Ana cheri

Биография Джен Селтер

Джен Селтер начала заниматься фитнесом в возрасте 15 лет. Социальные сети позволили модели опубликовать фотографии своей великолепной фигуры и завоевать национальную популярность. Учась в старшей школе, девушка подрабатывала на двух работа и успевала активного тренироваться в спортзале. Фото модели в бикини получило широкое признание и быстро распространилось по Интернету. То, что начиналось как хобби, превратилось в мировую медиа-империю, захватив сердца миллионов сторонников по всему миру.

К 2016 году американская модель Джен Селтер стал всемирно известной личностью в фитнесе с большим количеством подписчиков. Модель активно ведет свой блог, где делится тренировками и мотивационными фото. Селтер работает онлайн-консультантом и курирует несколько фитнес-программ на своем сайте. Многочисленные интервью для журналов и телепередач позволяют Джен пропагандировать спорт и здоровый образ жизни.

Селтер снималась для таких известных журналов, как «Elle», «Muscle & Fitness», «Vanity Fair», «The Economist», «Maxim», «Playboy» и «FHM». В 2014 году девушка попала в топ-99 самых желательных женщин по версии AskMen.

В феврале 2014 года модель подписала контракт с компанией «Cirrus», которая специализируется на товарах для фитнеса, а также Джен является представителем фирм «MusclePharm»и продукта «FitMiss». Модель также получала предложение о сотрудничестве от Nike, New Balance,Lululemon. Селтер является представительницей минеральной воды NY 2о и марки спортивного питания Game Plan.

Биография Эбигейл Рэчфорд

Американская модель Эбигейл Рэчфорд — пятая из семи детей. Отец — адвокат, а мать управляет своим частным детским садом. Девочка еще с раннего детства мечтала стать известной моделью. Абигейль училась в католической младшей и средней школе, а затем поступила в Иезуитский университет, где получила высшее образование.

Кумиром и вдохновителем Эбигейл стал ее старший брат, который снимался в рекламе Calvin Klein. Рэчфорд в 20 лет приняла участие в конкурсе Мисс Пенсильвания, однако дошла только до полуфинала. Чтоб хоть как-то заработать себе на жизнь, девушка работала одновременно помощником юриста, секретарём и барменом.

В марте 2013 первые провокационные фото Эбигейл привлекли внимание пользователей Facebook. Так начался взлет популярности и востребованности модели. Великолепная фигура и пышные формы появились на обложках таких изданий, как Maxim, Sports Illustrated Swimsuit и Barstool Sports

Каждый желающий мог приобрести фото модели за 30$. Рэчфорд заключила контракт с Sunset Blvd. и снялась для рекламы на билбордах. Молодая модель привлекла внимание известного дизайнера Майкла Костелло. В 2017 Абигейл появилась на LA Fashion Week

Великолепная фигура и пышные формы появились на обложках таких изданий, как Maxim, Sports Illustrated Swimsuit и Barstool Sports. Каждый желающий мог приобрести фото модели за 30$. Рэчфорд заключила контракт с Sunset Blvd. и снялась для рекламы на билбордах

Молодая модель привлекла внимание известного дизайнера Майкла Костелло. В 2017 Абигейл появилась на LA Fashion Week

После переезда в Лос-Анджелес фитоняша не ограничилась модельной карьерой, но решила отточить свое актерское мастерство. После появления на разных шоу, модель получила несколько эпизодических ролей на ABC, E! и в горячем комедийном шоу NBC ‘Parks and Recreation’.

Принципы питания

Ломба предпочитает употреблять пищу каждые 2-3 часа. Основу рациона составляют цельные зерна, хлеб из цельной пшеницы, белое мясо (рыба, индейка и курица), много овощей, бобовые и яичные белки. Модель не употребляет сахар, картофель, макароны, рис, кукурузу, свеклу, горох, жирное мясо, шоколад, сладости. Салаты заправляются оливковым маслом. Во время готовки можно использовать небольшое количество соли и трав.

Модель записывает все, что употребляет на протяжении дня и контролирует калораж пищи. Суточная норма белков – 2 г/кг, а углеводы Ломба употребляет только утром. Из всех брендов спортивного питания Ломба предпочитает REV-TECH POWER NUTRITION.

