Железо внутри и снаружи. барнаульская спортсменка фитнес-бикини

Внешний вид

Фитнес-бикини – это такое событие, к которому необходимо готовить не только тело, но и внешний вид. По правилам конкурса на тело необходимо наносить специальный грим, который помогает выделять рельефность мышц.

Нельзя использовать продукты, которые быстро стираются и пачкают все вокруг. Запрещены также блестки, страз и золотая красная. Гримировочный материал необходимо покупать в специализированных спортивных магазинах.

Во время накладывания грима необходимо ориентироваться на освещение в зале. От этого будет зависеть цвет и плотность покрытия. Иногда грим дополняют маслом, чтобы выделить конкретные участки.

Собирая образ необходимо учитывать то, что все детали должны сочетаться между собой. Поэтому не стоит перегружать внешний вид большим количеством аксессуаров.

Макияж

На счет прически и макияжа особых требований и ограничений нет. Необходимо ориентироваться на естественность и постараться дополнить общий образ. Из-за специфической диеты, кожа перед соревнованиями может измениться не в лучшую сторону.

Лицо может страдать от обезвоживания, которое не скроет обычный увлажняющий крем. В этом случае можно использовать базу под макияж на основе силикона. Этот компонент покрывает кожу, выравнивая тон и скрывая все шелушения.

Покрывая тело коричневым гримом, не стоит наносить его лицо, особенно если девушка светлокожая блондинка. Такой прием будет смотреться очень неестественно. Главной задачей является создание плавной границы между телом и лицом. Для этого можно использовать тональные основы темных оттенков.

Практически у всех моделей лицо имеет ярко выраженные черты, в частности скулы и нос. Чтобы сделать акцент на этих частях используют темный корректор. Не малую роль играют и брови. Их следует подкорректировать, придать форму, подходящую под черты лица. Обязательно сделать брови симметричными, а также углубить цвет, чтобы их было видно со сцены. Для этого используют тени, карандаш или помадку.


Глаза красят ярко, чтобы они выделялись на фоне темного тела. Ограничений в макияже нет, поэтому можно использовать любые техники. Некоторые конкурсантки выбирают оттенки под цвет купальника. Хорошо выделяют глаза накладные ресницы.

Выбирая оттенок помады, следует обратить внимание на такие оттенки: красный, бордовый, малиновый, коралловый, фуксия. Яркий акцент придаст внешности девушки запоминающийся вид

Купальники

Участница сама вправе решить, где брать купальник. Некоторые шьют его на заказ, однако это очень дорого и не все могут себе позволить работу со швеей. Можно найти готовый купальник в магазине или в интернете, а также взять у знакомой участницы.

Необходимо подбирать одежду так, чтобы она идеально сидела на теле и подчеркивала достоинства участницы. Ткань не должна закрывать мышечные участки, а также сковывать движения.

Лиф должен быть плотный, но без особого пуш-апа, поэтому чашку следует подбирать тщательно. Слишком большая будет некрасиво отходить от тела, а маленькая будет сжимать грудь и не позволить качественно оценить фигуру.


Требования к плавкам еще строже. Категорически запрещены стринги. Ткань сзади должна минимум на 1/3 закрывать ягодицы. Чтобы плавки выглядели более эстетично, на них делают вертикальную сборку в центре. Посадка трусиков высокая, не должно быть глубоких вырезов.

Как правило, купальники делаются из тонких полос на спине и бедрах. Из тканей лучше всего подходит бифлекс. Из этого материала часто изготавливают спортивную одежду. Цветовая гамма очень широкая, но лучше отказаться от слишком ярких кислотных оттенков

Важно учитывать свой тип кожи, а также освещение в зале. В качестве обуви используют туфли на каблуке

Категории фитнес-бикини

Изначально это направление в фитнесе имело всего две категории. В нынешних соревнованиях конкурсантки делятся по росту на 8 основных категорий:

  • класс A более 158 см;
  • класс B более 160 см;
  • класс C более 162 см;
  • класс D более 164 cm;
  • класс E более 166 см;
  • класс F более 169 см;
  • класс G более 172 см;
  • класс H выше 172 см.

Еще современные фитнес-модели классифицируются по возрасту, росту и уровню физических тренировок на:

  1. Юниоров, то есть девушек от 16-ти до 23-х лет с ростом менее 160-ти см, от 160-ти до 166-ти см и выше.
  2. Мастеров, то есть женщин старше 35-ти лет и старше 40-ка лет, рост которых до или свыше 163 см.

