Джит кун-до обучающие материалы (часть 8)

Basic Jeet Kune Do Footwork

Use the shuffle to move forward (advance) or back (retreat) to either use an attack or avoid one.

Advance Shuffle

From the On-Guard Position move your front foot forward about half a step. Your rear foot then slides up to take your front foot’s original position. Repeat this motion to advance further.

Throughout the movement keep your guard up with your knees a little bent and relaxed. Glide on the balls of your feet with your weight spread as even as you can over your legs. When advancing your lead foot your weight will favor that foot, but only for a short time.

Advance shuffle.

Retreat Shuffle

The retreat shuffle is the opposite of the advance shuffle. Your rear foot goes back about half a step and your front foot takes your rear foots original position.

As you slide your front foot back your weight will shift to your stationary rear foot. Keep your rear heel raised. Repeat this motion to retreat further.

Retreat shuffle.

Like all techniques, when practicing the shuffles, go slow to begin with until you are confident you are keeping perfect balance. Add speed when ready. Practice on both sides, i.e., left and right leads.

When confident with single steps, do doubles and triples.

Shuffle on a Stimulus – Jeet Kune Do Footwork Drill

You can use a noise stimulus to induce a reaction, e.g., a clap. You need someone to make the noise.

One clap (or whatever) is one movement, either forward or back. The forward and back movements alternate. 2 claps means to do 2 movements i.e. 1 forward and then 1 back.

You can also apply this exercise to double movements or whatever your imagination comes up with, e.g., strikes.

RESOURCES ON JEET KUNE DO

Below is a list of resources, some free and some with a cost attached, relating to Jeet Kune Do. These materials are meant as a starting point and a guidepost for your personal liberation and Jeet Kune Do journey, so please do not treat them as a how-to guide. Jeet Kune Do is an ongoing personal evolution and cannot be captured in totality within a singular blog post or weekend “certification” seminar. The Bruce Lee Foundation doesn’t make, certify or typically recommend instructors. However we can, and would like to, offer this information as we feel it might be helpful to anyone seeking to find out more about JKD from the original source, Bruce Lee.

Podcast: “The Bruce Lee Podcast” hosted by Shannon Lee

Book: “The Tao of Jeet Kune Do” by Bruce Lee

Book: “Bruce Lee’s Fighting Methods” by Bruce Lee and M. Uyehara

Book: “Jeet Kune Do: Bruce Lee’s Commentaries on the Martial Way” by Bruce Lee

Book: “Bruce Lee: The Evolution of a Martial Artist” by Tommy Gong

A Brief Jeet Kune Do History Lesson

Jeet Kune Do’s founder was the very famous Bruce Lee. I’m sure you have heard of him.

He created it by studying many martial arts and combining what he thought to be the best ideas and techniques for practical use. It was one of the first Mixed Martial Arts brought to the public and it came into fruition circa 1967.

One aspect of Jeet Kune Do philosophy is to take what works for you and disregard what doesn’t. With this, one might say Jeet Kune Do history is evolving for each individual that studies it.

If you would like to learn more about the history and characteristics of Jeet Kune Do you can check out this article.

Okay, let’s get into some Jeet Kune Do fighting techniques.

Джит Кун-До Обучающие материалы (Часть 1) — Брюс Ли (Bruce Lee)

Обновлено: 28 октября 2019, в 21:04

Брюс Ли и Ип Ман тренировка

Я не учитель. Я просто помогаю тебе изучать себя.

Простота — высшая ступень искусства.

На самом деле, и в отличие от многих и многих мастеров Брюс Ли оставил после себя довольно мало каких либо обучающих материалов. Это всего лишь несколько видео на которых можно посмотреть как тренировался Брюс Ли и несколько книг да и сцены боев из фильмов с его участием — и все.

Причем какого либо обучающего видео — нет вообще — есть просто отдельные ролики — на которых снят Брюс Ли. (Оно и понятно тогда была «эпоха фотопленки» — дорого и довольно трудоемко было делать фильмы — а по всей видимости обучающее видео по боевым искусствам и в то время особенно и не пользовалось какой либо популярностью. Поэтому наверное — коротенькие ролики.)

Видео с Брюсом Ли:

Подборка видео с Брюсом Ли.

Смотреть — подборка видео с Брюсом Ли № 1

Еще подборка видео с Брюсом Ли — от его поклонников.

Смотреть — подборка видео с Брюсом Ли № 2

Хроники соревнований Короля кунг фу — Брюса Ли. В данном видеоролике представлены редкие кадры тренировок и соревнований мастера!