Пример меню на сутки:

ЗАВТРАК

3 яичных белка2 добавки BCAA250 мл соевого молока или греческого йогурта (безкофе без кофеина или чашка зеленого чая50 г цельнозернового хлеба

УТРЕННИЙ ПЕРЕКУС

1 маленький консервный тунец в оливковом масле + листья салата30 г сыраГидроксиметилбутират

ОБЕД

Салат из кресс-салата, рукколы, шпината, помидор черри и др.150 г грудки индейки, курицы или постной говядины100 грамм брокколи, капусты, цукини, баклажана, грибов илиАртишокикофе без кофеина и сахара или зеленый чайСыворотка и глютаминBCAA 2

ПОЛДНИК

50 г грудки индейки10 оливок10 ядер миндального орехаГидроксиметилбутират

УЖИН

Пюре, овощи, суп или салат из сырых овощей150 г рыбы (хек, морской окунь, тунец, лосось, сардины)Гидроксиметилбутират

Анна Чери (Ana Cheri) фото

Ана Чери — американская фитнес модель. Обладает очень яркой внешностью и красивой фигурой. Чтобы добиться такого результата, Ана регулярно занимается . Спорт даёт ей особое преимущество перед конкурентками среди других моделей. С подтянутым и в меру накачанным телом она выглядит просто неотразимо. Кроме того, многих привлекает её экзотическая внешность.

Внешность Аны Чери можно назвать достаточно редкой. В этой девушке течёт кровь индейских, испанских и европейских предков. Такое сочетание сделало её внешность очень красивой. Отличительные черты сразу бросаются в глаза.

Место рождения: г. Анахайм, Калифорния, США

Рост: 170 см.

Вес: 57 кг.

Параметры фигуры: 86-63-96 см.

Глаза: Карие

Занятость: модель

Ана Чери преуспела как профессиональная модель. Снималась для известных журналов, среди которых «Muscle & Fitness», «Sports Illustrated», «Maxim» и др. Как звезда фитнеса, часто рекламирует товары для похудения и для спортсменов, занимающихся бодибилдингом. Ana Cheri является настоящим олицетворением успеха для модели или девушки, активно занимающейся фитнесом. Сочетание красоты, красивого тела, а также способности вести себя свободно перед камерой, сделали её востребованной в своей сфере.

Ана Чери стала настоящей звездой Инстаграма. Стоит только представить, ведь у девушки 11,2 миллиона подписчиков. Моделей и даже знаменитостей Голливуда с таким огромным количеством поклонников не так уж и много. Это говорит о том, что Ана крайне интересна для ценителей женской красоты.

Аккаунт: anacheri

Род занятий: фитнес-модель, тренер

Ана Чери Инстаграм наполняет своими фотографиями, демонстрирующими привлекательные формы модели. Фото в купальниках занимает около 90% из всего выложенного контента.

Ана Чери фото из Инстаграм не всегда сопровождает хештегами. В её ленте помимо фотографий можно обнаружить мотивирующие на позитивный настрой картинки, а также видео с тренировок, которые сопровождает описаниями-рекомендациями.

Инстаграм Аны Чери обновляется раз в 2 дня. В нём содержится большое количество фотолуков (откровенные образы в купальниках, спортивные луки для тренировок и просто сексуальные выходные образы). Иногда американская модель балует своих подписчиков совместными фотографиям со своей второй половинкой Беном Морлендом, который тоже работает фитнес-тренером. У американской звезды есть собственная фишка: фото различных предметов, среди которых девайс с её собственным изображением (например, фотография завтрака на столе, на котором лежит телефон с изображением Аны или лежащие на зелёной траве спортивные принадлежности (скакалки, гантели) рядом с которыми также лежит мобильный телефон с изображением Чери).

Планы на будущее, интересные факты

С детства Ана наравне со своими братьями гоняла мяч. До сих пор модель любит посещать футбольные матчи и активно более за любимые команды. Кроме того, в юношестве девушка увлекалась ездой на скейтборде. Чери мечтала быть актрисой.

Чери любит путешествовать, однако предпочитает использовать наземный транспорт, а не самолеты. Модель увлекается карточной игрой «бейсбол». Раз в неделю или реже Ана позволяет себе съесть пончик или фастфуд.

Среди выдающихся навыков Аны также числится изумительный расслабляющий массаж головы. Рисование помогает модели развеяться и выразить себя творчески. Одно из самых больших желаний Чери – сняться в блокбастере с мировыми актерами.

Среди автомобилей, которыми владела Ана имелись Камаро 1986 года выпуска, BMW 128i Honda, Hyundai и Chevy.

