажут расписание занятий.

Тренеры, которые будут работать с ребенком

Наталья Барсукова

  • Мастер спорта по спортивной акробатике
  • Цирковая артистка по жанру воздушная рамка
  • Призер чемпионата Европы по спортивной акробатике.
  • Победитель «Пятого Фестиваля Воздушной Гимнастики» г. Ставрополь.
  • Номинант премии «Мастер» в цирковом фестивале г .Москва Номинация «Артистка года» в 2015 г.
  • Номинация «Артистка года» в 2015 г.
  • Режиссер и постановщик воздушных номеров компании РОСГОСЦИРК
  • Тренерский стаж — более 12 лет

Бойко Виктория

  • Воздушная гимнастка из цирковой династии.
  • Лауреат международного фестиваля «Цирк завтрашнего дня» в Париже.
  • Обладательница награды за лучший воздушный номер 2001 в Великобритании.
  • Артистка цирка в жанре воздушная гимнастика
  • Тренерский стаж — более 15 лет

Шураков Иван

  • 1ый юношеский разряд по спортивной гимнастике
  • Повышение квалификации и прохождений семинаров от Федерации Воздушной Атлетики России (ФВАР)
  • Федерации Воздушной Атлетики России (ФВАР)
  • Заявленный судья на соревнования «III Кубок Юниоров» Москва ФВАР-НЕБО
  • Тренерский стаж — более 7 лет.

Трушина Марина

  • КМС (кандидат в мастера спорта) по акробатике
  • Высшее образование ВГАФК (Волгоградская государственная академия физической культуры)
  • Отработала 10 лет в Союзгосцирке (сейчас «Российский цирк»).
  • 5 лет в цирке ДюСолей,в жанре «Эквилибристка»

Влияние аэростретчинга на похудение

Направление аэро стретчинга не такое простое, как кажется на первый взгляд, оно требует хорошего управления телом, так как многие упражнения развивают равновесие, а значит, работает каждая мышца. Но, тем не менее, это не самое подходящее направление для похудения, хотя и приносит пользу для тела. В зависимости от начального веса регулярные тренировки заметно подтянут мышцы и уменьшат объемы, но если цель – снижение веса на 10-20 кг, лучше выбирать более подвижные направления, так как аэростретчинг больше направлен на развитие гибкости. Но все зависит от сложности тренировки, питания, в любом случае результат в похудении будет.

Особенности тренировок на воздушных полотнах

Заниматься воздушной акробатикой на полотнах может любой желающий. Физические нагрузки хотя и интенсивные, но во время тренировок вы не будете ощущать усталость.

Важно учитывать, что во время занятий на воздушных полотнах кожа должна быть максимально защищена, поскольку из-за быстрого скольжения по ткани могут возникнуть повреждения. Оптимальный вариант – это обтягивающий комбинезон без различных декоративных деталей

Для первых  тренировок вполне подойдут обычные легинсы и футболка. Никакой обуви не нужно.

Если вы не уверены, подойдёт ли вам гимнастика на воздушных полотнах, – записывайтесь на пробное занятие.

В нашей школе работают только самые лучшие инструкторы, которые помогут освоить эти необычные снаряды и получать удовольствие от тренировок.

Преподаватель Aerial Silks: Полина Кашаева, Ольга Немыкина

Воздушные полотна. Занятия в Москве

Назвать воздушные полотна «разновидностью спортивного снаряда» просто невозможно, глядя на красоту и грациозность этого вида спорта. Два полотна, ширина которых варьируется от одного до полутора метров, при умелом использовании позволяют выполнять элементы, демонстрирующие невероятную силу и пластику. Ткань используется тянущаяся или нет в зависимости от уровня подготовки  спортсмена. Полотна уже давно вышли за пределы цирковых арен и заняли достойное место среди множественных направлений танцевальных студий. Не исключением стала и школа танцев ПИЛОНиЯ в Москве, где занятия на воздушных полотнах являются отдельной культурой и самостоятельным направлением.

Показания и противопоказания

Растягивание позвонков – не панацея от всех болезней спины. Нужно четко представлять, что в некоторых случаях растяжка полезна и необходима, а в некоторых – противопоказана. Исходя из этого, не стоит заниматься упражнениями на растяжку без одобрения врача или его рекомендации.