Подготовка к соревнованиям по фитнес бикини

Сегодня раскроем занавес подготовительного процесса, но возьмем не тренировочный процесс и сушку тела, питание, а денежные расходы именно на подготовку и сопоставим в денежном эквиваленте. Мотивация — это отличный признак стремления девушки стать лучше полученные результаты показать и доказать на турнирах, режим соблюдения тренировок, питание

Но денежный вопрос может отбить любую мотивацию, поэтому считаю подготовка к «фитнес бикини турнирам» зависит насколько вы готовы потратиться на выступления и это имеет не маловажное значение

#Давайте начнем с абонемента в тренажерный зал. Сразу обозначимся в каждом городе свои расценки. В больших городах годовой абонемент дороже, в других дешевле. Возьмем 20000 рублей. Сюда входит только тренажерный зал бассейн, сауна это будет дороже. Можно посещать в утренние часы, студенческие абонементы или дуэтом будет стоить на порядок ниже.

#Услуги тренера. Без участия в подготовке к соревнованиям специалиста высшей категории вы не добьетесь успеха на турнире фитнес бикини. Тренировка с тренером в индивидуальном порядке одного занятие в фитнес зале с подбором программы вам обойдётся в среднем 2000 или 2500 рублей. Естественно подготовка к соревнованиям займет не один месяц. Поэтому это обсуждается с тренером. В месяц получается 11 занятий 22000 рублей. Именитые тренера за подготовку к соревнованиям берут от 30.000 рублей. Сюда можно включить уроки позирования, это 70% успеха.

#Соревновательный костюм. В качестве него выступает раздельный купальник для фитнес бикини. Выбор цвета и стиля остается за участницей соревнований, но одно правило, бикини должны закрывать не менее половины ягодиц. Запрещено выступать в бикини из тонких полосок, номер крепиться с левой стороны бикини. Купальник эконом вариант можно сшить самой или приобрести б\у в среднем за 3000-5000 рублей, в стандартном исполнении приобретенный в США обойдётся 150-300 долларов или на заказ в России 10000-30000 рублей.

#Туфли. Такой аксессуар при подготовке к фитнес бикини должен быть на высоком каблуке, высота каблука 10 см. Можно прокатиться по обувным магазинам, но лучше найти в интернете. Стоимость бывает разная с рук 2000 рублей, стандартные 100-200 долларов.

#Грим. Используют специальные бутылочки с соревновательным гримом,его можно купить и нанести самой обойдется это в 2500 рублей. Если использовать специальную спрей-машину потратите 3000-5000 рублей. Любое масло на соревнованиях использовать запрещено. Лучшим представителем является грим фирмы Jan Tana. Этот соревновательный грим разрешен к применению IFBB. Как утверждают фитоняшки выступающие на фитнес бикини, он отлично ложиться на кожу не сушит и после быстро смывается. Наноситься в два слоя. Бутылочка Jan Tana стоит 2500-3000 рублей.

#Маникюр, педикюр депиляция, это обойдется вам в среднем 2500-3000 рублей.

#Бижутерия- браслеты и серьги для выступлений можно приобрести через cashback,в стандартном варианте  для выступлений фитнес-бикини вы потратите от 3000 до 5000 рублей.

#Макияж и прическу можно сделать самой. Если воспользоваться услугами профи, то выложите отдельно за макияж-1700 рублей и за прически -1700 рублей.

#Питание перед соревнованием включает в себя Протеин, L-карнитин,BCAA — 10 000 рублей.

#Обязательным в подготовке и в соревнованиях по фитнес-бикини является членство в федерации IFBB.Все турниры проводиться под эгидой этой международной федерации, в том числе и Арнольд классик 2016.Каждая спортсменка обязана платить членские взносы. Не забывайте при регистрации оплатить свое участие в турнире в среднем 500 рублей.Выступления отечественных атлетов которые прошли в этом году в моем родном городе Нижний Новгород.

#Если турнир проводиться в другом городе это стоимость проезда-1600 рублей, и проживания-1000 рублей.

Вот самое необходимое на что должна потратить девушка которая собирается подготовиться к выступлению на фитнес бикини в турнирах. Я не стал подсчитывать общую сумму. Ведь каждая в праве сама выбрать. Если девушка всерьез настроилась покорить вершины фитнес бикини можно подсчитать где сэкономить где потратиться, а уж выводы делать вам. Жду с нетерпением ваших комментариев. С Уважением Сергей.