Годовой доход Чери от рекламы и постов составляет более $300 000. За один пост рекламодатели выкладывают от 30 тысяч долларов и больше. Кроме того, модель выпустила собственный бренд спортивной одежды для подростков под названием «Want My Look». Используя свой опыт в фитнесе, Ана начала публиковать книги по фитнесу.

ANA CHERI

INSTAGRAM: anacheriSNAPCHAT: anacheri Ana Cheri @_anacheri

Ladies something just for you launching tomorrow at noonKiller workout today at Be More Athletics See my full workout on my Snapchat anacheri

Just chillin on a Sunday watching my team lose…again.Can you read my shirt?Shorts by @bodyengineersofficial#fitgirl #BeMoreAthletics #iworkout #MissOctober #bodyengineers # Ana Cheri

The list of things I’m thankful for is long, but the list of people I’m thankful for is longer.The people on my team are some of the best in the business and I appreciate your positive attitude and hard work.Feeling blessed. Ana Cheri #happygirlTag a friend who loves summer! # ana cheri #bikini #victoriassecret #summer #bemoreathletics #fitgirl

Today’s workout was a killer!!-Kettle Bell Swings-Shoulder Taps-DB Snatch-Step up press-Sled Push/Drag30 seconds on 30 seconds rest, 4 rounds!Video will be up tomorrow, workout powered by my @shredz Burner Max# Ana Cheri #shredzambassador #burn #circuittraining #BeMoreAthletics #FitGirlBreakfast smoothie with my @shredz chocolate thermogenic protein powder! It’s perfect to help my sore muscles recover. #ShredzAmbassador #lean #FitGirl

Stopped by the @shredz HQ to pick up my favorite supplements before my holiday trip! Fruit punch BCAAs are a necessity to help my sore muscles#shredzambassador@be_more_athleticsSo thankful to have found people I share a common interest with and have built amazing friendships along the way.My gym family are some of my favorite people! We push each other to our breaking points, encourage each other to be stronger and always believe in one another.Come train with me and my team of amazing trainers at #BeMoreAthletics and join our Fitness Family Please follow and support @be_more_athletics#AnaCheriFit # Ana Cheri #FitGirl @_valmurguia @kirzlyngabriola

Snack break with my @shredz supplements and some strawberries feeling leaner and tighter in my core thanks to my 30 day challenge# Ana Cheri #30DayChallenge#FitGirlSo much fun shooting with @ajh_photography @_valmurguia @_heartwork_ @fedflix today!! Thanks @thefinickyfamily for letting us use your beautiful casa!!! .BTS on my snapchat anacheri

I have been sticking to my @shredz 30 day challenge and I can now do several muscle ups in a row feeling stronger every week!! Wednesday is upper body day and I am making progress# Ana Cheri #ShredzAmbassador #FitGirl #AnaCheriFit #BootyCamp #BeMoreAthletics

Working on my curves with the @shredz Toner and starting back with an ankle weight routine: *I’m using 10 pound ankle weights*Rainbows 20 each legFire hydrants 20 each legCheerleaders 30 totalStep ups+ kick back 20 each legFlutter kicks 50 total2x through of everything!! Jog, walk or run 2 miles. (No ankle weights)Demo video will be up next week ladies # Ana Cheri #FitGirl #ShredzAmbassador #BeMoreAthletics #GymOwner #Boss #GetMoving!! #BeMore #ibelieveinyouAnyone else’s face turn bright pink when they workoutBurning off the cake and donuts from last night with the @shredz Burner Max! Give this crazy workout a try!The goal is to lift as many pounds in 10 minutes of each exercise, so choose your strategy, light weight high reps, heavy weights, less reps. I don’t expect you to go 10 minutes straight, but have a plan.Keep track!10 minutes of Clean and jerk. 10 minutes of Squats. 10 minutes of Bench press.Video will be up Sunday with my scores# Ana Cheri #ShredzAmbassador #FitGirl #BeMoreAthletics

Morning beach day! Surprise lunch with best friends and now Ant-Man!! I hope you are having an amazing Saturday too!! # Ana Cheri #happygirl #thankful #huntingtonbeachModel. Business Woman. Fitness Fanatic.@be_more_athletics#positivevibes #positivelife Ana Cheri

Ana Cheri – Getting my last kiss from the sun in Mexico.

