Баланс борд

Принцип действия

Техника ловли на бомбарду заключается в следующем:

  • оснастку, состоящую из бомбарды и поводка с приманкой забрасывают в нужное место;
  • затем начинают проводку.

Мнение эксперта

Книпович Николай Михайлович

Зоолог, гидробиолог. Увлекаюсь рыбалкой на профессиональном уровне.

Важно! При ловле на бомбарду следует соблюдать определенные правила. Сама бомбарда должна приводняться раньше, чем приманка

Весить приманка должна гораздо меньше, чем сама бомбарда.

При ловле рыбы бомбарда находится на значительном отдалении от приманки и не пугает рыбу. Выбрав приманку с необходимой степенью плавучести и подобрав соответствующую приманку, можно облавливать практически все горизонты воды.

Звук

При игре для капоэйры используются три звука беримбау: открытый (тон), закрытый (тинь) и шуршащий (ч).

Открытый звук достигается при ударе по струне, когда добрау не касается струны. Закрытый звук достигается при сильно прижатом к струне добрау (беримбау звучит выше). Шуршащий звук достигается тогда, когда добрау едва касается струны.

: неверное или отсутствующее изображение Для улучшения этой статьи по музыке желательно:

  • Найти и оформить в виде сносок ссылки на независимые авторитетные источники, подтверждающие написанное.К:Википедия:Статьи без источников (тип: не указан)
  • Дополнить статью (статья слишком короткая либо содержит лишь словарное определение).К:Википедия:Страницы на КУЛ (тип: не указан)

Что такое бомбарда

Ловля на бомбарду зародилась в Италии, где с помощью данной оснастки рыболовы приспособились ловить сига в чистых глубоководных альпийских озерах. Лишь используя поплавок-сбирулино, возможно было доставить невесомый крючок с опарышами на нужное расстояние.

В нашей стране с бомбардой ловят, главным образом, на искусственные приманки. Ими могут быть искусственные мухи, легкие колебалки и вертушки, самые мелкие воблеры, имеющие собственную игру.

Список видов рыб, которых можно поймать с помощью бомбарды включает в себя почти всю «белую» рыбу, окуня, судака, щуку и некоторых других. На бомбарду не ловят разве что ерша и налима, поскольку гораздо проще получить положительный результат другими, менее изощренными методами. Очень эффективны бомбарды при ловле лососевых рыб.

Устройство

Бомбарда представляет из себя поплавок, состоящий из тела и антенны. Тело у магазинных бомбард выполнено, как правило, из пластика – прозрачного или окрашенного в матово-белый, серый либо черный цвет.

Самодельные бомбарды часто красят в яркий цвет, чтобы было удобно контролировать проводку. Антенна – это по сути полый стержень, сквозь который продевается леска. Длина антенны составляет от 10 до 20 сантиметров. Внутри тела бомбарды имеется огрузка, которая служит для создания той или иной массы бомбарды, и она же определяет степень плавучести сбирулино.

Существуют плавающие и тонущие бомбарды, а также сбирулино с нейтральной плавучестью. Соответственно, они предназначены для ловли в разных слоях воды. Кроме того, существуют бомбарды с полым телом, так называемые наливные сбирулино, в которые можно заливать определенное количество воды, регулируя плавучесть и вес сбирулино.

Принцип действия

Техника ловли на бомбарду заключается в следующем:

  • оснастку, состоящую из бомбарды и поводка с приманкой забрасывают в нужное место;
  • затем начинают проводку.

Мнение эксперта

Книпович Николай Михайлович

Зоолог, гидробиолог. Увлекаюсь рыбалкой на профессиональном уровне.

Важно! При ловле на бомбарду следует соблюдать определенные правила. Сама бомбарда должна приводняться раньше, чем приманка

Весить приманка должна гораздо меньше, чем сама бомбарда.

При ловле рыбы бомбарда находится на значительном отдалении от приманки и не пугает рыбу. Выбрав приманку с необходимой степенью плавучести и подобрав соответствующую приманку, можно облавливать практически все горизонты воды.

Выкройка

Чтобы бралетт выкройка получилась аккуратной и правильной, нужно снять мерки. Стоит использовать такие параметры:

  • Расстояние от середины плеча до низа груди.
  • Обхват грудной клетки под грудью.
  • Обхват грудной клетки в самой широкой части.
  • Расстояние между сосками.