В клинике вытяжение совершается в следующих случаях, имеющих каждый ряд оговорок.

  1. Аннуляция смещений и вывихов, устранение сдвигов после переломов. Но после тракции всегда происходит фиксация вытянутых позвонков в достигнутом режиме. Иначе процедура не имеет смысла и является неэффективной.
  2. При сколиозе вытяжку проводят вместе с остальным лечебным комплексом, в который входит массаж, гимнастические упражнения, ношение корсета, плавание. Только растяжение может спровоцировать еще большее искривление и травмы.
  3. При остеохондрозе большинство врачей вытяжение не практикуют, мотивируя тем, что даже несильное воздействие на позвонки в данной ситуации могут привести к проблемам в них и в дисках.
  4. Грыжа нуждается в вытяжении, оно способствует тому, что пациенту удается избежать сложной операции и излечиться безоперационным путем.

Цены на тренажеры для осанки

Любое физическое действие по вытяжению зон позвоночника имеет определенные противопоказания. Их не стоит игнорировать, поскольку в противном случае можно не только усугубить присутствующие заболевания, но и приобрести новые.

Запрещается вытяжение с имеющимся артритом и осложненным остеопорозом. Не рекомендуется оно, если в анамнезе гипертонические аномалии или заболевания сердца и сосудов. Категорически запрещается растягивание при тромбозах

С осторожностью необходимо заниматься растягиванием спины при беременности и во время менструации. Больным простудными и вирусными заболеваниями в активной фазе также следует избегать выполнения растяжки, особенно если они сопровождаются повышенной температурой. Перенапрягаться при занятиях вредно

Перенапрягаться при занятиях вредно

Цены на Коврики для занятий йогой и фитнесом

Преимущества тренировок с эластичной лентой

Эластичную ленту допускается использовать для проработки всех групп мышц, а также для достижения идеальной растяжки.

Ее главными преимуществами, по мнению тренеров, являются:

  • Возможность проработать и прокачать любые группы мышц.
  • Помощь в избавлении от ненавистных килограмм и сантиметров в талии или бедрах.
  • Простата в использовании.
  • Компактность.

Такой спортивный инвентарь можно положить в любую сумку, он легкий, а главное, занимает мало места.

  • Помощь в развитии физической выносливости.
  • Минимальный риск получить травмы.

Во время занятий практически не идет воздействия на суставы.

  • Нагрузка на мышцы идет равномерная.
  • Универсальность. Этот инвентарь одинаково хорошо подходит женщинам, мужчинам и подросткам, а также профессионалам и новичкам в области спорта.
  • В процессе упражнений нагрузка на суставы идет небольшая, особенно в сравнении с обычными тренажерами.
  • Отлично подходит для женщин, которые недавно родили малыша и желают быстро восстановить прежнюю форму.
  • Можно проводить занятия не только в спортзалах, но и в домашних условиях.

В последние три года тренеры стали активно советовать использовать этот инвентарь в домашних тренировках, особенно когда требуется прокачать мышцы бедер.

Невысокая цена.

Стоимость инвентаря, в сравнении с иными спортивными снарядами, минимальна. В среднем ее цена идет от 200 рублей.

Виды тканей для гимнастики на воздушных полотнах

Все перечисленные виды тканей имеют ширину 150 см.

Атлас стрейч — гладкая, скользящая, немного стрейчевая ткань

Разрывная нагрузка – 1400 — 1500 кг

Креп сатин (не стрейч) – с одной стороны шероховатая, с другой – глянцевая ткань, не тянется

Разрывная нагрузка – 1189 кг

Габардин – матовый, не скользящий, не стрейч (совсем немного тянется за счет плетения ткани)

Разрывная нагрузка – 1400 — 1470 кг

Масло трикотаж – гладкое, сильно стрейчевое полотно

Разрывная нагрузка до 1400 кг

У нас можно приобрести полотна для гимнастики как от 1 рулона, так и на отрез, — нужное количество метров.

Отправим Ваш заказ в любую точку России транспортной компанией или курьерской службой.

Источник