Фитнес-бикини

Как мы уже отметили, это самая спорная номинация. Кто-то уверен, что это больше конкурс красоты, поэтому тем, кто там выступает, и впахивать в зале-то особо не надо, так, приседай немного и сладким не обжирайся, и будет тебе фигура. Другие знают, что за формой спортсменок, выступающих в этой номинации, стоит тяжелый труд. Да, не такой тяжелый, как у представительниц других номинаций, о которых мы расскажем ниже, но все же это вам не килограммовыми гантельками на групповых занятиях размахивать. Тем более что стандарты в категории фитнес-бикини очень субъективны и часто зависят от вкусов судей и меняются вместе с ними. То им сухость и мышцы подавай, то мягкие аппетитные формы (кто-то даже язвит, что судьи-мужчины отдают приз не той участнице, которая лучше всего прокачана, а той, которую они просто «захотели»). Поэтому споры о том, как должен выглядеть эталон фитнес-бикини и сколько у такой девушки должно быть мышц, уже переросли в разряд вечных.

— В моем понимании фитнес-бикини — это в меру спортивная фигура, легкий рельеф тела, правильные пропорции, образ в целом, купальник, прическа, макияж — все должно быть со вкусом и красиво! Девушка должна сиять и блистать так, чтобы, посмотрев на нее, любой девушке захотелось бы стать такой же! — говорит победительница многочисленных чемпионатов Ольга Кулинич.

В соревнованиях у бикини два раунда. Раунд 1: сравнение — вид спереди, вид сбоку и спиной к судьям. Стойки. Раунд 2: отдельный выход каждой из участниц (так называемое дефиле), свободное позирование. Вот тут и оценивается вся спортсменка в целом — женственность, сексапильность, спортивность.

Подготовка к фитнес-бикини

Разобравшись с тем, что это фитнес-бикини, новички понимают, что участие в соревнованиях предполагает не только тренировки в спортивном зале и правильное питание, но и:

  1. Работу над позированием перед судьями, умением нести себя на сцене, приятно улыбаться и производить хорошее впечатление без налета пошлости.
  2. Подготовку специального костюма: особого купальника, туфель и украшений.
  3. Категорически запрещены любые инъекции и имплантаты для увеличения или коррекции пропорций тела, за исключением грудных.
  4. Создание сценического образа, куда входит красивый макияж для фитнес-бикини, укладка волос и нанесение специального стойкого грима на все тело с эффектом загара, который максимально подчеркивает рельеф участницы.

Позирование фитнес-бикини

Перед соревнованием девушки разучивают специальные позы фитнес-бикини, которые они будут демонстрировать судьям:

  1. Свободная фронтальная поза лицом к судьям с рукой на бедре, тогда как вторая красиво держится около ноги.
  2. Поворот вправо на 90̊ демонстрацией левой стороны, правая рука на бедре.
  3. Поворот вправо на 90̊ в свободную фронтальную позицию спиной к судьям с демонстрацией рельефа задней поверхности ног, ягодиц и спины.
  4. Поворот вправо на 90̊ демонстрацией правой стороны, левая рука на бедре.

https://youtube.com/watch?v=NIDiKrMPb98%250D

Купальник для фитнес-бикини

На сцене девушки фитнес-бикини дефилируют в специализированных купальниках:

  1. Это должен быть раздельный купальник бикини с V-образной формой плавок. Стринги запрещены к использованию.
  2. Часто девушки шьют костюм на заказ по индивидуальным меркам.
  3. Для эффектного внешнего вида на сцене ткань часто содержит блестки, стразы, бисер, бусины и другие уместные элементы декора.
  4. Не запрещено сочетать купальник с определенными украшениями: браслетами и обручальными кольцами, серьгами, сочетающимися по стилистике и цветовой гамме с образом конкурсантки.
  5. При этом туфли у девушки должны быть открытые на каблуке-шпильке высотой 8-12 см. Платформа допустима не более 1-го см.

https://youtube.com/watch?v=YxGQsXpL3LI%250D

Алиона Хильт

Жгучая брюнетка, обладательница титула «Вице-миссис Вселенная -2017», любящая мама и жена Алиона Хильт славится не только красивой внешностью, но и роскошным телом. В интервью знаменитость говорит, что стимулом к спортивным достижениям послужили результаты соотечественницы Зухаль, которая, будучи на 10 лет старше, имела отличную подготовку.