Снятие необходимых мерок Только после этого можно скроить и шить изделие, которое точно идеально ляжет по фигуре.

Работа с карандашом и циркулем

Предварительно нужно построить основу, которая потом будет подгоняться по размеру и форме. Выкройка бра начинается с построения обычного круга, который потом преобразуется в «треугольник»:

  • На бумагу перенести мерки, которые соответствуют половине обхвата туловища под грудью.
  • Отмерить половину линии — это центр изделия, относительно которого будут размещаться будущие «чашечки».
  • Потом на линии определяются центры грудей. Для этого длину расстояния между сосками перенести так, чтобы см делились пополам центральной отметкой. Отметить положение сосков.
  • Перенести мерку, которая определяет расстояние от соска до края груди. Сделать это с двух сторон от пометок.
  • От центральных точек сосков провести перпендикуляры вверх относительно первой линии.

Эскиз бюстгальтераВажно! Желательно все мерки на бумагу переносить с помощью циркуля, который предварительно прикладывается к мерной ленте. Это поможет избежать огромных погрешностей

После выставления этих отметок, можно приступать к зарисовке форм чашечек. Обычно они представляют собой треугольники, но могут быть и другие вариации форм.

Округление линий выкройки

Выкройка бра из кружева будет выглядеть привлекательнее и аккуратно, если сделать линии более округленными. Нужно сгладить линии треугольников, а предыдущие заготовки разделить и обрабатывать отдельно. Можно использовать такую схему:


Работа над выкройкой

Полученные части нужно дополнительно подогнать по размеру и идеальная выкройка почти готова.

Подгоняем выкройку по размеру

Нужно вырезать все части выкроек из бумаги. Когда браллет выкройка кажется практически готовой к дальнейшей обработке, нужно уточнить еще раз размер каждой детали. Стоит перепроверить каждую снятую ранее мерку. Иногда приходится примерять даже бумажную основу.

Вам это будет интересно Описание всех разновидностей швов для ручного и машинного шитья


Последние дополнения

В остальном базовых мерок и измерений достаточно ля построения подходящей по размеру вещи.

Что такое бомбарда

Ловля на бомбарду зародилась в Италии, где с помощью данной оснастки рыболовы приспособились ловить сига в чистых глубоководных альпийских озерах. Лишь используя поплавок-сбирулино, возможно было доставить невесомый крючок с опарышами на нужное расстояние.

В нашей стране с бомбардой ловят, главным образом, на искусственные приманки. Ими могут быть искусственные мухи, легкие колебалки и вертушки, самые мелкие воблеры, имеющие собственную игру.

Список видов рыб, которых можно поймать с помощью бомбарды включает в себя почти всю «белую» рыбу, окуня, судака, щуку и некоторых других. На бомбарду не ловят разве что ерша и налима, поскольку гораздо проще получить положительный результат другими, менее изощренными методами. Очень эффективны бомбарды при ловле лососевых рыб.

Метод первый

Вам будут нужны:

  • фанера;
  • полиэтиленовая труба;
  • два вида «наждачки» — крупнозернистая и мелкозернистая;
  • лобзик;
  • саморезы (35 мм);
  • столярный клей;
  • отвертка;
  • лак или краска;
  • маленькая малярная кисточка.

Начинаем делать баланс-борд своими руками:

Начертите на фанере контур своего будущего тренажера — используйте в качестве шаблона подручные материалы, баланс-борд друга или же примените школьные знания геометрии.
Строго по контуру выпилите лобзиком фигуру.
Обязательно надев защитные перчатки, тщательно зашлифуйте доску — сначала крупной, а затем мелкой «шкуркой».
Из оставшихся кусочков фанеры выпилите стопперы. Прикрутите их к нижней стороне доски саморезами.
На этом этапе вам нужно скрупулезно закрасить или покрыть лаком свое творение. Старайтесь использовать нескользкие матовые красители. Как вариант — покройте верхнюю часть тонким слоем клея и засыпьте ее равномерным слоем мелкого, просеянного через сито песка.
Последнее дело — ролик. Его надо отпилить от трубы и также зашлифовать. При отсутствии такого элемента можно воспользоваться обрубком черенка от лопаты, скалкой или, на худой конец, пластиковой бутылью, наполненной водой.

