Фитнес и тренировки для женщин. лучшие видеоканалы

Крид: Наследие Рокки

Creed, 2015

Сложно представить себе более мотивирующую музыкальную композицию для тренировки на износ, чем Eye of the Tiger, прогремевшая на весь мир благодаря фильму «Рокки 3». А сами фильмы серии – наглядное пособие для тех, кому иногда не хватает мотивации для тренировки. В самом свежем фильме серии «Крид: Наследие Рокки» раскрывается история нового персонажа. Адонис, сын знаменитого боксера Аполло Крида, успел сделать неплохую карьеру экономиста, но при этом он тайно желает пойти по отцовским стопам и достичь успехов на ринге. Пережив множество трудностей, он становится учеником Рокки.

Работа принесла Сильвестру Сталлоне номинацию на Оскар в категории «Лучшая мужская роль второго плана». Лента стала всего лишь второй полнометражной лентой в фильмографии режиссера Райана Куглера.

Мотивация для похудения цитаты. 10 лучших мотивирующих к похудению цитат

Похудение – процесс сложный, требующий терпения и силы воли.

Практикующий диетолог

На пути к идеальному телу очень легко потерять веру в себя, забросить тренировки и забыть о здоровом питании.

Мотивирующие цитаты помогут вам вновь обрести вдохновение и вернуть утраченный энтузиазм, так необходимый в борьбе с лишними килограммами.

1. Дайте своему телу самое лучшее

Джулиус Ирвинг: «Если вы не даете своему телу самое лучшее, то попросту обкрадываете себя». Это одна из самых лучших мотивирующих цитат, которую я когда-либо слышала. Действительно, если вы не заботитесь о теле, то крадете у себя здоровье, силу духа, красоту и, в конечном счете, ухудшаете качество жизни.

2. Нет слова «не могу»

3. Не сдавайтесь

Уинстон Черчилль: «Никогда, никогда, никогда, никогда не сдавайтесь». Черчилль был один из лучших ораторов в истории. В простоте этого выражения кроется огромная мотивирующая сила. Все действительно очень просто – никогда не сдавайтесь на пути к совершенному телу!

4. Всегда визуализируйте

Дэвид Вискотт: «Начинайте представлять себя таким человеком, каким хотели бы видеть себя». Воистину справедливое высказывание. Зачастую визуализация является ключом к похудению. Воображайте, кем вы хотите стать, каким здоровым хотите быть и даже представляйте тело, которым хотите обладать.

5. Через тернии к звездам

Марвин Филлипс: «Не бывает триумфа без тяжелой работы».

Это одна из самых побуждающих к действию цитат, поскольку показывает, как важно быть решительным и настойчивым в своих действиях. Вы должны упорно трудиться, чтобы похудеть, но результат того стоит!. 6

Создайте основу для счастья

6. Создайте основу для счастья

Ли Хант: «Здоровье – фундамент счастья». И это — чистая правда! Когда человек прекрасно себя чувствует, он счастлив. При похудении сохранение здоровья должно быть вашим главным приоритетом, поскольку именно оно поможет достичь заветных результатов.

7. Действуйте прямо сейчас

Карл Сэндберг: «Начинайте действовать прямо сейчас. Чем-нибудь заняться никогда не бывает слишком поздно». Мы так легко откладываем дела на завтра. Однако это «завтра», как правило, никогда не наступает, и наши планы так и остаются нереализованными. Если вам никак не удается начать работать над своим телом, возьмите эту цитату на вооружение. Подумайте над тем, что сейчас – лучшее время, чтобы начать действовать.

8. Проявляйте стойкость характера

Роджер Баннистер: «Человек, который может заставить себя двигаться вперед даже тогда, когда усилия доставляют ему боль – это человек, который непременно победит». Еще одна прекрасная цитата, о которой следует помнить постоянно. В конечном счете, вы всегда конкурируете с самим собой. Избавляться от лишнего веса с помощью регулярных физических упражнений и диеты – тяжкий труд. Но когда вы не теряете присутствия духа, не пасуете перед трудностями и проявляете терпение в любой ситуации, то обязательно добьетесь блестящих результатов.

9. Не чувствуйте себя неполноценной

Элеонора Рузвельт: «Никто не может заставить вас чувствовать себя неполноценным без вашего согласия». Я стала поклонницей этой женщины с тех пор, как в третьем классе написала сочинение о Франклине Делано Рузвельте. Ей принадлежит множество прекрасных высказываний, но я думаю, что это – одно из лучших. Оно обладает мощным мотивационным зарядом. Лишний вес может стать своеобразным клеймом, но вы не должны уничижать себя по этому поводу, потому что никто кроме вас… Впрочем, перечитайте еще раз эту замечательную цитату!