Личная жизнь

Мужественный высокий красавец с великолепным телосложением, Денис Семенихин очень привлекателен для женского пола. Множество самых обаятельных девушек пытались ему понравиться (и сейчас продолжают), но атлет вступать в серьезные отношения не спешит.

Денис Владимирович Семенихин не раз говорил, что свою спутницу он видит не только как женщину с безупречной фигурой и внешностью Кайли Миноуг, но и способной принять его темп жизни. В 2011 году на отснятых видео-тренировках вместе с Семенихиным начала появляться стройная красивая девушка и, судя по всему, их отношения выходили за рамки спорта.

Все указывало на то, что Денис Семенихин наконец-то встретил свою половинку – у пары много общего: фитнес, любовь к творчеству, здоровый образ жизни и другие жизненные позиции. Его избранницей была обворожительная Виктория Юшкевич, ставшая в 2012 его законной супругой.

Успешная телеведущая, яркая модель, жена Дениса Семенихина помогала любимому мужу во всем. Девушка стала вести передачу о психологии семейных отношений спортсменов, ловко подмечая все тонкости и нюансы. Однако, их семейное счастье продлилось недолго, таким активным и самодостаточным людям зачастую уживаться нелегко. В 2014 году супруги тихо и мирно расстались.

Не было никаких заявлений в СМИ, так что некоторые их фанаты до сих пор не в курсе, что кумиры развелись. Вика и Денис Семенихин остались добрыми друзьями и тепло общаются после расставания.

Сбылась давняя мечта Дениса Семенихина – он познакомился со своим кумиром Робби Робинсоном

Уход и кормление

Как кормить уток черри велли – важный вопрос, поскольку от питания зависит здоровье и продуктивность поголовья. Сбалансированный корм в вольной жизни у уток включает много растительности, планктона, насекомых и мелких водных обитателей. Задача заводчика – компенсировать необходимые вещества в домашних условиях.

Типы кормления

Выделяется два типа корма для уток:

  1. Сухой – гранулы из овощей, зерна, витаминных смесей. Чаще используется крупными фермами в автоматических кормушках. Для частных хозяйств применяется редко или как подкорм.
  2. Комбинированный – утром выдаются влажные «каши» из набухших зерен и отрубей (овес, пшено), травяной муки, рыбных отходов, вареных корнеплодов с добавлением воды, легкого молока, сыворотки или простокваши. Вечером основу рациона составляют проростки овса и ячменя, сухое зерно, специальный гравий, ракушечник, мел для пищеварения.

Кормление проводят 2-3 раза в день. На лакомства дают свежие измельченные овощи, капустные листья и кочерыжки. Вода и пища меняются на свежую с каждым кормлением. Из корнеплодов позволительны картофель, свекла, морковь. Мешанки обязательно присаливают, периодически посыпают дрожжами.

Особенности кормления утят

Молодняк уток требует повышенное количество белка, поскольку активно наращивает мышечную массу в процессе роста. В первую неделю основу рациона составляют отварные яйца, нежирный творог, простокваша. Белок мешают с ошпаренной измельченной крапивой.

С 10 дней вводятся прочая свежая зелень, влажные «мешанки». Полезны клевер, укроп, осот, одуванчики, молодой зеленый лук, отварные корнеплоды.

Горячая и искренняя фитоняшка Ана Шери

Фитнес-модель любит супергероев и не любит, когда от парней разит парфюмом в зале. О том, что еще вы должны знать об Ане Шери (Ana Chery), читайте ниже.

Если глядя на Ану, вы предполагаете, что не достойны даже думать о ней – вы заблуждаетесь. Она – простая девушка, которая была в детстве сорванцом и гоняла с братьями на перегонки на скейтборде.

-Ана, вы «девочка-девочка» или «грязная девчонка»?-Сегодня я, конечно, более женственна, так как дни, когда я гоняла мяч по двору в футбол или играла в баскетбол, давно позади. Но как может быть иначе, если ты растешь с четырьмя братьями?

-Какая ваша любимая тренировка?-Для меня это день ног – никогда не могу натренировать их так, чтобы сказать: «Достаточно!». На втором месте – тяга.

-Вы росли в мужском окружении? И, наверняка, кроме мяча играли также и в типично «мужские игры», например, в супергероев?-Угадали! Мои любимцы – это Бэтмен и Супермен.