Баланс-борд готов!

Что такое бомбарда

Ловля на бомбарду зародилась в Италии, где с помощью данной оснастки рыболовы приспособились ловить сига в чистых глубоководных альпийских озерах. Лишь используя поплавок-сбирулино, возможно было доставить невесомый крючок с опарышами на нужное расстояние.

В нашей стране с бомбардой ловят, главным образом, на искусственные приманки. Ими могут быть искусственные мухи, легкие колебалки и вертушки, самые мелкие воблеры, имеющие собственную игру.

Список видов рыб, которых можно поймать с помощью бомбарды включает в себя почти всю «белую» рыбу, окуня, судака, щуку и некоторых других. На бомбарду не ловят разве что ерша и налима, поскольку гораздо проще получить положительный результат другими, менее изощренными методами. Очень эффективны бомбарды при ловле лососевых рыб.

Устройство

Бомбарда представляет из себя поплавок, состоящий из тела и антенны. Тело у магазинных бомбард выполнено, как правило, из пластика – прозрачного или окрашенного в матово-белый, серый либо черный цвет.

Самодельные бомбарды часто красят в яркий цвет, чтобы было удобно контролировать проводку. Антенна – это по сути полый стержень, сквозь который продевается леска. Длина антенны составляет от 10 до 20 сантиметров. Внутри тела бомбарды имеется огрузка, которая служит для создания той или иной массы бомбарды, и она же определяет степень плавучести сбирулино.

Существуют плавающие и тонущие бомбарды, а также сбирулино с нейтральной плавучестью. Соответственно, они предназначены для ловли в разных слоях воды. Кроме того, существуют бомбарды с полым телом, так называемые наливные сбирулино, в которые можно заливать определенное количество воды, регулируя плавучесть и вес сбирулино.

https://youtube.com/watch?v=tIaWzG-3KZg

На что обратить внимание при выборе?

При выборе любого оборудования, важно смотреть на деку и валик. Толщина доски составляет 15 мм, при этом ее длина – 70 или 85 см, ширина – 30-40 см

Это универсальные размеры, которые распространяются на все тренажеры. Валики отличаются по материалу изготовления.

Доска

Длина определяется исходя из роста человека. Например, длинные больше предназначены для людей с высоким ростом, так как они будут чувствовать себя увереннее. Универсальные модели, предназначены для среднестатистических пользователей, могут иметь размер от 75 до 80 см. На таких приборах, любой человек будет чувствовать себя комфортнее

Нельзя забывать и про оптимальную ширину, которая составляет 35 см, это важно учитывать. Кроме того, важно понимать, что все доски покрываются несколькими слоями лака, а для безопасности по бокам имеются специальные стопперы, что предотвращает риск получения травмы

Валики

Этот элемент отличается ценой и материалом. Всего существует три вида:

  • Недорогие. Такие приборы изготавливаются из обычной трубы, диаметр которой составляет 12.5 см, это оптимальное значение, которое позволяет хорошо балансировать.
  • Средний ценовой сегмент. В отличие от предыдущего варианта, такие изделия обтягиваются резиной. Изготавливаются из трубы 12.5 см.
  • В профессиональных моделях валик выполнен из ПВХ, при этом он полностью литой, что позволяет увеличить эксплуатационные показатели.

Недорогие изделия ориентированы на новичков и любителей. Главная преимущество такого варианта заключается в цене, которая минимальна. Диаметр небольшой, внешний вид не отличается от остальных, поверхность немного скользкая – это все, что необходимо для нормального выполнения упражнений.

Элементы среднего сегмента предназначены для тех, кто готов выйти на новый уровень и поставить себе больше испытаний. Валики покрываются резиной, что предотвращает их случайное проскальзывание, диаметр сохраняется на том же уровне, однако внешний вид вызывает больше доверия и презентабельности.