Смотреть — подборка видео с Брюсом Ли № 3

Брюс Ли зажигает спички нунчаками (Но на самом деле оказывается не Брюс Ли — но не важно, дело то Брюса Ли — живет)

Смотреть — Брюс Ли зажигает спички нунчаками

Брюс Ли играет в пинг понг с помощью нунчаку

Смотреть — Брюс Ли играет в пинг понг с помощью нунчаку

Брюс Ли — тренировки с нунчаку

Смотреть — Брюс Ли — тренировки с нунчаку

Тренировка Брюса Ли.

Смотреть — Тренировка Брюса Ли

Демонстрация знаменитого «дюймового удара» Брюса Ли.

Смотреть — Демонстрация знаменитого дюймового удара Брюса Ли

И еще про «дюймовый удар» Брюса Ли.

Смотреть — видео про дюймовый удар Брюса Ли

Еще видео с Брюсом Ли — как наносить «дюймовый удар»

Смотреть — видео с Брюсом Ли — как наносить дюймовый удар

Коротенькое видео с учителем Брюса Ли — Ип Маном — работа на деревянном манекене (Вроде такой с давних времен есть манекен — на котором можно отрабатывать защиты от ударов — мечта любителя боевых искусств.

Смотреть — Коротенькое видео с учителем Брюса Ли — Ип Маном

И соответственно полная версия этого видео

Смотреть — видео с учителем Брюса Ли — Ип Маном

А это самый знаменитый ученик Брюса Ли Дэн Иносанто — который не только воспитал целую плеяду довольно серьезных мастеров Джит Кун-До — но и пошел своим путем и зачем-то объединил уникальное Джит Кун-До с филиппинскими боевыми искусствами.

Смотреть — видео с участием Дэна Иносанто

И еще довольно интересное видео с участием Дэна Иносанто — неожиданные атаки ножом.

Смотреть — видео с участием Дэна Иносанто — неожиданные атаки ножом.

Книги Брюса Ли (из этой статьи)

«Путь опережающего кулака» — по слухам была издана во всем мире тиражом более 750 000 экз. (но на большого любителя творчества Брюса Ли)

Серия — Боевая школа Брюса Ли (партнер Дэн Иносанто) состоящая из четырех книг — причем книжки начала 90-х годов еще «самиздатовские» хотя в 2000-х уже выпускали эти же книги — в нормальном качестве:

1. Приемы самообороны

2. Основной курс тренировок

3. Совершенствование техники

4. Освоение приемов для мастера

И еще вот такая книжка из этой же серии про философию от имени Брюса Ли — «Философия и дух бойца»

А вот еще одна из «таинственных книг» — для тех кто понимает настоящие истоки — под устрашающим названием «Кунг-Фу Техника китайского бокса» самиздат 1981 г. — настоящий раритет — сейчас таких не делают. обложка книги Кунг Фу Брюс Ли

Полная подборка книг Брюса Ли и книг по Джит Кун До — книги Брюса Ли издавались так же и в других странах и на других языках, и в данной подборке представлены практически все книги Брюса Ли на русском и китайском языках:

(Все книги по боевым искусствам — здесь)

Вот собственно и все наследие Брюса Ли в области боевых искусств — но и тоже нужно понимать — изготовление обучающих материалов было скорее хобби у Брюса Ли — нежели основная цель. По всей видимости Брюс Ли все таки хотел стать актером — получилось вот как — слава пришла из его увлечения — боевыми искусствами. (Кстати созданная Брюсом Ли система рукопашного боя — или даже точнее боевое искусство — под названием Джиткундо («Путь опережающего кулака» — без своего идейного вдохновителя, по всей видимости, пришло в совершеннейший упадок — и вообще не получило никакого дальнейшего развития — сколько все таки значит личность даже и в такой области как боевые искусства.)

Все о Брюсе Ли и Джит Кун До см. в рубрике — Джит Кун-До/Вин Чун

Источник

JEET KUNE DO

Bruce Lee developed an expression of martial arts that was personal to him called Jeet Kune Do (translated: Way of the Intercepting Fist). The art has as its symbolic representation what we call Bruce Lee’s Core Symbol (see below) and uses as its main tenet: “Using no way as way; having no limitation as limitation.”

The term Jeet Kune Do was coined and put into use in 1967 by Bruce Lee in an attempt to put a name to his martial expression. Lee wrestled with putting a name to his art as he constantly veered away from any type of crystallization (and thereby limitation) of its essence, however, the simple need to refer to it in some concrete way won out and Jeet Kune Do was born.

The idea of intercepting is key to JKD, whether it be the interception of your opponent’s technique or his intent. The basic guiding principles are: Simplicity, Directness and Freedom (the form of no form).