На сегодняшний день фитнес-мама активно продвигает свой аккаунт в Инстаграм, рассказывая о тренировках, правильном питании и психологическом настрое. Кстати, в профиле Алионы «беременяшки» могут найти интересную для себя информацию о спорте.

Помимо видеоуроков, на странице брюнетки вы увидите множество рецептов, жизненные истории и полезную продукцию для женщин. Профиль пользователя насчитывает миллион фолловеров.

Правильное питание:

Еще одним не маловажным фактором в работе над своим телом, является правильное питание. На самом деле, здесь есть, где разгуляться и достичь желаемого результата. Единственно, что необходимо соблюдать, это дисциплину и последовательность. Рацион должен включать в себя исключительно полезные жиры, фрукты, изделия с отрубями и твердых сортов пшеницы, овощи, говядину и рыбу. Не стоит прибегать к помощи всяческих биодобавок, протеиновых коктейлей и ягодных смузи. Кроме того, следует наложить табу на алкогольные напитки, продуктов с большим количеством углеводов и сахара, а также исключить из рациона все жареное. О вреде наркотиков и курения, думаю не стоит упоминать, поскольку всем известно, на сколько это вредно, даже если вы не планируете стать фитнес моделью.

Совет: Заведите дневник, где будете отмечать график приема пищи, калорийность блюд и регулировать свой вес.

Личная жизнь

20 августа 2009-го Яна, в этом же году окончившая вуз, родила сына Никиту, чьи фото чаще других мелькают в ее инстаграм-аккаунте. Девушка, еще будучи в интересном положении, начала усиленно заниматься под наблюдением персонального тренера. Она регулярно посещала спортзал, укрепляла спину, поясницу, верхний пресс, ограничила себя в сладостях и отказалась от суши.

Яна Кузнецова и сын Никита

С 7-го на 8-й месяц беременности будущая мать гостила у бабушки в Украине, где все время проводила на свежем воздухе, плавала, загорала и хлопотала по хозяйству:

Спустя 6 месяцев после появления мальчика на свет Кузнецова вернулась к фитнесу. Хотя, по ее словам, сделала бы это и раньше, если бы была возможность. Единственного ребенка знаменитость старается приучать к ЗОЖ — тот в 10-летнем возрасте мог похвастаться 35 отжиманиями за раз.

В 2019-м жгучая брюнетка (рост 164 см при весе 50 кг) признавалась в интервью, что любит получать новые знания и развиваться, шить, пробовать себя в качестве дизайнера и парикмахера. Иные подробности личной жизни женщина не торопится рассекречивать, поэтому поклонникам остается догадываться, если ли у их любимицы муж или просто бойфренд.

Сравнительный анализ

На этом этапе конкурсантки выходят на сцену группами и выполняют четыре поворота в правую сторону по 90 градусов:

  • поворот на 90 градусов вправо от зрительской аудитории;
  • при следующем маневре девушка становится лицом к задней части сцены;
  • еще поворот на 90 градусов вправо и участница смотрит на левую часть сцены;
  • наконец, возвращение к изначальной позиции «лицом к судьям».

Чтобы победить в конкурсе «Фитнес-бикини» (категории любого роста), необходимо излучать уверенность в себе, особенно при вольной стойке и при выполнении поворотов. Стоять в напряжении и таким образом демонстрировать мускульную силу и рельеф не стоит.

Победительницы подобных чемпионатов советуют придерживаться следующей тактики: необходимо стоять прямо, смотреть перед собой, голову не склонять, грудь выставить вперед, а плечи развернуть, живот втянуть, ноги поставить вместе. При такой позе руки должны расслабленно свисать. Когда выполняются повороты, напрягать тело для демонстрации мышечной массы также не стоит.

Марина Вовченко

Популярные фитнес-блогеры Инстаграм не только учат правильному выполнению упражнений, но и дают советы на все случаи жизни. Один из ярких примеров — тренер по йоге и психологии Марина Вовченко. Девушка не любит распространяться о личной жизни, но известно, что она является многодетной матерью.

В своем фитнес-аккаунте, который насчитывает более миллиона подписчиков, Марина активно пропагандирует здоровый образ жизни, призывая женщин заниматься спортом. Страничка в Инстаграм наполнена тематическими фото- и видеоматериалами, которые демонстрируют правильное выполнение упражнений растяжки или йоги.

Подписчиков привлекает не только красивое спортивное тело девушки, но также ее нестандартная внешность (стрижка наголо) и откровенные посты. Марина без смущения дает личные советы и интимные рекомендации, а также не скрывает, что она простая женщина с обычными «слабостями». Несмотря на то, что она активно поддерживает физическую форму и любит йогу, не отказывает себе в маленьких удовольствиях — бокале красного вина или запретной вкусняшке.