Если пользователь перешагнул все ступени и баланс на среднем валике больше не вызывает острых ощущений, то профессиональный вариант изменит впечатление об этом устройстве. Этот тренажер подойдет тем, кто решил полностью посвятить себя и свои силы баланс борду. Кроме того, валиком из ПВХ смогут пользоваться даже новички. Главные преимущества дорогих моделей:

  • Полностью антискользящее покрытие;
  • Изготавливаются только из прочного ПВХ;
  • Отличное внешнее исполнение;
  • Благодаря большому диаметру (16 см), валик позволяет проводить тренировки с максимальной амплитудой;
  • Такие приборы могут выдерживать вес до 200 кг;
  • Сцепление с декой находится на высшем уровне;
  • Универсальное использование, так как ориентировано на всех людей.

Принт

Этот критерий необходимо тем, кто хочет выделяться среди монотонных дек. Яркие и красочные картинки придадут доске неповторимости и подчеркнут характер пользователя. При покупке выбираются модели с любым рисунком, но если человек предпочитает сделать что-то свое, то всегда можно заказать деку без рисунка.

Что еще важно знать?

Покупая баланс борд необходимо отталкиваться от бюджета и увлечений. Если человек не уверен, что будет заниматься этим в дальнейшем, то лучше купить простую модель, а только потом переходить на профессиональные тренажеры

Кроме того, важно помнить о своем уровне подготовки и посмотреть на свой рост, это позволит чувствовать себя более комфортно. Лучше всего в магазинах подбирать те приборы, которые изготавливаются из прочных материалов, чтобы в дальнейшем не пришлось переплачивать

Монтаж бомбарды на снасть

На бомбарду ловят спиннинговым удилищем среднего строя длиной не менее 2.4 метра. В качестве лески используют как мононить, так и плетеный шнур. Для того чтобы смонтировать снасть с бомбардой потребуется следующее:

  • собственно бомбарда;
  • поводок из лески или флюорокарбона;
  • вертлюжок;
  • пластмассовая бусина.

Если требуется в процессе ловли менять приманки, будет также нужна маленькая прочная застежка, а если предстоит ловить на естественные приманки, то не обойтись без крючка.

Снасть монтируется следующим образом:

  1. Сквозь отверстие в антенне продевается мононить или шнур.
  2. На леску надевается бусина. Ее предназначение – демпфер, препятствующий разбиванию узла антенной. К концу лески привязывается вертлюжок. Рекомендуется использовать узел «клинч».
  3. К свободному концу вертлюжка привязывается поводок. Не нужно говорить, что разрывная нагрузка лески поводка должна быть ниже, чем у основной лески.

Мнение эксперта

Книпович Николай Михайлович

Зоолог, гидробиолог. Увлекаюсь рыбалкой на профессиональном уровне.

Полезно! Продеть плетеный шнур, особенно если он влажный, в отверстие антенны, бывает довольно сложно. В таких случаях в отверстие антенны продевают петлю из монофильной лески, заводят конец шнура в петлю и протаскивают петлю обратно вместе со шнуром.

Некоторые рыболовы используют несколько поводков, в частности, когда приходится охотиться на стайную рыбу, такую как чехонь.

Труба: важное

Чтобы сделать ролик-валик для баланс-борда своими руками, нужно определиться, что же может им быть. Некоторые спортсмены не заморачиваются — берут старую доску от скейта, наполняют обычную пластиковую бутылку водой — и вуаля! Кто-то для этих целей использует природный материал — обрубок круглого бревнышка.

Однако для правильного ундо-борда все же лучше использовать металлическую трубу. Не нужно лениться отшлифовать ее острые края. Самый оптимальный диаметр для вашего будущего тренажера — 110-170 мм.

После того как вы определились с лучшими для себя вариантами материалов, самое время перейти к изготовлению баланс-борда своими руками. Инструкцию мы представим на ваш выбор в трех вариантах.

Что это такое и для чего нужен балансборд

Доска для баланса или balance board имеет несколько форм, но их объединяет одно – необходимость держать равновесие на доске и не упасть. Самая распространенная форма – это доска до 80 см в длину и валик, диаметром до 17 см. Доска устанавливается на валик, человеку необходимо стать на доску, удерживая баланс при перекате доски по валику.

Основная задача тренировок на балансборде – стабилизировать тело и подключить как можно больше мышц в работу. Такие занятия развивают самые глубокие скелетные мышцы, вестибулярный аппарат, оказывают положительное влияние на проприорецепторы, мозжечок и внутреннее ухо.