-Что больше всего раздражает вас в зале, если говорить о занимающихся?-Сильные запахи! Терпеть не могу, когда ребята переусердствуют с лосьоном для бритья или парфюмом перед посещением зала. Примите душ – и этого будет более чем достаточно! -Если не говорить о запахе, то чем вас может заинтересовать парень?-Только одним качеством – добротой. Когда я вижу, что человек хорошо относится к другим людям, помогает искренне, а не «рисуется», то у него есть шанс завладеть моим сердцем.

Биография Аны Чери

Родилась Ана 16 мая 1986 года в солнечной и жаркой Южной Калифорнии в многодетной семье. Девочке пришлось приложить немало училий, чтобы суметь достойно конкурировать с братьями и при этом сохранить свою женственность. Стартом карьеры для модели стало размещение фото и советов по фитнесу на странице в Instagram

Вскоре ее канал приобрел большую популярность и привлек внимание местных фешн-брендов Калифорнии

В жилах Аны течет смесь белой, кавказской и мексиканской кровей. Столь необычное сочетание одарило модель сногсшибательной внешностью и сексуальной фигурой с. Благодаря своей настойчивости и целеустремленности Чери смогла сделать свое имя всемирно популярным брендом.

Национальное Ана Чери получила после фотосессии для журнала «Muscle and Fitness». Позже модель пригласили сниматься для глянцевого издания «Punch» и «Toyo Tyres». Первыми спортивными мероприятиями для Аны стали Fox Racing и Гран-при Лонг Бич. С тех пор фитнес-модель снимается в рекламе для брендов спортивного питания, одежды для фитнеса, купальников и нижнего белья.

В феврале 2013 года Чери получила титул «Сybergirl» эротического журнала «Playboy». А через два фото модели было размещено на главном развороте. Модель засветилась на страницах известного американского еженедельного журнала «Sports Illustrated», международного мужского издания «Maxim», «DSPORT».

Работа послом и пропаганда спортивного образа жищни для бренда SHREDZ принесла Чери 3,37$ млн. Деньги бли потрачены на открытие и обустройство фитнес-центра «Be More Athletics» в элитном районе Лос-Анджелеса Санта-Ана.

Ана вышла замуж за своего фитнес-тренера Бена Мореланда.

Как стать фитоняшкой

Девушек с крепкими мускулами и красивым рельефом называют фитоняшками. Чтобы пополнит их ряды, недостаточно скинуть пару килограммов и несколько месяцев походить на аэробику. Настоящую фитоняшку не удивить формулами для подсчета БЖУ, названиями протеиновых коктейлей и тяжелыми снарядами.

Они преданы спорту и строят свою жизнь вокруг увлечения. Стройняшки понимают, что только при системном подходе к режиму тренировок, программе, питанию возможно достичь физической трансформации. Барышни успевают документировать промежуточные результаты из качалки в виде фотоотчетов, демонстрировать их общественности и собирать лайки.

Принципы тренировок Шантель Залес

Шантель Залес поддерживает спортивную форму занимаясь по 6 часов кардио в неделю. Модель регулярно бегает для повышения выносливости. Залес избегает тяжелой атлетики, потому что девушка сконцентрирована на сохранении своих великолепных пропорций и округлостей. Излишек мышечной массы поставил бы карьеру модели под угрозу.

Шантель – большой фанат йоги. Занятия помогают девушке справляться со стрессом и рабочим напряжением. В промежутках между активной работой, дома в Лос-Анджелесе модель никогда не пропускает тренировок со своим личным тренероми много времени проводит в фитнес-клубах.

Обязательные элементы тренинга Шантель:

кики в полете;глубокие приседания;колесо;приседания на носках;стойка на руках;выпад-реверанс с прыжком;выпады в стиле капоэйра;отдимания на трицепс;растяжка;боковая планка с подъемом ног.

Принципы тренировки Деми Роуз

Своей популярностью Деми обязана ягодицам. Именно ягодицы являются наиболее роскошной и знаменитой частью тела модели. Деми всячески отрицает факт глютео- и маммокпластики.

Тренировки и сбалансированное питание – залог роскошной фигуры и сногсшибательных форм модели. Деми занимается 4-5 раз в неделю, в редких случаях посвящая субботу отдыху и восстановлению. Программу занятий для фитнес-модели составляет ее личный тренер.

Разминка включает упражнения и растяжку для квадрицепсов, многочисленные вариации приседаний и прыжков. Основной акцент модель делает на приседания и пресс, которым на каждой тренировке уделяет не менее получаса.