Кстати, недавно Вовченко опубликовала пост, в котором приглашает всех желающих присоединиться к ее новому онлайн фитнес-клубу. В рамках программы предусмотрены занятия спортом, популярные асаны, тренинги по психологии, здоровое питание.

Если вы хотите попасть в клуб, подписывайтесь на профиль Марины и худейте вместе с ней.

Биография Натальи Луговских: жизненный путь знаменитой бикинистки

Наталья родилась в семье, где спорту уделялось особое
внимание. Несмотря на обычную рабочую профессию, отец девушки в свободное время
занимался толканием ядра и даже стал мастером спорта в этом направлении

Еще в
юном возрасте родители отправили девочку на танцы. Отсюда у Натальи изящность и
пластичность движений. Ближе к окончанию школы Луговских впервые пришла в
тренажерный зал, где усердно трудилась и получила результат.

Выбрав экономическую специальность в МГУ, Наталья стала
прилежной студенткой. Однако спорт не покидал девушку и здесь. Новое увлечение
– легкая атлетика. Луговских серьезно тренировалась, отстаивала честь
университета на соревнованиях и получила звание, кандидата в мастера спорта.

Параллельно со спортивной деятельностью Наталья закончила вуз с красным
дипломом и защитила диссертацию в рамках своей специальности. Первая работа
бикинистки была связана с консалтингом. В этой сфере она несколько лет. Затем
окончательно убедилась, что спорт — её стихия, а значит нужно штурмовать именно
эти вершины.

Критерии для участия в номинации «Мисс фитнес бикини»

Мисс фитнес бикини может стать практически любая девушка, которая обладает хорошей самодисциплиной, целеустремленностью и волей к победе, прежде всего над собой.

Но! Важно отметить:

В этом виде спорта недостаточно просто сесть на диету для похудения и сбросить пару, а может и десятку, лишних килограмм, нет

Здесь очень важно день за днем трудиться и по итогу создать спортивное тело с красивой осанкой и пропорциональными формами, прежде всего благодаря своему упорству и трудолюбию

Хорошо, но почему тогда «практически каждая девушка» может стать мисс фитнес бикини, а не каждая. А потому, что судьи оценивают еще очень много параметров, кроме рельефных форм конкурсанток. И вот некоторые из них:

— симметричность тела и его пропорциональность

— индивидуальность девушек

— уверенность в себе

— уверенность в походке

— тонус мышц и всего тела (здесь неважно быть самой накачанной, здесь нужно иметь стройное и подтянутое тело)

— фотогеничность

— сексуальная привлекательность и красота

— позирование (быть расслабленной и женственной)

Я привела основные критерии, на которые судьи обращают внимание и которые оценивают в девушках. Как вы видите, накаченный до кубиков пресс или ягодицы не самые ключевые моменты в номинации фитнес бикини

Тут важно быть настоящей КОРОЛЕВОЙ на сцене, чтобы влюбить в себя и зал, и судьев, и саму себя! Ведь только когда вы поверите в себя, тогда и люди вокруг вас поверят в то, что вы лучшая из лучших и по праву должны носить титул «Мисс фитнес бикини». Поэтому, девушки, прямо сейчас полюбите себя, научитесь влюблять в себя других (тренируйтесь на представителях мужского пола, с ними легче будет) и считайте, что этот этап у вас уже в кармане, и статус его «пройден»

А далее приступайте к самовоспитанию и упорным тренировкам

Поэтому, девушки, прямо сейчас полюбите себя, научитесь влюблять в себя других (тренируйтесь на представителях мужского пола, с ними легче будет) и считайте, что этот этап у вас уже в кармане, и статус его «пройден». А далее приступайте к самовоспитанию и упорным тренировкам.

В конкурсе существует 3 номинации по росту:

  1. До 163 см
  2. До 168 см
  3. Свыше 168 см

Так что ограничений по росту, как вы видите, нет. И если вас бог не наградил длинными ногами и высоким ростом, но вы обладаете правильным генетическим строением скелета (этот факт немаловажен), то можете выдохнуть с облегчением, длинные от природы ноги, безусловно, сыграют вам на руку, но и без них вы сможете обойтись. Все зависит от вас самих и вашего желания победить!