Примеры тренировок

 

Перед покупкой балансировочной доски не нужно беспокоиться об изучении новых специальных методов тренировки. Достаточно знать самые базовые упражнения: приседания, отжимания и т.д. Элементарных движений достаточно для начала работы с балансбордом и получения результатов с первого раза.
 

  • Приседания — встаньте на трикборд, поймайте равновесие, обхватите руками затылок, широко расставив локти и попробуйте приседать.
  • Отжимания — поместите борд на валик и возьмитесь за края с двух сторон, балансируя, чтобы удержаться. Затем сделайте классические отжимания. Подобные отжимания намного эффективнее, потому что напрягаются мышцы-стабилизаторы, уравновешивающие положение.
  • Кранчи — лежа на земле, положите валик там, где голень встречается со стопой. Затем попробуйте скатиться, отрывая ноги от пола. В конечной точке задержитесь на 10 секунд и повторите несколько раз.

 
Одним из многих преимуществ трикбордов является возможность использования не только в тренажерном зале (в силу эргономичности, легкости и удобства транспортировки). Запросто можно захватить с собой в парк (или скейтпарк), потренироваться дома или показать друзьям на вечеринке несколько акробатических трюков.
 

5 января 2021

Форма баланс борда

Доски в такой конструкции могут иметь разную форму, что влияет на сложность удержания равновесия.

  1. Original. Простой и популярный вариант, имеющий овальную форму. Распространен и круглый баланс борд, который часто используют во время фитнес тренировок.
  2. Diamond и Short. Очень похожие доски, которые имеют вершину одинаковой формы, а отличаются хвостами. У первого варианта он похож на бриллиант, что и отражается в названии.
  3. Legendary. Это универсальная доска, которая похожа на серф. Этот вариант считается оптимальным для новичков и профессионалов.
  4. Hawaii. Удобная доска, которая идеальна для выполнения медленных упражнений, ведь на ней просто удерживать баланс.
  5. YogaBoard. Такая доска является самой большой и надежной. Ее часто используют для занятий йоги и пилатеса. Это подходящий баланс борд для детей.

Изготовление своими руками

Большинство фирменных бомбард имеют довольно высокую стоимость, поэтому многие рыболовы предпочитают изготавливать их самостоятельно. Существует несколько способов изготовления бомбарды в домашних условиях: от чрезвычайно простых до более сложных.

Из бочонка от «Киндер-сюрприза» и пустого стрежня от шариковой ручки

Самый простой способ изготовления.

Для этого потребуются следующие материалы:

  • бочонок от «Киндер-сюрприза»;
  • пустой стержень от шариковой или гелевой ручки с отрезанным пером;
  • кусочек свинца;
  • эпоксидная смола или поксипол.

Из инструментов понадобится только шило, а при его отсутствии обычный гвоздь.

Процесс изготовления:

  1. В бочонке от «Киндер-сюрприза» протыкают сквозное отверстие нужного диаметра сразу в обеих половинках.
  2. Разъединяют половинки бочонка и вставляют стержень в одну из них.
  3. С внутренней стороны заливают место стыка эпоксидной смолой или обмазывают поксиполом и ждут, когда состав отвердеет.
  4. В незастывший состав вдавливают огрузку, для того чтобы она впоследствии не брякала внутри сбирулино, отпугивая рыбу. Можно не вставлять внутрь огрузку, а сделать бомбарду водоналивной.
  5. Надевают верхнюю половинку бочонка на стержень, и бомбарда готова.

Аналогичным способом изготавливают бомбарду из капсулы для бахил. Такие бомбарды обладают средней аэродинамикой.

Из шприца объемом 3 кубика

Бомбарду можно изготовить из шприца объемом 3 кубических мл.

Для этого потребуются материалы:

  • шприц;
  • стержень от шариковой или гелевой ручки;
  • листовой свинец.

Инструменты:

  • нож;
  • дрель;
  • термопистолет с клеем.

Процесс изготовления:

Тело

  1. У шприца отрезают заднюю утолщенную часть. Резинку-уплотнитель от поршня оставляют.
  2. Носик шприца рассверливают, чтобы отверстие имело больший диаметр.

Антенна

У стержня отрезают пишущую часть.