Тренировка ягодиц от Деми Роуз

   »  20 минут ходьбы на тренажере-лестнице   »  25 минут бега на беговой дорожке   »  Разведение ног в тренажере   »  Приседания сумо со штангой   »  Жим ногами лежа в Смите на животе   »  Присед-прыжок с резинкой   »  Болгарские выпады   »  Глубокие приседания с гантелью

Принципы питания Деми Роуз

Деми Роуз старается своим примером вдохновлять других женщин. Модель сумела преодолеть нарушения пищевого поведения и склонность к анорексии и булимии. Чтобы добиться великолепной фигуры, Деми призывает заниматься фитнесом и правильно питаться, а не истощать свое тело.

Деми быстро полнеет, а потому старается максимально исключить из меню жирную пищу и быстрые углеводы. Основу рациона модели составляют яйца, рыба, овощи и орехи.

На завтрак модель чаще всего употребляет белковые продукты, например, яйца. В обед девушка предпочитает что-то легкое, салат из курицы и креветок с авокадо или рыба с овощами, иногда — суши.

В качестве десерта изредка Деми позволяет себе немного арахисового масла, соленые орешки или орехи в шоколаде.

Видео с Деми Роуз

https://youtube.com/watch?v=xUCJcqu9uOg

Тренировки и питание

Знаменитая и востребованная модель Ана Чери делится своими тренировками и секретами питания на собственном канале на Youtube. Серьезно заниматься в зале модель начала в 23 года. Недельный план занятий включает упражнения для прокачки ягодиц, брющного пресса, мышц ног и рук, груди, а также 3-разовые кардионагрузки. Нередко Чери выкладывает тренировки на открытом воздухе с ипользованием подручных средств, а также парные занятия. Девушка умеет подать себя в выгодном ракурсе.

День 1

   •Выпады с гантелями   •Обратные отжимания от скамьи   •Отжимания от скамьи с широкой постановкой рук   •Подъемы на степ-платформу с махом ногой назад   •Поочередные прыжки на степ

День 2

   •Ходьба с выпадами   •Прыжки из глубокого приседа   •Ходьба в полуприседе с резинкой в стороны   •Прыжки на скакалке   •Планка   •Глубокие приседания

День 3

   •Подтягивания на перекладине с узким хватом   •Жим гантелей от пояса стоя   •Тяга штанги к поясу   •Румынская тяга со штангой   •Глубокие приседания с гантелью   •Отжимания на трицепс

Принцип питания

Ана Чери придерживается здорового сбалансированного питания. Модель обязательно добавляет овощи в каждый прием пищи. Ана не сторонник строгих диет, но положительно отзывается о вегетарианских блюдах. Основной принцип – употребление еды небольшими порциями с интервалом в 3-4 часа. Количество выпитой за сутки воды составляет 2,5-3 литра. Количество белков, жиров и углеводов должно быть сбалансировано и отвечать потребности человека согласно его весу. Калорийность блюд снижена до 1800 на день.

Среди любимых десертов Чери – яичные маффины, протеиновые блинчики с яблоками и протеиновый гуакамоле. Однако десерты модель употребляет в небольших количествах в ранние часы, чтобы не навредить фигуре.

Пример суточного меню

Завтрак

   •1 яйцо вкрутую   •Кисть зеленого винограда   •Свежий сельдерей

Обед

   •1/4 стакана коричневого риса   •1/2 чашки черных бобов   •вареное индюшачье филе

Полдник

   •6 помидоров черри   •горсть зеленого горошка   •цветная капуста   •1/4 стакана смеси орехов

Ужин

   •2 куриные ножки или 1 половина куриной грудки   •1/2 стакан брокколи   •сладкий картофель.

Видео с Аной Чери

https://youtube.com/watch?v=JRRTffvl4qc

Лучшие российские фитоняшки по версии Cosmo

Наши девушки не хуже иностранок. В силу генетических особенностей им сложнее накачать такие пятые точки, как у моделей из Бразилии, зато их силуэты отличаются пропорциональностью и естественностью.