Екатерина Красавина

Итак, Екатерина Красавина. Рост 165 см, вес до 57 кг. Обладательница Кубка России и Восточной Европы 2015 г, чемпионка Power Pro Show этого же года, чемпионка Олимпии, лицензированный тренер сети World Class.

Заняться женским бодибилдингом Екатерину уговорили подруги. С детских лет она отличалась хорошей фигурой и прекрасным физическим развитием. При этом Екатерина сильно не ограничивала себя в питании, могла позволить себе шоколадку, и фитнесом занималась не строго регулярно, а по желанию, когда хотелось. Правда, работала тренерам по отдельным дисциплинам.

Поддавшись уговорам друзей, Красавина согласилась-таки заняться фитнесом-бикини профессионально, но только в том случае, если уже на первых соревнованиях она войдёт в десятку лучших. Так и случилось. На своём первом кубке Москвы она заняла 8 место. Это при том, что специальных тренировок она не проводила и многое постигала самостоятельно.

Сейчас Екатерина активно занимается спортом, ведёт тренерскую работу и воспитывает дочь.

Ссылка на инстаграм Екатерины Красавиной – https://www.instagram.com/katekrasavina/

Елена Бурова

Восходящая звезда спортивного мира, удостоившаяся признания как новая модель фитнес-бикини, Лена Бурова покоряет харизмой и оптимизмом. На самом старте карьеры девушка уже завоевала титул абсолютной чемпионки России по фитнес-бикини среди юниоров.

В Инстаграм Елены вы увидите фотографии и видео тренировок, кулинарные рецепты и молодой взгляд на жизнь. Она пишет, что побороть себя не так уж просто, но если вы решили изменить свою жизнь, закаляйте силу воли! Благодаря такому девизу, страничка чемпионки заполучила 40 тысяч подписчиков.

Не хватает новых идей и веяний, нет мотивации для похудения? Посмотрите аккаунт фитнес-тренера в Инстаграм, мы уверены, что он вдохнет оптимизм в вашу реальность.

С чего начать?

Можно почитать лучшие книги о фитнесе.

Прежде всего, следует трезво оценить свои физические данные. То есть, не подтягивая животик, не поднимаясь на носочки и не пытаясь приукрасить свою внешность. При наличии 20-ти % подкожного жира и лишних килограммов о подиуме можно забыть — настраивайтесь на полгода (минимум) серьезных тренировок.

Трезво оценить свои данные весьма сложно. И даже мама (или подружка) сделать это не в состоянии. Поэтому обращаться лучше сразу к тренеру, который определит — какая именно программа тренировок вам необходима для максимальной эффективности, и какие участки тела нуждаются в упражнениях в первую очередь.

Что такое фитнес-бикини?

Еще совсем недавно женский железный спорт ассоциировался у многих с дамами с огромными мускулами и мужеподобными чертами лица, полным отсутствием женственности. В Международной федерацией бодибилдинга и фитнеса (International Federation of Bodybuilding & Fitness, IFBB) решили это исправить, введя в 2010 году новую спортивную дисциплину под названием фитнес-бикини.

Предполагалось, что фитнес-бикини – это будет отдельное направление в области фитнеса, на соревнованиях по которому девушки будут демонстрировать свою прекрасную спортивную физическую форму в сочетании с модельной внешностью в особых костюмах – купальниках-бикини. Отсюда и название дисциплины. То есть такие выступления являются чем-то средним между женским бодибилдингом и конкурсом красоты. Однако бикинисткам (так называют участниц), необходимо приложить немало усилий в тренажерном зале и дома, чтобы рассчитывать на призовое место.

Презентация

После прохождения отборочного тура и выбора категории «фитнес-бикини» девушки участвуют в первом этапе, где на протяжении 10 секунд они должны появиться на сцене и показать достигнутые результаты. Руки должны располагаться на бедрах.

Презентация происходит по следующему сценарию:

  • Участница выходит на середину сцены и поворачивается лицом к зрительской аудитории и судейской коллегии.
  • Затем девушка поворачивается к залу спиной, после чего становится лицом к жюри.
  • После демонстрации достигнутых успехов участницы отходят к задней части сцены, уступая место следующей конкурсантке.

На чемпионате судейская коллегия может дисквалифицировать спортсменку или оштрафовать баллами за недостойное поведение и жестикуляцию.

Чего не стоит делать для привлечения внимания жюри:

  • встряхивать волосами или касаться их руками;
  • проводить языком по губам;
  • похлопывать по ягодицам;
  • кружиться с имитацией запрыгивания на шест.