Огрузка

  1. Листовой свинец накручивают на гвоздь или саморез.
  2. Лишнее отрезают.
  1. Огрузку вставляют внутрь шприца. Она должна входить плотно.
  2. Вставляют антенну.
  3. С задней части шприца на антенну надевают резинку-уплотнитель и центруют конструкцию.
  4. Вокруг выходов антенны из тела бомбарды клеем из термопистолета формируют конусы.

Из твердого мелкопористого пенопласта

Более сложный способ изготовления бомбарды связан с использованием твердого мелкопористого пенопласта или ненужного бальсового поплавка большого размера.

Принцип изготовления одинаков, но если есть готовый поплавок, можно обойтись без процесса вытачивания тела бомбарды.

Итак, при данном способе изготовления бомбарды понадобятся материалы:

  • кусок твердого пенопласта;
  • пустой стержень от шариковой или гелевой ручки либо иная пластиковая трубочка диаметром примерно 3 миллиметра и длиной 10-20 сантиметров;
  • тонкая свинцовая или медная проволока;
  • эпоксидная смола или поксипол.

Инструменты:

  • дрель;
  • острый нож;
  • напильник;
  • наждачная бумага.

Процесс изготовления.

Тело

  1. Из пенопласта вырезают заготовку для бомбарды.
  2. Обрабатывают заготовку ножом, затем напильником и наждачной бумагой, пока не получится тело бомбарды нужной формы.
  3. Дрелью просверливают сквозное отверстие в теле бомбарды.

Антенна

Если используется пустой стержень от ручки, то пишущая часть отрезается, а сам стержень лучше промыть спиртом или ацетоном.

Огрузка

Огрузку изготавливают двумя способами:

  1. Если требуется равномерно разместить огрузку вдоль тела бомбарды, проволоку наматывают на стержень. В этом случае отверстие в теле бомбарды должно иметь больший диаметр.
  2. Иногда огрузку крепят в месте выхода задней части антенны из тела бомбарды, но можно намотать проволоку и с заднего, и с переднего конца.

Необходимость баланс борда

Многие люди задаются вопросом о нужности этого тренажера и ответ здесь очевиден – баланс борд необходим практически каждому человеку. Главное преимущество изделия — в компактности, его можно транспортировать в любое место и в каждой сумке. Даже если человек никогда не катался на скейтборде, а доска для серфинга вызывает больше вопросов, то регулярные тренировки на баланс борде позволят владельцу уверенно чувствовать себя на любой поверхности. Кроме того, устройство вызывает положительную зависимость, то есть если человек единожды занимался на этом оборудовании, то ему не захочется его забрасывать. Причин на это всего 4:

  • Веселье. Этот прибор позволит отвлечься от повседневности и наслаждаться тренировками. При этом весело будет всей семье, а не только человеку, который занимается.
  • Даже после первых занятий человек почувствует результат. В теле появится легкость, а движения станут более уверенными, и для этого не надо ожидать месяцами.
  • После нескольких недель упорных тренировок фигура станет красивой и подтянутой.
  • Некоторые врачи рекомендуют использовать баланс борд для развития координации, так как он лучше всего с этим справляется.

Видео-примеры трюков на балансборде:

Как выбрать баланс борд?

При выборе подходящего набора необходимо ориентироваться на свои умения и физическую подготовку. Не стоит забывать о широком ассортименте изделий, среди которых непременно есть подделки. Рекомендации, как новичку выбрать баланс борд:

Смотрите на деки из прочного пластика или дерева

Во втором случае она должна быть хорошо отполированной, не иметь дефектов и быть покрытой несколькими слоями лака.
Большое значение имеет наличие стопперов по бокам, что важно для безопасности и отсутствия скольжения.
Что касается валиков, то недорогие варианты выглядят как обычная труба, а более дорогие уже обтянуты резиной. Профессиональные модели представлены литым роликом из ПВХ.
Смотрите на максимальную нагрузку, которую может выдержать дека.
Если ориентироваться на оформление доски, то здесь все зависит от личных предпочтений.

Размеры баланс борда

Оптимальный диаметр цилиндра составляет 16 см, что помогает удерживать равновесие даже новичкам. Чем меньше его длина, тем сложнее будет заниматься. Что касается длины баланс борда для тренировки равновесия, то она подбирается в зависимости от роста человека. Универсальные варианты имеют длину в 75 см, что дает шанс с комфортом на ней стоять. Высоким людям следует выбирать более длинные доски. Что касается ширины деки, то оптимальный размер – 35 см.