10. Пусть дух преобладает над материей

Винс Ломбарди: «Бог дал вам тело, которое может вынести почти все. Ваша задача – убедить в этом свой разум». В похудении проявляется торжество духа над материей. Вы должны начать терять вес в своем воображении, представляя себя красивой и здоровой. Так будет намного легче пройти через все трудности.

Очень надеюсь, что приведенные мной цитаты помогут вам на пути к идеальному телу.

Я прекрасно понимаю, каким нелегким он может быть, но обещаю, что эти замечательные высказывания действительно работают.

Всякий раз, когда вам не хватает вдохновения, и вы хотите вновь воспрянуть духом, обращайтесь к ним за помощью.

Малышка на миллион / Million Dollar Baby

А на очереди седьмой фильм, который поможет похудеть, а так же замотивировать для занятий спортом.

Фрэнки Данн (Клинт Иствуд) тренировал огромное количество боксёров и доводил их до чемпионских побед. Но из-за постоянного увлечения боксом, у него совсем не заладилась личная жизнь и испортились отношения с дочерью. К тому же, последний перспективный ученик бросает его и тем самым увеличивает депрессию Фрэнка.

Но тут появляется Мэгги – обычная девчонка, без какого-либо потенциала, но обладающая необыкновенной целеустремлённостью и волей к победе. Она изменила не только себя, но и жизнь старика Фрэнка.

Фильм «Малышка на миллион» мотивирует по двум ключевым направлениям:

  • Во-первых, он вдохновляет на борьбу за то, что мы верим и готовит к тому, что на пути к цели надо пройти через кровь, пот и слезы. Как говориться: «No pain, no gain»;
  • Во-вторых, демонстрирует, как физическая активность может приподнять эмоциональную и духовную жизнь человека, сделать её гармоничной. Физические упражнения будут вдохновлять и приносить духовную пользу, а как следствие, будет происходить и снижение веса.

Мой безумный дневник (сериал, 2013 – 2015)

Многосерийный фильм с высоким рейтингом про историю толстой девушки создан по мотивам биографии Рэй Ирл. Действие зарубежной мелодрамы про современных подростков происходит в 1996 году. У 16-летней Рэй проблемы не только с лишним весом, но и с эмоциональным состоянием. После трех месяцев, проведенных в психиатрической лечебнице, она пытается вернуться к нормальной жизни. Никто не знает, что творится в ее душе. Всеми тайнами Рэй делится только с дневником, рассказывая о сложных отношениях с матерью, первой влюбленности и проблемах в общении со сверстниками.

Оригинальное названиеMy Mad Fat DiaryЖанрДрама, мелодрама, комедияАктерыДжоди Комер, Киэра Бэксендейл, Дэн Коэн…СтранаВеликобританияРейтингКинопоиск – 8.0, IMDb – 8.4Возрастные ограничения12+

«Мэри Ком» (2014, Индия)

«Мэри Ком».

Рейтинг «Кинопоиска»: 7.7Режиссер: Омунг КумарВ главных ролях: Приянка Чопра Джонас, Сунил Тхапа, Робин Дас

Биографическая картина о женщине-боксере Мэри Ком родом из Индии. Когда-то, будучи еще маленькой, она решила стать чемпионкой и заниматься наравне с мальчиками. Не менее интересно то, как знаменитая спортсменка решает проблему, знакомую многим женщинам, — приводит себя в форму после рождения ребенка. Помимо вдохновляющей Приянки Чопры тут можно увидеть много мотивирующих упражнений: планку у пропасти, пробежки с препятствиями вдоль моста и перетягивание каната у водной стихии — весьма вдохновляющий кроссфит.

Про спорт

«Тренер Картер», Германия, 2005 год

Напряженный и очень поучительный сюжет о смелом и сильном тренере, решившем в самый разгар баскетбольного сезона прекратить тренировки и игры своей команды, одерживающей постоянные победы. Все ради того, чтобы ребята начали хорошо учиться.

Отличный пример того, как много значит сила желания, запрета и умение придерживаться своих принципов до конца.

«Легенда 17», Россия, 2012 год

В этом списке обязательно должно было появиться что-то российское. И у нас умеют снимать достойное кино. Если вы еще его не смотрели, приготовьтесь увидеть патриотичную, сентиментальную и воодушевляющую историю о том, как вера, удача и старания приносят свои плоды.