  • 25-летняя красотка и жена репера Джигана — Оксана Самойлова знает как стать моделью, создать бизнес-проект и реализоваться как женщина. Своим опытом она делится с 4,7 млн подписчиков.
  • Русская Джоли – пермячка Галинка Миргаева ослепительной красоты. Ее девиз: если хочешь иметь рельефное тело — возьми в руки штангу.
  • Катя Усманова из провинциального городка не так давно была обычной девушкой. Сегодня за ее изменениями наблюдают более 1 млн подписчиков, мечтающих попасть к ней на тренировку.
  • Виктории Демидовой по паспорту 30+, но ее рельефом восхищается около миллиона человек. Вика успевает руководить собственным бизнесом, посещать тренировки и воспитывать сына. Недавно она запустила приложение с программой для барышень с разным уровнем спортивной подготовки.
  • Елена Беляеву знают все молодые мамы. Она разработала программу для женщин, пытающихся вернуть форму после родов.
  • Список завершает Анна Стародубцева. У 24-летней девушки большой тренировочный опыт, которым она охотно делится.

Примечания

  1. Дарья Ларионова. . Советский спорт (30 января 2015). Дата обращения: 8 ноября 2018.
  2.  (англ.) (недоступная ссылка). Gear And Groove (20 September 2009). Дата обращения: 8 ноября 2018.
  3. Ariel Leather.  (англ.). Gazette Review (29 September 2017). Дата обращения: 8 ноября 2018.
  4. Joseph Curtis.  (англ.). Daily Mail (26 December 2015). Дата обращения: 8 ноября 2018.
  5. TIM SPANTON, MATT QUINTON.  (англ.). The Sun (26 December 2015). Дата обращения: 8 ноября 2018.
  6.  (нем.). Bild (28. Dezember 2015). Дата обращения: 8 ноября 2018.
  7.  (англ.). GQ (12 January 2018). Дата обращения: 8 ноября 2018.
  8. George Mills.  (англ.). Daily Star (15 January 2017). Дата обращения: 8 ноября 2018.
  9. . Lenta.ru (18 января 2018). Дата обращения: 8 ноября 2018.
  10.  (англ.) (недоступная ссылка). Playboy (22 September 2012). Дата обращения: 8 ноября 2018.
  11. Jake Burman.  (англ.). Daily Star (21 October 2015). Дата обращения: 8 ноября 2018.
  12.  (недоступная ссылка). Дата обращения: 14 апреля 2016.
  13.  (недоступная ссылка). Дата обращения: 14 апреля 2016.
  14.  (недоступная ссылка). Дата обращения: 14 апреля 2016.
  15.  (недоступная ссылка). Дата обращения: 14 апреля 2016.
  16.  (недоступная ссылка). Дата обращения: 14 апреля 2016.
  17.  (недоступная ссылка). Дата обращения: 14 апреля 2016.
  18. Pamela Nullet.  (англ.). Muscle & Fitness. Дата обращения: 8 ноября 2018.
  19.  (англ.). Sports Illustrated (5 August 2014). Дата обращения: 8 ноября 2018.
  20. Andrew Doughty.  (англ.). Sports Illustrated (23 January 2016). Дата обращения: 8 ноября 2018.
  21. Cara Hessels.  (англ.). Maxim (12 December 2014). Дата обращения: 8 ноября 2018.
  22. Nate.  (англ.). Barstool Sports (2015-6-11). Дата обращения: 8 ноября 2018.
  23. Wyatt.  (англ.) (недоступная ссылка). COED (3 June 2014). Дата обращения: 8 ноября 2018.
  24. Eric Italiano.  (англ.). COED (17 April 2018). Дата обращения: 8 ноября 2018.
  25.  (недоступная ссылка). Дата обращения: 14 апреля 2016.
  26. . Lenta.ru (22 января 2016). Дата обращения: 8 ноября 2018.

9 российских фитнес-бикини

Появившаяся в 2010 г. номинация с каждым годом набирает обороты. С ростом популярности растет и конкуренция. Одни фитоняшки подают заявки на конкурс, чтобы «засветиться» в купальнике и продефилировать по подиуму на шпильках. Другие целенаправленно едут на шоу за наградами. В отличие от соревновательного бодибилдинга мышцы здесь играют неглавную роль. Девушек оценивают за грацию и эстетику тела. В прошлом году на турнире в Лас-Вегасе 2 первых призовых места получили: Angelica Teixeira и Jennifer Ronzitti. Наша Яна Кузнецова вошла в 10-ку сильнейших. В России абсолютной чемпионкой прошлого стала Наталья Луговских.

Топ профи

Рейтинг составлен по популярности в сети и опыту участия в соревнованиях.