Виды баланс бордов

На рынке представлены изделия разного вида:

  1. Rocker boards. Такой баланс борд изготавливают из пластика или дерева. Платформа соединена с опорой, создавая цельную конструкцию. Двигаться на ней можно как в стороны, так и вперед/назад. Это самая простая конструкция идеальна для новичков.
  2. Wobble Boards. Доска-полусфера имеет центральную точку опоры, что обеспечивается движение на 360°. Часто такие варианты используются для усложнения тренировок, например, на них выполняют приседы. Опора является съемной, что помогает менять высоту конструкции.
  3. Rocker Roller Boards. Набор состоит из отдельной доски, которая похожа по форме на скейтборд. Валик в форме цилиндра или конуса, что усложняет нагрузку из-за своей неустойчивости.
  4. Sphere and Ring Boards. Доска у таких наборов является отдельной, и она может быть сферической или кольцеобразной формы. Опирается она на шар из резины. Такой вариант используют опытные спортсмены.
  5. Spring Boards. Конструкция состоит из двух платформ, а между ними расположены пружины, обеспечивающие нестабильность. Такой тренажер можно использовать, чтобы усложнить силовые упражнения.

Доска: обратите внимание

Если вы хотите получить в итоге своей работы качественный, удобный и долговечный тренажер, то нужно ответственно подойти к выбору материалов. Самым важным и главным из них будет доска

Перед тем как сделать баланс-борд своими руками, обратите внимание на следующее:

  1. Лучший материал для доски — влагостойкая и качественная фанера толщиной 12-15 мм. Большинство профессиональных мастеров останавливаются на березовой.
  2. Стандартная длина баланс-борда — 75 см. С шириной каждый определяется по своему вкусу — от 35 до 45 см.
  3. Форма доски может быть самой разнообразной — главное, чтобы вы чувствовали себя на ней комфортно и удобно. Самые популярные — это эллипс, «яйцо», «ласточкино гнездо».
  4. На первых порах вам наверняка понадобятся стопперы — ограничители для ролика внизу доски. Профессионалы обходятся без них — считают, что стопперы более мешают тренировкам, чем оберегают от падения. На всякий случай поставьте стопперы не на суперклей, а на саморезы — вы всегда сможете их открутить, если надобность в этих элементах отпадет.

Метод второй

Баланс-борд своими руками можно сделать и несколько иначе:

  1. Сделайте в Paint или любом другом редакторе шаблон. Распечатайте изображение и перенесите на доску. По контуру выпилите баланс-борд, зашлифуйте «наждачкой» все неровности.
  2. Выпилите ограничители. Вместо саморезов стопперы можно также присоединить к доске шпильками из пневмопистолета.
  3. Не используйте для ролика хрупкую канализационную трубу. Самый лучший вариант — ПНД или асбестовая труба. Наждачной бумагой также сгладьте все неровности. Некоторые дополнительно обрабатывают ролик парафином.
  4. Если вы боитесь, что трубка может прогибаться под вами, по ее внутреннему диаметру вырежьте две деревянные заглушки.
  5. На этом этапе окрасьте и доску, и трубу в свой любимый цвет. Это не только придаст им эстетичный вид, но и защитит от скорой порчи.

Вот и все!

В заключение

На этом у меня все. Имейте в виду, что регулярное выполнение упражнений на балансировочной доске, несомненно, откроет для вас новые горизонты.

Пробуйте их все, находите те, которые вам интересней и комфортней делать в зависимости от вида тренажера баланса.

Сочетайте тренировки с балансовой доской и классическим скейтбордом, чтобы стать гуру баланса.

И не забывайте, что перед каждой тренировкой нужно разминаться и включать аэробные упражнения. Это будет эффективней если вы будете знать, какие виды тренажеров кардио существуют

Развитое чувство равновесия является ключевым фактором успеха, когда дело доходит до катания на коньках и в многих других видах спорта. Поэтому учитывайте временные промежутки и не пропускайте тренировки.

Рекомендуется делать такую тренировку не реже двух раз в неделю, чтобы получить результат только через месяц-два.

Узнавайте больше, читая другие статьи про фитнес  издоровье