The techniques and philosophies of JKD can be applied to real combat as well as challenging life situations. Jeet Kune Do consists of physical techniques and applied philosophies and requires the individual to train him or herself to their most cultivated state of being-ness so that when faced with a combat situation or a challenging personal situation, the tools needed are available in the moment and can be executed without thought. Jeet Kune Do celebrates the cultivation and honest self expression of the individual over any organized style.

“Research your own experience. Absorb what is useful. Reject what is useless. Add what is essentially your own. “ – Bruce Lee

Jeet Kune Do Trapping

Trapping is an advanced technique but I include it to give you a taste of Jeet Kune Do strategy.

For me, the fighting strategy is what sets JKD apart from most other martial arts. Knowing the strategic principles means you can pick the techniques that work for you and use them efficiently, instead of just following ineffective drills and katas.

This Jeet Kune Do strategic principle (of several) is the Immobilization Attack (IA).

You prevent your opponent from moving a part of his/her body and then attack in the opening.

It is good for close range fighting.

You can do this in a variety of ways such as holding, grabbing, pinning, and trapping.

The term trapping can also describe all immobilization techniques.

An IA can be instinctive (made possible with trapping drills such as Chi Sao) or planned, and you can do them alone or as part of a combination.

A basic trapping technique would be to use one hand to pin your opponent’s arm down whilst your free arm strikes. Aim to be out of the range of his free hand while you strike, or perhaps pin both his/her hands with one of yours.

Pin his arms down while you attack.

In this example he immobilizes her arm by grabbing it. He then pulls her towards him as he strikes.

Pull her in as you strike.

In this final example holds his arm hook kicks his groin.

Move his arm out of the way and kick his groin.

You can use immobilization in many ways. Arm to leg, leg to leg, his/her head, hair etc. is all possible.

A bind is when you meet your opponent’s hand and then direct it diagonally across his/her body from a high to low line, e.g., from high right to low left.

A croise is when you direct the hand from high to low on the same side, i.e., right high to right low or left high to left low. Do NOT do it from low to high.

An envelopment is when you direct the hand in a full circular motion. Don’t lose contact and finish in the same line. It is basically a circular parry and is good to use against those who like to feint.

Pressure is pressing your opponent’s hand.

DOWNLOAD YOUR FREE JEET KUNE DO TRAINING SCHEDULE

BRUCE LEE’S CORE SYMBOL

Bruce Lee created this symbol as a representation of the culmination of his own self cultivation. This symbol is the final in a series of four that show this progression. The stages of cultivation are:

1.     Partiality: The Running to Extremes

2.     Fluidity: The Two Halves of One Whole

3.     Emptiness: The Formless Form

4.     Jeet Kune Do

The final symbol that represents Jeet Kune Do and Bruce Lee’s approach to life is a full yin yang symbol surrounded by arrows. The arrows represent the constant interplay of the complements of yin and yang. Finally the Chinese phrase surrounding the symbol translates to: using no way as way; having no limitation as limitation.

“Always be yourself. Express yourself. Have faith in yourself.” – Bruce Lee

Jeet Kune Do Parry

Parrying is a quick hand motion used to deflect blows away from you. It is better than blocking which uses force to stop a blow. In parrying, timing and economy of motion are important, not force. It is a fundamental Jeet Kune Do punch defense.

Only parry when needed and at the last possible moment. Also, only move as much as needed to deflect a strike and/or create openings for counters.

Parry’s are not your first line of defense (evasiveness and footwork are better) but they are often useful in a fight.

There are 4 basic parry movements. For all of them your elbow stays fixed while you use your hand and arm to move.

Most of the time you will parry with your rear hand which leaves your lead free to counter.

When parrying without a counter you can shift your weight a little over your rear leg. This will increase distance which gives you more time to react. When simultaneously parrying and countering your weight will shift forward.

Inside High Parry

The inside high parry is the most used parry since most attacks are punches to the face. It angles the attack away.

Assuming you are in a right lead OGP meet the strike with your rear hand using a slight counter-clockwise twist of your wrist.

The following picture shows the parry as it would be if everything were symmetrical but in a real fight this is rare. It also shows the simultaneous counter of a lead straight.

Inside high parry.

Clench your fist against a kick or other strong strikes. Apply this to all parries.

Clench your fist against more powerful strikes.

Inside Low Parry

Use the inside low parry against an attack as low as your groin.

Assuming you are in a right lead OGP your rear hand makes a semicircular, clockwise, downward motion.

When countering, as your hand parry’s shift your weight to your lead leg, bend your knee a little and counter with your lead hand.