  1. Яна Кузнецова за годы выступлений собрала приличную коллекцию наград. Успела выиграть 3 профессиональных состязаний. Ее рекорд в нашей стране пока не побит.
  2. Титулованная фитнес-модель Екатерина Красавина более 10 лет является тренером и участвует в национальных и международных шоу.
  3. Екатерина Лаптева устала от комплиментов по поводу фигуры. В силовой спорт девушка пришла из гимнастики и быстро переквалифицировалась в бикинистки. На ее счету — награды с «Arnold Classic» и «Mr. Olympia».
  4. Диана Волкова — одна из известных бикинисток России, завоевавшая ни одну медаль на престижных международных соревнованиях.
  5. Про Ольгу Путрову достаточно сказать 2 слова: абсолютная чемпионка.
  6. Еще одна титулованная особа — Екатерина Шохина. Ее перечень наград составляет длинный список.
  7. За достижениями «фитоняшки» Елизаветы Миллер следят 500 000 человек. Ее жизненный принцип: все делать с умом и без фанатизма. В активе фитнес-бикини — серебро на чемпионате мира и коллекция национальных наград.
  8. Такой талии, как у Ксении Шевелевой нет ни у кого. Девушка завоевала кучу наград и теперь находится в раздумьях: хватит или продолжить мериться формами с другими.
  9. Анастасия Золотая моложе остальных по годам, но по количеству наград не уступает более опытным соперницам.

Почему бы и вам не поработать над фигурой. Ведь заниматься собой никогда не поздно. Тем более что в сети выложено много мотивационных роликов и видеотренировок для дам с разным уровней подготовки.

Начните с малого, каждый день совершая маленькй шажок вперед. Скоро это станет нормой и поврелчет за собой череду изменений. К концу года вы видоизменитесь в лучшую сторону.

Найти в гардеробе Аны Чери хотя бы одно платье – непростая задача!

Нам все же удалось найти в коллекции от Ana Cheri платье цвета созревшей малины. Легкий бордовый оттенок и элегантно обтягивающее силуэт, платье, сидит неподражаемо. Глубокое декольте не скрывает натуральные тяжелые прелести модели. Несмотря на то, что Ana решилась на платье, длина этого предмета женского гардероба едва прикрывает еще одну пикантную и упругую точку белозубой дивы.

Дополняют образ и платье от Ana Cheri плавно спадающие на плечи мелированные крупные локоны волос, из аксессуаров лишь зонт, но не совсем обычный. Незаменимый предмет, который есть в каждом доме от дождя, в нашем случае применяется и от палящего знойного солнца выполнен полностью из золотого материала. На другой оттенок мы не согласны, шикарной и роскошной брюнетке, только золото и бриллианты.

Если вам кажется, что фитнес – это сплошные тренировки и полный отказ от пирожных, то с уверенностью заявляем, что наша фитнес-модель иногда позволяет себе немного расслабиться и с большим удовольствием поедает пышные пончики с разноцветной сахарной глазурью. Отказывая себе в удовольствие поесть сладкого, пропадет настроение и желание заниматься ежедневными пробежками, под таким девизом формы Аны никогда не изменят свой привлекательный для мужских взглядов объем.

Рейтинги спортивных звезд

Достаточно заглянуть в instagram-аккаунты известных фитнес-блогерш, чтобы знать, как должен выглядеть современный секс-символ. Какими бывают фигуры с ягодицами plus size, можно увидеть на страничке главной бразильской фитоняшки Грацианы Барбозы. В топе лучших ее соотечественницы:

  1. Ева Андресса.
  2. Алина Баррето.
  3. Белла Фалькони.
  4. Ариана Штайнкопф.
  5. Бруна Рангел Лима.

Элис Матос когда-то имела параметры: 90 х 60 х 90 см, но сегодня они с помощью штанги трансформировались в 120 х 60 х 100 см.

Похожая история случилась с Лаис Делеон, у которой вдруг появились аппетитные ягодицы.

В каждом аккаунте-миллионере скрываются фигуры, на которые с восхищением смотрят другие. Наглядной иллюстрацией к своему курсу «Песочные часы» служат объемы итальянки Элизабет Лопез.

  • Большой бюст;
  • изящная талия;
  • кубики пресса;
  • пышные ягодицы.

Все это параметры идеального тела фитоняшки. Эстетикой и пропорционально удивляют силуэты американки Джен Селтер, болгарки Яниты Янчевой, у этих барышень число подписчиков варьируется от 2 до 4,5 млн.