«Невидимая сторона», США, 2009 год

Трогательный, поучительный и просто прекрасный сюжет, основанный на реальных событиях

Картина рассказывает о важности поддержки со стороны, безусловной веры в близкого, и о том, что большие победы куются маленькими шагами. В центре истории трудный подросток из приемной семьи, прошедший путь от замкнутого мальчика до спортивной супер-звезды

Добро́ пожа́ловать в Zомбилэнд

Zombieland, 2009

Эта задорная черная комедия не имеет ничего общего с мрачными постапокалиптическими картинами. Герои, выжившие после нашествия зомби, относятся к своему положению с юмором и не стесняются делиться секретами. Главный герой Коламбус даже очертил список собственных правил, помогающих не превратиться в «мозгоеда». И первое из этих правил гласит – «Будь в форме!». Люди, которые не дружат со спортом и начинают задыхаться на первых минутах пробежки, в этом мире полегли в первых рядах. Мы, конечно, не призываем вас готовиться к зомби-апокалипсису, но такой подход заставляет всерьез задуматься о своей физической форме.

Интересно, что всего сценаристы придумали 54 правила для Коламбуса, некоторые из которых герой менял по ходу сюжета. Так, пункт «Не строй из себя героя» был в финале заменен на «Будь героем».

«Бриттани бежит марафон» (2019, США, Канада)

«Бриттани бежит марафон».

Рейтинг «Кинопоиска»: 6.6Режиссер: Пол Доунз КолайццоВ главных ролях: Джиллиан Белл, Дженнифер Дандас, Патрик Дарро

Эта история о том, что недостижимых целей не существует. Он рассказывает о жизни 27-летней Бриттани, которая имеет лишний вес, не имеет личной жизни, а практически единственной радостью в жизни для нее является фастфуд. Неудивительно, что такой образ жизни приводит ее к проблемам со здоровьем. Чтобы их решить, героине нужно сбросить 20 килограмм. Но этот путь не будет красивым и быстрым, как в большинстве подобных картин. На пути к заветной цели девушку будут ждать все проблемы реальной жизни. А получится у нее с ними справиться или нет — узнаете после просмотра.

«Никогда не сдавайся» (2008, США)

«Никогда не сдавайся».

Рейтинг «Кинопоиска»: 7.6Режиссер: Джефф УодлоуВ главных ролях: Шон Фэрис, Эмбер Хёрд, Кэм Жиганде

По названию нетрудно догадаться, чему учит это фильм. Сюжет у него не очень оригинальный: герой много тренируется, чтобы наказать главного обидчика в новой школе. Но его определенно стоит посмотреть. Во-первых, в нем роскошно продемонстрированы красивые приемы ММА — все эти хуки, лоукики и болевые. Притом что на момент выхода картины в 2008 году этот вид спорта был далеко не так популярен. Во-вторых, для главной роли актер Шон Фэрис набрал 7 кг сухой мышечной массы, а это, согласитесь, очень мотивирует.

Мотивация: что это такое

Для начала давайте определимся, что же это такое — мотивация? В широком смысле можно назвать ее стимулом, который способен двигать индивидуума к достижению результата или цели. Стимулы бывают как внешние, так и внутренние. В контексте данной статьи мы будем рассматривать системы внутреннего мотивирования — когда человек может самостоятельно дать четкое определение своей потребности и впоследствии сделать все возможное для того, чтобы эту потребность удовлетворить. Зная теорию, вам будет гораздо легче разобраться, как мотивировать себя на похудение.

Когда мы хотим быть богатыми и обеспеченными людьми, мы активно ищем способы заработать большие деньги. Если нашей целью является престижная должность или работа, мы стремимся получить хорошее образование и делаем карьеру. Хотим стать здоровыми и сильными — занимаемся спортом, закаливанием, отказываемся от вредных привычек и т.д.

Таким образом, мотивация — это система, включающая в себя как цель, так и конкретные последовательные шаги к ее достижению. Причем для того чтобы желание и намерение со временем не ослабли, их нужно постоянно подпитывать и подкреплять. Зная все хитрости самомотивации, мы можем достичь нужных результатов абсолютно в любом деле, и похудение не является исключением.

«Одиночество бегуна на длинную дистанцию» (1962, Великобритания)

«Одиночество бегуна на длинную дистанцию».

Рейтинг «Кинопоиска»: 7.6Режиссер: Тони РичардсонВ главных ролях: Майкл Редгрейв, Том Кортни, Эвис Баннейдж

В этом старом фильме 1962 года показана история мелкого преступника Колина Смита. Попав в исправительную школу, юный грабитель решает поучаствовать в соревнованиях по бегу. На это его вдохновляет директор учреждения, который уверен, что спорт — лучшее средство, чтобы сформировать характер и встать на путь исправления. И он оказывается прав! В день Х герой превосходит самого себя, а у самого финиша удивляет всех — даже зрителей, которые смотрят картину сегодня.