Inside low parry.

Outside High Parry

Whereas the inside high parry angles the attack away, an outside high parry is more of a slap. It diverts the attack on the opposite side of your body, i.e., your hand comes across your body.

Outside high parry.

Outside Low Parry

The outside low parry deflects a blow downward, just like the inside low parry does, but it crosses over your body. It is useful against a mid-level kick.

Against a fast opponent you may need to move back whilst parrying. Do not lean back. Use your footwork. Your rear foot must move before the attack and you must make the parry while your back foot is in motion.

How far you step back depends on your opponent’s movements. Keep the fighting measure so you can counter-attack, however, it is better to go too far back than not enough.

Outside low parry.

Basic Jeet Kune Do Moves Conclusion

Learning Jeet Kune Do has many benefits. You will learn effective fighting techniques and strategies. Jeet Kune Do is also one of the more physically intense “styles” of Kung Fu, so it is enough to keep you fit and healthy.

But Jeet Kune Do is much more than a Martial Art. It is a whole way of life. You can apply the philosophies and principles that Bruce Lee built JKD on in all aspects of life.

This article is a small sample of basic Jeet Kune Do techniques. If you want to learn more, you can check out Sam Fury’s book Bruce Lee’s Jeet Kune Do. And if you want even more, go enroll in classes.

Did you enjoy this article about Jeet Kune Do martial arts? If so, please share it with your friends.

Jeet Kune Do Fighting Stance

If there is such a thing, the “proper” Jeet Kune Do stance is the On Guard Position (On Guard Stance, OGP).

The Jeet Kune Do On Guard stance is an effective fighting stance which allows balance during movement. It is a perfect stance to attack and defend without telegraphing.

Lower Body

The OGP is a semi-crouched position.

Stand with your feet shoulder width apart then take a natural step forward with your dominant foot. If needed, adjust your feet so they are a little wider than shoulder width apart. Keep your knees a little bent.

Never lock your knees and elbows straight when fighting.

Keep your lead knee fairly straight and turn it a little inward to protect your groin. To stay light on your feet your lead heel has only light ground contact.

Your torso forms a straight line with your lead leg. Your lead foot’s position will determine the structure of your torso. What you do depends on your intention. If your lead foot is inward, it will give you a narrower profile. This is good for defense.

Some attacks will require a wider profile so you will need to turn your foot outward. In a neutral stance, have your lead foot at a 25° to 30° angle.

Place your rear foot at a 45° to 50° angle with your heel raised.

The raised heel enhances mobility. It will allow for a quick shifting of weight when advancing and some give when defending.

Your feet are directly under your body. When in a neutral position (neither attacking nor defending) spread your weight even over both legs, or a little more over your lead foot.

To put more weight on your lead just bend your lead knee a little more.

Upper Body

Hold your lead shoulder raised with your chin a little lowered to protect it. Your chin and lead shoulder meet about half-way.

Both your hands help to protect your face and groin. Your lead hand hovers just below shoulder height. Your rear hand is at chest height and about five inches away from your body.

Hold your elbows close to your body to protect your torso. They must remain relaxed but sturdy, i.e., they can move side-to-side if needed but should withstand an attack without collapsing toward your body.

Your head is mobile to avoid getting hit. When fighting in-close you can tuck the side of your chin to your shoulder for more protection. In extreme defense, tuck the point of your chin to your shoulder.

Keep your back relaxed and contract your stomach muscles a little.

The OGP is a non-rigid stance. Relax with your hands and body in constant light motion whilst keeping covered. Curved motions are more energy efficient than straight lines, but do not overdo it, and do not shift your weight from one foot to the other without reason.

You may need to learn to keep your body relaxed. Do this with conscious effort until you can gain the feeling at will. You will then be able to induce this attitude in tense environments.

The Jeet Kune Do On Guard Position.

The above described is how to adopt the OGP in general, however, everything depends on the situation you face.

When practicing different techniques launch them from the OGP and return to the OGP as soon as possible.

Jeet Kune Do Kicking Techniques

Jeet Kune Do kick training gives you a great advantage over a non-kicking opponent. The leg has a greater reach and more power than the arm. Also, Jeet Kune Do kicks are harder to defend against.

Kicks that snap from the knee are best to use as they are faster and more powerful.

Like punches, train to throw kicks from all angles, at all levels of height, and whilst moving.

Jeet Kune Do Side Kick

The Low Lead Side Kick is like the straight punch of Jeet Kune Do low kicks. It is both fast and powerful.

You can use it to keep an opponent at bay or to close the gap so you can attack in combination. A solid side kick to the knee can even be a fight finisher.

Assuming you are in a right lead OGP slide your lead foot forward a few inches. As soon as possible bring your rear foot up just behind your lead. Lift your lead foot and twist your hips as you thrust the edge or flat of your foot into your target. Lean away from your opponent as you kick so you are out of reach. All of this is one smooth motion.

Jeet Kune Do side kick.

Attacking the rear leg is uncommon in Jeet Kune Do but it may be useful against an opponent who places his/her weight on the rear foot instead of taking a short step back. When your opponent places all his weight on the rear leg he cannot move away quickly.

Also, if you attack the rear knee while it occupies a lot of weight more damage will occur.

To focus chi into your kicks, concentrate on the heaviness of your foot and the energy flowing through your body.

To develop speed via a Jeet Kune Do kicking drill, do a series of low lead side kicks in the air at an imaginary target. Focus on speed, snap and strength. Keep your eyes focused at your imaginary opponent’s eyes as you do it. Looking down will telegraph your intentions.

Jeet Kune Do Front Kick

The front kick is a fast kick which you can aim at the groin.

Delivery of the front kick is straight up into the target, like kicking a football. Make contact with your instep or shin.

To increase power in the front kick, jerk your hips forward just before hitting your target.

Front kick to the groin.

Hitting the bottom of a heavy bag or having a partner hold a punching pad with his/her palm facing the floor are good ways to practice the front kick.

There are Jeet Kune Do high kicks but in actual combat it is best to stick to low kicks. They are easier to control and leave you less vulnerable to counter attack.

Стиль борьбы и правила

Усовершенствованный стиль джит кун до в настоящее время развивается параллельно c традиционным

На сегодняшний день основы джит кун до позволили достичь успеха в боевых искусствах многим мастерам. Данная система с успехом преподается в ряде боевых школ, уча бойцов не зацикливаться на технике и расширять сознание.

Современный стиль джит кун до во многом обязан ученику Брюса Ли Дэну Инносанто. Он является единственным человеком, имеющим право официально использовать данное название и дополнившим технику приемами из муай тай и джиу джитсу.

Также усилиями Инносанто, в джит кун до были введены техники кали – старинного боевого искусства Филиппин. Это позволило значительно расширить рамки метода, помимо стандартных приемов используя техники боя на ножах, палках и различных подручных предметах.

Усовершенствованный стиль джит кун до в настоящее время развивается параллельно традиционной школе. Здесь вместо вышеописанных боевых техник используются классические приемы из каратэ и вин чун, а также целого ряда других азиатских дисциплин.

Поскольку джит кун до не предполагает каких-либо ограничений по ведению боя, то в ходе схватки может быть использовано практически любое оружие или подручные средства. Это могут быть шесты, кинжалы, мечи и т. д.

Отличия от каратэ и других видов боевых искусств

Жесткие боевые стойки в джит кун до практически не применяются

Несмотря на то, что джит кун до вобрал в себя черты множества стилей, данный метод сохранил свои первоначальные черты и остался непохожим ни на одну существующую боевую дисциплину. Особенности методики были тщательно проработаны Брюсом Ли, который умышленно внес в нее следующие изменения:

  1. Отсутствие прямолинейных ударов. Брюс Ли полагал, что нет никакой необходимости наносить удар противнику, полностью готовому к его отражению. Поэтому преимущество отдавалось обманным движениям, которые были призваны вывести оппонента из равновесия, заставив его открыться. Удар наносится в самый неподходящий момент, когда противник меньше всего готов к нападению.
  2. Жесткие боевые стойки почти полностью отсутствуют. Поскольку истинный боец должен уметь приспосабливаться к изменяющимся условиям подобно воде, то в использовании жестких стоек не было никакой необходимости. Основой метода является быстрая приспосабливаемость к любому стилю боя, выбранному противником.
  3. Отсутствие упора на силу, ловкость и быстроту. Основной идеей метода является победа самого гибкого бойца. Естественно, неплохо быть сильным или ловким, но это вовсе необязательно. Куда важнее иметь возможность подстроиться под ситуацию, и приемы, используемые в бою, отлично иллюстрировали это убеждение.

Брюс Ли пытался не склонить людей к тотальному увлечению боевыми искусствами, а показать им саму суть своего учения, постичь которую можно было через тренировки.

Вместе с тем, джит кун до является современной системой боя, известной своей универсальностью. К примеру, освоив данный метод, боец сможет без труда проводить спарринги с оппонентами, занимающимися боевым самбо, различными видами рукопашного боя, вин чун, ушу, джиу джитсу и т. д. Возможно также и участие в смешанных чемпионатах.